Занятия йогой для женщин: виды, эффективность, видео инструкция

Слово «йога» на санскрите, древнем литературном языке Индии, означает связь, соединение, равновесие. Учение йоги представляет собой систему упражнений и медитаций для достижения физического и психологического равновесия организма. Результатом последовательного выполнения практических упражнений и приемов йоги является наилучшее функционирование всех систем организма, здоровье тела и разума человека.

Значение йоги для мужского здоровья

Йогу создали мужчины. Именно мудрец Патанджали первый стал описывать асаны и систематизировать их. И сейчас среди знаменитых йогинов и основателей учебных центров йоги, первенство занимают мужчины.

Но в современном мире многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Из-за этого у мужчин, в сравнительно молодом возрасте, возникает импотенция. Замедляется кровообращение, приводящее к нарушению обмена веществ. Чем полезна йога для мужчин?

Она не только профилактирует появление импотенции, но и лечит ее.

Мужская йога для начинающих способна хорошо укрепить мужской организм. Поэтому работа репродуктивной системы нормализуется естественным путем. Положительный результат будет заметен через 4 месяца регулярных тренировок.

Занятия йогой для мужчин делает людей устойчивыми к стрессам, излечивает стресс, что очень важно для потенции.

Мужчины должны понимать, что самый опасный враг потенции – стресс. Йога способна укрепить психику и создать защиту от стресса. Традиционная асана для расслабления, шавасана, великолепно поддерживает психоэмоциональное состояние человека, поможет расслабиться. Это дает возможность быть спокойным, собранным в обычной жизни.

Йогические асаны активизируют наружные и глубокие мышцы организма, отлично развивают чувство балансировки. Мужчинам, систематически качающие мускулатуру, порой тяжело выполнить простые балансовые асаны. Все потому, что у них отлично накачаны большие наружные мышцы, но не задействованы мелкие, расположенные глубже.

Йогические упражнения пропорционально воздействуют на весь организм. Многие из них сразу активизируют несколько групп мышц. При систематической практике формируется мощный мышечный каркас, подтягивающий тело. Развивается сила и ловкость.

  • Асаны в перевернутом положении имеют положительное воздействие на гипоталамус, гипофиз.
  • Прогибы с запрокидыванием головы, активизируют щитовидную железу.
  • Силовые упражнения вырабатывают гормон радости.

Мнение врачей йога-терапевтов

Тем ни менее медицинские исследователи подтвердили факт, что йога является хорошим инструментом для реабилитации умственного и физического здоровья человека. Более подробно пользу занятий йогой объясняют йога-терапевты.

В мире много оздоровительных практик, спорт, фитнес, тренажерные залы, плаванье, аквааэробика, пилатес, и.т.д. Ждать от занятий йогой красивых мускул или атлетического физически, но и морально, выдерживать интенсивные нагрузки, не будите чувствовать боли или получать травм, как например, при занятии силовыми видами упражнений. В занятиях йогой нет тяжелых нагрузок, настроение у йогов всегда спокойное и гармоничное. Это связано с тем, что йога улучшает здоровье постепенно и плавно, она стабилизируют все системы организма и помогает обрести прекрасную физическую форму.

Особенно занятия йогой полезны для женского организма.

Польза йоги для женского организма

  • Правильное и регулярное занятие йогой приводит к существенному улучшению физической формы, фигуры, способствует похудению;
  • Занятия препятствуют развитию серьезных хронических заболеваний и воспалительных процессов;
  • Особое влияние йога оказывает на гормональный фон женщины. Как следствие, восстанавливается менструальный цикл;
  • Специальные упражнения укрепляют мышцы тазового дна, которые фиксируют внутренние органы малого таза в правильном положении, что влияет на их здоровье и здоровье женских половых органов;
  • Ликвидируется застой в органах, развиваются интимные мышцы, пробуждается чувственность и сексуальность;
  • Особые комплексы упражнений йогой помогут подготовить организм женщины к беременности и родам, восстановить после родов;
  • Занятия йогой приводят к эмоциональному равновесию женщины, она успокаивается, проходит раздражительность и усталость, снимается стресс;
  • Занятия йоги для женщин способствуют их омоложению, предотвращают преждевременное старение, сохраняют упругость кожи;
  • Одним словом польза йоги для женского организма очень велика! Поэтому девушки и женщины разного возраста могут смело отправляться на занятия. Кстати для занятий вам практически ничего не потребуется приобретать, кроме коврика для йоги

    Теперь давайте разберемся чем полезна йога при определенных заболеваниях внутренних органов.

    Польза йоги при заболеваниях

    Заболевание органов брюшной полости.

    При занятиях йогой происходит сдавливание брюшной полости, за счет чего повышается давление, и кровь поступает во все органы брюшной полости, активизируя в них процессы обмена и насыщения тканей кислородом. Группа дыхательных техник положительно влияет на заболевания печени, желудка, поджелудочной железы, почек и кишечника.

    Заболевание органов грудной клетки.

    При определенных упражнениях деформируется грудная клетка, тем самым повышая в ней давление, кровь перераспределяется, происходит относительное переполнение сосудов, что благотворно влияет на состояние органов.

    Заболевание желез внутренней секреции.

    В этом случае эффективны все прогибы, наклоны, скручивания, входящие в комплекс занятий йогой.

  • Так же занятия йогой оказывают положительно воздействие на дыхательную и сердечно — сосудистую систему человека;
  • Тренирует опорно — двигательный аппарат человека;
  • Укрепляет суставы и связки делая их более гибкими и пластичными;
  • Помогает нормализовать сахар в крови;
  • Помогает бороться со стрессом и депрессией;
  • Все это конечно здорово, но все же будет не лишним перед занятиями проконсультироваться с врачом, так как йога имеет ряд противопоказаний. В большинстве противопоказания относятся к очень серьезным заболеваниям.

    Читайте также:  Йога для женщин после 40, 50, 60 лет: польза и упражнения

    Противопоказания к занятиям йогой

  • Перенесенные операции мозга;
  • Тяжелые травмы позвоночника;
  • Серьезные сердечные заболевания;
  • Серьезные заболевания нервных окончаний;
  • Заболевания головного и спинного мозга;
  • Внутричерепное давление, эпилепсия;
  • Психическое расстройство;
  • Если у вас все в порядке и противопоказаний к занятиям йоги нет, возьмите на заметку несколько правил:

  • Заниматься лучше в группе, это и удобней и более дисциплинированно, так вы будите меньше пропускать занятия;
  • На начальном этапе достаточно заниматься 2-3 раза в неделю;
  • Нельзя заниматься йогой на полный желудок, после еды должно пойти не менее 3 часов;
  • Не следует заниматься йогой перед сном;
  • Расслабление одно из самых главных условий в йога упражнениях;
  • В комплексе занятием йогой должна присутствовать медитация, она успокоит вас, научит быть собранным, спокойным, расслабленным, что повысит эффективность ваших занятий;
  • Вы должны правильно питаться. Здоровое питание влияет на ваше эмоциональное состояние, на поведение и здоровье организма в целом;
  • Вывод: Польза от занятий йогой для организма очевидна, нужно только реально оценивать состояние своего здоровья, и не забывать о противопоказаниях.

    Будьте здоровы!

    Йога для мужчин: заблуждения и польза

    В глазах мужчин йога является женским видом фитнеса. Для представителя сильной половины человечества мысль о посещении класса йоги недопустима. Это можно сравнить с ношением женского платья или использованием косметики.

    Йога – это не только спокойное сидение в позе лотоса, медитации, психологические приемы с разговорами о внутренних ощущениях и внешних проявлениях, о чакрах и энергиях. Конечно, настоящему мужчине это может показаться скучным. Йога – это полноценная тренировка всего организма, достаточно трудная как для женщин, так и для мужчин. Ее можно приравнивать к любым сложным фитнес-комплексам и силовым нагрузкам.

    Йога – мужской спорт

    Доказать то, что йога является нелегкой задачей для сильного пола довольно просто. В среде профессиональных спортсменов занятия этим видом фитнеса помогают повысить выносливость, увеличить мышечную силу, рельефность мышц. Кроме того, йога является отличной профилактикой спортивного травматизма, помогает спортсмену справиться со стрессом. Так Тим Томас, хоккеист и чемпион Кубка Стенли 2011 году, активно добавляет в свои тренировки йогу. Футболисты из Национальной футбольной лиги также активно прибегают к этому виду физической нагрузки.

    Йога помогает улучшить общее самочувствие, повысить внимание и работоспособность, уменьшить нагрузку на позвоночный столб и снять симптомы мышечного переутомления.

    Психология мужчин и йога

    Несколько тысяч лет назад йогу придумали мужчины для мужчин. Именно сильная половина человечества в те времена активно использовала этот вид тренировок для повышения своей силы. Но сегодня мир изменился. В чем же проблема?

    Вокруг занятий йогой множество стереотипов. Кроме скуки и боязни показаться «женственным», мужчину отталкивает кажущаяся простота. Многие считают, что растяжка, различные позы и глубокое дыхание не могут быть серьезной тренировкой.

    Но философия йоги состоит не в приливе адреналина, а в устранении дисбаланса между разумом и телом. Главная цель этого учения – достичь совершенства в позах, правильно направить энергию, сохранить равновесие и покой. Сохранять правильность позы не так уж и просто, поэтому полноценная тренировка в классе йоги тоже может заставить попотеть.

    Польза йоги для здоровья

    Отказ от йоги в корне неверен, ведь этот спорт помогает избавиться от многих проблем и даже некоторых болезней. Исследования показали, что регулярные занятия йогой снижают частоту сердечных сокращений, уравновешивают кровяной давление, снимают симптомы депрессии, бессонницу, беспокойство.

    Можно включить элементы йоги в свои тренировки – и улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние.

    Какова польза от йоги

    Древнее учение и практики не зря пользуются такой популярностью. Курсы на самом деле способны творить с человеческим организмом и его психикой настоящие чудеса. Регулярные занятия йогой:

    • поддерживают и восстанавливают здоровье;
    • повышают гибкость и выравнивает позвоночник, осанку;
    • делают мышцы упругими;
    • стимулируют кровоток, что обеспечивает питание кислородом клеток и мельчайших сосудов головного мозга, позвоночника;
    • стимулирует кровоток головы;
    • улучшают координацию, моторику;
    • повышают мотивацию и позитивно влияют на жизненные взгляды;
    • предупреждают заболевания суставов, костной структуры;
    • улучшают строение фигуры, избавляют от лишнего веса
    • регулируют клеточный, жировой обмен;
    • усиливают эффективность лечения астмы, сахарного диабета, заболеваний сердечнососудистой системы и т.д.
    Какова польза от йоги

    Занятия йогой полезны как для женщин, мужчин, так и детей, то есть вне зависимости от возраста.

    Польза и вред йоги для женщин — чего больше?

    Согласно одной из интерпретаций, йога есть достижение гармонии. Возможно именно поэтому занятия йогой приобрели в настоящее время большую популярность именно среди женщин.

    Появились различные специализированные дисциплины, такие, как йога для женского здоровья и красоты, для похудания, для беременных, «для тех, кому за …».

    Польза и вред йоги для женщин — тема нашей сегодняшней статьи: организуем занятия правильно!

    Йога для женщин — что это

    В идеале, йога — это обращенная к самой сути человека комплексная дисциплина, включающая и глубокую философию, и перестройку сознания, и различные техники медитации и релаксации, и правильное дыхание, и сочетаемые особым образом статические и динамические физические нагрузки, задействующие глубокие слои мышц и препятствующие образованию зажимов. Цель йоги — научиться управлять собой, в том числе, контролировать свое тело. И здесь нет принципиального деления на «мужские» и «женские» упражнения. Но вместе с тем есть понимание, что женский организм, как и женская энергетика в целом, нуждается в особом подходе, а также в дополнительном внимании в определенные периоды. А под женской йогой понимаются, как правило, соответствующие комплексы упражнений и организация занятий в целевых группах.

    Какую пользу могут принести занятия йогой для женщин

    Это происходит далеко не сразу, но при регулярных занятиях и правильно подобранных нагрузках гармонизуются внутренние токи организма, укрепляются мышцы и связки, возрастает подвижность суставов и позвоночника. В результате:

    • Появляется правильная осанка, нормализуется метаболизм и уходит излишняя масса тела, проявляется подтягивающий эффект;
    • Увеличивается эластичность мышц;
    • Укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к ряду заболеваний: простудных, артритов, головных болей, болезней легких и так далее;
    • Повышается тонус кожи, она становится более подтянутой и упругой, предотвращается образование морщин и отеков;
    • Укрепляются сосуды и нормализуется кровяное давление, снижается вязкость крови; снижается риск инсультов;
    • Нормализуется гормональная система, что помогает, в том числе, избавиться от нездорового аппетита;
    • Снижается уровень стресса, снимается депрессия, улучшается сон.
    Читайте также:  Как формируется название асан в йоге и что оно означает

    Все это, несомненно сказывается на женском здоровье и красоте, наблюдается заметный омолаживающий эффект.

    Кроме того, полезны специализированные комплексы упражнений, например, улучшающих кровообращение малого таза, или динамичные комплексы для похудения.

    Йога для беременных включает позы и дыхательные техники, которые облегчают состояние женщины во время схваток и в процессе родов.

    Польза и вред йоги для женщин — чего больше?

    Какой вред можно нанести себе посредством йоги

    Как гимнастика йога может быть довольно экстремальна, особенно в отрыве от дыхательных упражнений и упражнений по контролю ума и релаксации. Если посмотреть на картинки, показывающие, какие позы принимают на занятиях йоги «со стажем», становится очевидным, что пытаясь это повторить легко получить травму.

    Наиболее распространены растяжения мышц и связок (например, некоторые повреждают ахилловы сухожилия, перестаравшись с такой асаной как «поза собаки мордой вниз»), повреждения суставов, различные травмы позвоночника.

    Экстремальные попытки поворота головы могут травмировать позвоночные артерии, что приводит к образованию тромбов или пережатию артерий, с последующим повреждением мозга.

    Когда мы говорим про вред, который приносят занятия, это касается как тех, кто делает сложные позы без должной подготовки, так и тех, кто решил, что уже достаточно опытен и чрезмерно увеличивает нагрузку, стремясь к достижению максимальных результатов.

    Частой ошибкой также является неправильное применение пранаямы. Интенсивные дыхательные упражнения, равно как и глубокие задержки дыхания, способны создать дисбаланс в нервной системе. Который приводит в нервным расстройствам или потере концентрации, неспособности сосредоточить внимание. Вывод достаточно простой: вред наносят неправильно организованные занятия.

    Правильная организация занятий

    Банально, но… чтобы избежать негативных последствий и получить ожидаемую пользу, важно правильно организовать занятия. (Для женщин, особенно в дни очистительного цикла, например, не выполнять в эти дни перевернутые позы и те, в которых напрягается область живота). Обратим внимание на три момента:

    1. Первое, нагрузка должна быть выверенной, а подготовка тщательной, йога действительно действенный инструмент;
    2. Второе, рекомендуемые позы не всегда соответствуют естественным изгибам тела и сформированной гибкости суставов и связок (к примеру, мы не привыкли с детства сидеть на полу поджав ноги), пользуйтесь вспомогательными материалами: одеялами, валиками, ремнями для йоги;
    3. Третье, прислушивайтесь к себе, занятия должны приносить удовольствие и хорошее настроение, даже если возникают трудные моменты, усилия не должны быть чрезмерными.

    Читайте так же: «Йога для женщин за 50 — начать никогда не поздно!«

    Польза и вред йоги в гамаках для женщин, фигуры, детей

    Йога в гамаках или аэройога – обретающая в мире все большую популярность методика, фактически копирующая приемы классической йоги, но на высоте один метр от пола, где человек выполняет асаны, находясь в «гамаке», но не в том, какие бывают на пляжах у пальм. Такой гамак он представляет собой особым образом подвешенное под потолком широкое полотно.

    Аэройога позволяет уникальным образом перераспределить нагрузки на тело. Она положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Важно подчеркнуть, что на начальном этапе освоения аэройоги не обойтись без поддержки инструктора. Опрометчивая самодеятельность чревата серьезными травмами.

    Польза и вред йоги в гамаках для здоровья организма женщины

    По отзывам, занятия йогой в гамаках может облегчить ПМС и понизить у женщины уровень выработки гормона стресса, также ответственного за преждевременное старение организма.

    Несмотря на сравнительную легкость выполнения многих упражнений, после них вполне можно побаловать себя вкусненьким в «углеводное окно».

    Читать: Польза ходьбы на ягодицах при простатите

    Йога в гамаках разгоняет кровь и лимфу, что для женщины означает:

    • предупреждение варикозного расширения вен;
    • профилактику многих гинекологических заболеваний;
    • снижение вероятности развития мастопатии;
    • усиление выработки белка «молодости» коллагена.

    Обычные занятия йогой не способны дать такие нагрузки на ноги. При регулярном использовании гамака женщина вскоре замечает, какой легкой и уверенной стала ее походка даже на шпильках.

    Йога улучшает аппетит и функционирование пищеварительного тракта.

    Женщинам не рекомендуется заниматься йогой в гамаках в первые 2-3 суток менструации, а также в последнем триместре беременности.

    Польза и вред йоги в гамаках для фигуры

    Вне зависимости от принимаемых поз йога в гамаке ярко способствует растяжке мышц, повышает их эластичность. Увеличивается длина позвоночника, укрепляется мышечный корсет и, как результат, улучшается осанка. Это косвенно обеспечивает профилактику остеохондроза, заболеваний глаз, мигреней.

    По мнению специалистов, йога в гамаках позволяет обеспечить для организма кардионагрузки, благотворно влияющие на энергетический и белковый обмены. Это значит, что скорее может происходить «сжигание» жировых отложений.

    Многие позы йоги в гамаках требуют напряжения мышц пресса, и это ускоряет появление подтянутого живота.

    Читать: Польза и вред плавания для мужчин

    Данная активность также способствует насыщению организма кислородом, изобилие которого, по мнению фитнес-тренеров, необходимо, чтобы интенсивные нагрузки не оборачивались негативными эффектами для сердца, легких и почек.

    Совершенствование фигуры на полотне для йоги может быть противопоказано при хронических тяжелых заболеваниях опорно-двигательного аппарата. При проблемах с позвоночником желательна консультация специалиста.

    Польза и вред йоги в гамаках для детей

    Даже, если ребенок не любит спорт, такие упражнения малыш, наверняка, воспримет как увлекательное приключение. В исследованиях ученых университета Токио говорится о том, что йога в гамаках помогает деткам избавиться от страха высоты и симптомов укачивания в транспорте, развивает у них чувство равновесия, улучшает мелкую моторику и координацию движений.

    Читать: Польза и вред плавания для суставов

    Читайте также:  Как вытянуть позвоночник в домашних условиях?

    Это своеобразная антистрессовая активность, позволяющая разгрузить ум ребенка, который много учится, посещает творческие занятия. В результате занятий йогой на гамаках:

    • нормализуется сон;
    • снижается потребность в сладком для улучшения настроения;
    • уменьшаются страхи;
    • улучшается интеллектуальная деятельность;
    • пропадает ненормальное влечение к компьютерным играм.

    Подводя итоги, можно сказать, что йога в гамаках для детей вполне безвредна.

    ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

    • Польза и вред йоги для мужчин, беременных, детей
    • Польза и вред отрубей для организма человека
    • Польза и вред кукурузных отрубей для организма человека
    • Польза и вред льняных отрубей для организма человека
    • Польза и вред цикория для женщин, мужчин, детей, беременных, при похудении
    • Польза и вред манго для женщин, мужчин, беременных, похудения
    • Противопоказания, польза и вред пшеничных отрубей для организма человека
    • Польза и вред овсяных отрубей для организма человека

    Польза для беременных

    Женщины, практиковавшие до беременности, на ранних сроках могут продолжать выполнять привычный для себя комплекс асан. Необходимо только исключить позы, в которых резко меняется положение тела, существует риск упасть, происходит сжатие внутренних органов (некоторые скручивания, наклоны).

    Со второго триместра нельзя выполнять упражнения, лёжа на животе. В третьем триместре рекомендуется отдавать предпочтение дыхательным практикам и асанам, которые выполняются стоя и лёжа на боку.

    Не имеющим опыта в йоге женщинам следует посещать группы для беременных. Начинать практиковать можно с любого срока, но только после консультации с врачом и инструктором, который подберёт подходящую нагрузку в соответсвии с состоянием здоровья.

    Польза занятия йогой при беременности:

    • уменьшаются проявления токсикоза;
    • пропадают боли в спине;
    • снижается риск образования растяжек;
    • укрепляются мышцы тазового дна и спины;
    • уменьшаются отёки, тяжесть в ногах;
    • появляется позитивный настрой.

    Практика помогает подготовить организм будущей мамы к родам, снизить боли при схватках и облегчить послеродовой период. Некоторые асаны стимулируют лактацию.

    Начальная ступень йоги

    В широком смысле под йогой понимается любое занятие, приводящее к физической и психологической гармонии, она имеет множество разновидностей и учений. Практика хатха-йоги считается начальным этапом. Дословно слоги «ха — тха» переводятся как «вдох-выдох» и означают достижение баланса между активной и пассивной энергиями, между работой и отдыхом. Учит активности без напряжения и расслаблению без апатии именно йога хатха. Польза от занятий заметна практически сразу и достигается за счет развития энергетических структур организма при выполнении асан — определенных статических поз тела.

    Начальная ступень йоги

    Хатха-йога – это релаксация тела и души, помимо упражнений она включает медитацию, духовное очищение и правильное питание. Но это всего лишь начальная ступень, на которой не стоит останавливаться, и после освоения ее лучше переходить к более сложным практикам.

    Польза для фигуры и похудения

    Не будем заострять внимание, чем полезна йога, исключительно на практиках для женщин: йоге для похудения, инь-йоге и др. Давайте рассмотрим, какой в целом эффект она дает женщинам:

    • устраняет периодические женские боли;
    • положительно влияет на работу эндокринных желез;
    • оказывает омолаживающий эффект на организм;
    • снимает усталость.

    Поддерживающие асаны, всевозможные балансы и стойки на руках делают тело сильным, подтянутым, а самые капризные части тела упругими. А шансов перекачаться и переборщить в йоге у женщин мало.

    Кто однажды решится прийти на второе занятие, безнадежно влюбляется в йогу. Заскучать на занятиях опытный тренер не даст, здесь так много различных направлений и вариаций классических поз. Эта практика значительно отличается от кардионагрузок и упражнений в

    тренажерном зале и воздействует на организм мягко, постепенно, но эффективно. Если целью становится желание поправить здоровье, скинуть пару лишних килограммов или избавиться от депрессии, вы не будете разочарованы и останетесь довольны результатом.

    Йога помогает женщине с минимальным дискомфортом пройти все этапы беременности. За счет укрепления мышц позвоночника, она снимает боли в спине. Дыхательные упражнения эффективны для предупреждения гипертонуса матки. А умение правильно дышать помогает в родах, как и высокая выносливость, достигнутая благодаря ежедневным упражнениям.

    Существует целое направление йоги, которое рекомендуется после рождения малыша — это постнатальная йога. Выполнять специально разработанные комплексы следует, начиная с 6-й недели после родов. Упражнения укрепляют мышцы тазового дна и мышцы живота, помогая скорее восстановиться и прийти к дородовой фигуре.

    В женской йоге существуют специальные динамичные комплексы для похудения и коррекции фигуры. Правило, практикуются они под контролем опытного инструктора. Одно занятие длится не менее часа, планируется с интервалом трижды в неделю.

    В составе комплекса — активные пранаямы для сжигания жира, упражнения для нормализации гормонального фона женщины и релаксация. Комплексный подход способствует эффективному снижению веса и помогает «вылепить» красивое женское тело — подтянутое, стройное, сексуальное.

    Большинство асан в йоге – статические упражнения, которые предполагают предельное напряжение всех мышц, в том числе расположенных в глубоких слоях. Их стимуляция приводит к активному жиросжиганию. Кроме того, при выполнении упражнений снижается уровень кортизола – гормона стресса, провоцирующего отложение лишнего жира в районе живота.

    Занятия динамичной и силовой йогой в сочетании с дыхательными техниками улучшают обмен веществ и ускоряют процесс похудения, помогая надолго закрепить эффект.

    При избыточном весе полезно выполнять скручивания, наклоны, вытяжения, прогибы, перевёрнутые позы. Такие асаны укрепляют мышцы пресса и спины, активно сжигают жировые отложения.

    Эффективна при бессоннице

    Чаще всего бессонница возникает на фоне повышенной тревожности. Духовная практика йоги умеет с ней работать. Исследователи из Гарварда обнаружили, что 8 недель ежедневных занятий значительно повышают качество и продолжительность ночного отдыха.

    Есть и другие исследования, доказывающие пользу йоги. Так, ученые из Рочестерского университета обнаружили, что практика йоги дважды в неделю помогает пациентам, перенесшим рак, чувствовать себя менее усталыми и лучше спать.

    Источники

    • -dlya-vseh/dlya-zhenshhin/
    • -yogi/polza-yogi/
    • -udivitelnyh-preimuschestv-jogi-dlya-zdorovya-zhenschiny/
    • -kazhdogo/yoga-dlia-zhenshchin/
    • -trenirovok/mind-body/
    • -chem-yoga-polezna