Йога или пилатес что лучше: пилатес клуб или йога центр

Есть такой термин — «йогалатес», т.е., своего рода, смесь йоги и пилатеса. Еще подобный микс сокращенно называют Пи-йо или Пийо.

хочу пойти на занятия , вот думаю что лучше йога или пилатес для беременных.

начала поправляться ноги попа((( расстроилась. решила ходить в бассейн в группу для беременных. и еще вот думаю йога или пилатес для беременных. тоже хочу посещать. что лучше? посоветуйте кто с этим сталкивался. так мне не хочется чтоб меня растоскало(((Наталья10 сентября 2013

Комментарии пользователей10 сентября 2013 14:30НаталиМосква

Мне кажется бассейна достаточно будет, тут главное не переусердствовать.

Сама хочу в бассейн записаться, но в нашем районе нет групп для беременных((( а ездить особо далеко не хочется.

Это спамОтветитьНравится10 сентября 2013 18:49Тата

Ну что ты расстраиваешься, это нормальное явление, организм откладывает себе всё то, что пригодится при кормлении. Придёт время всё сбросишь.

Это спамОтветитьНравится10 сентября 2013 12:19НаталиПодольск

ЙОГА!!! мне очень помогла!!! и в родах пригодилось чему учили!!!

Это спамОтветитьНравитсяЧитать комментарии

выводы

Вся деятельность, которая помогает нам двигаться, и, следовательно, чтобы мы не были оседлыми людьми, может принести нам множество преимуществ как умственно, так и физически.

Как мы уже видели, пилатес и йога — две дисциплины, которые, хотя они и похожи друг на друга в основе, отличаются по своему стилю, динамике и преимуществам. Наша рекомендация заключается в том, что в зависимости от того, что вам действительно нужно и что вы ищете, выберите тот или иной вариант и, если необходимо, обратитесь к профессионалу, который поможет вам..

С другой стороны, вы всегда можете попробовать их оба и остаться с тем, который заставляет вас чувствовать себя лучше и помогает вам как физически, так и морально.

А ты, какие еще отличия ты знаешь??

Упражнение из йоги и пилатеса

  • Ляг на спину, подними ноги вверх и держи их под углом 90°. Руки заложи за голову и поднимай понемногу корпус. Когда корпус будет под углом 20°, зафиксируй тело в таком положении на несколько секунд, а затем медленно опускай его. Повтори упражнение 10 раз.
  • В положении «на спине» подними одну ногу вверх. Соедини руки в замок за головой. Постарайся дотянуться противоположным локтем к колену. Повтори это упражнение 10 раз, чередуя левую и правую ноги.
  • Расположи руки прямо под плечами. Выпрями ноги и упрись хорошо носками в пол. Тело должно находиться от ног до головы на одном уровне и составлять прямую линию. Ни в коем случае не прогибай поясницу. Стой в такой позе как можно дольше.
  • Выполни упражнение планка на руках. Затем постарайся согнуть одно колено и достать им до локтя. Потом повтори на другую ногу. Выполни по 10 раз на каждую.
  • Лежа на спине, вытяни ноги и потяни носочки от себя. Поднимай одновременно корпус на 30 градусов и отрывай ноги от пола. Задержись в таком положении как можно дольше. Затем опустись медленно на пол. Повтори упражнение 10 раз.
  • Если ты будешь выполнять эти простые упражнения каждый день, то заметишь, как быстро улучшится твое самочувствие, пройдут боли в коленях и повысится тонус мышц. Такие занятия также помогут тебе поднять настроение.

    Поделись этим универсальным комплексом упражнений с друзьями.

    published on according to the materials

    Достоинства и недостатки нового направления

    Несмотря на различия йоги и пилатеса, их обобщенная версия имеет много достоинств:

    • кроме приложения силы приносит гармонию духовную;
    • укрепляет нервную систему;
    • придает гибкости позвоночнику, улучшая осанку;
    • развивает и укрепляет мышцы всего тела;
    • развивает дыхательную систему;
    • улучшает кровоток в организме;
    • придает бодрости и выносливости;
    • сжигает подкожные жировые отложения, способствует похудению;
    • плавное выполнение упражнений не вызывает усталости.

    тренировок

    Не следует также пропускать занятия комплекса йоги и пилатеса для похудения, особенно для начинающих, так как результат зависит от регулярных занятий.

    Знаете ли вы? Известный швейцарский психиатр и основоположник аналитической психологии Юнг практиковал кундалини-йогу. Практикующая занятия бывшая «перчинка» Виктория Бэкхэм утверждает, что практика помогает ей оставаться молодой без услуг пластических хирургов. Дальше всех пошла Эмма Уотсон (Гермиона из «Гарри Поттера») — девушка получила сертификат инструктора.

    Чем Йога Отличается От Пилатеса?

    Источник изображения:

    И йога, и пилатес объединяют одни техники; обе системы тонизируют мышцы и укрепляют их; они развивают руки и ноги, мышцы живота и спины, используя принцип сопротивления мышц. Хотя йога-асаны и позы пилатеса очень схожи внешне, тем не менее, есть уникальные отличия.

    — Пилатес — это система корректирующих упражнений на все тело. Система стала популярна у танцоров из-за терапевтической наклонности и способности укреплять, и делать мышцы рельефно красивыми.

    Чем Йога Отличается От Пилатеса?

    — С другой стороны, йога, будучи тоже лечебной, является больше образом жизни, т.к. включает не только физические упражнения, но и правильную диету, дыхательные техники, расслабление и медитацию.

    — Практика пилатеса подразумевает, что вдыхаете вы носом, а выдыхаете ртом. В йоге дыхание совершается только носом, за исключением некоторых пранаям, таких, как шитали, например или некоторые виды удджайи.

    — Кроме мата или коврика, в пилатесе есть еще специальные тренажеры, тоже используемые для упражнений. Основной упор в пилатесе делается на растягивании позвоночника и укреплении основных сил организма, в то время, как в йоге акцент ставится на объединении тела, ума и души в гармоничное целое.

    Основные отличия между пилатесом и йогой

    Йога – это самый древний вид фитнеса, корни которого уходят в доведические времена. Систему развития создавали не одну тысячу лет, она постоянно корректировалась и дополнялась. Со временем стали возникать различные школы, направления. Помимо физиологического воздействия, йога влияет и на нервную систему и психику. Равновесие, спокойствие и внутренняя гармония лишь побочные эффекты от регулярной практики.

    Не углубляясь слишком философию данной системы можно сказать, что йога способствует гармонии между вашим физическим и психическим аспектом бытия. Чтобы ближе ознакомиться с сутью практики мы отсылаем вас к классическому труду «Йога-сутры» Патанджали, познакомиться ближе с физиологическим воздействием данной системы поможет книга Свами Шивананды «Йога-терапия».

    Я лично очень часто наблюдал следующую ситуацию: человек приходит на занятия йогой, но со временем, спустя пару месяцев занятий начинается глубже интересоваться практикой. Так происходит постепенное погружение в философию восточной мудрости.

    Основные отличия между пилатесом и йогой

    Основные отличия между пилатесом и йогой

    Упражнения в йоге называют асанами, в которых, как правило, фиксируются по несколько минут. Важным аспектом практики является правильное дыхание. Асаны не только способствуют укреплению и проработке, но также и растяжению мышечных тканей, за счет статической фиксации в определенном положении. Очень большое внимание в йоге уделяют развитию гибкости позвоночника. По мере того как мы усваиваем новые знания, утверждения и вопросы пилатес или йога что лучше больше не кажутся нам разумными, просто каждому человеку необходимо выбрать занятие, которое будет ему по душе.

    • Пилатес является относительно молодым видом фитнесса, над созданием системы не один год работал известный американский терапевт и спортсмен Джозеф Пилатес. Регулярные тренировки способствуют общему оздоровлению организма, укреплению мышечных тканей, развитию гибкости позвоночника. Йога и пилатес являются одинаково эффективными тренировками, но выбирать только вам.
    Читайте также:  10 YouTube каналов для мотивации и саморазвития

    Теперь мы приведем упражнение, которое присутствует в обеих системах и выполняется практически одинаково.

    Стретчинг или пилатес: что лучше и в чем разница

    , 7:14

    С приходом летнего сезона возникает непреодолимое желание самосовершенствования. Каждая представительница слабого пола мечтает о стройности, гибкости, грациозности. Добиться желаемых результатов без физических упражнений невозможно. Прекрасным выбором для коррекции фигуры являются пилатес и стретчинг. Кому что лучше подходит, разберемся в нашей статье.

    Формы тренировок и отличия

    Эти две ветви фитнеса при первом знакомстве кажутся очень похожими. Оба направления основаны на плавности движений, статичных позах.

    Присмотревшись к этим двум направлениям фитнеса, можно понять разницу между ними. Стретчинг – это система упражнений на растяжку. Во время занятий легко думается о своих состояниях.

    Пилатес нацелен на развитие силы, скорости и равновесия. Занятия проходят под постоянным самоконтролем.

    Стретчинг – это прекрасная тренировка для всех мышц тела. Человек в процессе занятий приобретает большую подвижность, нормализует вес, улучшает самочувствие, продлевает молодость.

    Достоинством этого вида тренировок является отсутствие нарастания мышечной массы. Это высоко оценивают женщины, работавшие над своим весом.

    Силовой стретчинг направлен на развитие растяжки и силы мускулатуры одновременно. В комплекс обучения включены упражнения, которые выполняются с усилием. Следует помнить об осторожности во время занятий, так как без грамотного инструктажа возможны травмы. Лучше воспользоваться услугами опытного тренера или начинать тренировки со знающим партнером.

    Занятия стретчингом развивают гибкость и укрепляет мышцы

    Преимущества

    Польза стретчинга известна любому профессиональному тренеру, который занимается фитнесом со взрослыми или детьми. Занятия стретчингом дают возможность:

    • Повысить эластичность мышц.
    • Усилить эффект от других тренировок.
    • Решить проблему болевых ощущений в организме.
    • Снизить вес.
    • Улучшить рельеф фигуры.
    • Нормализовать работу сердца и сосудов.
    • Приобрести гибкость.
    • Исправить осанку.
    • Повысить стрессоустойчивость.
    • Приобрести дополнительную бодрость.

    Для того чтобы стретчинг приносил пользу, следует выполнять упражнения не торопясь, правильно дыша, чередуя растяжку с обычными занятиями. Усложнять тренировки следует постепенно.

    Пилатес – это раздел йоги, в какой-то момент ставший самостоятельным движением. Отличается отсутствием медитации – это определяющее отличие. Занятия направлены на укрепление мышечного корсета, повышение тонуса, развитие гибкости.

    В пилатесе используются специальные коврики и оборудование. В данном спортивном направлении используется техника глубокого дыхания, что позволяет насыщать организм кислородом.

    Он является одним из самых современных и модных направлений фитнеса. Высокие результаты достигаются при регулярных занятиях. Эту сложную систему упражнений лучше проводить с опытным тренером, который отследит правильность дыхания и движения.

    В пилатесе большое внимание уделяется правильному дыханию

    Достижения

    Систематические занятия пилатесом помогают добиться нереальных результатов:

    • Развитие всех мышц тела, даже тех, которые в повседневной жизни редко работают.
    • Укрепляющий эффект для мышц достигается без их наращивания.
    • Гибкость суставов развивается благодаря повышенной нагрузке.
    • Стройная фигура – это реальность.
    • Оздоровление женских проблемных зон за счет напряжения тазовых мышц, мышц живота, ягодиц, ног.
    • Укрепляются мышцы спины, позвоночник при этом избавляется от нагрузки.
    Читайте также:  Виды йоги. Основные разновидности йоги

    Пилатес выбирают люди, которые хотят нормализовать вес, увеличить интенсивность физической нагрузки, снять напряжение с мышц.

    Что выбрать?

    Если встал выбор между стретчингом и пилатесом, значит, человеку небезразлично свое здоровье и внешний вид. При выборе того или иного направления следует учитывать некоторые особенности обоих и чем они отличаются:

    1. Пилатес тренирует все мышцы тела, а стретчинг отличается воздействием на отдельные группы мышц.
    2. Пилатес требует постоянного пристального контроля дыхания.
    3. Пилатические занятия отлично действуют на развитие осанки, координации, ловкости и выносливости.
    4. Пилатес нормализует работу внутренних органов, отлично повышает стрессоустойчивость.
    5. В отличие от стретчинга, чудесно подходит беременным женщинам.
    6. Стретчинг отличается возможностью самостоятельных занятий, с которыми справляются новички.

    Какая бы дисциплина ни была выбрана, нужно помнить, что физические упражнения действуют положительно на организм только при правильном исполнении. Поэтому начинать занятия лучше под руководством опытного инструктора, который настроит тело на нужный ритм.

    Новое направление – йоголатес

    Сравнительно недавно возникло новое направление в фитнесе – йогалатес. В программе тренировок сочетаются элементы древней восточной практики и пилатеса. Самые эффективные упражнения из обеих оздоровительных систем чередуются с дыхательными методиками. Здесь так же, как и в йоге важны положительный настрой и осознанность, как в пилатесе – концентрация внимания и «поиск центра».

    Комплекс упражнений йогалатеса помогает добиться красивого тела и крепкого здоровья за достаточно короткий промежуток времени. Но всё же он носит больше физкультурный характер, и не поможет почувствовать все эффекты йоги.

    Это направление подойдёт тем, кому наскучили обычные занятия пилатесом или йогой, и не так важна духовная составляющая восточной практики, как хорошая фигура и самочувствие.

    Тай-бо

    Тай-бо — вид аэробной тренировки с использованием элементов единоборств и боевых искусств.

    Тай-бо – идеальный способ избавления от негатива, заряда положительными эмоциями и быстрый способ похудеть.

    Тай-бо дает стройное и крепкое тело, крепкие мышцы рук, ног и живота, хорошую физическую подготовку, высокую мышечную выносливость, развивает ловкость, учит самообороне.

    Еще один вид аэробно-силовых нагрузки, подходящий для здоровых тренированных людей, 1 час которой примерно соответствует эффекту 10-ти километровой пробежки. Показана исключительно практически здоровым людям для повышения адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы, повышения мышечного тонуса, контроля массы тела, со стороны опорно-двигательного аппарата — увеличения гибкости, силы, улучшения реакции, координации.

    Противопоказания:

    все общие, а также снижение остроты зрения.

    Пилатес

    Пилатес — вид программы, направленный на развитие правильной осанки, а также укрепление внутреннего слоя мышц.

    Его отличительная черта – абсолютная универсальность и применимость.

    Пилатес дает: навык правильного положения спины и осанки, развитие гибкости и подвижности суставов, профилактику суставных и позвоночных травм и заболеваний.

    Формирует крепкий мышечный корсет, развивает правильное дыхание.

    Преимущества данного метода состоят в укреплении опорно-двигательного аппарата (суставов, мышц, связочного аппарата), особенно брюшного пресса, улучшении координации движений, уменьшении болей в спине при их наличии, формировании стереотипа правильного дыхания при минимальной нагрузке на позвоночник. Пилатес может использоваться для людей любого пола, возраста, а также с небольшими ограничениями (например, минимальная растяжка) во время нормально протекающей беременности и после родов.

    Противопоказания

    – общие.