Врата и ключи палача в DOOM Eternal: как получить Развоплотитель

Не знаю, как Вы, а я часто слышу эту фразу во время каждой практики: «Не забывайте держать замки, это очень важно!» Для человека со стороны явно возникнет вопрос — что же это за замки такие и почему их так важно держать?

Общие сведения о раскрытии чакр

Процесс открытия чакры заключается в формировании потока энергии между закрытой (или недостаточно открытой) и нижерасположенной чакрой.

Приведем некоторые положительные последствия, наступающие после открытия энергетического центра:

  1. У человека появляется больше жизненных сил, поскольку активная чакра оказывает положительное влияние на прилегающие к ней внутренние органы и стабилизирует их работу.

  2. Повышается морально-этический и духовный уровень человека. Чем выше располагается чакра, тем больших высот может достичь человек в моральном и духовном развитии.

  3. Происходит активизация экстрасенсорных способностей (их еще называют силы Сиддхи). Частота и сила их проявлений зависит от наличия потоков энергии между определенными чакрами, то есть от их открытия.

Процесс открытия энергетических центров требует немало времени и сил. Причем эта работа должна быть не только постепенной, но и осторожной, ведь неконтролируемый поток энергии может повредить ваши чакры. Для того чтобы открыть нужные, требуется определенная подготовка:

  • необходимо укрепить организм в физическом и моральном плане;

  • следует освоить навыки, позволяющие контролировать движение энергии (праны) в организме.

Отличный помощник в достижении вышеуказанных целей – выполнение упражнений Хатха-йоги.

Выделяют несколько способов открытия чакр: через дыхательные упражнения Пранаямы, статические и динамические медитации и т. д.

Общие рекомендации

Бандха часто ассоциируется с активацией глубоких мышц, которые помогают поддерживать положение таза и надлежащее выполнение асан.

Закрытие регулирует и направляет движение праны (жизненной силы) и апаны (силы выводящей), отвечающей за работу мочевого пузыря, почек, женских половых органов. Выведение газов и потоотделение также входит в ее компетенцию.

Риши Джаландхара впервые определил то, что банха аккумулирует результаты практики. Ее действие в йоге известны также под названием Риши, Мацйендрасан, Горакшасан и т.д. Практика метода Риши Джаландхара помогает достичь большего контроля над определенными зонами тела, регулирует работу глубоких мышц так, что асаны выполняются без особых усилий.

Общие рекомендации

Наиболее известны три бандхи:

  1. Джаландхара (горловой замок).
  2. Уддияна (брюшной замок).
  3. Мула (корневой замок).

Первая практика заключается в наклоне головы вперед и прижатии подбородка к груди между воротниковых костей. Рекомендуется выполнять после выполнения асан и пранаямы и до практики дхьяны (удержание сознания возле изучаемого объекта) или медитации.

В классических йогических текстах классифицируется в разделе о мудрах или психических жестах. Несмотря на то, что бандха и мудры технически не похожи, они связаны друг с другом, поскольку вызывают определенное направление энергии в теле, способствующее более высоким практикам дхьяны и самадхи (слияние сознания с объектом через познание).

Джаландхара бандха – один из замков, практикуемых йогами. Описывается в йогических текстах Хатха Йога Прадепика, Геранда Самхита и Шива Самхита, активирует чакру Вишуддхи.

Общие рекомендации

Как только бандха Джаландхара будет освоена полностью, ее делают вместе с пранаямой и мудрами до практики медитации.

Читайте также:  Занятия йогой в домашних условиях – правила выполнения асан

Уддияна бандха — техника выполнения для женщин для новичков

Выполняется уддияна бандха на пустой желудок. Лучше сразу после пробуждения. Так же рекомендуется опорожнить кишечник перед практикой.

Осваивать брюшной замок мы будем в положении стоя.

Поставьте стопы на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох через нос. Делая выдох через нос, присогните ноги в коленях, наклоните корпус вперед под углом 45 градусов, поставьте ладони на бедра чуть выше колен.

Выдохнув весь воздух, сделайте 2-3 довыдоха, чтобы остатки воздуха удалить из легких. Выполните задержку дыхания на выдохе. С того момента, как вы наклонились вперед, вы не дышите.

В этот же момент мы делаем еще два замка — джаладхара-бандха и мула-бандха. Джаладхара бандха — опустите подбородок вниз и подтяните его к яремной выемке. По ощущениям — вы перекрываете горловую щель и физически создаете сопротивление движению воздуха. Мула-бандха — вы сокращаете мышцы анального сфинктера, влагалища и мочеиспускательного канала. И втягиваете эти мышцы вглубь живота.

То есть на задержке выдоха вы одновременно подтягиваете мышцы промежности, зажимаете горловой замок, подтягиваете пупок к пояснице и немного вверх. И держите все это несколько секунд. Со временем время задержки постепенно увеличивайте. Но следите, чтобы оно не превышало длину вашего вдоха или выдоха.

Через несколько секунд поднимите корпус, делая вдох через нос. Повторите цикл 5-10 раз./a>

Йога – ключ к здоровой сексуальности

Получается, что среди многочисленных техник для оздоровления пищеварительной, дыхательной и опорно-двигательных систем, древние йоги завещали нам ещё и ту, которая позволит улучшить сексуальную жизнь. Поэтому включение Мула бандхи в ежедневную практику будет полезно всем: как свободным молодым людям, так и семейным парам.

Какие ещё секреты таит в себе йога? Какую пользу, пусть и не всегда осознаваемую, мы получаем во время практики? На сегодня мы не сможем однозначно ответить на этот вопрос. Зато мы можем наслаждаться практикой йоги. И теми эффектами, которые она дарит.

Типичные ошибки

Часто отсутствие желаемого результата, слабая втянутость живота и появление болезненных ощущений связаны с типичными для начинающих людей ошибками:

  1. Неправильная позиция тела, которая неудобна и сопровождается физическим дискомфортом.
  2. Совершение слишком быстрых, порывистых движений. При этом важно помнить, что спешка в йоге недопустима.
  3. Работа мышцами живота, а не диафрагмой. Это не дает положительного результата, вызывает дискомфорт.
  4. Многие люди не понимают предназначения асаны, поэтому и не соблюдают такой важной рекомендации, как максимальная концентрация над своими мыслями и действиями. Йога – это не просто набор движений, схожих с физическими упражнениями. Это одновременное единение физических и эмоциональных аспектов, максимальный контроль над мыслями и телом с правильным, глубоким и неспешным дыханием.
  5. Неправильная разминка. В качестве разминки можно провести легкую зарядку, в особенности нужно уделять внимание упражнениям на растяжку и эластичность, либо сделать несколько других асан йоги. После разминки нужно обязательно сделать небольшую паузу, чтобы привести в норму дыхание.
  6. Многие люди сталкиваются с одной проблемой – невозможностью сильно втянуть живот. Это не всегда говорит о том, что была нарушена техника. Если асана выполняется в первый раз, организм, в частности мышцы живота, еще не привыкли к новому виду нагрузки, поэтому они не столь податливы. Желаемого результата достичь при первой тренировке не получится.

Если человек уверен, что технически правильно выполнял упражнение, но достигнуть результата все еще не получается, нужно прибегнуть к процедурам по очищению кишечника и изменить рацион, чтобы не допускать очередного скопления газов в организме.

Перед сном, медитацией и сеансами гипноза

Говорим…моя воля и разум неприкосновенны. Никто не имеет права подключаться к моему астрально-ментальному плану без моего согласия !

Перед сном, медитацией и сеансами гипноза

ВСЕ вышесказанное можно комбинировать и говорить в произвольной форме,не обязательно зубрить наизусть. Главное понимать что просим и делаем, и ВЕРИТЬ в силу своих мыслеформ. Если делать это каждый день, то обычно в течение пары недель/ месяца появляются раскаты энергии в районе шеи/плечей, и, может быть, рук/ног. Это типа аффирмаций — слышат тебя, подтверждают.

Практика

Сейчас попробую описать практику Мула-бандхи, к которой пришла путем проб и ошибок и которая сейчас присутствует в моей жизни ежедневно, за исключением периода «месячных».

После вечерней Йога-нидры, не нарушая наступившее состояние сознания (глубокий покой), я принимаю описанную выше позу и пару минут нахожусь в ней без движения, давая возможность телу освоиться положением ног и вернуться в нем к неподвижно-комфортному состоянию.

Практика начинается с Ашвини-мудры — сокращения мышц анального сфинктера. В ритме медленного, произвольного (не управляемого волей! – В.Б.) дыхания, на выдохе – сокращение и удержание, на вдохе – расслабление. Повторяю движение примерно 30-35 раз (это специальный подсчет, на самом деле я уже не контролирую количество сокращений-сжатий, оно само как-то по времени получается, я просто чувствую, что пора переключиться на следующую группу).

Затем следует Мула-бандха в таком же ключе – сокращение мышц шейки матки, этот этап длится по времени чуть дольше, так как он имеет конкретную направленность на излечение болячек в данной области.

В заключении следует Ваджроли-мудра – сокращение мышц сфинктера мочевого пузыря. Это для меня оказалось наиболее сложным в ощущениях для восприятия и управления, поэтому я оставляю их напоследок, когда тело уже настраивается, и наиболее остро чувствуются все его отдаленные уголки.

Относительно недавно я начала пробовать чередование групп мышц (сокращение каждой группы по очереди раза по три, и опять все заново, по кругу), но при этом сразу же возник тотальный контроль и напряг со стороны головы. Ведь до этого я переключалась всего два раза – при смене одной группы мышц на другую. А теперь круг замыкается и нужно вызывать в себе новую настройку на этот новый цикл упражнений. Труднее всего переключаться с мышц сфинктера МП обратно на анальные мышцы. В этот момент всегда возникает заминка, словно возникает усилие для переключения на второй круг, при этом иногда сбивается ритм дыхания. В общем, работать есть над чем.

В завершении практики всегда стараюсь немного, минуты две, просто полежать и прислушаться к ощущениям, разобраться в них, осознать, не натворила ли я чего лишнего со своим организмом и сознанием, ведь ошибки порой откликались не очень приятными явлениями, о чем и хочу рассказать.

Читайте также:  Мифология и техника позы Голубя (Эка Пада Раджакапотасаны)

Как получить Развоплотитель

Успешное завершение испытаний врат Палача будет награждать вас тремя очками оружия, с помощью которых можно улучшить свой арсенал, и небесным ключом. Вам нужно собрать 6 подобных ключиков, которые затем необходимо будет использовать на своем корабле. Отправляйтесь в главный зал в Твердыне Стражей, спуститесь через основную дверь, а затем пройдите вниз, преодолев три лестничных пролета.

Здесь вы найдете секретное оружие Развоплотитель, которое является альтернативой для BFG. Чтобы переключать эти пушки необходимо зажать клавишу «F». Оно использует те же снаряды, что и стандартное ультимативное вооружение.

  • DOOM Eternal не запускается, вылетает, лагает, тормозит и фризит – как исправить
  • Где найти батареи стражей в DOOM Eternal
  • Где найти кристаллы стражей в DOOM Eternal
  • Чит-коды в DOOM Eternal: как найти и открыть
  • Где найти все жетоны мастера в DOOM Eternal

Уддияна бандха: действие на организм

Термин «uddiyana» означает «парящий, летающий высоко». Термин «bandha» — «узел, привязывание», но, как правило, слово «бандха» не переводят на русский язык. Поэтому правильным переводом может быть — «высоко летающая бандха». В этой бандхе диафрагма и живот как бы взлетают вверх, сжимают прану в верхней части тела и, усиливая её, заставляют ее также взлетать вверх. С физиологической точки зрения эта техника предназначена для тренировки подвески внутренних органов, силы диафрагмальных мышц и мышц брюшного пресса. Для глубокого массажа органов брюшины. «Как конденсаторы, предохранители и выключатели регулируют электрический ток, так и бандхи управляют током праны (энергии). В этой бандхе прана, или энергия, направляется из нижней части брюшной области к голове24» Б.К.С, Айенгар.

Уддияна бандха: техника выполнения для начинающих

Сядьте в медитативную позу так, чтобы колени лежали на полу. Положите ладони на колени. Закройте глаза и расслабьте тело. Сделайте глубокий выдох и задержите дыхание. Выполните джаландхара бандху. Сожмите мышцы живота вовнутрь и вверх. Это окончательная позиция. Если не испытываете дискомфорта, удерживайте замок столько, сколько сможете. Затем расслабьте мышцы живота, освободитесь от джаландхара бандхи и вдохните. Когда дыхание успокоится и станет естественным, можно повторить.

Уддияна бандха: противопоказания

Не практиковать:

  • при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
  • в дни месячных;
  • при беременности.
  • Осваивать осторожно при любых формах:
  • патологии лёгких;
  • сердечно-сосудистых заболеваний;
  • заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме;
  • при грыжах в брюшной полости;

Практикуйте уддияну только на пустой желудок и освобождённый кишечник. Не забывайте, что перед вдохом необходимо устранить подбородочный замок и поднять голову.

Уддияна бандха: польза

Упражнение уддияна бандха: физиологический эффект

  • Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта.
  • Усиливает перистальтику.
  • Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки.
  • Делает самый лучший массаж внутренних органов.
  • Укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции {эндокринная система) брюшной полости.
  • Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины.
  • Вытягивает позвоночник, особенно его нижнюю часть.

Упражнение уддияна бандха: энергетический эффект

  • Заряжает энергией пупочный энергетический центр (Манипуру-чакру).
  • Способствует переводу энергии (в том числе и половой) из нижних энергетических центров (чакр) в верхние.

Упражнение уддияна бандха: психический эффект

Даёт бодрость и лёгкость всему телу.

Терапевтический эффект уддияна бандхи

  • Устраняет и предупреждает появление грыж.
  • Устраняет смещение внутренних органов.
  • Лечит заболевания внутренних органов и желудка.