Тантра йога упражнения с партнером для начинающих

Йога тантра — что это такое? Йога тантра предназначена для пробуждения в человеке новых сил. Эта практика не для одного человека — заниматься нужно в парах. Конечно, проще всего раскрыть себя в занятиях тантрической йогой со своим партнером. Что же представляет собой йога тантра — наша сегодняшняя тема.

О программе

#YantaDaily — это подписка на полноценные занятия йогой для тех, кто уже освоил базу и готов двигаться дальше. Преподаватель Татьяна Маркелова формирует расписание практик на каждый день и постоянно обновляет библиотеку видеоуроков и теоретических материалов: в течение трёх месяцев ни одно занятие не повторяется! Вы занимаетесь в любое удобное время, следуя общему расписанию или выбирая видеоуроки от 30 до 60 минут на свой вкус.

#YantaDaily — это возможность:

  • наладить ритм регулярной практики йоги;
  • практиковать в удобное время и в любом месте;
  • прогрессировать и переходить от базовых форм к более продвинутым;
  • получать обратную связь и поддержку от преподавателя;
  • общаться с единомышленниками со всего мира;
  • заниматься со всеми членами семьи по одному абонементу.

Оформив подписку #YantaDaily, вы:

⠀✔️ получите грамотно составленную программу занятий на месяц вперёд; ⠀✔️ сможете заниматься по расписанию со всеми или самостоятельно выбирать понравившийся урок; ⠀✔️ научитесь правильно отстраивать асаны и освоите корректную технику упражнений; ⠀✔️ обретете новых друзей и компетентного наставника; ⠀✔️ выведете практику на новый уровень, прокачаете тело и сбалансируете состояние.

Вы больше не сможете представить свой день без практики!

Пробный урок

Если вы хотите убедиться, что уровень занятий вам подходит и вам комфортно заниматься с Татьяной, приглашаем вас выполнить часовую практику.

Если часть положений вам пока не доступна, это не имеет значения. Вам всегда будут предложены адаптации и даны необходимые рекомендации. Гораздо важнее осознать и принять, что практика йоги — это бесконечно увлекательный процесс исследования. Каждая практика — это осознанное наблюдение за тем, как ведёт себя ум и как откликается тело.

Иследуйте, наблюдайте и получайте удовольствие от практики!

Приступить к занятию >>

Тантрические практики

Тантрическая йога предполагает методы достижения совершества, которые не признают морали. Интересно отметить, что методы, которые описываются в тантрах очень часто противоречат другу другу, однако это не значит, что тантрическая практика теряет эффективность.

Есть три вида тантрических практик:

  • красная тантра;
  • белая тантра;
  • черная тантра.

Красная тантра — это практики, предполагающие упражнения и медитации с партнером. Это не подразумевает сексуального контакта. Задача красной тантры в том, чтобы пробудить энергию желания и использовать ее для творческого и духовного развития, а также для достижения сексуального удовольствия.

Черная тантра предполагает тренировку ментальной силы и помогает управлять жизненными ситуациями, реализовывать свои желания. Белая тантра — практика, которая предполагает выход за пределы желаний. Белая тантра может практиковаться как в паре, так и в обществе. Белая тантра йога— очищение ментального и физического тела человека.

Тантрические практики

Тантра-йога: простые упражнения

Согласно учениям, женщина изначально более тантрична, то есть более чувственна. Да и интерес проявляют чаще всего именно представительницы прекрасного пола. Именно поэтому мы сегодня приведем примеры упражнений тантра-йоги для женщин. Начнем с самого простого и, наверняка, известного всем — упражнение березка.

Довольно простое упражнение «мигание». Для понимания выполнения этого упражнения на несколько секунд задержите мочеиспускание — вы почувствуете как напряглись мышцы влагалища. Это упражнение очень просто в исполнении, но требует большого количества повторов. Самый большой его плюс в том, что выполнять его можно где угодно — на работе, дома, в общественном транспорте. Это упражнение тантра-йоги способствует профилактике воспалительных заболеваний и укрепляет мышцы влагалища, а значит секс станет намного интереснее и приятнее.

Еще одно упражнение называется «бабочка». Для его выполнения сядьте на коврик, спина при этом должна быть прямая. Подтяните стопы к паховой области, колени разведите в стороны так, чтобы подошвы ног сомкнулись, руками обхватите стопы. А теперь представьте, что ваши ноги — это крылья бабочки и «помашите» ими — поднимайте и опускайте колени. Постепенно увеличивайте продолжительность выполнения упражнения.

Йога тантра — прекрасный способ пробудить свою чувственность, стать с партнером ближе. Йога тантра сделает отношения более тонкими и выведет их на новый уровень.

Типы поз

Позы в йоге бывают различными. Они делятся на несколько типов, принадлежность к каждому из которых определяет конкретный эффект. Упражнения делятся на пять основных категорий.

Чаще всего выполняются в начале занятия в качестве разогревающих. Асаны, выполняемые из положения стоя, являются самыми сложными для начинающих. Хатха йога практикует эти асаны по отдельности и предполагает наличие отдыха между ними, а Вьянса-флоу — циклом, когда они следуют одна за другой, что способствует построению связок.

На развитие баланса

Типы поз

Эта категория упражнений считается наиболее важной и полезной для начинающих практиков. Она позволяет развить баланс и укрепить мышцы кора. Это чрезвычайно важно для дальнейших занятий и выполнении сложных поз. Удержание баланса на первых занятиях будет даваться довольно трудно, но уже через некоторое время улучшения станут заметны.

Читайте также:  Арт-терапия в России: пройденный путь и векторы дальнейшего развития

Мостики

Одни из самых некомфортных асан для большинства начинающих. Осваивать такие позы следует с легких прогибов и растяжений позвоночника. В повседневной жизни подобные движения выполняются крайне редко, что и является причиной многочисленных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Это делает данные позы просто необходимыми для поддержания позвоночника в хорошем и здоровом состоянии.

В положении сидя

Сидячие упражнения направлены на растяжении подколенных сухожилий и бедер. Эти позы обычно делают на заключительно этапе занятий, поскольку тело максимально разогрето и мышцы готовы к подобной нагрузке. Для повышения комфортности позы рекомендовано использовать блок либо свернутое обычное одеяло, которое подкладывают под ягодицы.

Типы поз

Для отдыха и на спине

Эти асаны позволяют отдохнуть между отдельными движениями. Особенно хорошую передышку позволяет получить поза ребенка. Техники, которые выполняются в лежащим положении, направлены на растяжку сухожилий и мышц, а также помогают сделать скручивания и прогибы.

Определение направления

Как и множество других религиозно-философских течений, тантрическая йога представляет собой конгломерат многочисленных древних традиций, систему знаний и понятий, зародившуюся около 2 тысяч лет назад на территории нынешнего Тибета, а также окружающих его стран – Бутана, Непала и Индии.

Этот используется разными религиозными группами – буддистами, индуистами и некоторыми другими. Своё название она обрела от наименования священных текстов – тантр. В европейской традиции это направление часто называют тантризмом и далеко не всегда воспринимают в его историческом и философском контексте. В адаптированном, упрощённом и обновлённом виде тантризм стал очень популярен по всему миру только в прошлом веке, особенно на волне американской «сексуальной революции».

Особенности течения в индуизме

Для индуистов тантра йога представляет собой особые эзотерические тайные обряды и ритуалы, не связанные с основным религиозным направлением. Они опираются на древние священные тексты – тантры.

Это течение в индуизме имеет свои характерные особенности, которые выделяют её и характеризуют особым образом. В школах этого направления преобладают представители низших каст, а также выходцы из многочисленных разнородных племён неарийского происхождения. Большинство базовых ритуалов, обрядов и служб не имеют ничего общего с брахманистскими традициями и принятыми там нормами и порядками. Практикуемая здесь тантрическая йога связана с культом богини Шакти, олицетворяющей собой сексуальное энергетическое начало. Большинство обрядов имеют глубокие эзотерические корни и отличаются широчайшим применением методик и йогических практик.

В этом направлении невозможно обнаружить аскетизм, напротив, самопознание здесь базируется на высвобождении скрытых внутри человека энергий, особенно связанных с сексуальным началом. Для этого практикуются тайные мистические обряды, напрямую связанные с сексом как способом высвобождения скрытой энергии. Оргазм приравнивается к эзотерическому освобождению духа от телесной оболочки и бренности бытия.

В этом направлении много внимания уделяется телу как хранилищу духа, поэтому с древности мудрецы искали способ продления жизни тела. Для этого пользовались не только разнообразными жизненными эликсирами, что очень характерно для западной средневековой религиозной традиции, но и разрабатывали особые обряды и ритуалы, часто связанные с сексуальной активностью.

Сами сторонники течения относятся к своей вере как самой древней универсальной религии, которая зародилась в незапамятные времена из культа всеобщего поклонения Матери. Существует деление тантристов на «левых» и «правых». С определённой долей упрощения можно охарактеризовать «правых» сторонников учения как традиционалистов, а «левых» — как экспериментаторов. В последнем направлении существуют и практикуются самые странные и загадочные с точки зрения современного западного человека обряды и ритуальные действия.

Специфика направления в буддизме

Определение направления

Тантрическая йога в буддистской традиции особенно распространена в Тибете, куда часть верований, и знаний пришла из Индии. Здесь все местные божества восседают на цветке лотоса, который принято считать символом женского начала, обозначением идеального совершенства. Этот символ также пришёл из Индии, сочетаясь с местным женским символом – особым колокольчиком. Обозначением мужского начала является особый жезл.

Практика тантризма в Тибете состоит из следующих пунктов:

  • Отождествление себя с божественным началом путём созерцания изображения бога.
  • Применение мудр – ряда специфических фиксированных жестов также родом из Индии.
  • Чтение особых заклинаний или молитв – мантр.

Это направление в буддистской традиции Тибета имеет четыре класса:

1. Крия – действие. Здесь совершенствование достигается путём проведения специальных ритуалов.

2. Чарья – исполнение. Для неё характерно использование и ритуальных действий, и медитаций.

3. Йога – базируется на медитации.

4. Ануттара-йога – высшая йога, направленная на осознание единства начал противоположного направления.

Тантра для женщин

На этих встречах нам (женщинам) будет представлено множество практических способов, посредством которых мы можем пробудить и увеличить естественные качества, которыми наделены женщины, освоить то, чего, казалось бы, нам недостает, в той мере, чтобы мы могли осознать нашу роль в освящении этого мира и привнести небесную любовь на землю.

Узнав и сразу же внимательно последовательно применяя предложенные способы, твоя жизнь быстро расширит свои горизонты и станет похожей на песню, полную радости. Ты станешь для всех любимых лиц поводом восхищения, сокровенным спасением тех, кто пребывает в неуверенности или страдании.

Ты узнаешь на этих встречах множество тайн, с помощью которых поймешь, откуда происходят препятствия и трудности, стрессы и подавленности, гнев и недовольство, которые укрывают порой твою наполненную светом душу; в особенности ты узнаешь, как успешно преодолевать эти слабости, не уделяя много времени каждый день для самотрансформации, потому что многие способы могут применяться в течение дня одновременно с обыденными действиями, даже увеличивая их эффективность.

Читайте также:  Блокада триггерных точек при миофасциальном болевом синдроме

Мы научимся быть молодыми и сильными, способными дарить себя как работе, так и дому, не истощая больше своих ресурсов. Порой мужчина не ценит и не считает за труд домашние дела обычной женщины, которая не знает определенных секретов относительно своей силы. И тогда он видит свою любимую всегда усталой, лишенной радости и без желания поиграть, особенно тогда, когда настает вечер и есть время для длительных наслаждений и интимной близости, полной ласки и нежности. Мужчина не виноват, что ты забыла секрет нескончаемой силы, которую Бог даровал тебе. Это часть твоего предназначения в этом мире, заново найти себя и клад своей души, который таит столько сил. Преврати свою жизнь в Победу, непрерывный успех, чтобы каждый день приносил тебе новые радости.

Сильная и полная жизни женщина – это сердце семьи, группы или пары. Она повсюду излучает счастье, спокойствие и любовь. Сегодня женщины забывают, что необходимо возобновлять источник витальности, и оказываются под воздействием физической и психической слабости, не зная как восстановить себя. Мы узнаем на этих встречах практические способы, которые позволяют происходить быстрой и эффективной регенерации, даже в то время, когда мы выполняем обычные действия.

По своей природе женщина может пробудить в самой себе поразительную силу, с помощью которой сможет направлять к добру и гармонии очень многих людей, помогая им, таким образом, а они при этом этого даже не заметят. Об этих скрытых тайнах и силах мы узнаем на этих встречах.

Запись на занятия по телефону: +79045104240

Уже с середины первого курса йоги я начала наблюдать в своей жизни, помимо улучшения самочувствия, совершенно неожиданные эффекты. То, что казалось важным и значимым, на самом деле раскрылось как нечто очень поверхностное. Стали выявляться глубокие проблемы в семейной жизни, о…

Здравствуйте,меня зовут Ксюша и моя жизнь была обычной и однообразной,до того момента пока я не повстречала на своем пути йогу. Занимаюсь ей уже, или еще, 5 лет и за это время много изменилось в моей жизни, конечно же, исключительно в…

Несколько раз в моей жизни возникали импульсы заняться йогой. Был период, когда занимался дома по книжке, потом прекратил, затем занимался пол года в школе Аенгара, там прекрасно преподавали асаны для растяжки тела, но ничего не говорили о чакрах, энергии, состояниях,…

Если от йоги вы хотите не только упражнений, растяжки и приятного времяпрепровождения, то школа «САТЬЯ» — для вас. Я сравнивала много, не только в Москве и Петербурге, но и в пресловутой Индии. И могу сказать уверенно: эта школа — самая…

Йога для меня всегда была гораздо больше, чем просто застывание в удобных и не очень позах) Я искала чего-то настоящего, «фитнесйога» меня абсолютно не трогала! Искала недолго. Фартануло! В Международной школе «SATYA» занимаюсь уже не первый год, далеко не первый….

Тантра йога духовная практика кундалини тантра йога

Тантра йога — это одна из мощнейших практик духовного возрождения Индии. После того, как ею стали заниматься невежественные, непросветленные и неопытные люди, она получила репутацию оккультной, магической и безнравственной формы шактизма. Примером подобного искажения истины может служить ритуал Панчамакары, в котором пара, выполняющая его, должна употребить вино, мясо, рыбу, жареные зерна, после чего заняться соитием. Однако, это всего лишь пародия на священную фразу “Убей эгоизм, контролируй свою плоть, выпей вино Бога и соединись с Господом Шивой”.

Тантра йога в подробных деталях описывает знания о таттве (правде или Брахмане) и о мантре (мистических слогах). Отсюда и исходит ее название.

Тантра йога — это не учение о колдовстве, магии, заклинаниях и таинственных формулах. Тантра — это прекрасное учение о Боге. Люди любых каст, национальностей и вероисповеданий могут с легкостью черпать вдохновение из тантра йоги, учиться науке обретения духовной силы, мудрости и вечного блаженства. Среди тантрических шастр самыми влиятельными книгами считаются Маханирвана и Куларнава. Кундалини-йога, Аюрведа, Джабали-упанишада и Вараха-упанишада могут помочь ученику познать тантру путем активизации сахасрары — седьмой чакры, что находится на макушке головы.

В каком-то смысле,  тантра-йога является тайным учением. Ее невозможно познать, просто читая книги. Знания о ней приобретаются через практику с помощью Гуру, которые уже добились значительного успеха в этой области. Тот, кто решил заняться тантра-йогой должен быть чист, верен, быть преданным Богу и Гуру, бесстрастен, смирен, мужественен, должен обрести в своем сердце космическую любовь, честность и гармонию. Отсутствие этих качеств не позволит продвинуться вперед и занятия будут похожи лишь на жалкое подобие ритуала шактизма.

Тантра йога считает, что Параматма (высшая духовная сущность) и Дживатман (индивидуальное сознание) — есть одно целостное понятие. Последователи шактизма считают Веды своими главными священными писаниями, поскольку считают, что тантра-йога позволяет достичь высших целей, указаных в них.

Тантра йога уделяет особое внимание на развитие энергий, скрытых в шести чакрах: от муладхары до аджны. По сути, кундалини-йога тоже относится к тантре, потому как направлена на активизацию энергии, изображаемой в виде змеи, которая покоится к нижней чакре и поднимается к самому верху с помощью практик. В тантре это совершается с помощью джапы имен Матери-Богини (повторения мантр ей посвященных), а также молитв и других ритуалов.

С чего начать?

Перед занятиями йогой для двоих необходимо приобрести удобную, не стесняющую движения одежду. Тело должно дышать, поэтому тренировочный костюм должен быть из натуральных материалов. Также понадобятся два коврика, которые удобно соединить по длине при выполнении совместных упражнений.

С чего начать?

Йогой для двоих можно заниматься дома. В качестве обучающего материала использовать видео или книги. Но первые шаги делать правильнее под присмотром инструкторов. Они не только покажут асаны с учетом уровня сложности, но и расставят необходимые акценты на дыхании и концентрации.

С чего начать?

С чего начать?

С чего начать?

Особенности индийской тантрической йоги

Тантрическая йога появилась из рассказов, изложенных в Священных Писаниях, которые помогают достичь высокой точки реализации себя через главных богов: Шива — мужское и Шакти – женское начало. Только воссоединившись с Шакти, бог мужского начала смог воплотить свои мысли в искусство.

Читайте также:  Пранаяма — техника динамического дыхания

Индийский тантризм имеет свои особенности: вступают в индийский тантризм только низшие сословия индусского общества. Течение направлено на проведение обрядов и ритуалов для высвобождения сексуальной энергии, а также уделяет особое внимание энергоканалу, начало которого берётся у Шакти.

Основное отличие от других тантр? это отрицание монашеского образа жизни. Потенциал тела настолько активизирован в этом течении, что тело является сосудом для ощущения чувственного экстаза и принятия его многогранной стороны. Учение тантризма в Индии направлено на поиски вечной жизни, продления молодости, а также бессмертия.

Кундалини йога является самой быстрой практикой, которая позволяет достичь просветления, но она очень сложна и опасна. Энергия Кундалини изменяет тело на уровне клеток, меняется физическое тело, возможны появление сверхспособностей. Необходима подготовка к принятию энергии, поскольку мощная сила может сломать человека.

Как результат занятиями подобной йогой — человек получает терпение к окружающим его людям, принятие и понимание всего мира, а также избавление от страхов.

Основные элементы буддийских тантр

Большое значение в практике тантризма в буддийской традиции имеет система символов, которые используются для проведения разнообразных ритуалов или действий.

Самыми важными понятиями здесь выступают следующие символы:

  • Идам (персональное божество) — идеальный образ, с которым ассоциирует себя человек в состоянии медитации. Существует большое количество изображений идамов, выступающих в виде грозных или добрых божеств, имеющих множество голов, ног, рук. Порой они могут быть кровожадными, разрывая свои жертвы на части.
  • Мандала — символическое изображение мироздания, представляющее собой круговую диаграмму, схему или систему дворцов, являющуюся местом обитания божества. Можно встретить сложные пространственные или же динамические мандалы. Особой ценностью является искусство создания песчаных мандал, которые потом проходят ритуал разрушения, что указывает на текучесть, проходимость мироздания. Мандала применяется для процесса созерцания и для ритуала, который использует гуру-йога (подношение Учителю).
  • Яб-юм — эротическое изображение идамов, которые используют для сложной практики визуализации и созерцания.
Основные элементы буддийских тантр

Устрашающие ритуалы (например, чод), связанные с кладбищами, вызовом духов, использованием черепов и скелетов, поеданием протухшей или отталкивающей пищи и прочее, несут определенную смысловую нагрузку, символизм которой должен объяснить учитель.

Мантры, простирания связаны со специальными ритуальными действиями и подготовительной работой перед тантрическими ритуалами.

На сегодняшний момент тантра-йога существует в трех основных видах практики:

  • Белая;
  • Красная;
  • Черная.

Особенностью Красной Тантры является отражение сексуальной стороны реальности. Она включает в себя упражнения и разнообразные медитации, которые обязательно сопровождаются сексуальным контактом. Принцип признания жизни «здесь и сейчас» является для нее главным.

Черная Тантра-йога помогает сформировать умения и навыки, которые позволяют управлять и манипулировать людьми. Данная практика позволяет тренировать ментальную силу и способствует быстрому достижению желаемой цели.

Основные элементы буддийских тантр

Белая Тантра дает возможность познавать не только настоящее, но и двигаться к будущему. Конечной точкой является возвышенность души. Такая практика особенно ценится мастерами, поскольку является наиболее эффективным способом достижения просветления и духовного развития.

Кроме того, тантрическая практика позволяет очищать свои оболочки с помощью исполнения мантр и принятия особых положений тела. Во время занятий многие упражнения выполняются в парах, проводится групповая медитация. Данное учение долгое время было одним из самых тайных, и лишь в конце прошлого века оно стало доступным для всех желающих.

Что на самом деле происходит на йоге?

Мы привели несколько асан из большого арсенала тантра-йоги. Парные практики эффективны для тех, кто уже занимается традиционной йогой. Если вы не знаете, какой вид йоги выбрать или у вас много вопросов по здоровью, проверьте этот гид для начинающих.

Что на самом деле происходит на йоге?

Школа Йога-Сиддхи имеет прямую связь с тантрической традицией. Комплексы Гатастха йоги составлены так, что они восстанавливают и омолаживает мочеполовую сферу, повышают уровень сексуальной энергии, пробуждают чувствительность, благотворно воздействуют на кожу (а кожа – очень важный орган для получения сексуального удовольствия), побуждают тело источать притягательность каждой порой. Казалось бы, делаем какие-то позы, сгибаемся и разгибаемся, а тем временем происходят такие интересные и очень важные вещи!

А многие люди просто не знают о скрытых сторонах йоги. Йога – это не просто форма: когда вы приняли позу и замерли в ней, в теле начинают происходить удивительные и прекрасные явления, в каждой асане – свои.

Что на самом деле происходит на йоге?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Что на самом деле происходит на йоге?