Детская йога. йога для мам с детьми

Йога для малышей, которую нередко именуют популярным термином бэби йога, — это особая последовательность статических упражнений, выполняемых мамой со своим ребенком. Каждое упражнение направлено на стимуляцию физических и умственных способностей новорожденного, а также оздоровление мамы и восстановление ее организма после родов. 

Йога и цигун

Уже сейчас у нас есть:

  • Йога для беременных
  • Беби-йога (от 0 до 1 года)
  • Постнатальная йога
  • Йога для мам с малышами (от 1,5 до 3 лет)
  • Йога для детей (от 3 до 6 лет)
  • Йога для школьников (от 6 до 15)
  • Йога для мам и пап(от 15 до 99)
  • Цигун
  • Семейная йога для детей с родителями

Не нашли подходящего вида занятий? Не беда! Приходите, мы придумаем для вас новый формат!

Занятия ведет Маргарита Мартынова, сертифицированный преподаватель направления Rainbow Yoga и Rainbow Kids Yoga, монтессори-педагог и мама шестерых детей.

Расписание и цены

Занятия йогой для детей

Чем же полезны упражнения йоги для ребенка? В чем заключается их смысл и предназначение? Занятия йогой для детей дают им возможность больше двигаться. При этом все движения, которые выполняют мамы со своими малышами в рамках тренировок, носят глубокий смысл. Скоординированная работа рук и ног ребенка содействует активному развитию его интеллектуальных способностей. Продолжительные физические нагрузки на организм делают дыхание ровным и глубоким, нормализуют сон, улучшают иммунитет, укрепляют мышцы и повышают аппетит младенца. При постоянных занятиях йогой с первых месяцев жизни  в организме ребенка устанавливается энергетический баланс, который зачастую нарушается при некачественном проведении родов, а также при возникновении осложнений, стимуляции родовой активности, стремительных родах, обвитии пуповиной или разрешении родов при помощи кесарева сечения. 

Бэби йога полезна как для слабых деток, так и для здоровых малышей. Зачастую родители не обращают внимания на мелочи, полагая, что их новорожденный ребенок абсолютно здоров. Но даже при вполне нормальных родах организм крохи испытывает огромные нагрузки на позвоночник, в результате чего образуются небольшие смещения позвонков. Чаще всего такие смещения имеют место в поясничном и шейном отделах. Далее врачи забирают ребенка от мамы, чтобы обмыть и одеть, потом его уносят для проведения первых необходимых анализов. Малыш ощущает страх, и его мышцы приходят в тонус. Далее, чем больше его дергают, тем более напряженным он становится. В принципе, врачи утверждают, что находясь продолжительное время дома с мамой, младенец успокаивается и расслабляется. Но если у ребенка случилось действительно сильное смещение позвонков, а неопытные молодые родители ничего с этим не делают, в последствии ситуация может усугубиться, и в будущем уже взрослый человек будет лечить остеохондроз или радикулит, совершенно не догадываясь о его истинных причинах. Для того чтобы избежать подобных ситуаций, родители вполне могут практиковать бэби йогу.  

Йога для мам с детьми

Нередко йога для мам с детьми помогает при наличии у деток серьезных нарушений. Такие заболевания как искривление позвоночника и стоп, кривошеее, дисплазия, пупочная и паховая грыжа, а также повышенное внутричерепное давление требуют проведения комплексного лечения, частью которого вполне может быть гимнастика и йога. Но в данном случае занятия должен проводить квалифицированный специалист, который сможет подобрать особый комплекс упражнений. Внимательно изучив состояние здоровья младенца, он выполнит с ним несколько пробных упражнений, следя за его дыханием, а также цветом лица и кожи. Если организм ребенка будет положительно откликаться на выполнение тех или иных элементов йоги, тренер покажет родителям, как правильно выполнять их в домашних условиях, а также объяснит, по каким принципам они смогут следить за психическим и физическим состоянием их малыша. Очень важно знать, что даже при выполнении самых сложных поз йоги ребенок не должен ощущать дискомфорт и тем более плакать. В идеале малыш должен спать или дремать. 

Единственное, что действительно может нарушить спокойствие, — голод. Так как последнее кормление должно проводиться за 1,5-2 часа до начала тренировки. Нарушать это важное условие не рекомендуется, так как занятия с полным желудком могут вызвать поднятие внутричерепного давления и головную боль. Если малыш во время выполнения упражнения ведет себя беспокойно, вертится или кричит, упражнение прерывают и переключают внимание ребенка на другой более динамичный вид деятельности. 

Йога – это далеко не панацея, которая помогает решить все проблемы со здоровьем. Она должна быть частью целого комплекса действий, направленных на укрепление физического и психического здоровья новорожденного. В уходе за ребенком родители должны учитывать все детали, такие как: выбор правильных поз для кормления, постоянная смена положения тела младенца, находящегося у маминой груди, частая смена поз во время сна, правильное удерживание ребенка во время бодрствования, постоянное проведение массажа (несколько раз в день) на всех участках тела, гимнастика для новорожденных, плавание для грудничков и т.д. Все это поможет крохе расслабиться и укрепит его мышцы. А если Вы будете постоянно разговаривать с ребенком, показывать ему различные картинки, читать стихи, включать классическую музыку, выполнять с ним пальчиковую гимнастику и заниматься по различным развивающим методикам, это активизирует деятельность его мозга и стимулирует его интеллектуальное развитие. В таком случае бэби йога станет прекрасным дополнением, которое поможет маме и ребенку лучше почувствовать друг друга, одновременно гармонизируя их внутреннюю энергетику.

Овладение базовой практикой

Если вы планируете обучать детей йоге, есть несколько важных вещей, которые нужно знать, чтобы улучшить ваши навыки.

Читайте также:  Тантра йога - совокупность йоги, религии и философии

Главная проблема с детьми — это удерживать их внимание в течение необходимого времени, чтобы научить их всему полезному, что может дать йога: спокойствию, чувству равновесия, гибкости, сосредоточенности, невозмутимости, здоровому образу жизни.

Овладение базовой практикой

К счастью, большинство детей очень любит разговаривать и двигаться — и то и другое происходит на занятиях йоги. Дети будут рады возможности побыть в роли разных зверей, деревьев, цветов, воинов.

Ваша роль — позволить им лаять в позе собаки, шипеть в образе кобры и мяукать при потягивании как кошка. Они могут также в момент удерживания позы произносить вслух алфавит или считать. Звук является хорошей разрядкой для детей и добавляет дополнительный аспект в практику йоги.

Дети должны познавать мир самостоятельно. Заставлять их долго думать, выполнять упражнения как можно лучше и при этом быть уверенным, что поступаете правильно — не лучший вариант. Напротив, нужно создать детям доброжелательную и творческую атмосферу, чтобы они полностью раскрылись.

Выполняя позы животных и растении, они получают более глубокие знания об окружающем мире. Когда они изображают змею, предложите им представить, что это на самом деле просто длинный позвоночник без рук и ног. А в позе дерева — представить гигантский дуб с корнями, растущими из ступней.

Овладение базовой практикой

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+ОдноклассникиE-mail

Не навредят ли скручивающие асаны еще неокрепшему детскому позвоночнику?

В йоге — много направлений, в одних скручивающие асаны исключены, в других, наоборот, важны и даже решают некоторые проблемы со здоровьем, в том числе и грыжи. Выполнять скручивание или нет, взрослый человек должен решить индивидуально, после консультации со специалистом. Что касается детской йоги, то мы используем скручивания, потому что у детей позвоночник подвижный и нужно его развивать. Тем более все скручивания делаются только на вытянутый позвоночник, не с круглой спиной. Когда мы скручиваемся с круглой спиной, межпозвоночные диски могут зажиматься позвонками, это правда может быть вредно.

При скручивании с правильной осанкой позвоночные диски находятся далеко друг от друга, так что травмы или повреждения исключены.

Впрочем, даже если ребенок сделал скручивание неправильно, ничего страшного не случится. Как я говорила ранее, в детской йоге мы не используем долгое удержание асан и к тому же преподаватель всегда следит за техникой каждого ученика. Со временем дети и вовсе начинают делать все упражнения правильно. Это можно сравнить с тем, как малыши учатся ходить: сначала они делают это очень неуверенно, не совсем ровно, а потом получается все лучше и лучше. На занятиях йоги происходит то же самое.

Не опасна ли бэби-йога?

Занятия йогой с профессиональным, опытным инструктором не могут нанести вреда здоровью малыша. Курс Хатха йоги для детей состоит из легких, не требующих значительного напряжения, асан, дыхательных упражнений и растяжек. Наставник внимательно следит за каждым ребенком, за цветом его лица, настроением, интересом к происходящему и общим самочувствием. Продолжительность занятий определяется возрастом маленького йога и не приводит к переутомлению. Скорее наоборот – йога дает выход нескончаемой детской энергии. Благодаря чему даже нервные и неуравновешенные дети становятся более спокойными и уверенными в себе.