8 вещей, которые стоит узнать о йоге перед первым занятием

Спортивная одежда для занятий йогой не требует к себе каких-то кардинальных особенностей. Единственным условием является то, чтобы она не стесняла движений, то есть была достаточно просторной. Заниматься йогой в обычных спортивных брюках и футболке будет крайне неудобно.

Коврик йогамат

Заниматься можно на обычном домашнем одеяле. Но лучше приобрести специальный коврик йогамат. Выбирая коврик, обратите внимание на размер. Его длина должна быть не менее чем рост человека + 15 см. Для выполнения сложных упражнений с перебросами покупайте большой коврик (на 25–30 см длиннее роста человека).

Идеальная толщина йогамата – около 5 мм. Если выбрать более тонкий вариант, будет неудобно становиться на локоть или колено. Кроме того, если пол будет холодным, человеку будет не комфортно.

Внимание! Интенсивно потеющим подойдут коврики с натуральным финишным покрытием, например, из хлопка. Остальные могут использовать более дешевые модели из латекса или с основой из ПВХ.

Какая должна быть одежда?

Удобство – главный принцип выбора одежды для йоги. Вам не должно ничего мешать: ни спадающая бретелька топа, ни натирающий пояс на талии. Сначала подумайте о выборе материала. Несмотря на то, что хлопок считается оптимальным с точки зрения натуральности и экологичности, 100% Cotton лучше не использовать. Отдавайте предпочтение изделиям с небольшим процентом синтетических волокон – полиэстера, вискозы. Они обеспечивают хорошую эластичность ткани и комфортно облегают тело. С ними йога в Калуге в ТЦ Легенда будет приносить вам только удовольствие.

Выбираем Фасон одежды для йоги

Другой важный параметр для подбора одежды для занятий — покрой. Поскольку йога предполагает различные нетипичные положения тела во время статических упражнений, одежда должна достаточно плотно прилегать к телу. Свободные футболки и туники не подходят, т.к. при наклонах и стойках на руках или голове они будут обязательно задираться. Купите для йоги облегающие спортивные штаны, майку или топ.

Белье для девочек

Нижнее белье также необходимо подобрать с умом. Обычные бюстгальтеры на косточках будут давить, жать и тереть во время асан, поэтому их не рекомендуется надевать. На занятия йогой Калуге в нашем центре лучше использовать специальное спортивное белье из эластичных материалов. Они позволят вам забыть о любых неудобствах и полностью сосредоточиться на упражнениях.

Йога в Калуге в нашем танцевальном-центре – это отличный способ поддерживать фигуру, оставаться в прекрасной физической форме и душевном равновесии. Ждем вас на занятиях по вторникам, четвергам, пятницам и субботам!

Национальные костюмы Бутана

Бутан — это единственная страна в мире, где местное население обязано носить национальную одежду. Национальный дресс-код (Дриглам Намжа) носят все, без него не пустят ни в одно государственное учреждение или другое приличное место, это нарушение общественного этикета. К туристам это, конечно, не относится.

Национальные костюмы Бутана

Национальный костюм представляет собой подпоясанный халат — гхо. Дополнительно к нему одевают специальный шарф. У простолюдин он белый, у короля — желтый. Кто-то снимает верхнюю часть халата, когда на улице жарко или поддевают брюки, или спортивные трико, когда холодно. В целом, местных жителей это устраивает.

Как-никак, в Бутане вместо ВВП — индекс счастья.

Национальные костюмы Бутана

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Читайте также:  Дыхательная гимнастика в домашних условиях при коронавирусе

Советы по выбору одежды

Выбрав комплект, наденьте его, затем встаньте перед зеркалом. Сделайте несколько энергичных наклонов, широко помашите руками и ногами в разные стороны. Нагнитесь, обопритесь руками об пол. Лягте на спину, поднимите бедра. Встаньте на четвереньки и в позу для отжиманий. Интенсивные движения помогут проверить прочность ткани и швов, и тем самым избежать конфузов во время занятий.

Выполняя движения, смотрите на себя в зеркало – может, одежда сползает или задирается, приоткрывая то, что вы бы хотели скрыть от окружающих. Дамам стоит побеспокоиться, чтобы при выполнении асан их бюст не оказался выставлен на всеобщее обозрение в слишком глубоком вырезе.

Советы по выбору одежды

Выбирая костюм, думайте в первую очередь о комфорте, а не о модных трендах. Однако если красивая яркая форма помогает вам чувствовать себя привлекательно, мотивирует идти на занятия – обязательно купите ее. Эффект от тренировок будет намного больше!

Полезные рекомендации

Йога содержит в себе множество разных упражнений. Часть их нацелена на успокоение и умиротворенность спортсмена, а часть, наоборот, требует к себе максимум концентрации для выполнения динамичных или силовых упражнений. Именно поэтому для разных типов тренировок желательно воспользоваться соответствующей спортивной одеждой. Прежде чем покупать ее, нужно уяснить, каким именно типам тренировок вы намерены отдать предпочтение.

Хатха йога рекомендуется для начинающих спортсменов. Она в большей мере состоит из дыхательных упражнений и упражнений, направленных на улучшение координации. Для таких занятий лучше всего подойдет просторная спортивная одежда без тугих резинок.

Аштанга йога включает в себя комплекс динамичных упражнений. Спортивная одежда не должна закатываться или, наоборот, сползать. Для этих тренировок желательно выбрать облегающую форму из натуральной ткани с добавлением синтетики.

Виньяса йога характерна чередованием динамичных и спокойных упражнений. Спортивная одежда для таких тренировок должна быть пошита из эластичных тканей, которые легко растягиваются и также легко возвращаются к своей изначальной форме.

Бикрам йога требует к себе очень теплых помещений. Поэтому ткань формы должна хорошо пропускать воздух и позволять коже дышать. Для этого типа тренировок стоит использовать спортивную одежду из хлопка.

Читайте также:  Базовые практики хатха-йоги — уроки для начинающих

Айенгар йога включает в себя статичные упражнения, требующие к себе длительного нахождения в неподвижном состоянии. Для таких занятий лучше всего подходит просторная одежда.

Каким бы видом йоги вы не решили заняться, выбирайте для себя только такую спортивную одежду, в которой отсутствуют рукава. Именно эта часть одежды сильнее всего сковывает движения спортсмена.

НАШ КАТАЛОГ ОДЕЖДЫ

Стиль «капуста»

Отличительная черта русского национального костюма — его многослойность. Повседневный костюм был максимально простым, он состоял из самых необходимых элементов. Для сравнения: праздничный женский костюм замужней женщины мог включать в себя около 20 предметов, а повседневный — всего семь. По поверьям, многослойная просторная одежда предохраняла хозяйку от сглаза. Ношение менее трех слоев платьев считали неблагопристойным. У знати сложные платья подчеркивала достаток.

Крестьяне шили одежду в основном из домотканого холста и шерсти, а с середины XIX века — из фабричного ситца, сатина и даже шелка и парчи. Традиционные наряды были популярны до второй половины XIX века, когда их начала понемногу вытеснять городская мода.

Благодарим за предоставленные фотографии художников Татьяну, Маргариту и Таис Карелиных — лауреатов международных и городских конкурсов национального костюма и педагогов.

С чего началась йога

Точная история возникновения йоги неизвестна, но ученые ссылаются на III-II тысячелетия до н.э. Это подтверждают раскопки в долине реки Инд, где были найдены печати с изображением людей, сидящих в различных асанах. На Востоке знания йоги передавались от гуру к ученику. Это был долгий путь, где физическое укрепление здоровья переплеталось с воспитанием морально-этической чистоты.

Учитывая, что учение йоги в первозданном виде дошло до наших дней, говорит о том, что современное общество все так же нуждается в физическом и духовном совершенствовании. Йога заслуживает бережного отношения, сохранения и уважения своих традиций и методик.

Во время написания статьи мы осознали, насколько важно уметь абстрагироваться от внешних проблем и сохранять спокойствие в любой неудобной ситуации. Узнали, что не обязательно тратить много денег на раскрученные методики, дорогую одежду и инвентарь. Главное — чтобы было комфортно, и вы нашли близкого по духу инструктора — вашего духовного наставника.

Намасте