Занятия на батуте — 73 фото базовых гимнастических упражнений

Прыжки на батуте — цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров и спортивных клубов Новосибирска, где есть занятия и тренировки прыжкам на батуте.

Занятия на батуте – плюсы:

  • совершенствуется вестибулярный аппарат;
  • улучшается кровообращение;
  • снижается риск возникновения сердечнососудистых заболеваний;
  • увеличивается стойкость;
  • снижается избыточный вес;
  • развиваются мышцы;
  • становится лучше дыхательная система;
  • улучшается эмоциональное состояние.

Тренировки детей проходят с 5 лет. Для столь малого возраста немаловажно, чтобы физическое развитие проходило правильно. А прыжки на батуте в Минске именно то, где тренироваться они будут с восторгом. Ведь детские занятия на батуте не просто польза, но и забава. Девочки за счет этого получат хорошую осанку, элегантную походку, а у мальчиков формируется прекрасное телосложение. Опытные тренеры Европейского Центра Гимнастики максимально хорошо подберут нагрузку и обеспечат полную безопасность на занятиях гимнастики на батуте для детей.

Общие положения по технике безопасности:

  • Запрещается прыгать детям с отклонениями здоровья;
  • Все острые предметы надо оставлять в шкафчике. На одежде не должно оставаться заклепок, молний, торчащих эмблем из металла и прочее;
  • Нельзя держать ничего во рту (жевательная резинка, конфетка и т.д.) при прыжках;
  • Надо строго исполнять все правила и рекомендации тренеров.

Батут имеет потрясающий потенциал для формирования здорового ребенка. Он дает возможность сразу активизировать почти все тело. Благодаря ритмичной перемене режимов между приземлением и прыжком на батуте клетки работают результативнее, к ним идет большее количество кислорода, что служит стимулом обмена веществ. Следом за этим малыш почувствует прилив бодрости.

Кому подходят занятия

Всем желающим!

Вейкбордистам, сноубордистам

И в первую очередь – тем, кто серьезно увлекается вейкбордом и сноубордом. Для вейкбордистов и сноубордистов акробатика и прыжки на батуте – неотъемлемая часть тренировочного процесса. Батут позволяет начинающему райдеру освоить базовые навыки, а опытному – довести до совершенства технику прыжков, отработать в безопасных условиях сложные элементы и трюки. Благодаря тренировкам «на суше» вероятность травмирования во время реального катания уменьшается многократно.

Для новичков и для тех, кто хочет похудеть

Вместе с тем, чтобы заниматься акробатикой и прыжками на батутах, совсем необязательно быть спортсменом. У вас есть желание улучшить свое здоровье и физическую форму, научиться владеть телом, стать более гибким и подтянутым? Батут для этих целей подходит как нельзя лучше.

Если силовые тренировки вам противопоказаны, а классический фитнес кажется скучным, приходите к нам! Прыжки на батуте – это прекрасная возможность дать организму хорошую аэробную нагрузку.

Техника прыжков на батуте для похудения

Невзирая на то обстоятельство, что техника кажется крайне легкой, она подразумевает несколько значимых правил, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы занятия на батуте для похудения были максимально безопасными и эффективными:

  1. Прыгать нужно исключительно в центральной зоне конструкции.
  2. Устройство, как правило, предназначен для использования одним человеком. Если пользоваться им целой компанией, то можно запросто спровоцировать удары и столкновения.
  3. Новичкам не стоит сразу же пытаться выполнить сложные или даже акробатические прыжки. Учитывайте то, что профессионалы осваивают такие трюки в течение многих лет.
  4. Если вы установили конструкцию на своем участке или прямо дома, то нужно следить за тем, чтобы на него не прыгали животные. Это может привести к печальным последствиям.
  5. Чистота — гарантия безопасности и комфорта. Во время совершения прыжком поблизости не должно находиться посторонних предметов.
  6. Обязательно держите своих деток под тщательным контролем, когда они прыгают на батуте. Ни в коем случае не оставляйте их без присмотра.
  7. Поверхность под снарядом должна быть ровной и чистой.
  8. Исполняйте лишь такие упражнения, с которыми у вас нет никаких сомнений. Изучая новые элементы, находитесь точно по центру батута.
  9. Прыгунов-новичков рекомендуется подстраховывать.
  10. Перед совершением прыжком изучите все существующие правила и требования безопасности.
  11. Не следует потреблять пищу меньше чем за один час до занятий.
  12. Для прыжков желательно надевать спортивную одежду, сделанную из материалов натурального происхождения.

В заключение можно сказать следующее: прыжки на батуте — это редкое сочетание полезного и приятного. Делать это можно абсолютно всем, независимо от половой принадлежности или возраста. Но больше всех прыжки любят детки, что неудивительно, ведь прыжки позволяют не только укрепить здоровье, но и улучшить настроение.

Чем полезен джампинг и основные противопоказания

 Подобное занятие набирает все большую популярность и среди взрослого населения. Появляются всевозможные секции, куда можно прийти и в компании единомышленников приятно и с пользой провести время. Обладатели собственного сада или тренажерного зала устанавливают батут у себя дома и время от времени занимаются прыжками. Что подвигает их на это? Прежде всего огромное удовольствие, получаемое от занятий на этом тренажере. То, что он повышает настроение – это неоспоримый факт. А еще он способен заменить собой велотренажер и выступить отличной альтернативой аэробным упражнениям.

 Прыжки на батуте: польза этого тренажера в первую очередь заключается в том, что он хорошо тренирует вестибулярный аппарат. Ведь в момент прыжка человек рефлекторно пытается принять положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться. А значит такие занятия тренируют его, развивают, делают более совершенным и улучшают координацию движений. Подобное времяпрепровождение чрезвычайно полезно и для укрепления мышц спины и позвоночника, оно выступает отличной профилактикой остеохондроза, да и в терапии этого заболевания тоже применяется.

Чем полезен джампинг и основные противопоказания

Занятия на батуте для похудения относятся к активным видам спорта, поэтому прыгать на нём можно не всем. Например, если присутствуют заболевания позвоночника и суставов, прежде чем приступать к тренировкам на батуте, следует проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями для такого времяпровождения являются:

  • гипертония с часто повторяющимися кризами;
  • тахикардия и стенокардия;
  • сердечно-сосудистая недостаточность в тяжёлой форме;
  • тяжёлое течение сахарного диабета;
  • тромбофлебит;
  • бронхиальная астма в тяжёлой форме;
  • онкологические заболевания;
  • беременность.

Как проходят тренировки по прыжкам на батуте?

В клубах и парках, где проводится обучение прыжкам на батуте, все занятия проводятся в группах. Если на тренировку записано много людей, то к работе с группой привлекается сразу несколько инструкторов. При желании можно пойти на индивидуальное занятие.

Читайте также:  Как выбрать лыжи для конькового хода по росту, весу и бренду

Уроки начинаются с разминки – это бег, прыжки и растяжка. Выполняются простые трюки, которые позднее лягут в основу акробатических воздушных элементов. Как правило, первая часть занятия длится не менее часа.

После того, как тело разогрето, группа переходит к выполнению упражнений на батуте, эта часть тренировки длится 50-60 минут. Новички учатся прыжкам на спине, отрабатывают технику приземления. Более сложные элементы, такие как сальто, можно делать только после того, как трюк будет отработан на акробатической дорожке с приземлением в поролоновую яму.

Завершается занятие упражнениями на общую физическую подготовку. Несмотря на то, что сами прыжки требуют много сил, «заминка» необходима, чтобы ускорить рост мышечной массы и привить телу гибкость.

Почему батуты так популярны? 

Прыгая на батуте, человек на мгновение может почувствовать себя в полете. Именно этот момент приносит огромное количество положительных эмоций и является причиной выработки адреналина. Можно сказать, что это чувство вызывает у человека некий всплеск в организме. Прыжки способствуют активизации всех основных физиологических процессов в организме. 

От прыжков на батуте получают огромное удовольствие и дети, поскольку они реализуют свое природное стремление к активным движениям, и взрослые, поскольку данное развлечение очень раскрепощает, дает выплеск энергии и возвращает в детство. Именно поэтому огромную популярность приобрели батутные парки: где еще дети могут напрыгаться вдоволь, а взрослые "оторваться" (в прямом и переносном смысле) после сидячих рабочих будней? 

Самые популярные прыжки на батуте

Самым популярным упражнением на батуте являются прямые ровные прыжки. Данное упражнение особенно полезно для тренировки ягодичных мышц, спины, разминки рук.

При выполнении прямых ровных прыжков необходимо стараться максимально сильно продавливать сетку вниз. Это позволит добиться лучшего выталкивания вверх.

Особенностью упражнения является прыгание с прямыми ногами, исключение для поддержания равновесия любых (даже не слишком интенсивных) движений руками, ногами. Чтобы не закружилась голова, прыгающий человек взгляд концентрирует на произвольной точке перед собой.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Leave This Blank:Leave This Blank Too:Do Not Change This:

Ваш email:

Более сложными, но одновременно эффективными и интересными, считаются прыжки с группировкой. Группировка предполагает подтягивание ног к себе. Такие занятия позволяют добиться отличных результатов для тренировки пресса, могут выполняться не только с касательной, но и фиксированной (с обхватом коленей руками) группировкой.

Многие предпочитают тренироваться на батуте, прыгая сидя. Прыжки «уголком» включают выпрыгивание вверх из стоящего положения, выпрямление под прямым углом по отношению к корпусу ног. Приземление на сетку происходит также в сидячем положении, при этом при повторном движении вверх занимающийся встает на ноги.

Оригинальное упражнение – прыжки на батуте на животе. В данном случае важна правильная техника тренировки, так как в противном случае велика вероятность вывихов и травм.

Таким образом, тренировка на батуте – высокоэффективный комплекс упражнений, идеально подходящий для развития мышечной массы, укрепления мышц, сбрасывания лишних кило. Такие занятия всегда проводятся под присмотром тренера и требуют соблюдения техники выполнения.

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

  • О неоспоримой пользе свежего воздуха и отдыха на природе
  • Фитнес: понятие, цели, термины, программы фитнеса
  • Польза и вред кваса дрожжевого, бездрожжевого
  • Судороги в ногах: чего не хватает в организме
  • Учеными предложен необычный способ похудения
  • Почему вредно пить алкоголь? Основные причины
  • Почему пальмовое масло так вредно для здоровья
  • Полезно ли есть гранат вместе с косточками
Читайте также:  Какое снаряжение необходимо для сноубординга

Занятия для детей

Хотите, что бы ваш ребёнок увлекался спортом?

Мы знаем как проявить этот интерес!

Занятия на батутах — это всегда яркие впечатления и море положительных эмоций у детей, потому что вся тренировка проходит в игровой форме. Занимаемся и одновременно развлекаемся. С каждым занятием происходит усовершенствование акробатических навыков у ребёнка, появляется интерес к новым возможностям и впечатлениям. Ведь каждый новый разученный элемент — это большая победа!

Занятия акробатикой и прыжками на батутах для детей в БЦ «НЕВЕСОМОСТЬ» проходят под руководством опытных тренеров. Результатом таких занятий у ребёнка станет личный успех, хорошая физическая форма, развитая координация , гибкость, психологическая устойчивость и уверенность в своих успехах!

 – ЖДЁМ ВАС В НЕВЕСОМОСТИ!!!

Упражнение Детский фитнес

Это упражнение предназначено для детей с разным уровнем познавательных способностей и может помочь восполнить когнитивный дефицит.

Навыки: творческие, двигательные, речевые, социальные, развивает доверие и коммуникацию

Дополнительное оборудование: не требуется

Количество игроков: рекомендуемое – 5 (1 на батуте, 4 на земле), минимальное – 2.

Так как занятия на батутах сочетают в себе кардионагрузку и растяжку, такой род тренировок получил название джампинг фитнес (от английского «джамп» ̶ прыгать). Такие занятия проводятся в специально оборудованных залах под руководством инструктора и группами.

Продолжительность одного занятия джампинг фитнесом составляет в среднем 1 час и из этого времени только 30 минут уделяется конкретно прыжкам, а все остальное – растяжке, силовым упражнениям. Считается, что 10 минут прыжков на батуте заменяют 30 минут интенсивного бега.

В тренажерных залах составляют специальные программы джампинг фитнеса для похудения, которые позволяют прорабатывать различные группы мышц и снижать вес плавно, равномерно, без геройства и принуждения. Правила проведения тренировок:

  • все упражнения выполняются из положения стоя в середине снаряда;
  • приземление должно осуществляться на всю стопу, а не на носок;
  • во время прыжков нужно следить за самочувствием: не должно быть головокружения, слабости, тошноты;
  • при сильной усталости или сбитом дыхании нужно остановить занятие и просто спокойно походить по залу, что поможет восстановить и стабилизировать работу сердца.

Джампинг фитнес поможет в похудении только при условии регулярных занятий не менее 3-х раз в неделю по 1 часу. В перерывах между тренировками на батуте стоит посещать бассейн, совершать активные пешие прогулки, выполнять элементарную утреннюю зарядку и соблюдать диету.

Jumping fitness: после тренировки

Будьте осторожны, сходя с батута. Возможно, вы замечали, что после использования беговой дорожки или эллиптического тренажера, появляется чувство дисбаланса. Тоже самое может произойти и после батута.

Скорее всего, вы покинете класс вспотевшей, но полной энергии. Занятия батутом, как известно, приносят пользу всему телу с особым акцентом на тонизирование мышц живота, ног и ягодиц — плюс, такой вид фитнеса менее травматичен для ваших суставов, так как оказывает слабое воздействие.