Влияние спорта на жизнь и здоровье человека

Понятия «спорт» и «здоровье» неразрывно связаны между собой. Именно спорт не случайно стоит на первом месте в этой формулировке

Городская программа «Помощь родителям в выборе вида спорта для детей» действует с октября года

Возникновению проекта предшествовал опрос жителей города Москвы (более 200 тысяч) на портале «Активный гражданин»

Кто должен выбирать секции для детей?

Родители

18,47%

Должно быть сочетание двух подходов

66,09%

Специалисты

12,24%

Тестирование проводится в московских центрах и занимает менее 2 часов

Методика рассчитана на детейв возрасте от 5,5 до 12 летвне зависимости от наличияи уровня спортивной подготовленности

«Какие перспективы у моего ребёнка в выбранном виде спорта?»

Каждый вид спорта имеет свою специфику. Проведя специальное тестирование, мы получаем заключение о перспективах ребёнка в видах спорта, основанное на индивидуальных особенностях его организма.

«Как отразится выбранный вид спорта на здоровье моего ребёнка?»

Если выбор сделан с учетом всех особенностей ребенка, то здоровье должно укрепляться. Если нет, то физическое, психическое или социальное здоровья может нарушаться.

«Вид спорта популярен сегодня, но подойдёт ли он моему ребёнку?»

Зная детально текущую картину развития ребёнка и его профиль дальнейшего развития, мы легко поймём – следовать ли тенденциям или выбрать более перспективный вид спорта.

«Ребёнок теряет интерес к тренировкам и соревнованиям! Какой вид спорта попробовать?»

Далеко не всегда причиной потери интереса становится недопонимание в команде или неудобное расписание тренировок. Если Вы видите, что ребёнок скован на соревнованиях, то самое время выяснить, способствует ли его темперамент уверенным выступлениям в выбранном виде спорта.

«Как помочь ребёнку достичь большего в выбранном виде спорта?»

Не стоит торопиться увеличивать нагрузку и количество тренировок. Спортивное тестирование покажет, как развиваются ключевые для вида спорта физические качества и на что стоит обратить внимание в первую очередь и Вам и тренеру.

По завершению тестирования проводится интерпретация полученных результатов с уточнением, на что необходимо обратить внимание и почему рекомендованы конкретные виды спорта

Во время тестирования определяются психофизиологические особенности, проводятся антропометрические измерения и оценивается уровень развития физических качеств, всего более 50 различных показателей

Записаться на тестирование уже сейчас Записаться Самостоятельное тестированиев домашних условиях Пройти

Одиночные виды спорта

Многие новички считают, что лучший вид спорта для ставок — одиночный. На первый взгляд, это действительно так и есть.

Возьмем, к примеру, самый популярный одиночный вид спорта — теннис. На корт выходит только два спортсмена. Только один из них окажется победителем. Ничьи быть не может. Удалить спортсмена нельзя, серии пенальти тоже быть не может. Вроде, достаточно только угадать победителя и выигрыш в кармане.

Но у этой логической цепочки есть и обратная сторона. Теннисист может подвернуть ногу перед матчем, надеть неудобную футболку или неудачно поужинать за день до игры. И это сыграет решающую роль. Ведь все зависит только от одного человека.

То же самое верно для боксера, бегуна, пловца, наездника, гонщика, лыжника и любого другого спортсмена, который участвует в соревновании и борется за победу в индивидуальном зачете.

Не стоит отчаиваться, есть секреты ставок, которые эффективны в одиночных видах спорта.

Снова возьмем в качестве примера теннис. Начинается турнир: сетка сформирована, игроки распределены по ней. Букмекер сразу же определяет фаворитов конкретных матчей и дает на них очень низкие коэффициенты. Согласитесь, ставить на коэффициент 1,1 не интересно, тем более, в любой момент что-то может пойти не так.

В такой ситуации лучше ставить на исход следующего гейма в матче в режиме лайв. Букмекер дает высокий коэффициент на победу аутсайдера в каждом последующем гейме, так как считает, что фаворит не встретит сопротивления. Однако редкий матч заканчивается со счетом 6:0 в каждом сете. То есть, если удваивать ставку после каждого проигрыша, можно практически гарантированно остаться в плюсе после выигранного аутсайдером гейма. Для использования такой стратегии потребуется правильно рассчитанная первая ставка или резиновый банк.

Читайте также:  В чем отличие беговых коньков от хоккейных?

Если не хочется лайвить, можно внимательно изучить сетку и посмотреть, какие спортсмены скорее всего выйдут в решающую стадию турнира, например, в полуфинал. А затем — поставить на то, что каждый из них станет победителем. Букмекер дает высокие коэффициенты, если ставить на исход турнира на начальных этапах.

И ни в коем случае нельзя забывать про детали. У спортсменов есть неудобные соперники, любимые покрытия, домашние турниры и другие косвенные факторы, которые в разной степени влияют на исход состязания.

Особенности возраста при выборе спортивных секций

Определить вид спорта для ребенка не так просто. Стоит учитывать возрастные и психологические особенности малыша. Дома можно поставить спортивный уголок, который состоит из:

  • шведской стенки;
  • каната;
  • гимнастических колец и т. д.

В четыре года происходит формирование типа телосложения и уже виден характер ребенка. Это лучший период для выбора вида спорта. Полезными будут секции, связанные с развитием координации:

  • акробатика;
  • гимнастика;
  • фигурное катание;
  • теннис;
  • хоккей.

В школьном возрасте упор делается на развитие сноровки, ловкости, скорости. Поэтому хорошо пойдет гребля, фехтование, велоспорт. Верховая езда не только улучшает координацию и учит держать баланс, но и позволяет общаться с лошадьми.

Критерии выбора

Существуют общие рекомендации по выбору секции. Растяжку лучше развивать с ранних лет, поэтому в художественную или спортивную гимнастику отдают в 3−4 года. Но стоит учитывать, что кости и мышцы окончательно сформируются к пяти годам. Чрезмерные нагрузки приведут к сколиозу и другим травмам.

Все большую популярность приобретает спортивное движение. Оно направлено на популяризацию здорового образа жизни и на создание доступных для всех секции. Уличные тренажеры позволяют заниматься всем категориям людей. Добровольцы открывают кружки для детей, где обучают их правильно выполнять упражнения. Такой вариант подходит для тех, у кого нет денег на оплату секции.

Тип темперамента

Любой грамотный тренер при выборе учеников смотрит не только на физические характеристики, но и на характер ребенка. Дети с высокой степенью активности не смогут повторять одни и те же упражнения по многу раз. Им больше подойдут командные виды спорта.

Сангвиники отличаются лидерскими качествами, превосходством, стремлением к экстриму. Они не знают страха и поэтому им подойдет карате, фехтование, альпинизм, гребля и т. п. Для флегматиков характерно упорство и спокойствие. Особых успехов они достигают в шахматах, гимнастике, легкой атлетике.

Холерики очень эмоциональные и они разделяют победу с другими. У них хорошо идет бокс или борьба, либо другие командные виды спорта: хоккей, футбол и другие. Меланхолики — ранимы и строгий тренер их отпугнет. Поэтому их лучше отдать в конный спорт, йогу, танцы или стрельбу из лука. В этих дисциплинах нет особых стрессов.

Секции для мальчиков

Лучший вид спорта для мальчиков — это боевые искусства. Ими можно заниматься с 4−5 лет. Традиционные направления — это дзюдо, карате, самбо. Есть и более экзотичные виды — капоэйра, кобуду и другие. Предварительно нужно пройти медицинскую комиссию. Противопоказанием для этих видов спорта являются нарушения работы почек, сердца, опорно-двигательного аппарата.

Любые виды боевых искусство подразумевают не только физическую нагрузку, но и определенную философию. Регулярные занятия способствуют развитию ловкости, координации, самоконтролю и снижению уровню агрессии. Но есть один существенный недостаток — высокий уровень травматизма.

Некоторые родители уверены, что спортивные танцы и гимнастика подходят только для девочек. Мальчики тоже могут достигнуть успеха в этих видах. Дисциплины способствуют развитию мышц тела.

Также они способствуют развитию ловкости, гибкости и силы. К недостаткам можно отнести высокую стоимость костюмов, которые приходится постоянно менять, и травматизм.

На тренировки будет уходить большое количество времени.

Тяжелой атлетикой лучше начинать заниматься с подросткового возраста. Это силовой спорт с серьезными нагрузками, поэтому дошкольникам и младшим школьникам он противопоказан. Дисциплина способствует развитию выносливости и силы, укреплению костно-мышечного аппарата и формированию силы воли.

Спорт для девочек

Плавание способствует закаливанию организма, гармоничному физическому развитию и дыханию. Девочкам можно выбирать синхронное плавание — это зрелищная и театральная дисциплина. Недостатки этой дисциплины — негативное влияние хлорированной воды на кожу и волосы.

Читайте также:  Как играть в русские шашки правила для начинающих детей

Конный спорт не менее популярен. Это аристократичное и элитное занятие. Верховая езда способствует формированию правильной осанки. Помимо этого, ребенок учится ухаживать за лошадьми и быть ответственным.

На пони можно заниматься с 6 лет, когда дети становятся старше они пересаживаются на больших коней. Но серьезный недостаток этой дисциплины — дороговизна и трудная доступность, так как не в каждом городе есть хорошая конюшня с грамотными тренерами.

Стоит учитывать и высокую травматичность, так как любое животное непредсказуемо.

Как видите, детские виды спорта весьма разнонаправлены, и можно попробовать несколько секций, прежде чем ребенок сможет понять, что ему по душе.

С другой стороны частая смена занятий может привести к быстрой потере интереса к спорту. Поэтому поощряйте любые достижения, старайтесь заинтересовать малыша.

Тогда вы не только займете его свободное время, но и разовьете его физически и эмоционально.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Спортивная одежда, подобранная по сезону, позволит не снижать темп тренировок в любое время года. Можно поделить экипировку на «зима» и «лето» условно, поскольку современные спортивные сооружения позволяют летом заниматься фигурным катанием, а зимой бегать или кататься на велосипеде.

Летние тренировки

Для занятий на открытом воздухе надеваются легкие вещи, чтобы не получить тепловой удар. Не следует экономить и выбирать обычные трикотажные/хлопковые изделия. Поскольку эти материалы быстро впитывают влагу, медленно сохнут.

Активно двигаться будет комфортно в костюмах, сшитых из специальных тканей, обеспечивающих воздухообмен и быстрое испарение пота. Базовый набор для занятий в спортзале или на открытом воздухе: майка/шорты (для солнечной погоды), футболка с длинным рукавом/легинсы/тайтсы (для прохладного дня или помещения). Вещи могут быть как облегающего фасона, так и свободного.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Яркая летняя спортивная одежда улучшает настроение, придает бодрости. Для энергичных модниц выпускаются изделия, декорированные специальными вставками или сочетающие материалы контрастных оттенков, с неоновыми элементами или украшенные оригинальными принтами.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Спортивные занятия зимой

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Для тренировок на улице в холодный период года выбираются костюмы, которые будут одновременно согревать и не сковывать движения. Для их пошива используется специальная легкая ткань, пропускающая воздух и защищающая от ветров, благодаря особой мембране Windstopper, или Omni-Tech (каждый производитель называет мембрану по-своему).

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

При активных занятиях тело постепенно разогревается. Поэтому имеет смысл подбирать многослойную экипировку. Базовый зимний набор:

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия
  • первый слой (термобелье) помогает коже свободно дышать, незаметно выводит ненужную влагу;
  • второй слой – теплоизоляция. Свитер, теплая толстовка обогревают организм и оберегают от холода;
  • третий слой – наружная защита. Ветровки или специальные куртки защищают спортсмена от неблагоприятных погодных условий (снег, дождь).
Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Удобно, что по мере разогревания на тренировке, отдельные вещи можно снимать: жилет, спортивную куртку, толстовку. Модная спортивная одежда – тайтсы также могут быть утепленными, ветронепродуваемыми.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

«Песочные часы»

Идеально сбалансированная фигура: выраженный бюст, тонкая талия, круглые бедра. Худеете вы или толстеете — все равно выглядите аппетитно.

Ваш спорт. Обычно люди, обладающие осиной талией, отличаются одновременно и гибкостью, и выносливостью, но не склонны к большим скоростям. Вы можете позволить себе практически все, разве что бег и аэробика не будут приносить удовольствия. Вам идеально подойдут силовые тренировки, йога, стретч, все танцевальные виды фитнеса, велосипед (и вообще любые тренировки на колесах: ролики, скейтборд, самокат), скандинавская ходьба.

Воздух (Близнецы, Водолей, Весы)

Представителям воздушной стихии хоошо даются командные спортивные игры и занятия на открытом воздухе.

Близнецы

Очень многогранные и часто переменчивые личности, но в целом умны и всегда находчивы. Хорошо сходятся с коллективом и работают в команде. Идеальный вариант для них — командные игры и подвижные виды спорта на открытом воздухе.

прыжки с парашютом

мотокросс

футбол

баскетбол

туризм

Знак, которые постоянно находится в сомнениях и колебаниях, но вместе с тем обладает чувством прекрасного. Хорошо справится с ролью переговорщика, судьи или юриста. Также его отличают постоянство и воля. Подойдут парные виды спорта.

танцы

групповые тренировки

синхронное плавание

бадминтон

теннис

Водолей

Не желают подражать, любят все новое и непознанное. Люди, рожденные под покровительством этого знака часто очень отзывчивы и гуманны. Иногда могут чувствовать неуверенность в своих силах. Подойдут виды спорта, помогающие укрепить веру в себя.

сноуборд

триатлон

альпинизм

горные лыжи

погружение с аквалангом

Куда пойти тем, кому за 30?

После 30-ти лет в организме более активно начинаются процессы старения, а потому в этом возрасте нужно очень осторожно подходить к выбору единоборств. Чувствовать себя можно все еще хорошо, но вот на деле получить травму оказывается уже более простой задачей, чем раньше.

Для того, кто просто хочет позаниматься «для себя», можно пойти на кунг-фу, джиу-джитсу или ушу-саньда, но тут важно попасть к тренеру, который не будет гонять «возрастного новичка», как молодого парня. Для этого лучше обратиться к человеку с большим опытом работы и хорошими отзывами. Но для общего развития организма и поддержки хорошей физической формы можно также пойти на бокс (тренируясь без фанатизма). Прочие виды боевых искусств тоже могут подойти, но лишь те, где не нужно участвовать в жестких спаррингах и работать в высоком темпе, «умирая» на каждой тренировке.

Родители — атлеты? Есть шанс стать героем спорта

Профессор Л.П. Сергиенко уверен, что двигательные способности выше у тех людей, родители которых были тренированными. В своей книге «Спортивный отбор: теория и практика» ученый приводит данные исследований, проводившиеся в Чехии. Выяснилось, что у известных атлетов около 57% отцов и 35 % матерей занимались спортом профессионально или на любительском уровне. Ученый уверен, что дети, воспитанные в таких семьях, вполне могут стать героями спорта.

Интересно исследование, которое проводилось Л.П. Сергиенко в 1997 году на Украине. Оказалось, что атлеты высокого уровня рождались по большей части в семьях, где было двое-трое детей. При этом высокие двигательные способности отмечались именно у младших детей. Автора книги особенно интересовала генотипическая предрасположенность к успешной спортивной деятельности. Он выделил несколько факторов, влияющих на рождение будущего чемпиона. Один из них – возраст родителей талантливых спортсменов.

В этой же работе ученый пишет о гипотезе, согласно которой гениальные дети появляются у родителей в зрелом возрасте. «Так, Леонардо да Винчи родился в семье, где соответственно отцу и матери было 25 и 20 лет, Альберт Эйнштейн – 32 и 21 год, Иван Тургенев – 25 и 30 лет, Николай Гоголь – 32 и 18 лет, Джорж Байрон – 33 и 23 года, Марк Твен – 36 и 32 года, Энрико Ферми – 44 и 30 лет, Петр Чайковский – 45 и 27 лет, Бернард Шоу – 45 и 28 лет, Фредерик Шопен – 39 и 28 лет…»

Также он отмечает, что огромное количество талантливых детей рождается, когда возраст отца превысил 35 лет. Не случайно древние греки называли период сорокалетия человека словом «акме», что означало период наивысшего развития всех способностей. Л.П. Сергиенко добавляет, что в первую очередь для получения одаренного потомства важен возраст отца.

Негативное влияние спорта

Неблагоприятное влияние спортивных занятий на организм человека связано, в первую очередь, с неправильным распределением нагрузки, чрезмерным количеством тренировок и некорректным выполнением упражнений. Например, у художественных гимнасток часто страдает спина, особенно её поясничный и грудной отделы. Чрезмерное натяжение мышц — резкое и интенсивное — часто приводит к серьёзным повреждениям, таким как растяжение связок, повреждение мениска, другим микротравмам, в особенности коленного сустава и стопы.

Ещё один минус связан с эмоциональной стороной спортивной жизни. Дискомфорт и болевой синдром, вызванный постоянными физическими нагрузками, давление со стороны тренеров и наставников, взлёты и падения на зачётах, выступлениях и соревнованиях, выбор между тренировками и другими сферами общественной жизни — всё это может выбить из колеи неустойчивую психику.

Негативное влияние спорта

И если с физиологическими проблемами всё понятно, и дело почти всегда поправимо с помощью грамотного подхода к нагрузкам, разумных тренировочных методик и правильного питания, то с эмоциональной сферой и человеческой душой приходится разбираться кропотливо и внимательно. Ведь психику нельзя «посадить на диету» или подчинить строгому расписанию.