В. Ю. Жданов Обучение настольному теннису за 5 шагов

Тренер и партнёр

Самое главное — найти хорошего тренера. Естественно, что тренер должен быть практикующим игроком, а не физруком из местной школы. При этом тренер должен уметь работать как в одиночном, так и в парном режимах. Что касается партнёра, то он необходим для парных игр. Найти хорошего партнёра не так-то и просто, так как размер стола строго регламентирован и вам обоим нужно синхронизировать свои действия так, чтобы не мешать друг другу. Другими словами, для выигрывания матчей нужна слаженная работа, а добиться этого можно только путём постоянных тренировок. Но поверь: оно того стоит. Парные игры являются более зрелищными и более драматичными, нежели матчи один на один.

Виды средств ведения игры

Средства, используемые в настольном теннисе, называемые «техническими приемами», образуют тактику игры и осуществляются в отдельной ситуации. Теоретические основы игры, т. к. соприкосновения ракетки с мячом сопровождаются ударом, предлагают отдельные определения следующих понятий:

• Технический прием – набор физических навыков спортсмена, позволяющих выполнять определенные движения в игре и используемых для реализации тактических комбинаций (способность сделать удар, скорость перемещения и пр.).

• Тактическое действие – комплекс средств, применяемых для выполнения конкретного стратегического задания в ходе турнира.

Разница между указанными понятиями состоит в том, что первые ограничиваются показателями времени и пространства, а вторые – смысловым наполнением тактических ходов.

Особенности и предназначение упражнений

Большой теннис является уникальной игрой, она совмещает движения, действия и упражнения из других видов спорта. Каждый игрок должен быть развитым как в силовых, так и в упражнениях на выносливость, ловкость, скорость. Уделяя внимание лишь одному виду упражнений, вы ухудшаете свои способности.

Для полноценного развития, как профессионала, необходимо развивать:

• Силу мышц.

• Выносливость.

• Скорость движения.

• Скорость реакции.

• Точность ударов.

Не стоит забывать и о состоянии организма, ведь вес играет важную роль во всех параметрах, от скорости, до силы и гибкости.

От авторов

В нашей стране много любителей и профессионалов, которым нравится настольный теннис как спорт, развлечение и способ укрепить свое здоровье. Каждый спортсмен рано или поздно сталкивается с вопросом: как дальше развиваться?

Мы считаем, что для достижения высоких спортивных результатов спортсмен должен развиваться комплексно. В данной книге выделяется пять ключевых направлений (назовем эти направления «шагами»), в которых игрок по настольному теннису может развиваться, делая тем самым свой главный шаг к победе. Детальная проработка каждого из них приведет к значительному результату: выполнению высокого спортивного разряда, получению медали за победу в крупных соревнованиях, повышению престижа клуба и т. д.

В первой главе приводится хронология развития настольного тенниса от обычной игры для развлечения до олимпийского вида спорта. Раскрываются современные принципы игры азиатских спортсменов и причины их успеха.

Во второй главе описываются основы технической подготовки. Пошагово разбирается техника выполнения базовых ударов: накат, подставка, подрезка, скидка, топ-спин, а также «продвинутых», к которым относятся смэш справа и атакующий топ-спин. Все удары изучаются в различных игровых ситуациях.

Пристальное внимание уделяется различным типам подач, как элементу атаки и перехвата инициативы. Даются ответы на часто возникающие у спортсменов вопросы: как определить вращение мяча? Что такое время реакции? Какой наиболее эффективный удар в игре?

В третьей главе вводятся основные принципы тактической подготовки спортсмена. Анализируются различные стили игры в настольном теннисе. В этой части книги приводится комплекс игровых комбинаций, включая атаку со своей подачи третьим и пятым мячом. Даются рекомендации по игре с соперниками, использующими ракетки с различными типами накладок.

В четвертой главе уделяется внимание физической подготовке спортсмена. Для определения текущего уровня теннисиста описывается ряд простых тестов, которые можно пройти без специального оборудования. Используются комплексы круговых тренировок в качестве общей физической подготовки, а также специальные упражнения для целенаправленного развития силы, выносливости, гибкости и прыгучести спортсмена в настольном теннисе.

В пятой главе рассматриваются методы психологической подготовки, без которой невозможно достичь максимальных результатов в современном спорте. Раскрываются принципы мотивации и самомотивации, этапы постановки целей, техника преодоления страхов игры и способы формирования моральноволевых качеств.

В шестой главе содержатся ответы на самые популярные вопросы игроков, осуществляющих подготовку к участию в соревнованиях, а также даются рекомендации для тех, кто впервые хочет выйти на турнир по настольному теннису.

Хорошие условия для занятий

• 15 столов в зале;
• Мужские и женские раздевалки;
• Современное освещение в зале;
• Кафе;
• Удобная парковка.

Что предлагаем мы

Заниматься настольным теннисом с действующими мастерами спорта, с лучшими преподавателями Москвы. Кроме того, можно по желанию брать также и индивидуальные уроки игры в настольный теннис или посещать абонементные группы, что позволит вам в кратчайшие сроки добиться действительно впечатляющих результатов. К каждому ученику преподаватели нашей школы стараются найти индивидуальный подход, благодаря чему удается достигать прекрасного результата за короткий срок обучения.

Открыты для всех

Среди наших учеников есть и новички, которые, придя к нам, сначала учились правильно держать теннисную ракетку в руке, а есть и очень сильные игроки, которые с тренерами совершенствуют свое мастерство. Кстати, можно не просто заниматься настольным теннисом с лучшими преподавателями города, но также и периодически пробовать свои силы в соревнованиях, которые каждые выходные проводятся в Лужниках. Это еще один действенный способ добиться впечатляющих результатов в занятиях настольным теннисом.

Преимущества занятий в Лужниках

• Удобное расположение зала;
• Комфортные условия;
• Наличие тренеров и партнеров для игры.

Неважно, не представляете ли вы свою жизнь без настольного тенниса, относитесь ли к этой игре только как к увлекательному времяпрепровождению или до сих пор ни разу не держали в руках теннисную ракетку — приходите в нашу школу настольного тенниса, и вы откроете для себя много нового, узнаете массу интересного. Мы ждем вас!

Плюсы

Столы для пин-понга можно встретить в каждой второй школе, в фитнес-клубах и в офисных комнатах отдыха. Действительно, настольный теннис — прекрасный способ расслабиться, размяться и выпустить накопившуюся энергию, особенно когда дело касается непоседливых детей. Однако на этом список достоинств этого вида спорта не заканчивается.

Так, регулярные занятия настольным теннисом:

• Улучшают зрение. Постоянная фиксация взгляда на быстро двигающемся, то удаляющемся, то приближающемся мяче делает игру, по сути, одной большой зарядкой для глаз. Она в свою очередь хороша как для профилактики, так и для детей, уже имеющих слабую форму близорукости или дальнозоркости.
• Тренируют реакцию. Умение быстро реагировать — важнейшее в настольном теннисе. Вкупе с хорошей координацией и способностью концентрироваться это пригодится ребенку не только в настольном теннисе, но и в другом спорте, а также в повседневной жизни.
• Укрепляют здоровье. Как и любой спорт, настольный теннис положительно влияет на детский организм: улучшает иммунитет, развивает дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат, приводит мышцы в тонус и помогает снять стресс.
• Развивают интеллект. Исследования корейских ученых показали, что свыше 90% игроков в настольный теннис имеют высокий уровень интеллекта. Этот вид спорта тренирует не только силу и выносливость, но и мозг. Продумать и в считанные секунды изменить тактику, молниеносно решить, куда направить мяч, и предугадать стратегию противника — настольный теннис требует от игроков недюжинных умственных усилий, и на тренировках ребенка учат не просто махать ракеткой, а решать непростые задачи.
• Формируют характер и личность. Настольный теннис воспитывает в маленьком спортсмене такие важные качества, как упорство, трудолюбие, целеустремленность, умение рисковать и принимать поражения.
• Делают почерк лучше. На первый взгляд может показаться, что между теннисом и каллиграфией никакой связи нет. На самом же деле она существует, причем довольно прямая: настольный теннис развивает мышцы кисти и мелкую моторику, что значительно улучшает почерк ребенка.