В чем разница классического бокса и тайского бокса — что выбрать

Боксёры знают толк в физподготовке. Благодаря упражнениям из их арсенала вы будете крепко стоять на ногах, стойко держать удар в случае необходимости и сохраните прекрасную форму.

ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

Подробнее

Десять причин начать заниматься вольной борьбой

Подробнее

Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?

Подробнее

Плавание – что это такое, в чем его особенность и преимущества

Подробнее

Советы взрослым, желающим научиться плавать

Подробнее

Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Подробнее

Кроссфит

Подробнее

Йога в гамаках

Подробнее

Плюсы минусы контроля веса на ВЕСАХ

Подробнее

Роль тренера в жизни клиента

Подробнее

Принцип пирамиды для роста силы и массы мышц

Подробнее

Отжимания: польза, вред, техника и вариации

Подробнее

ПЛАНКА

Подробнее

Алкоголь при похудении

Подробнее

Похудеть быстро с пользой для здоровья — это реально!

Подробнее

Вода в жизни человека

Подробнее

Креатин в продуктах питания

Подробнее

Похудение — легенды и заблуждения

Подробнее

Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет?

Подробнее

Круговая тренировка

Подробнее

ПРАВИЛЬНАЯ КАРДИО: КОМУ, ЗАЧЕМ, СКОЛЬКО, КОГДА

Подробнее

Выгода персонального тренинга

Подробнее

Техника плавания стиля брасс и типичные ошибки начинающих.

Подробнее

Сон и фитнес — залог успеха

Подробнее

Польза плавания для здоровья позвоночника

Подробнее

Судороги во время и после тренировки

Подробнее

Роль плавания в снижении веса

Подробнее

Йога в гамаках — сбывшаяся мечта о полете

Подробнее

Аэропилатес – путь к здоровому телу и духу

Подробнее

Что такое миофасциальный релиз?

Подробнее

Что такое протеин и с чем его едят

Подробнее

Совершенствуем старт — быстрые легкоатлетические старты. Пять техник для великолепного старта.

Подробнее

Боксу все возрасты покорны

Подробнее

"Total Immersion" — плавать легко!

Подробнее

Современные подходы к разминке перед тренировкой

Подробнее

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Подробнее

Разминка перед плаванием

Подробнее

Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков

Подробнее

Сушка мышц

Подробнее

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале.

Подробнее

Группа vs персоналка

Подробнее

Как пережить праздничный читмил

Подробнее

Как плавать еще быстрее?

Подробнее

Рецепты полезного завтрака:

Подробнее

Биосинтез L-карнитина и его назначение

Подробнее

Лучшие и худшие жиросжигатели

Подробнее

Положение головы в кроле: вверху или внизу

Подробнее

Приседания в тренажере "Гаккеншмидта"

Подробнее

Женский бокс: идти или не идти в ринг

Подробнее

Последние новости о прерывистом голодании

Подробнее

Тренировки летом

Подробнее

Немного о двухударном и шестиударном кроле и ритме

Подробнее

Восстановление мышц после тренировки

Подробнее

Механизм действия бета-аланина и исследовательская база

Подробнее

Как не надо худеть

Подробнее

Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

Подробнее

СТРЕТЧИНГ-ЧТО ЭТО ТАКОЕ? ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ.

Подробнее

Что лучше для жиросжигания? Кардио или силовая тренировка?

Подробнее

Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе?

Подробнее

Боль в мышцах после спортзала – хорошо или плохо?

Подробнее

Персональный тренер. Кто он?

Подробнее

Зависимость стиля выполнения приседаний от антропометрии тела

Подробнее

Современные тенденции в развитии стиля баттерфляй

Подробнее

Занятия боксом для детей

Подробнее

Аминокислоты: генезис, биохимический синтез, применение в качестве спортивного питания

Подробнее

Рекорды Брянской области по плаванию

Подробнее

Анализ техники кроля Сунь Яна (рекордсмена мира на дистанции 1500 метров)

Подробнее

Методика обучения плаванию Total Immersion: «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»

Подробнее

Фитнес-бикини

Подробнее

Как правильно плавать в ластах?

Подробнее

Колени или спина? Приседаем безопасно

Подробнее

Кобудо. Ниппон Кэмпо

ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

Ближайшие занятия Фитбокс в Москве

07:00 07:0009:00 среда 10 февраля среда, 10 февраля ММА Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Fightpro ул. Полярная, 33, cтр. 3 Медведково 6 баллов Записаться 07:15 07:1508:45 среда 10 февраля среда, 10 февраля BJJ (Средний уровень) No Gi Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Fight Republic 1-й Нагатинский проезд, 2с7 Нагатинская 7 баллов Записаться 07:30 07:3009:00 среда 10 февраля среда, 10 февраля Studio BJJ Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Come on Gym г. Красногорск, Международная ул., 12 Мякинино 9 баллов Записаться 07:30 07:3009:00 среда 10 февраля среда, 10 февраля Muay Thai Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Varyag Fight Gym Динамо Ленинградский проспект, 37Б Динамо 11 баллов Записаться 07:30 07:3009:00 среда 10 февраля среда, 10 февраля Рукопашный бой(Боевое самбо) Единоборства Максим Донченко Осталось мест: 10 Club18fight 1-й Нагатинский пр-д, Коломенская 6 баллов Записаться 07:30 07:3009:00 среда 10 февраля среда, 10 февраля Кунг-фу Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 5 Kungfu Project Трифоновская ул., 57А Рижская 9 баллов Записаться 08:00 08:0009:30 среда 10 февраля среда, 10 февраля Кикбоксинг (К-1) Единоборства Сергей Фролов Осталось мест: 10 Club18fight 1-й Нагатинский пр-д, Коломенская 6 баллов Записаться 08:00 08:0009:30 среда 10 февраля среда, 10 февраля Грэпплинг Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Ares Fight Club ул. Городская, 8 Тульская 6 баллов Записаться 10:00 10:0011:30 среда 10 февраля среда, 10 февраля Muay Thai Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Varyag Fight Gym Динамо Ленинградский проспект, 37Б Динамо 11 баллов Записаться 15:30 15:3017:00 среда 10 февраля среда, 10 февраля ММА Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 3 Temper Gym Костомаровский переулок, 3с3 Курская (Арбатско-Покровская линия) 6 баллов Записаться 17:45 17:4519:15 среда 10 февраля среда, 10 февраля Рукопашный бой Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Stenka Сущёвская улица, 17 Новослободская 7 баллов Записаться 18:00 18:0019:00 среда 10 февраля среда, 10 февраля Boxing kids (детский бокс для начинающих) Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Fight House WFL Калужское ш.,23 км, Теплый стан 7 баллов Записаться 18:00 18:0019:00 среда 10 февраля среда, 10 февраля Самбо вз Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Мир единоборств 4-й Вятский пер., 22а Дмитровская 5 баллов Записаться 18:00 18:0019:30 среда 10 февраля среда, 10 февраля Кикбоксинг / К-1 (Спарринг) Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Fight Republic 1-й Нагатинский проезд, 2с7 Нагатинская 7 баллов Записаться 18:15 18:1519:15 среда 10 февраля среда, 10 февраля MMA 60 (вечер/вых) Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 1 The Base Fitness ул. Крылатская, д. 15 Крылатское 11 баллов Записаться 18:15 18:1520:00 среда 10 февраля среда, 10 февраля Кунг-фу Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 5 Kungfu Project Трифоновская ул., 57А Рижская 9 баллов Записаться 19:00 19:0020:30 среда 10 февраля среда, 10 февраля Грэплинг 18+ no GI Единоборства М. Матиев Осталось мест: 10 Кефир. Гантели 1-я ул. Бухвостова, 12/11к10 Преображенская площадь 6 баллов Записаться 19:00 19:0020:30 среда 10 февраля среда, 10 февраля ММА Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Ares Fight Club ул. Городская, 8 Тульская 6 баллов Записаться 19:00 19:0020:00 среда 10 февраля среда, 10 февраля Бразильское Джиу-Джитсу (12+) Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Gymnasium Крылатское Крылатская ул., 10 (Велотрек) Крылатское 43 балла Записаться 19:00 19:0020:30 среда 10 февраля среда, 10 февраля Джиу-Джитсу Единоборства Инструктор не указан Осталось мест: 10 Ares Fight Club ул. Городская, 8 Тульская 6 баллов Записаться

Все занятия Фитбокс в Москве

История возникновения кроссфита

Многие люди часто считают, что история возникновения кроссфита начинается именно с заключения договора с компанией Reebok, однако это принесло лишь популярность ему, хотя сам спорт появился намного раньше. Первый кроссфит зал появился еще в далеком 1995 году, когда об этом виде спорта знали лишь люди, проживающие в нескольких кварталах от самого бокса. Основатель спорта Грег Глассман еще с 18 лет начал воплощать систему тренировок, которая постоянно менялась, но уже тогда использовала название кроссфита.

В 2000 году официально открывается компания CrossFitInc. Это время является официальным стартом для кроссфита, если оценивать его с юридической точки зрения. На протяжении десяти лет кроссфит был малозаметным видом спорта, но, несмотря на это, все же позволял обеспечить высочайший уровень подготовки для профессионалов из других дисциплин. После того как в CrossFit заключили контракт с Reebok, компания начла активно продвигать этот вид спорта, что вылилось в организацию ежегодного состязания CrossFitGames. Пройдя все предварительные туры, к самим играм допускаются лишь самые подготовленные люди планеты, потому сегодня просмотры этого мероприятия почти сравнялись со столь популярными видами спорта, как футбол и бокс.

Необходимость спортивного питания для боксера

Биологически активные добавки, называемые спортивным специальным питанием, оказывают помощь спортсменам:

  • Ускоряют действие продуктов по наращиванию мышечной массы;
  • Способствуют скорейшему восстановлению после изнурительных тренировок или выступлений;
  • Сжигают излишки жира;
  • Повышают выносливость боксеров;
  • Увеличивают скорость удара и реакции;
  • Снабжают организм повышенным количеством витаминов и минералов;
  • Увеличивают выносливость боксера.

Спортивное питание ценно тем, что быстро усваивается и почти не требуется энергия для его переваривания.

  • Необходимо правильно употреблять количество белковой пищи на каждый день тренировок и отдыха.
  • Недостаток витаминов, минеральных веществ, вреден так же, как и их избыток;
  • Принимать добавки следует соответственно возрасту, весу, жизненному тонусу боксера.

Что это такое?

Первое упоминание об этом виде обуви приходится на 19 век. И первопроходцами в этом вопросе стала Англия. Тогда это были специальные кроссовки, которые шили из цельного куска кожи. Как и сейчас, подошва у них была достаточно тонкая и не скользящая. Также изначально они были короткими, это уже потом их стали делать с более высоким голенищем.

Читайте также:  Что такое планерный спорт? Что за вид спорта.

Боксерки – это специальная обувь для занятия боксом. Они обеспечивают спортсмену устойчивость на ринге и большую эффективность движений.

Они входят в элемент экипировки и играют немаловажную роль. От того, насколько качественным является изделие, будет зависеть четкость каждого движения, устойчивость. Некоторые спортсмены уверены в том, что именно удобная и надежная обувь может обеспечить в некоторых случая победу бойцу, потому что он чувствует сам себя уверенно, ему ничего не мешает и не натирает.

В связи с вышеперечисленным, некоторые боксеры отдают предпочтение в выборе определенному производителю. Ниже мы рассмотрим критерии выбора.

Как совместить занятие бодибилдингом и единоборством

Многих занимающихся бодибилдингом интересует вопрос о совмещении тренировок с различными единоборствами. Стоит отметить, что сами единоборцы ничуть не реже используют тренировки с железом.

Важно понимать, что увеличение физической активности одновременно в двух направлениях требует от организма спортсмена дополнительных ресурсов, которые он заимствует у самого себя. Поэтому намереваясь заняться сразу бодибилдингом и единоборством, следует четко представлять свои физические возможности и уже на основе этого планировать свои дальнейшие достижения в обеих дисциплинах.

Как показывает практика, увеличение частоты либо интенсивности в одном виде спорта требует значительного уменьшения данных показателей в другом.

Обратите внимание

К примеру, вашей главной целью на данный момент служит набор мышечной массы, в этом случае проводить частые тренировки по боксу, борьбе, карате и прочим разновидностям будет нецелесообразно.

Иначе, та энергия и ресурсы, которые должны быть получены для построения новых мышечных волокон, будут просто на просто израсходованы на осуществление двигательной активности во время нецелевого тренинга.

Точно также не следует при подготовке к соревнованиям по кикбоксингу или боксу слишком усердствовать с тренировками в силовом и массанаборном режимах. В противном случае работа с большими весами приведет к неминуемой потери скоростных показателей и снизит реакцию, что совсем нежелательно перед ответственными соревнованиями.

Стоит отметить, что при правильном подходе в чередовании тренировок разноплановой направленности можно довольно успешно заниматься двумя спортивными дисциплинами: единоборством и бодибилдингом.

В любом случае важно отметить для себя в течение готового тренировочного цикла периоды, в которые вектор внимания будет направлен в сторону тренинга с железом, а когда повысить интенсивность при занятиях единоборством.

Многие единоборцы прибегают к бодибилдингу при необходимости увеличения своей собственной мышечной массы. Но делать это нужно с определенной осторожностью, ведь полученная мышечная масса должна сохранить все бойцовские качества.

Как совместить занятие бодибилдингом и единоборством

Для этого следует набирать мышечную массу постепенно, прибавляя на начальных этапах по 3-5 кг в течение полугодового цикла, а затем и того меньше. Слишком быстрый набор веса неминуемо приведет к потере общей подвижности спортсмена, на восстановление которой ему придется потратить достаточно много времени.

Целесообразно выходить на запланированный вес, пройдя несколько полноценных годовых циклов, это позволит не потерять другие навыки и важные качества мускулатуры, которые важны в любом единоборстве.

Важно

Во многих случаях силовые тренировки в тренажерном зале являются неотъемлемой частью подготовки бойца.

Тренинг происходит в специфическом направлении, позволяющим нарабатывать важные для любого единоборца такие качества, как взрывная сила, мышечная выносливость и упругость движений.

Конечно же, тренировки в данном направлении во многом отличаются от принятых в классическом бодибилдинге.

Зачастую в тренинге применяются характерные функциональные упражнения, в которых используются сравнительно небольшие веса, но сами движения выполняются в пружинящей либо взрывной манере. Многие бойцы хорошо знакомы с такими упражнениями, как прогулка фермера, ходьба со штангой, выпрыгивания с весом, ходьба с выпадами. Перечисленные техники практически не применяются в стандартной программе бодибирдера.

Занимающиеся бодибилдингом также нередко совмещают основные занятия с различными единоборствами. При этом необходимо трезво оценивать энергозатраты организма, чтобы не помешать достижению результатов.

В некоторых случаях занятия единоборствами можно приравнять к аэробной нагрузке, но важно понимать, что во многих боевых искусствах дается колоссальная нагрузка на сухожильно-связочный аппарат, который и без того всегда задействован в тренировке любого атлета.

Как выбрать секцию женского бокса?

Каждая девушка не прочь усовершенствовать свою фигуру, стать более выносливой и закалить характер. Оттуда и такое огромное количество групп в одной только Москве. Наберите в поисковике «Женский бокс Москва», и количество ответов вас очень сильно удивит. Большая часть секций – это группы в спортивных клубах и многопрофильных центрах. Как сделать правильный выбор?

Хорошим признаком является наличие как групповых, так и персональных тренировок по боксу для девушек. Их наличие означает то, что в заведении серьезно подходят к преподаванию бокса, на такой клуб следует обратить внимание.

Если девушки не претендуют на профессиональные успехи, это вовсе не означает, что квалификация тренера не важна. Тренер бокса даже для женщин должен обладать опытом, иначе тренировки будут пустой тратой времени. Перед тем, как определиться, следует внимательно изучить тренерский состав заведения.

Разница и общие черты бокса и Муай-тай

На первый взгляд, разница в этих видах спорта очевидна. В одном для нанесения ударов используются только кулаки, в другом — все конечности. От того, тайский бокс ещё называют «боем восьмируких». Казалось бы, общего у них вовсе ничего нет. Но, это не совсем так. Какой то мерой, они даже являются родственными.

К общим чертам, присущим как английскому боксу, так и Муай-тай можно отнести поставленную ударную технику кулаками в голову и корпус. Для этого даже используются одни и те же удары, правда с применением различной техники. К примеру, джеб, хук, апперкот и другие. И в том и в другом видах противостояний, возможно проведение боя в фул-контакт, то есть на ближней дистанции. К тому же, оба вида спорта запрещают броски и захваты, присущие другим единоборствам. К примеру, в Муай-тай броски разрешены, но исключительно по тайским правилам. В них не должно быть, к примеру, элементов борьбы.

Разница и общие черты бокса и Муай-тай

Различий же между видами спорта гораздо больше. В классическом боксе запрещены удары в нижнюю часть туловища, что разрешено в тайском. Одним из элементов противостояния Муай-тай являются клинчи, во время которых бойцы наносят удары локтями или коленями. Относительно английского бокса, здесь клинчевание не приветствуется и пресекается рефери. Так же, классический вариант вида спорта запрещает толчки, подножки. В тае же, в толчке могут выполняться различные элементы атаки. Ну и важнейшее различие. Если бокс предполагает удары руками, как основу, то для Муай-тай руки не являются основополагающими. Они применяются только в качестве вспомогательных и оцениваются на турнирах ниже, чем другими частями конечностей. При этом, списывать удары кулаками со счетов тоже не стоит. Они могут быть столь же стремительными, увесистыми и опасными.

Как, сколько и где можно заниматься фитбоксом

О том, как правильно заниматься фитбоксом, желательно узнать у тренера или инструктора лично. Нет, конечно, заниматься фитбоксом можно и в домашних условиях, но перед этим все же желательно посетить хотя бы несколько занятий, чтобы вам поставили технику. Если вы будете заниматься неправильно, опираясь исключительно на статьи и видео-уроки по фитбоксу в интернете, можете не только не получить желаемых результатов, но и серьезно травмироваться.

Вот несколько ошибок, которые допускают новички во время домашних занятий фитбоксом:

  • — Битье груши пятками или носками
  • — Выворачивание суставов
  • — Стойка на дальнем расстоянии от боксерской груши
  • — Нет уменьшения нагрузки к концу занятия
  • — Работа на «последнем дыхании»
  • — Резкая остановка, перерывы (ложатся, садятся) и снова «рывок в спорт»
  • — Невыполнение обязательной разминки и т.д.

Список можно продолжать бесконечно, и каждый из пунктов может принести вред организму, травмы. Потому – вперед, к инструктору!

Что касается продолжительности, то можно сказать так: нельзя заниматься каждый день и дольше 45 минут за одно занятие. Страдаете фитнес-зависимостью? Да сколько угодно, вот только меняйте или сочетайте различные тренировки, тогда ваша любовь к спорту пойдет вам на пользу. Вы можете в понедельник заняться танцами с боксерской грушей, во вторник – поплавать в бассейне, в среду – заняться пилатесом, а потом повторить все кругу. Удачи вам!

Стили ведения поединка: есть ли разница?

Несмотря на сходства, у бокса и единоборства муай тай есть существенные отличия. Например, в боксе наносить удары можно исключительно руками, атака локтями или плечами категорически запрещена! В целях безопасности боксеры используют специальные перчатки. Кстати, диапазон ударов тоже ограничен – можно наносить их только в верхнюю часть тела противника. Хук ниже пояса – прямой путь к дисквалификации.

Кроме того, боксерам нельзя:

  • толкаться;
  • кусаться;
  • наносить удары в затылочную часть головы;
  • бить по почкам.

Запрещают проводить захваты и бокс, и тайский бокс. Отличия заключаются в том, что в тайском боксе «мирная дистанция» между спортсменами значительно сокращена. Муай тай куда более жесткий вид единоборств. Помимо кулаков, в тайском боксе наносить удары можно локтями, голенями, коленями, ступнями. В Соединенных Штатах Америки муай тай из-за своей беспощадности и эффективности получил название «смертельный бой». Ведь удары, которые наносят друг другу противники, мощны и стремительны, их крайне сложно не только блокировать, но даже увидеть!

Еще одна уникальная черта единоборства муай тай – музыкальное сопровождение. Особую зрелищность боям придает невероятное сочетание флейты и барабанов, являющееся традиционной тайской музыкой.