Упражнения с волейбольным мячом – Упражнения с волейбольными мячами.

Волейбол — спортивная игра, история возникновения которой берет начало с 1895 года. Официальные правила данного состязания будут рассмотрены в данной статье.

Упражнения на отработку основ техники волейбола – Волейбол в Сертолово

Содержание

  • Упражнения на отработку основ техники волейбола – Волейбол в Сертолово
  • Комплекс упражнений для обучения игре в волейбол
  • Тренировка волейболистов | Блог Валерия Морозова
  • Волейбол. групповые и индивидуальные упражнения в передачах в сочетании с различными перемещениями.
  • Упражнения для волейбола в домашних условиях
    • Волейбол спорт — Физические упраждения для волейболистов
    • Волейбол для начинающих. Техника, основы волейбола
      • Нюансы и правила волейбола
      • Технические приемы в волейболе для начинающих
    • Спортивные статьи различной тематики
    • Тренировка по волейболу
      • План тренировки
      • Пример тренировки в волейболе. Видео
      • Возможно вам будет интересно
    • Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни
    • Как научиться играть в волейбол?
      • Основные моменты игры
      • Ход игры
      • Как научится играть в волейбол вне площадки
  • Тренировки по волейболу — упражнения для волейбола
    • Физическая разминка — упражнения
    • Отработка техники соло и в парах
    • Групповая отработка техники
    • Игра
    • Кроссовки для волейбола
    • Видео
  • Перебрасывание и ловля волейбольного мяча двумя руками с хлопком за спиной. Упражнения с мячом в парах. Элементы упражнений для совершенствования владения мячом.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Среди многих тренеров распространено мнение, что основы (элементарные упражнения) существуют для тех, кто только начинает свою волейбольную карьеру. На самом деле каждый должен тренировать и совершенствовать технику владение мячом. Уверяю вас, каждый игрок должен практиковать тренировку основ техники волейбола, даже лучшие игроки мира посвящают им несколько часов в неделю. Игроки голландской национальной сборной хорошо знакомы с приведенными ниже упражнениями. Упражнения подходят всем, поскольку задачи могут варьироваться в зависимости от каждого конкретного уровня.

А и В находятся лицом друг к другу и играют в режиме пас-удар-прием Варианты: – играть с определенным количеством касаний мяча – при выполнении нападающего удара игрок должен подпрыгнуть – игрок, выполняющий защитные действия, должен смещаться вправо или влево, а нападающий должен пробить прямо в него. – после выполнения защитного действия игрок должен выполнить падение или кувырок – один игрок только нападет, другой только играет в защите

  • Прием сверху (Упражнение 2)

А и В играют используя только прием сверху, но при этом А двигается вперед, В пятится назад

После каждого касания мяча, игроки касаются руками ближней к ним линии, (лицевой или средней) после чего возвращаются на исходную позицию.

Игроки отдают передачи друг другу, при этом двигаются вправо и влево и должны не позволять мячу упасть.

А играет, находясь у сетки и отдает передачи по всей площадке, В старается возвратить мяч приемом сверху точно в зону, где находится А.

Читайте также:  Как научиться быстро бегать: упражнения и техника для быстрого бега

А играет мяч сверху, делает кувырок, В делает тоже самое.

  • Игра в защите (Упражнение 2)

А и В играют от сетки до лицевой в режиме удар-прием-пас, затем удар-прием-удар-…

В находится на расстоянии 4 м от А. А кидает мяч на заднюю линию, В должен быстро отбежать назад и выполнить прием снизу. Повторить по 8 раз.

Игрок А бросает мяч на заднюю линию, Игрок В вместо приема снизу отбегает назад и принимает сверху.

Игрок А не кидает а не сильно бьет накатом на заднюю линию, В отбегает и играет в защите

  • Выполнение паса

Не обращая внимания на специализацию, каждый игрок должен уметь отдать передачу для нападения, к примеру, когда связующий сыграл в защите.

Тренер кидает мяч куда-либо в площадку, игрок должен успеть к мячу и отдать передачу в 4-ю зону, где мяча ждет другой игрок, который ловит мяч, отдает его тренеру и встает в очередь.

Игрок прыгает на блок во 2-ой зоне, затем бежит к брошенному тренером мячу и отдает передачу в 4-ю зону.

Все игроки находятся на одной стороне площадки, Тренер с другой стороны кидает мячи через сетку в разные зоны. Игрок из очереди должен добежать до мяча и довести его до связующего, который отдает передачу в 4-ю зону. Игрок, находящийся в 4-ой зоне ловит мяч, отдает его тренеру и встает в очередь, а игрок, сыгравший в приеме, идет в позицию 4.

Принимающий доводит мяч сразу в 4-ю зону (без связующего)

После приема связующий отдает передачу и принимающий должен выполнить атакующий удар с/без блока

Игроки поделены на команды по три человека в каждой и находятся за лицевой. Тренер по очереди вводит мяч на половину поля одной из команд, при этом варьируя удары – сильные атакующие, скидки, броски в аут и т.д. Один игрок должен принять мяч, другой отдать передачу, третий произвести атакующий удар в первую линию (3-х метровую зону). Команды играют на счет.

Основы техники для всех, By Toon GerbrandsПереведено с английского Савчуком В.А. с материалов, опубликованных на , ©2001

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Судейство в волейболе

Для волейбола есть своя судейская бригада:

  • Первый судья занимает судейскую вышку, которая находится у одного из концов сетки.
  • Второй судья занимает противоположное первому место за пределами игровой площадки.
  • Секретарь сидит за столом около второго судьи и протоколирует процесс матча.
  • Боковую и лицевую линию контролируют четыре судьи на боковых и лицевых линиях.

Такое разнообразие судейства можно объяснить множеством спорных моментов соревнующихся команд. Иногда миллиметр решает судьбу победного очка. Для решения споров о попадании мяча в аут или коснулся ли участник сетки просматриваются видеоповторы игры и судейская бригада принимает решение.

Читайте также:  Россия уступила США в фигурном катании

Волейбольная площадка, высота сетки и игровые зоны

По форме игровое поле симметричное, прямоугольное, в его состав входят площадка и свободная зона.

Схема волейбольного игрового поля (для увеличения нажмите)

У мужчин высота сетки равна 2,43 м, а высота женской сетки — 2,24 м.

Волейбольная площадка, высота сетки и игровые зоны

Для школьников: мальчиков и девочек 11-12 лет – 220 и 200 см в высоту соответственно, в 13-14 лет – 230 и 210 см, 15-16 лет – 240 и 220 см.

Зоны волейбольной площадки:

  • передняя зона, граничит с боковыми линиями до края свободной зоны;
  • зона подачи находится за каждой лицевой линии вплоть до свободной;
  • зона замены, расположена в свободной зоне, по краям граничит с линиями атаки и до места секретаря;
  • места для удаленных игроков.

Волейбол основные правила

Правила игры в волейбол постоянно дорабатываются и меняются, что делает этот вид спорта еще интереснее и зрелищнее. Выигрывает команда, которая одержит победу в 3 периодах. Каждая часть игры ведется до 25 очков. Подробнее правила и особенности этой игры рассмотрим далее.

Игровое поле и его разметка

Волейбольные матчи проводятся на ровной прямоугольной площадке 18*9 метров. Она включает в себя игровое поле и свободную зону. Над площадкой должно быть не менее 12 м свободного пространства.

Ограничивают игровую территорию боковые и лицевые линии попарно. Их ширина составляет 50 мм. На две равные половины площадку разделяет средняя черта, размещенная под сеткой между боковыми линиями. На половинах поля размечаются границы атаки (3 метра от средней линии).

Территория подразделяется на определенные зоны:

  1. Фронтальная зона ограничена осью средней линии и краем рубежа атаки, продлевается за боковыми линиями до окончания свободного участка площадки;
  2. Зона подачи – территория, расположенная за каждой лицевой чертой на 9 метров. Она имеет ограничения по бокам (двумя рисками по 150 мм, нанесенным на дистанции 200 мм от лицевой линии). В глубину она простирается до окончания свободной зоны;
  3. Место замены. Кусок свободной зоны, имеющий ограничение продолжением линий атаки до стола секретаря;
  4. Места разминки расположены за свободными зонами, имеют примерную площадь в 8-9 квадратных метров.

Также предусмотрены места для удаленных игроков. Они располагаются за продолжением лицевой черты и могут ограничиваться красной линией.

Оборудование

По правилам волейбола сетка устанавливается перпендикулярно оси лицевой линии. Верхний кант должен находиться от площадки на высоте 243 см для мужчин, и 224 см для женщин.

Особенности и размеры сетки:

  • Ширина/длина (м) – 1/9,5;
  • Верхний кант обшивается пятисантиметровой горизонтальной лентой, по краям которой предусмотрены отверстия для фиксирующего шнура;
  • Внутри ленты пропущен трос, обеспечивающий нужную натяжку и крепление сетки к стойкам;
  • Нижняя часть сетки оснащена фиксирующим шнуром, пропущенным через ячейки;
  • Сечение квадратных ячеек сетки — 100 мм.

Стойки (высотой 2,55 метра) монтируются на расстоянии 50-100 см за боковыми разметками. Они должны быть гладкими, округлой формы, без дополнительных элементов.

Мяч изготавливается из натуральной или искусственной кожи с внутренней резиновой камерой. Он должен быть сферической формы, иметь окружность 650-670 мм, массу – 270-280 г. Все мячи, предназначенные для игры, должны обладать одинаковыми параметрами.

Требования к командам

Максимальный состав команды включает в себя 12 волейболистов, тренера с помощником, массажиста и врача. На игру могут выходить игроки, предварительно внесенные в протокол. Один из членов команды является капитаном. Спортсмены, не участвующие в матче, могут разминаться в соответствующей зоне или сидеть на скамейке возле столика секретаря.

Экипировка волейболистов состоит из футболки, шорт, носков, спортивной обуви. Амуниция у всех спортсменов должна быть в одном исполнении по цвету, рисункам и прочим атрибутам. Форма либеро отличается от экипировки других игроков команды. Обувь – легкая, без каблуков, с резиновой или кожаной подошвой.

Майки спортсменов нумеруются. Футболка капитана команды оснащается полосой, подчеркивающей номер. По разрешению судьи волейболист может играть босиком, менять влажную форму, надевать тренировочный костюм в холодную погоду.

Игровой регламент

Выигрышное очко засчитывается, если:

  • Мяч успешно приземлился на территории соперника;
  • Противник совершил ошибку;
  • Команда соперника получила замечание.

Мяч разыгрывается от момента его подачи до выхода из игры. Если подающая команда выигрывает розыгрыш, она зарабатывает очко и выполняет следующую подачу. Принимающий коллектив получает очко, если выигрывает разыгрываемый мяч, право подачи переходит к нему.

Матч играется в пять партий. Команда, первой набравшая 25 баллов, считается победителем в периоде. Игру выигрывают те спортсмены, которые одержат победу в трех партиях. При ничейном счете (2:2), решающий период играется до 15 очков с достижением минимального перевеса в 2 очка.

Расстановка

В матче от каждой команды принимают участие 6 волейболистов. Первичная расстановка игроков определяет дальнейшие переходы. В момент удара спортсмены располагаются в пределах своей половины по позициям, кроме подающего игрока.

О чем должен знать каждый человек, увлеченный волейболом

Мы не будем перечислять здесь различные упражнения, поскольку этим должны заниматься специально обученные люди. Мы лишь напомним о том, что спортивная одежда волейболистов также играет большую роль. Как показывает практика, в волейбол лучше всего играть в легкой одежде, а именно в майке, шортах и какой-нибудь облегченной, но крепко держащейся на ноге обуви с зернистой подошвой. Также следует отметить, что во время игры настоятельно рекомендуется снять все украшения вроде бижутерии и прочих мелких изделий, так как они могут нанести вред здоровью и даже покалечить. Если же вы просто решили поиграть в волейбол на свежем воздухе, то в таком случае очень важно, чтобы хотя бы один игрок четко знал правила его проведения. Помимо этого, конечно же, необходимо иметь при себе аптечку и соблюдать соответствующую форму одежды.