Спортивное плавание. Виды и соревнования. Польза и особенности

Муниципальное образовательное учреждение "Средняя образовательная школа №40" города Магнитогорска

Плавание – виды, стили и польза

Издревле заветной мечтой человечества было покорение водной стихии, подчинение мощи природной силы. Именно это сформированное желание стало предпосылкой к зарождению водных видов физической активности. Древнейшим и наиболее востребованным из них считается плавание. В современном мире занятия им становятся не столько жизненно необходимым навыком и физической задачей, сколько возможностью улучшить здоровье или реализоваться в профессиональном плане. Плавание как вид спорта Плавание – вид соревновательной дисциплины, главной целью которой является скоростное преодоление водного пространства строго регламентированным способом. К разновидностям плавательных дисциплин, согласно принятой Международным Олимпийским комитетом классификации, относят:

  • спортивное плавание;
  • синхронное плавание;
  • прыжки в воду;
  • водное поло.

В 1896 году плавание впервые было представлено на Олимпийских играх. Правда, программа соревнований состояла на тот момент исключительно из заплыва конкурсантов вольным стилем. Настоящая олимпийская программа, проводимая в бассейне длиной 50 метров, включает в общей сложности 32 номера с подразделением на женские и мужские дистанции. Ключом к достижению успеха в этом виде спорта является рациональная техника движений, которая позволяет спортсмену развивать оптимальную скорость продвижения при минимальных энергетических затратах и проплывать дистанцию за максимально короткий отрезок времени. Стили Существует четыре официальных стиля спортивного плавания:

  • вольный;
  • кроль на спине;
  • брасс;
  • баттерфляй.

Даже в рамках одного стиля спортсмены часто демонстрируют индивидуальную технику движений, которая определяется способностями к координации, физической подготовленностью, силовыми качествами, функциональными и двигательными возможностями. Чтобы максимально развить природный потенциал пловца, существующие варианты шаблонных движений и стандартной техники должны многократно отрабатываться, а в дальнейшем, в коллективной работе с тренером – «подгоняться» под физические особенности спортсмена, формируя оригинальную манеру. Преимущества плавания

  • Целенаправленно тренируется мускулатура.
  • Оказывается стимулирующий эффект на респираторную и сердечно-сосудистую системы.
  • Сочетаются кардио- и силовые нагрузки, способствующие развитию выносливости и скоростных показателей.
  • Улучшается двигательная координация.
  • Оказывается седативное воздействие на нервную систему, снимаются последствия стресса.

Кроме того, занятия плаванием – это один из наименее травмоопасных видов физической активности. Занятия им разрешены лицам всех возрастных групп и могут использоваться в качестве метода реабилитационной терапии.Расскажите друзьям

Рекомендуем почитать Как занятия беговыми лыжами могут спасти здоровье

Как правильно плавать – общее описание для начинающих

Кроль на груди – это способ передвижения в воде, при котором конечности работают перпендикулярно ее плоскости, что позволяет свести к минимуму сопротивление ее молекул, а также развить хорошую скорость.

Вот как выглядит со стороны плавание кролем:

Описать эту технику в полной координации можно следующим образом:

Лицо во время плавания обращено вниз либо вбок – при дыхании.

При использовании кроля максимально работают мышцы спины, плеч и ног. Так что если вас интересует укрепление мышц спины, лечение или профилактика проблем с позвоночником, то этот стиль точно вам подойдет.

Рассмотрим вопрос о том, как плавать кролем, разобрав технику пошагово – руки, ноги, дыхание, движение тела.

Классификация видов плавания

Друзья, каждый из нас приходит в бассейн с собственными целями и личными желаниями – неудивительно, что сегодня в современном социуме востребованы различные виды плавания.

Классификация видов плавания

Некоторые нуждаются в оздоровительных занятиях, другие приходят в спортивный центр на очередную тренировку, мечтая попасть в состав сборной страны на Олимпийские игры. ?

Классификация видов плавания

В общем, именно на дорожке могут встретиться пациент, будущий рекордсмен и начинающий игрок команды по водному поло.

Классификация видов плавания

Таким образом, представляю вашему вниманию классификацию основных видов плавания с вытекающими из каждой категории краткими характеристиками:

Классификация видов плавания
  • Спортивное (различные виды дисциплин, предполагающие прохождение определенной дистанции на открытой воде или в бассейне за минимальный отрезок времени).
  • Прикладное (преодоление множества преград в воде, подразумевающее, например, спасение людей).
  • Синхронное (парное или командное выполнение сложных технических элементов в искусственном водоеме).
  • Игровое (многообразие развлекательных и соревновательных мероприятий, которые проводятся исключительно в воде).
  • Оздоровительное (комплекс лечебных, закаливающих или профилактических процедур, призванных тонизировать организм пловца).
  • Подводное (погружение вглубь водоемов – с аквалангом, дайвинг, охота и прочие варианты).
  • Прыжки в воду (с трамплины или с вышки; парные или одиночные).
Классификация видов плавания

Каждый из вышеперечисленных видов плавания позволяет существенно улучшить общее состояние здоровья, повысив работоспособность внутренних органов и нормализовав множество биологических процессов в организме. Не слабо, да? ?

Классификация видов плавания

Достаточно просто регулярно посещать бассейн, выполняя запланированную на день программу тренировок. Еще хочу отметить следующий нюанс – с пользой плавания именно для позвоночника вы можете ознакомиться в этой статье, размещенной ранее в нашем блоге.

Классификация видов плавания

Спортивное плавание

Плавание представляет собой вид спорта, в ходе которого участникам соревнования предстоит максимально быстро преодолеть вплавь некое расстояние. Современные правила запрещают плавание более, чем на 15 метров по прямой линии. Стоит отметить, что к плаванию не относятся те его виды, которые требуют полного погружения в воду с головой – это уже входит в категорию «спортивное подводное плавание».

Читайте также:  Дополнительное ежемесячное материальное обеспечение (ДЕМО) пенсионеров

Спортивное плавание: виды

Официально плавание как вид спорта включает в себя ряд дисциплин, по каждой из которых проводят соревнования различного уровня:

  • собственно плавание,
  • синхронное плавание,
  • водное поло,
  • прыжки в воду.

Контроль над водными видами спорта осуществляет Международная федерация плавания (ФИНА), которая была основана в далеком 1908 году.

Способы спортивного плавания

На сегодняшний день насчитывается немало стилей плавания: брасс, кроль, плавание на спине и баттерфляй. Рассмотрим особенности каждого варианта.

Кроль (или вольный стиль)

Здесь нужны пояснения относительно двойственного названия. Изначально в вольном стиле было разрешено плавать любым способом, произвольно меняя его по ходу соревнования. Однако позже, начиная с 20-х годов прошлого столетия, все это разнообразие было вытеснено принципиально новым и стремительно быстрым видом плавания – кролем.

Считается, что история кроля уходит своими корнями глубоко в века, однако повторное знакомство и общемировое признание этот вид спорта получил только в конце 19 века, когда на соревнованиях этот стиль был использован индейцами из Америки.

Впрочем, европейцы сначала посчитали такой стиль плавания излишне варварским, и отказывались перенимать уникальный опыт. Впрочем, эта точка зрения вскоре канул в небытие, и вскоре скоростную методику стали использовать спортсмены разных стран.

Кроль являет собой вид плавания на груди, при котором спортсмен совершает гребки то правой, то левой рукой, вместе с этим поднимая и опуская ноги. При этом лицо спортсмена находится в воде, и он лишь иногда захватывает воздух, поднимая ее между гребками.

Плавание на спине

Плавание на спине – этот вид плавания иногда называют «перевернутый кроль». Движения в данном случае аналогичны, но взмахи производятся прямыми руками, и из положения «на спине».

Брасс

Брасс представляет собой стиль плавания на груди, в ходе которого спортсмен пловец выполняет симметричные, одновременные движения рук и ног. Это самый древний и самый медленный вид плавания. Благодаря низкой энергозатратности этот стиль позволяет преодолевать большие расстояния.

Баттерфляй (дельфин)

Баттерфляй являет собой стиль плавания на груди, в ходе которого спортсмен пловец выполняет симметричные, одновременные гребки правой и левой половинами тела. Это – самый энергозатратный стиль, который требует высокого показателя выносливости и точности исполнения.

Обучение спортивному плаванию

Традиционно спортивное плавание для детей доступно уже с 6-7 лет. Традиционно в школах обучают сначала одному из основных стилей – брассу или кролю, а после этого идет освоение и других вариаций. Обучение спортивному плаванию не только подарит ребенку полезное увлечение, но и сделает безопасным его пребывание на море и других водоемах.

Сейчас существует большое количество школ плавания для взрослых, в которых любого человека научат легко и бесстрашно держаться на воде и преодолевать любые расстояния. В ходе таких занятий равномерно развивается и укрепляется мускулатура на всем теле, благодаря чему плавание — это прекрасный способ улучшить свою спортивную форму.

Очень актуальным видом спорта в современном обществе считается стрельба. Соревнования по этому виду спорта подразумевают стрельбу из арбалета, пулевая, стендовая и т.д. Более подробно о стрельбе мы расскажем в статье. Акробатические упражнения Если вам по душе акробатические трюки и вы сами хотели бы овладеть техникой и навыками акробатических упражнений, мы предлагаем комплекс поул-дэнса, который очень популярен сегодня.
В этой статье мы рассмотрим бег с самых разных сторон и расскажем о его существующих видах. Популярность бега обусловлена не только вхождением в дисциплины королевы спорта — легкой атлетики, но и тем, что такие тренировки способствуют похудению и улучшению здоровья. Подавляющая часть спортивных игр проводится при помощи мячей. В этой статье мы расскажем о спортивных играх с мячом и предложим ознакомиться с их классификацией.

Все водные виды спорта

Каждое направление связано с физическими упражнениями в воде.

Плавание – самый древний тип физической нагрузки, способ поиска еды и ведения войны.

Читайте также:  Баскетбольные стойки, кольца, щиты — продажа

Академическая гребля

Подразделяется на мужской и женский тип, относится к соревнованиям на скорость. Команды состоят из 1, 2, 4, 6 или 8 человек. Гребцы сидят друг за другом в лёгких лодках с уключиной для весла. У восьмёрок всегда присутствует рулевой для управления, в других командах его присутствие необязательно. Состязания проходят в различных водоёмах и каналах, введены в программу Олимпийских игр и пользуются большой популярностью за счёт зрелищности.

Плавание

Им можно начинать заниматься с грудного возраста, нет противопоказаний для беременных женщин и пожилых людей. Врачи часто советуют пациентам с болезнями суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой и лёгочной системы.

Самые древние изображения плывущих людей археологи датируют третьим тысячелетием до н. э.! Пожалуй, это старейшее занятие, завоевавшее популярность и бессмертие за счёт мощнейшего оздоровительного эффекта и широких возможностей для прикладного применения.

  • Спортивное – соревнования по установленным правилам.
  • Игровое – развлечения.
  • Прикладное – обучение технике спасания утопающих.
  • Фигурное или синхронное – акробатические трюки.

Стили плавания

  • кроль;
  • брасс;
  • баттерфляй;
  • на спине.

Водные лыжи

Габариты шире беговых аналогов, что позволяет отлично сохранять баланс и держаться на плаву. Существуют одиночные (монолыжи для слалома) и парные разновидности.

Дисциплины, каждая из которых требует специальные лыжи:

  • прыжки с трамплина;
  • фигурное катание;
  • слалом.

Водные лыжи породили множество ответвлений, ими занимаются в развлекательных целях, и их разновидности часто можно увидеть на курортах в качестве развлечения для туристов.

Прыжки в воду

В воду с берега прыгали всегда, а сейчас эта дисциплина заняла достойное место даже в программе Олимпийских игр. Во время состязаний выполняются акробатические трюки, а судьи оценивают умение и чистоту вхождения в воду. Существует направление синхронистов, когда дополнительно оценивается умение выполнять движения абсолютно идентично.

Спортсмены прыгают с разных снарядов:

  • Вышки, которые представляют собой систему платформ разного уровня, высота колеблется от 5 до 10 метров.
  • Трамплины, это упругая доска, которая при раскачке даёт дополнительное ускорение, высота составляет 1–3 метра.

Водное поло

Ещё можно встретить название «ватерполо», это контактная игра, которая проходит в жёстких условиях конкурентной борьбы. Игроки должны постоянно находиться в движении, держать себя на плаву и забивать мячи в ворота соперников. Состязания проводятся в бассейнах, одна игра состоит из 4 периодов по 7 минут с небольшим перерывом в 2 минуты, к мячу двумя руками может прикасаться только вратарь, все остальные играют одной рукой. Мяч всегда должен находиться над поверхностью воды.

Сейчас есть и другие его перевоплощения: пляжное, детское или мини-поло.

Синхронное плавание

Сольные выступления здесь случаются редко. Все акробатические трюки, фигуры и движения выполняются парами или командами. Иногда можно встретить название «водный балет», это пошло из Канады, где и зародился прообраз современного соревнования.

Спортсменки выдерживают колоссальные нагрузки, они умеют задерживать дыхание под водой до 1 минуты. Для зрелищности шьют специальные костюмы ярких расцветок, наносится водонепроницаемый макияж, а волосы обрабатываются желатином.

Парусный спорт или Яхтинг

Это олимпийский вид спорта, который заключается в прохождении определённой дистанции с помощью какого-либо парусного снаряжения, чаще всего используются яхты. Состязания классифицируются по классу яхт, по району плавания, по длине и типу дистанции, по профессионализму команды, возрасту и прочим показателям.

Регата чаще всего состоит из семи гонок, проходящих в каждом классе. Очки начисляют за полученное место в гонке и засчитываются только первые шесть результатов.

Сегодня мы наблюдаем повышенный интерес к водным видам спорта. Помимо классических соревнований, молодёжь стремится осваивать новые направления, например: фристайл на воде, сёрфинг, каякинг, рафтинг и так далее. Чаще всего это экстремальные разновидности, требующие отличной физической подготовки, отваги, хорошего здоровья и желания развиваться.

Стили плавания

Несмотря на то, что видов довольно много, различают всего четыре основных стиля плавания в бассейне:

  1. Вольный стиль (кроль);
  2. Плавание на спине;
  3. Брасс (лягушачий);
  4. Баттерфляй (дельфин).

Давайте рассмотрим каждый из стилей более подробно и узнаем, чем они отличаются друг от друга.

Кроль

Кроль считается одним из самых быстрых и наиболее утомительных. Вольный метод более сложный в исполнении чем брасс, хотя техники немного схожи. В кроле пловец находится на животе, а его руки и ноги работают одновременно.

Сложность заключается в том, что движения ногами происходят по направлению вниз-вверх, а руками совершаются гребки вдоль собственного тела. Лицо спортсмена большую часть времени погружено в воду, по мере необходимости он поворачивает голову на бок, чтобы набрать воздух.

Так как затраты энергии очень большие, то и мышечная нагрузка значительно увеличивается. Больше всего это ощущается в области рук и плечевого пояса. Именно этот стиль рекомендуют тем, кто мечтает о тонкой и красивой талии.

Вольный способ противопоказан людям, у которых есть проблемы с позвоночником. Из-за сложности исполнения переходить к вольному стилю желательно постепенно, когда уже имеется некий опыт и тело привыкло к определенным нагрузкам.

Читайте также:  Киберспорт: виды игр и основных турниров

Брасс

Брасс — один из самых популярных стилей плавания. Лягушачий образ довольно простой и не связан с особыми навыками и усилиями. Передвижение в стиле брасс позволяет развивать весь плечевой пояс в равной мере. Одновременно работают все группы мышц (трицепс, трапециевидные и дельтовидные). Кроме того, развиваются мышцы ног.

Так, как нагрузка распределяется равномерно на руки, ноги и спину формируется красивая фигура и правильное дыхание, а осанка значительно выпрямляется.

Техника лягушачьего стиля следующая: руки подаются вперед, после уходят под себя. Затем движения повторяются. Спину следует держать ровной. Ногами выполняются движения похожие на то, как плавают лягушки. Разведенные в стороны, ноги задают скорость движения. Правильное дыхание: вдох над и выдох под водой.

Брасс очень медленный стиль, поэтому в спортивных соревнованиях он практически не применяется, зато очень востребован в прикладной области. Он позволяет проплывать большие расстояния, при этом экономить силы. Таким же способом плавают под водой и именно с него начинают осваивать этот вид спорта.

Баттерфляй

Баттерфляй (дельфин) имеет не только красивое название, но и не менее интересную и сложную технику исполнения. Это самый тяжелый стиль. Человек находится в воде в горизонтальном положении, его руки одновременно выбрасываются вперед, всем телом делается волнообразное движение, а ногами производится удар по воде. Те, кто наблюдал за дельфинами отметят, что они плавают также.

Это один из тех способов, которые заставляют работать мышцы раскоординированно. Такая особенность позволяет задействовать не только руки, ноги и спину, но и мышцы ягодиц, бедер и голеней.

Своей сложностью баттерфляй обеспечивает формирование подтянутого, а главное, пропорционально правильного тела. Обучение «дельфину» начинается с работы ног. В руках пловец держит специальную доску или валик, а ногами совершает волнообразные движения. Когда этот этап пройден, подключаются руки и правильное дыхание.

Плавание на спине

Плавание на спине (кроль на спине) — наиболее подходящий вариант для тех, у кого есть такие проблемы как сколиоз и другие болезни позвоночника. В техническом исполнении он точно такой же как и вольный стиль. Отличие в том, что человеку не нужно поворачивать голову для вдоха — его лицо находится на поверхности. Этот способ не быстрый и не медленный. Каждый сам выбирает темп движения, учитывая свои индивидуальные особенности.

Посещение бассейна — это прекрасный способ оздоровить организм и снять нервное напряжение.

Какой бы стиль вы не выбрали, пользы от него будет достаточно много. Важно понимать, что несмотря на все явные положительные стороны плавания имеется ряд противопоказаний к данному виду спорта.

Чтобы избежать проблем нужно обязательно проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. Только после того, как доктор разрешит, можно идти записываться в бассейн.

Юные и совсем маленькие спортсмены должны заниматься под наблюдением опытного инструктора, который скорректирует обучение и исправит ошибки. Таким образом, посещение бассейна станет не только общеоздоровительным мероприятием, но и любимым, увлекательным образом жизни.

На этом будем прощаться, следите за нашими обновлениями. У нас всегда много интересной и полезной информации.

Какой способ плавания выбрать?

В воде разгружаются суставы и связки, позвоночник, что дает возможность заниматься такой водной «физкультурой» даже тем, кто страдает от заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом. При сутулости и усилении грудного изгиба (гиперкифозе) желательно выбирать способ плавания на животе. В таком случае, происходит разгибание позвоночника назад. И, как следствие, коррекция осанки. А для тех, у кого диагностировано уплощение грудного изгиба позвоночника, наоборот – лучше плавать на спине. Тем, кто давно не занимался спортом или пожилым людям стоит отдать предпочтение брассу. Масса тела в воде уменьшается практически в 10 раз. Это еще один плюс для занятий физически неподготовленных людей.

Вместе с тем, положительный эффект от плавания, независимо от выбранного стиля или места, в бассейне или реке, значителен. У людей, предпочитающих этот спорт, во много раз снижен риск получить травму.

Какой способ плавания выбрать?

О пользе плавания в целом для организма мы уже говорили, но будет не лишним напомнить, что этот вид физической активности способствует укреплению сердца и сосудов, а также снижению артериального давления. Так, среди профессиональных пловцов в два раза меньше страдающих артериальной гипертензией, чем среди спортсменов других видов спорта.

Плавание – универсальный вид тренировок. Заниматься этим видом спорта могут дети и взрослые разного возраста. Показан он и людям, страдающим от избыточной массы тела.