Спортивное плавание для лиц с ограниченными возможностями

Подготовка к соревнованиям – очень важный этап для любого спортсмена, от которого зависит достижение успеха. Существует ряд основных правил и советов, которые помогут спортсменам правильно настроить себя на победу.

Физическая подготовка

Чтобы достичь высоких результатов на турнире, необходимо грамотно продумать тактику и график занятий, учитывая возраст, индивидуальные особенности и физическое состояние спортсменов. Важно минимизировать риск получения травм и сильной усталости от чересчур высокой интенсивности тренировок. Также важно поддерживать хорошее самочувствие и исключить возможность заболевания.

Методика подготовки к соревнованиям является индивидуальной для каждого спортсмена и имеет свои особенности для конкретного вида спорта. Так, пловцам важно тренировать стабильность дыхания. Боксёрам и каратистам важно научиться максимально точно и эффективно выполнять удары. Фигуристам и гимнастам нужно заниматься хореографической и технической формой. Также спортсменам немаловажно воспитывать выносливость, чтобы научиться не выключаться из соревнований до момента завершения раунда/тайма/забега и т. д.

Спортивная тренировка

Если рекреативное и реабилитационное плавание для инвалидов широко применяется на протяжении многих десятилетий, то спортивные состязания для этого контингента начали проводиться сравнительно недавно. По распространенности соревнований среди инвалидов плавание занимает всего лишь третье место. Во многом это объясняется трудностями транспортировки до места занятий и плохой обеспеченностью бассейнов специальным инвентарем и оборудованием (для входа и выхода из воды, перемещения инвалидов внутри бассейнов и т. п.). Кроме того, инвалиды не участвуют в спортивном плавании из-за низкого качества тренировочного процесса, недостаточного количества организационных мероприятий и программ, которые должны вовлекать инвалидов в спорт.

Несмотря на объективные трудности, занятия спортивным плаванием для инвалидов имеют большое значение. Спорт учит быть самостоятельным и опираться на собственные силы, насколько это возможно. Соревнования развивают спортивный дух и помогают выстраивать положительные взаимоотношения с товарищами по команде. Спортивные успехи, особенно если они достигнуты благодаря своим собственным усилиям, порождают уверенность в своих силах и закрепляют самооценку. Соревнования, проводимые среди инвалидов, фокусируются не на физическом недуге лиц с ограниченными возможностями здоровья, а на способностях выдерживать тренировочные и соревновательные нагрузки; не на терапевтическом эффекте физических упражнений, а на получении удовольствия от физической активности и спортивной борьбы.

Спортивное плавание может стать неоценимым психологическим тренингом для инвалидов, а соревнования по плаванию могут повысить уверенность в своих силах, снять стресс, предоставить возможность приобрести круг единомышленников, стать причастным к важному общему делу. Спортсмены, соревнующиеся на национальном и региональном уровнях, как правило, участвуют в круглогодичных напряженных тренировках. Они должны получать такое же признание и уважение со стороны общества, как и здоровые спортсмены, составляющие национальную элиту.

Спортивное плавание может преобразить инвалида, ведущего сидячий образ жизни и редко покидающего привычный круг семьи или интерната, в физически активного и спортивного человека.

Виды спортивной подготовки

виды спортивной подготовки

Спортивная подготовка представляет собой грамотное использование знаний, методов и средств, которые позволяют направленно воздействовать на спортсмена и обеспечивают необходимую степень готовности к достижениям в области спорта.

Техническая подготовка контролирует процесс обучения конкретным техническим навыкам и их совершенствование.

Тактическая подготовка включает в себя специально организованные физические упражнения, задания и психологические тренинги, прививающие спортсмену навыки соревновательной деятельности. Это своего рода планирование на будущее.

Виды спортивной подготовки

Психическая (психологическая) подготовка направлена развитие гармоничной и морально стабильной личности, а также воспитание волевых качеств, целеустремленности и решительности.

Физическая подготовка направлена на улучшение физических способностей – силы, скорости, выносливости. Т.е. на улучшение двигательных качеств. На ранних этапах тренировки это необходимо, т.к. способствует совершенствованию двигательных функции спортсменов.

Интегральная подготовка – умение использовать все теоретические знания и практические навыки для реализации соревновательной деятельности.

Средства спортивной подготовки

средства спортивной подготовки

Средства спортивной подготовки это разнообразие физических упражнений, которые прямо или опосредованно влияют на повышение мастерства спортсменов. Их можно разделить на три группы:

[sendpulse-form id=»3337″] — Общеподготовительные

Виды спортивной подготовки

Их влияние на повышение результатов является опосредованным и очень часто недооценивается. Это упражнения, преимущественно, общей подготовки. Однако именно эти упражнения предупреждают повышенный травматизм при тренировках. Общая физическая подготовка является основой специальной тренированности.— Специально-подготовительные

Читайте также:  Правила баскетбола для школьников краткое содержание

Это упражнения, включающие элементы соревновательных действий. Например, гимнастами отрабатываются выполнение отдельных элементов и их связок.

— Избранные соревновательные

Это совокупность двигательных действий, являющиеся средством ведения спортивной борьбы, в отдельно взятом виде спорта.

Система спортивной подготовки и ее особенности

принципы спортивной подготовки

Представляет собой комплекс основных средств и методов обеспечения подготовленности спортсмена к достижению спортивных результатов. При постоянно увеличивающейся международной конкуренции в спорте, очень важно понимать характеристики спортивной подготовки, и ее особенности.

Включает в себя:

Виды спортивной подготовки

Систему спортивной подготовки – основное слагаемое успешной подготовки спортсмена, которая строится на основе системного использования методов упражнений.

Систему отбора, которая основана на комплексе методов педагогического, психологического, медицинского и социального характера, позволяющую определить степень одаренности спортсмена к тому или иному виду спорта.

Систему спортивных соревнований – ряд соревнований, которые организуются в соответствии с закономерностями функционирования спорта. Благодаря этому определяются цели и направленность спортивной подготовки .

Систему дополнительных факторов спортивной подготовки – средства и условия оптимизации спортивной дееспособности, такие как, специализированное питание, или разновидности массажа.

Принципы спортивной подготовки

особенности спортивной подготовкиНа спортивную тренировку распространяются основные педагогические принципы:

— Направленность на максимально возможные достижения достигается повышением уровня нагрузок. Здесь распределение общей и специальной подготовки идет с учетом специфики избранного вида спорта.

Виды спортивной подготовки

— Непрерывность тренировочного процесса представляется собой многолетний непрерывный процесс, направленный на достижение максимальных результатов.

— Волнообразность динамики нагрузок зависит от определяющих процессов организма, а именно процесса утомляемости и восстановления.

— Цикличность это относительно завершенный период занятий определенными видами упражнений.

— Постепенность в тенденции к максимальным нагрузкам немаловажный фактор достижения спортивных результатов повышение нагрузок, а соответственно,  и получение более высоких результатов, должно быть сопряжено с возможностями организма спортсмена.

Читайте также:  Какие фигурные коньки лучше купить ребенку

Подводя итог всему выше сказанному можно отметить, что спортивная тренировка включает в себя теоретический вид подготовки и практическую часть. Каждый из этапов подготовки должен быть тщательно продуман тренерским составом тренируемого спортсмена. Достаточно очевидно, что плохое техническое исполнение выбранных видов упражнений и занятий, не сможет быть компенсировано одним лишь желанием победить. Спорт это победа не только над собой, но и над обстоятельствами.

Какие тренировки делать на спортивных сборах?

Проще всего тренировки на сборе привязывать к стандартной рабочей неделе, разделив ее на две части. Дальше можно из стандартных циклов в три или четыре дня формировать сборы любой длительности.

Стандартный четырехдневный цикл: 1 день — интервальная тренировка 2 день — темповая тренировка 3 день — длительная тренировка 4 день — день отдыха

Стандартный трехдневный цикл: 1 день — интервальная тренировка или темповая тренировка 2 день — длительная тренировка 3 день — день отдыха

Содержание и длительность тренировок в каждый из дней не просто может, но и должна варьироваться. Можно бегать интервалы по 200 метров, а можно по 5000 метров. Темповая тренировка может быть, как в ровном темпе, так и в рваном, с набором высоты или без. Длительная тренировка может оказаться и двухчасовым кроссом и кросс-походом на шесть часов. Оптимальная нагрузка определяется тренером в зависимости от состояния и подготовки спортсмена.