Ребёнок и коньки: как, когда и зачем начинать

Конькобежный спорт (скоростной бег на коньках) – олимпийский вид спорта, в котором необходимо преодолеть определенную дистанцию на коньках быстрее, чем это сделают соперники. В настоящее время соревнования по конькобежному спорту проходят по замкнутому кругу. Соревнования по конькобежному спорту проводятся отдельно для мужчин и для женщин.

Физические данные успешного хоккеиста

Хорошая физическая форма является базой для достижения мастерства и состоит из следующих элементов:

  1. Сила. Это первое качество, необходимое в спорте, она используется в бросках, беге и силовых приёмах, влияет на величину скорости и ловкости, снижает порог усталости. Манипуляции с клюшкой, например, трудно выполнять без развитой кисти, сильного предплечья и плеча.
  2. Выносливость. Помогает в течение игры сохранять умеренный темп, не снижая качество выполняемых действий, и переносить повышенные нагрузки.
  3. Быстрота. Означает способность мгновенно реагировать на изменения в игре. Стремительная реакция игрока обеспечит преимущество и поможет выиграть время. Важно поддерживать высокую скорость перемещений, ведь во время матчей участники могут разгоняться до 50 км/ч.
  4. Гибкость. Это совершение движений с максимальной амплитудой. Она помогает избежать силовых воздействий соперника, обходить препятствия. На арене ситуация меняется непредсказуемо, в любой момент могут потребоваться быстрые и лёгкие манёвры. Недостаток гибкости приводит к низким игровым результатам и травмам.
  5. Координационные способности (умение держать баланс). Позволяют удержаться на коньках, несмотря на изменения в игровом процессе и провести нужное действие (бросок, пас и др.).
Физические данные успешного хоккеиста

Внимание! Необходимые показатели нарабатываются посредством физических тренировок.

С какого возраста начинать обучение

Обучение детей катанию на коньках начинают с 3-4 лет, хотя впервые поставить малыша на лед можно уже в 1,5-2 года. Чем младше ребенок, тем быстрее он учится новым движениям. Вскоре после того, как он приобретет навыки ходьбы, другое движение дается ему проще.

Дети лишены чувства сильного страха перед падениями. Поэтому катание на коньках для маленького ребенка не вызывает переживаний, а больше радость и восторг. Начинать обучение в слишком раннем возрасте не следует, так как у малыша еще не полностью развиты мышцы ног, рук и спины. Неловкое движение или травма можетпривести к неприятным последствиям.

Если родителям кажется, что малыш еще не готов к тому, чтобы становиться на лед, торопиться не стоит. Лучше подготовить его мышцы в домашних условиях позаниматься приседаниями, пробежками и растяжкой. Когда мышцы окрепнут, он быстрее приобретет навыки катания.

Трехлетний возраст ребенка самое время для того, чтобы начинать обучение катанию. Занятие не будет малышу в тягость. Особенность этого периода развития в том, что дети стремятся все делать самостоятельно и не терпят помощи извне. Значит, кроха будет стремиться быстрее освоить навыки езды на льду.

Обучение в 4 годадолжно проходить в игровой форме. В этот период у малыша развивается чувство ответственности, а потому он остро реагирует на любые замечания и может сильно расстраиваться. Стремление делать все идеально закладывается именно в 4 года, а потому высока вероятность сразу правильно научить ребенка кататься на коньках.

Чем это полезно

Катаясь на роликовых коньках, вы получаете не только ощущение свободы, но и нагрузку на все группы мышц, развитие координации движений, повышается навык балансирования. Особо активно работают мышцы икр, бёдер, стоп и ягодиц. Сильной нагрузке подвергаются также мышцы спины и поясницы, а вот пресс и руки задействованы намного слабее. Приятным дополнением является развитие пластики и плавности движений, а умение переносить вес с ноги на ногу повышает способность управлять своим телом.

А теперь стоит разобраться более подробно в том, какая польза человеку от занятия катанием на роликовых коньках:

  1. Тренируется сердечно-сосудистая система и дыхание, даже если вы катаетесь по ровной поверхности. Повышается общая выносливость, а максимальная польза будет, если вы, к примеру, будете колесить по горкам и склонам, не говоря о выполнении трюков — но это только для профессионалов, потому как небезопасно.
  2. Ваше тело становится пластичнее и гибче. Не стоит считать, что, только начав кататься на коньках, вы приобретёте грацию кошки. Но со временем, повышая продолжительность заездов и проводя их на более высоких скоростях, вы заметите положительные изменения в своей пластике.
  3. Ваши мышцы станут крепче и постепенно уйдёт лишний вес. Обычная прогулка на роликовых коньках в течение часа сжигает примерно 500–600 калорий. При интенсивной поездке они сгорают в большем количестве.

Не стоит пренебрегать и положительными эффектами для вашей психики, которые проявляются при этом виде отдыха:

  1. Всем известно, что при физических нагрузках в кровь выделяется эндорфин, гормон счастья. Катание на роликовых коньках прекрасно справляется с этой задачей, и буквально полтора часа на коньках дадут возможность отдохнуть, сбросить груз проблем и взглянуть на любую ситуацию под более положительным углом.
  2. Никто не обязывает заниматься заездами в одиночку. Прогулка с единомышленниками даст дополнительный заряд позитива, повысит самооценку и коммуникабельность.
  3. Активно проведённые выходные положительно скажутся на рабочей неделе, повысив настроение и работоспособность. Да и качество выполняемой работы станет гораздо выше.

А теперь, давайте рассмотрим, какую же пользу приносит катание на льду…

Катание на коньках можно отнести к циклическим видам нагрузок, их можно сравнить с плаванием или бегом. Благодаря таким нагрузкам усиливается обмен веществ, а также повышается работа дыхательного аппарата и сердечно — сосудистой системы. Всё это оказывает самое благоприятное воздействие на болезненных и ослабленных детей, поскольку такая нагрузка появляется не сразу, а постепенно.

Для каждого ребёнка, в зависимости от состояния его здоровья, можно подобрать индивидуальную программу занятий. Фигурное катание полезно при ослабленной иммунной системе, оказывает благотворное влияние на детей, страдающих частыми респираторными заболеваниями, а также полезно для детей при болезнях сердечной системы.

Ещё одной из важнейших причин, почему стоит заниматься именно фигурным катанием — это его положительное влияние на осанку. В настоящее время, нарушение осанки у детей, а также сколиоза — занимают лидирующие позиции среди детской патологии. И неудивительно — в школах нагрузка значительно увеличилась, дети мало двигаются и могут часами сидеть за компьютером, играя в игры, или же перед телевизором.

И фигурное катание в этом случае — один из наиболее удачных решений. Постоянные занятия дают возможность для приобретения хорошей физической формы, помогает в лечении сколиоза и нарушении осанки. А главное — это увлекательно и интересно!

Помимо этого, благодаря физической нагрузке, детский организм закаляется. Ребёнок становится более выносливым, гибким и ловким. Также фигурное катание помогает бороться с такими проблемами, как укачивание в транспорте — это небольшое нарушение вестибулярного аппарата, которое проходит при занятии данным видом спорта.

Также фигурное катание оказывает благотворительное воздействие на психику ребёнка и его эмоциональное состояние. При регулярных занятиях улучшается сон и аппетит ребёнка.

  • Фигурное катание для детей полезно ещё и потому, что укрепляет здоровье. Так, регулярные тренировки повысят иммунитет, нормализуют работу дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата. Дети, занимающиеся данным видом спорта, гораздо реже болеют простудными заболеваниями и болезнями дыхательных путей, что связано с особым микроклиматом катка.
  • Разностороннее развитие. Тренировки повышают выносливость, скорость реакции, концентрацию внимания, силу и ловкость, а также улучшают работу вестибулярного аппарата. А всё это пригодится как в учёбе, так и в дальнейшей жизни.
  • Тренировки делают ребёнка более собранным и ответственным, дисциплинируют его, а это пригодится и в жизни.

Поэтому, если Вы хотите, что бы Ваш ребёнок был здоровым, с красивой фигурой и осанкой, берите коньки и идите с ним на лёд.

Хоккейные коньки

Все хоккейные коньки состоят из трех основных частей: это ботинки, пластиковый стакан для крепления лезвия и само лезвие из нержавеющей стали.

Ботинок хоккейных коньков делается из легких, но износостойких и прочных синтетических материалов, чтобы надежно защитить ногу от ударов шайбы или клюшки. Внутри ботинок имеет набивку из пеноматериалов различной плотности, которые увеличивают уровень защиты, и мягкую подкладку, которая придает комфорт.

«Существуют три основные линейки: любительские, полупрофессиональные и профессиональные. Различие вы сразу почувствуете как по цене, так и по качеству конька, когда возьмете их в руки», — сказал мастер спорта по хоккею Лев Крутохвостов.

Хоккейные коньки

Он уточнил, что профессиональные коньки намного легче по весу и крепче в колодке ботинка. Особого ухода ботинки конька не требуют, достаточно того, чтобы они всегда сушились. А вот за лезвиями необходимо следить и проверять их после каждой тренировки или просто прогулки.

Читайте также:  Историческое развитие стрелкового спорта

Первое правило, которое нужно помнить, выбирая хоккейные коньки – размер коньков не равен размеру обычной обуви. У хоккейных коньков своя система размеров.

Крутохвостов дал совет, как просто выбрать хоккейные коньки. «При примерке вы сразу почувствуете, подходят ли они вашей ноге. Размер выбираете по стельке из конька, стелька должна быть больше ноги примерно на 5 миллиметров. Также внимание нужно уделить полноте ботинка, нога не должна болтаться в нём, но и ботинок не должен сдавливать ногу», — сказал мастер спорта.

Качество хоккейных коньков вполне можно определить на глаз. Например, если лезвие матовое, значит сталь хорошая. Также можно поставить коньки рядом на гладкую поверхность, если они не разъедутся — это показатель качественного изделия.

По словам спортсмена, для разных хоккеистов нужны разные коньки. Если хоккеист не профессионал и играет на открытых площадках, ему нужны модели любительского класса.

Хоккейные коньки

«Когда играют на открытом льду, то палец не должен прикасаться к стенке. Потому что он холод будет передавать. Должно быть небольшое пространство в мыске ботинка, чтобы было тепло», — пояснил про-эксперт магазина «Спортмастер» Михаил Насонов.

Правила конькобежного спорта

На соревнованиях спортсмены бегут парами против часовой стрелки. На старте один спортсмен находится на внешней дорожке, а другой на внутренней, и после прохождения каждого круга конькобежцы обязаны поменяться дорожками. При смене дорожки бывают ситуации, когда спортсмены оказываются на прямой рядом друг с другом. Если такое произошло, то находящийся на внутренней дорожке спортсмен должен пропустить бегущего по внешней дорожке. Несоблюдение данного правила приводит к дисквалификации. Командные забеги и масс-старт, проходят исключительно по внутренней дорожке.

В шорт-треке спортсмены также двигаются против часовой стрелки, но в забеге могут принимать участие до шести спортсменов. Конькобежцам запрещается каким-либо образом мешать или помогать другим участникам, а также сбивать фишки, которые ограничивают трек и выносить вперед ногу на финише, оторвав конек ото льда.

Скорость в профессиональном спорте

В отличие от прогулочного катания мир спорта радует рекордами и удивляет цифрами. В хоккее скорость бега основное качество и у профессиональных игроков она может достигать 40км/ч. В 2011 году Максим Афиногенов стал самым молниеносным хоккеистом. Он оббежал 180 метровый круг вокруг площадки за 13,96с, а это 46 км/ч!

В фигурном катании пространства для скорости немного. Этот вид спорта рассчитан завораживать красотой, а уже во вторую очередь спортивным духом. Но и фигуристы должны соблюдать определенную скорость, чтобы выполнять сложные пируэты. Скорость разгона перед прыжком может составлять 4-6 м/с, около 15-20 км/ч.

Конькобежцы могут разгоняться и поддерживать в среднем 45-50 км/ч. Рекордсменом на дистанции 1000м стал Шани Дэвис из США. Его средняя скорость достигла 54,2 км/ч. В Солт-Лейк-Сити на такой же дистанции в 2007 году на первом кругу длинной 400м Джереми Уотерспун показал лучшее время и 59,21 км/ч!

P.S. Сложно представить, что когда-то эти люди впервые испытывали неуверенность на скользком льду.

Ребёнок будет падать, это опасно

Да, катание на коньках — довольно травмоопасный вид спорта. При этом падения неизбежны, особенно в начале. Поэтому важно с первого занятия научить ребёнка падать правильно, тогда и рисков будет меньше.

Кристина Бойкова: «Научить ребёнка правильно падать и затем вставать — очень важно. Таким образом у него уходит страх.

Многие недооценивают важность этого момента и обучают ребёнка лишь основным упражнениям. Но без умения падать и вставать на льду делать нечего, поэтому научите этому малыша в самом начале».

Научите ребёнка группировать своё тело во время падений так, чтобы избегать жёсткого столкновения со льдом. Объясните ему: при потере равновесия нельзя сопротивляться. Нужно вытянуть руки, согнуть ноги и завалиться на бок. Правильное падение мало объяснить на словах, поэтому отрепетируйте его вместе с ребёнком.

Самые травмоопасные падения — вперёд и назад. Юному фигуристу важно помнить, что при падении вперёд надо выставлять руки, соответственно, вперёд, чтобы не удариться головой. Если же ребёнок падает назад, он должен сгруппировать тело в позу эмбриона. Покажите малышу, как это делается, он должен чётко понимать, как действовать правильно. А потом повторите вместе с ним все эти моменты. Да, не исключено, что в нужный момент ребёнок растеряется и не вспомнит, чему его учили, но для этого и нужно довести такие моменты до автоматизма.

Читайте также:  Как и где правильно научить ребенка играть в футбол с нуля

И обязательно объясните ребёнку, что падать не стыдно, даже самые опытные профессионалы не застрахованы от этого. Главное при этом — минимизировать риск травмы.

Польза коньков

Регулярные катания на коньках позволяют человеку значительно улучшить свое здоровье, а также укрепить свой дух. Если вы не боитесь трудностей, а падения не кажутся вам катастрофой, вам прямая дорога на каток. В результате вы сможете получить следующие бонусы:

  • Отлично отдохнуть и развлечься.
  • Научитесь грациозно двигаться на льду.
  • Освоите правильные методы катания.
  • Улучшите свою осанку и чувство равновесия.
  • Укрепите мышцы, особенно ног и спины. Это чрезвычайно полезно тем, кто часами просиживает за компьютером или письменным столом.
  • Научитесь гармонизировать свои движения с ритмом музыки. Это может пригодиться и тем, кто хочет стать неплохим танцором.
  • Будете чаще бывать на свежем воздухе. Это также весьма важно в наше время, когда большинство людей целыми днями находится в закрытом помещении.

Катание на коньках особенно полезно людям с плохой координацией движений или с проблемами опорно-двигательного аппарата. Конечно, есть риск падений и ушибов, однако от них может защитить специальный шлем, налокотники и наколенники, щитки на ногах, толстая мягкая одежда. Возможный риск искупается тем, что катание на коньках гармонично развивает все тело, делая его стройным и крепким. Чтобы удостовериться в этом, достаточно полюбоваться красивыми, сильными и изящными телами специалистов по фигурному катанию.

Не отказывайте себе в удовольствии покататься на коньках. Сейчас катки можно найти в любом городе, а коньки сдают напрокат. Нужно лишь ваше желание и упорство. Вы быстро освоите коньки и сможете удивить близких и знакомых своими успехами.

Польза коньков

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

  • Осложненный экстрим жизни
  • Игры в хоккей с шайбой
  • Советы по выбору школы фигурного катания
  • В чем состоит смысл спорта для каждого человека

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога

Все на лёд. Катание на коньках оздоравливает весь организм | Секреты красоты | Здоровье

Кости

Прочность костей сильно зависит от того, какое давление оказывают на них близлежащие мышцы. Регулярное катание на коньках вносит огромный вклад в профилактику остеопороза – заболевания, которое возникает из-за возрастного снижения плотности скелета. Во время движения на катке задействуются не только мышцы ног (хотя нагрузка на них больше всего), но и мышцы рук и корпуса. Соответственно плотность кости в этих местах увеличивается.

Фигура

За час активного катания сгорает 300–400 ккал. А еще во время движения все ткани организма обогащаются кислородом, который способствует ускоренному расщеплению жира и в целом активизирует обмен веществ. Добавьте к этому повышенную нагрузку на мышцы – и вы поймете, что при регулярных походах на каток можно быстро стать более подтянутым.

Катание на коньках дарит массу позитивных эмоций и помогает снять психологическое напряжение. Особенно полезно кататься на открытых катках. В небольшой мороз увеличивается концентрация в воздухе отрицательных ионов, а это дополнительно придает бодрости и хорошо тонизирует нервную систему.

Вестибулярный аппарат

Лезвие коньков – неустойчивая опора. Когда мы пытаемся устоять на ней и двигаться, объезжая препятствия и поворачиваясь на льду, непроизвольно тренируется умение держать равновесие. Благодаря этому движения становятся более скоординированными, точными, гармоничными не только на льду, но и в повседневной жизни. Наилучший эффект в этом плане дает фигурное катание, но полезно и простое скольжение на катке по кругу.

Сердце и сосуды

Регулярное посещение катка заметно увеличивает выносливость сердца. Ученые подсчитали: всего 20–30 минут на льду ежедневно достаточно для того, чтобы существенно снизить риск сердечного приступа в будущем.

Позвоночник

Кататься на коньках нужно с прямой спиной, иначе удержать равновесие будет сложно. Благодаря этому тренируются мышцы, поддер­живающие позвоночник, и улучшается осанка. Для подростков занятия на катке – прекрасный способ снизить риск сколиоза. Для взрослых – уменьшить вероятность раннего остеохондроза.

Суставы

Скольжение на коньках разрешено даже тем, у кого диагностирован артроз в ранней стадии – при таком движении улучшается питание межсуставного хряща. Правда, кататься нужно не слишком быстро, прыжки и резкие повороты запрещены, а ледовое покрытие должно быть хорошего качества, чтобы вы случайно не упали. Для здоровых людей посещение катка может стать профилактикой проблем с суставами.

– Я очень люблю коньки, кататься умею, но, к сожалению, очень редко мне это удается. Моим любимым видом спорта все-таки являются горные лыжи. Более того, мы с супругой придумали программу, связанную с горными лыжами, она помогает оздоравливать людей с полным спектром неврологических заболеваний.