Преимущества бокса для детей

Родиной тайского бокса является Таиланд. Начиная с прошлого века, он приобрел большую популярность во многих странах мира. Прежде всего, он интересен тем, кто хочет научиться защищать себя. Родители все чаще отдают детей в тайский бокс, хотя иногда переживают, не очень ли травмоопасен этот вид спорта, не станет ли ребенок просто драться на улице, не повлияют ли занятия на интеллектуальные способности ребенка. В этих вопросах мы разберемся в нашей статье.

Преимущества бокса

Подросток всегда будет в хорошей физической форме и уверенным в себе.

Для многих людей это способ жить вдали от улицы. Многие известные боксеры ради безопасности выбирают — бокс или другой вид борьбы. Спорт может спасти от тюрьмы и даже насильственной смерти.

Подростки, которые занимаются боксом, очень редко становятся жертвами насилия и издевательств. Молодые боксеры получают возможность бороться с гневом и сильными эмоциями.

Бокс для детей – отличный вариант, ведь подростковый возраст просто требует определенных тренировок. Спорт, это не только ринг, но и определённый образ жизни. Оптимальным местом для обучения боксом является спортивный клуб. Мы надеемся, что эта статья поможет вам принять решение.

Контакты спортивного клуба Эдуарда Менчакова:

  • Тел.: +38 (050) 531-47-34 или +38 (097) 702-77-70,
  • Адрес: г. Киев, ул. Светлицкого 35

Поделиться

Ключевые слова: Бокс для детей,Что нужно знать,тренировки,возраст,когда можно заниматься,тренер,детский бокс,безопасность,спортивный клуб,Преимущества бокса,Контакты,спортклуб Эдуарда Менчакова

Почему стоит заняться боксом: преимуществ для организма

Бокс — отличная альтернатива для всех, кому надоели однообразные тренировки в спортзале. 

Занятия в тренажерном зале, стретчинг или йога — отличные виды нагрузок. У каждого из них есть свои плюсы и минусы и, конечно, преданные фанаты. Помимо уже ставших практически классическими есть не такие популярные виды спорта, о которых стоит знать больше. Бокс многие воспринимают исключительно как нагрузку для мужчин, подразумевающий бой в ринге и многочисленные травмы. Но это мнение ошибочно, боксом может заниматься кто-угодно, независимо от пола или физической формы. Как доказательство приведем ряд преимуществ для здоровья, которые вы заметите после регулярных тренировок боксом.

Сердечно-сосудистые заболевания

Бокс совмещает в себе два вида нагрузок: аэробные и анаэробные. Первые повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В результате приток крови к мышцам и легким увеличивается, а организм выделяет эндорфины. Именно поэтому подобный вид аэробных тренировок поможет не только сбросить вес, но и снизит риск сердечно-сосудистых и многих хронических заболеваний.

Почему стоит заняться боксом: преимуществ для организма

Занятия боксом предусматривают не только бои, но и прыжки на скакалке, круговые тренировки и бег, что является отличной «прокачкой» сердечно-сосудистой системы. Если вы новичок не только в боксе, но и в спорте в целом, не начинайте с интенсивных занятий, проконсультируйтесь с тренером и подберите себе комфортный режим.

Читайте также:  Как смазать лыжи в домашних условиях для лучшего скольжения?

Здоровье суставов

С возрастом суставы становятся слабее, что увеличивает риск переломов и болезненных ощущений не только во время нагрузок, но и в повседневной жизни.

Решать эту проблему стоит еще до ее появления с помощью физических нагрузок. В боксе для выполнения основных упражнений вам придется тренировать ноги и руки, что поможет укрепить суставы.

Спорт — инвестиция в свое здоровье, а результат при должном упорстве будет не краткосрочным, а на долгие годы.

Улучшение координации

Еще одно преимущество от занятий боксом — улучшение координации. Во время тренировок вам придется не только научиться быстро передвигаться, но и успевать следить за ударами и грушей.

Почему стоит заняться боксом: преимуществ для организма

Но не стоит бояться травм и только из-за этого избегать занятий боксом, их можно получить даже на классе по йоге. Выводить на ринг против оппонента вас никто сразу не будет.

Сначала придется бороться со снарядами, координировать свои движения, прыгать на скакалке и не только.

Мышечная масса

Занятия в зале не дают должно результата даже когда выкладываетесь на полную и усердно прорабатываете все мышцы? Попробуйте занятия боксом! Вы получите равномерную нагрузку всего тела — рук, ног, спины, пресса и даже ягодиц. Благодаря прыжкам, приседаниям, ударам ногами и руками уже через короткое время интенсивных тренировок результат будет заметен. Укрепить мышцы и получить рельефное тело можно даже без дополнительных весов.

Контроль веса

Занятия боксом в среднем помогают сжечь от 400 до 700 калорий за час! Кончено, все зависит от интенсивности и вида нагрузок, но комбинация кардио и силовых тренировок в любом случае приведет к потере веса и заметному улучшению конституции тела. Кроме этого, интенсивные физические упражнения вроде бокса помогают разогнать метаболизм.

Выносливость

Почему стоит заняться боксом: преимуществ для организма

Как мы упоминали ранее, бокс поможет укрепить мышцы и «прокачать» сердечно-сосудистую систему, а как итог увеличивается общая выносливость организма.

Поскольку вы привыкаете к такому виду нагрузок, вам проще переносить другие виды нагрузок, а сердцу и легким проще перекачивать кровь и кислород в мышцы. Это означает, что они могут принимать на себя нагрузку дольше и не уставать.

Читайте также:  Техника удара по мячу в футболе — как правильно бить, сложные приемы

Улучшится даже дыхание и преодолевать длинные расстояния пешком станет проще.

Снятие стресса

Доказано, что любые аэробные нагрузки, к которым относится и бокс, улучшают настроение, сон и повышают самооценку. Лучшее, что может вам обеспечить бокс, не учитывая хорошую физическую форму, — снижение стресса. Гнев и все негативные эмоции можно выплеснуть на ринге или во время ударов по груше.

Мозг выделяет серотонин, когда вы занимаетесь спортом, а он вызывает чувство счастья. При нагрузках мозг также выделяет эндоканнабиноиды — вещества, которые действуют практически как активные компоненты в марихуане. Они помогают расслабиться и уменьшают боль.

Поэтому при малейшем упадке сил и накатывающей грусти собирайтесь в зал или на пробежку.

Почему стоит заняться боксом: преимуществ для организма

Не обязательно становиться профессиональным боксером, если решите активно заниматься этим спортом. Спарринги и другие аспекты тренировок помогут быстро прийти в форму и поддерживать ее, а после рабочего дня можно будет оторваться на ринге и выплеснуть все плохие эмоции.

Те, кто убивает

Но самым острым остается вопрос о целевой аудитории бэби-боксов. Если психологический портрет женщины-отказницы более-менее понятен: женщина попала в трудную ситуацию, которую не может разрешить сама, не имеет поддержки близких, возможно не имеет средств и/или жилья, то детоубийцы остаются загадкой. Десяток уголовных дел, изученных Еленой Котовой, не могут пролить свет на эту сложную проблему. Кроме того нужно принять во внимание, что большинство убийств младенцев остаются не раскрытыми.

Руководитель управления процессуального контроля за расследованием особо важных дел в федеральных округах Следственного комитета Российской Федерации Евгения Сударушкина, выступая на дискуссии, отметила, что большинство женщин, оставивших своего ребенка, не становятся на учет по беременности и не обращается за медицинской помощью. Это свидетельствует о том, что решение оставить ребенка они принимают заранее. Кроме того, многие женщины из числа совершивших подобные преступления употребляют алкоголь и наркотики и не меняют образа жизни, готовясь к рождению ребенка.

О том, кто эти женщины и являются ли они целевой аудиторией бэби-бокса, есть много догадок и предположений. «Это невменяемые наркоманки и алкоголички», «люди с таким моральным уровнем не дойдут до в бэби-бокса», «они находятся в стрессе и не сознают своих действий».

С тем, что потенциальные убийцы не дойдут до бэби-бокса, согласны многие, но причины приводят разные: «потому что это для них слишком сложно», «потому что все равно, что будет с ребенком», «потому что неоткуда узнать». Все сомнения разрешило бы масштабное исследование среди женщин, осужденных по соответствующим статьям, но на него нужно время, средства и специалисты, которые смогут добыть и проанализировать нужные данные. Пока решить эту проблему никто не вызвался. Но есть предположение, что портрет детоубийц может быть свой для каждого региона.

Еще один спорный момент – не введет ли реклама бэби-боксов в соблазн тех женщин, которые находятся в трудной жизненной ситуации. Ответа на него тоже пока нет.

И создатели бэби-боксов, и инициаторы дискуссии в Совете Федераций уверены в том, что бэби-боксы – один из механизмов реализации права ребенка на жизнь. Возможно, он нуждается в доработке и возможно, государственном регулировании, но другого пока нет.

Занятия с детьми

Они строятся на основе возрастной категории ребёнка и его физических кондиций. Тренировки должны контролироваться взрослыми, имеющими богатый опыт в данной сфере.

Уроки бокса для начинающих детей должны основываться на большем развитии ОФП и использованию специальных упражнений , укрепляющих мышцы, растяжку и осанку, развивающих скорость, координацию и реакцию.

Здесь доминируют отжимания, прокачка пресса, бег и приседания. Параллельно осуществляется эмоциональная подготовка и волевое развитие ребёнка.

Для категории от 4 до 6 лет максимальная продолжительность занятия составляет 40 минут. Обучение происходит в игровом формате, направленном на формирование ОФП. Дети приучаются к дисциплине и выполнению рекомендаций наставника. Уже изучаются некоторые базовые составляющие этого спорта перед зеркалом.

Категория от 7 до 10 лет занимается по часу, также акцент ставится на ОФП, но больше времени уделяется освоению боксёрских азов. Формат занятия: игровой и соревновательный.

С ребёнком необходимо работать в паре, помогать изучать и оттачивать стойки, оборонительные и ударные приёмы, и перемещения.

Для детей от 11 лет занятия длятся по 90 минут. Возрастают нагрузки и интенсивность упражнений.

Тренировка в домашних условиях для детей организуется с учётом возрастной категории ученика. Соблюдайте нормированную нагрузку для ребёнка.

Занятия с детьми

В совокупности в программе присутствуют такие блоки:

30% — активные игры. Например: перебрасывание мяча, догонялки. Так сбрасывается психологическое напряжение, и игра помогает ребёнку разогреться.

30% — специальный комплекс, состоящий из разножки, скакалки, пятнашек, различных прыжков и упражнений на координацию и ловкость.

20% — отработка боевых компонентов в перчатках. Происходит физическая и психологическая подготовка к бою.

10% — силовой блок: отжимания, подтягивания, работа с гантелями по 0,5 кг. Каждому упражнению уделяется 30-60 сек.

10% — оттачивание техники.

Если отец хорошо знаком со спецификами бокса, то сможет стать для сына хорошим наставником. В качестве примера предлагается видео тренировки.