Правильное катание на коньках. Движение «задним ходом»

Никогда не поздно встать на коньки. Это увлекательный спорт для детей и взрослых, который не требует от вас по большому счету особых навыков. Не так уж и сложно научиться стоять на льду на самом деле. Кроме того, вы будете автоматически тренировать осанку, развивать умение владеть телом и координацию движений. Как кататься на коньках правильно? Ищите ответы в данной статье!

Как подготовиться к тренировке

Новичкам и тем, кто хочет обучиться кататься задним ходом, необходимо понимать, что начинать тренировку без предварительной подготовки нельзя. Перед катанием лучше провести небольшую зарядку. Она займет не более пяти минут. Чтобы подготовить руки и корпус делаются круговые движения руками и повороты корпуса, для ног лучше всего подойдут приседания.

Необходимо научиться уверенно ехать вперед по прямой. Лучше, если такая учеба будет происходить на обширной площадке, чтобы человек не был скован площадью и людьми.

Как правильно научить ребенка кататься на коньках?

Советуем перед тем, как выходить на лед, позаниматься с малышом в домашней обстановке. Так, его стоит обучить правильной стойке, падению и самой технике катания на коньках. Кстати, лучше приобрести защитные элементы на те части тела, которые чаще всего травмируются.

1. Правильная стойка во время катания означает то, что ноги стоят немного поуже ширины плеч и согнуты в коленях. Руки чуть-чуть согнуты и разведены по сторонам, чтобы можно было держать равновесие. Ребенку придется в таком положении какое-то время походить по квартире, чтобы привыкнуть.

2. Без падения ваш ребенок не научится стоять на коньках. Вы можете расстелить одеяло на полу, чтобы малыш не ушибся. При падении фигуристу надо группироваться и падать на бок – так он меньше травмирует себя. Кстати, лучше такое же задание повторить при выходе на лед.

3. Перед катанием надо размяться. Так, если малыш поприседает, повращает кистями и корпусом, приподнимется несколько раз на носки, он точно пострадает во время катания не так сильно, как, если не проделает этих манипуляций.  

Готовим организм к выходу на лед

Главные задачи:

Готовим организм к выходу на лед
  • Научиться держать равновесие, устойчивость (приседаем на левой ноге, выставив правую вперед и наоборот; стоим на левой ноге, правую отводя в сторону и наоборот). Наденьте коньки (прямо в чехлах) и ходите по квартире, пока не ощутите устойчивость.
  • Освоить азы правильного скольжения, торможения.
  • Укрепить связки стопы с помощью ходьбы на носках/пятках, а также на сводах стопы.
  • Натренировать мышцы бедер (приседания, полуприсяд с левой на правую ногу) и подготовить ко льду опорно-двигательный аппарат.

Как кататься на коньках: практические советы

Итак, вы уже на льду, готовые к экстриму и удовольствию. Равновесие на твердой поверхности вы уже держите, и вам уже не терпится узнать, как кататься на коньках. Подождите, все не так быстро, хотя вы уже на правильном пути.

Вам следует научиться стоять на льду. Расслабляться и концентрироваться вы уже умеете. Вначале вы можете взяться за бортик, чтобы «почувствовать лед». Но, если у вас хорошая концентрация, или рядом присутствует помощник, вы можете начинать обучение ближе к центру катка.

Как кататься на коньках: практические советы

Предыдущая статьяКак сделать так, чтобы желание исполнилось за 1 день?Следующая статьяКак выбрать лыжи: горные, охотничьи, беговые?yali

Читайте также:  Как правильно смазать пластиковые лыжи: советы и рекомендации

Пора на лед

Первый выход на лед должен состояться на малолюдном катке. Не менее важна правильная постановка ног: носки развернуты наружу для обеспечения устойчивости. После первых шагов можно предпринять попытку скольжения на «параллельных ногах». Затем попытайтесь поскользить только на одной ноге.

Вместо бега – скольжение

По льду в коньках не бегают, а скользят. Главное – равномерность и плавность движений, а также полное отсутствие рывков. Вот теперь пришло время открыть секрет, который ответит на вопрос, как научиться кататься на коньках.

Для выработки длинного скользящего шага необходимо следующее упражнение: правая нога отрывается ото льда после толчка, сгибаясь в колене и описывая своеобразную петлю. Затем, она посылается вперед и ставится впереди левого конька на котором скользит катающийся.

Поймав момент опускания первого конька на лед, в сторону теперь уходит уже левый, становясь на ребро для создания очередного толчка.

Искусство поворачивать

Новичок должен учиться поворачивать. Предлагаем рассмотреть две схемы поворотов.

Их необходимо освоить сразу же после того, как катающийся более-менее уверенно стоит на коньках. Выше предложенные схемы наиболее просты. Картинка с правой стороны показывает технологию поворота «через ножку».

Что необходимо сделать для проведения правильного поворота? Ничего сложного: слегка наклонив корпус влево необходимо на левую ногу перенести вес тела и поставить ее на наружную сторону лезвия. Затем, поднимите левую ногу, перекрещивая ее, плавно поставьте на лед впереди правой.

Торможение на льду

Ускориться на скользкой поверхности еще не является вершиной мастерства обучаемого. Наиболее сложно остановиться в данной ситуации. Так как же затормозить на льду? В данном случае техника остановки представляет собой отдельное искусство. Всю важность вопроса обучаемый начинает понимать в тот момент, когда на катке черно от людей, а прервать бег необходимо немедленно и таким образом, чтобы ни с кем не столкнуться или не наехать на кого-то упавшего.

Самым простым способом торможения является так называемый упор в лед, который производится выставленной вперед ногой с участием внутренней стороны ребра конька. Иным способом торможения является сведение коленок и носков, раздвигание задников коньков с одновременным сгибанием ног. Данный вариант называется «плугом» и используется в лыжном спорте.

Видео уроки

Когда приходит зима, у человека появляется желание покататься на коньках. Это и здоровье укрепляет, и настроение поднимает, да и хорошее времяпровождение обеспечено. Беда только в том, что не все умеют стоять на коньках. Понимая, что этому надо учиться, многие так и доходят до катков, аргументируя это тем, что «стать на коньки у меня никогда в жизни не получится». Но почему же, ведь все когда-то не умели стоять, а когда научились, то удивлялись тому, как можно не любить этот вид спорта.

Вы не знаете, как научиться кататься на коньках? потратив немного свободного времени, вы сможете очень быстро освоить элементарные движения, которые позволят вам устойчиво стоять на льду.

Видео уроки

Выбираем коньки

Для начала вам предстоит познакомиться с тем, как выбрать коньки. Так как вы новичок, то для начала можете взять коньки на прокат, но можно и купить. Фактически, для катания подходят любые коньки, будь то хоккейные, фигурные или для свободного катания. Правда, последний вариант для вас будет самым подходящим, вы же ведь не собираетесь делать сложные движения и повороты. Покупайте коньки только по размеру своей ноги. Многие считают, что они должны быть на один-два размера больше, но это в корень неверное утверждение. В таких коньках вы не только будете чувствовать себя неудобно, но и не избежите появления кровавых мозолей. Коньки на ноге должны сидеть плотно, для их фиксации необходимо туго завязывать шнурки.

Читайте также:  Топ-10 лучших горнолыжных масок, как выбрать хорошую маску для катания

Подготовка

Так как научиться кататься на коньках — дело ни одного дня, вам придется хотя бы два раза в неделю посещать каток. Частые тренировки — залог хорошего успеха. Для занятий выбирайте малолюдные катки или такое время, когда количество отдыхающих на них небольшое. Если у вас есть возможность, то можно нанять инструктора, который за пару уроков сможет поставить вас на лед. Можно обратиться за помощью друга, который уже длительное время стоит на коньках. Но если оба эти варианта в вашем случае неуместны, придется учиться самостоятельно.

Видео уроки

Задав себе вопрос: «Как научиться кататься на коньках?» и купив коньки, вы можете спокойно отправляться на каток, где вас ждут самые настоящие испытания. И только собрав свою волю в кулак, вам удастся их преодолеть. Да, будет сложно, но придется потерпеть.

Учимся кататься

Наденьте коньки и плотно их зашнуруйте. Плохо затянутые коньки будут сковывать ваши движения. Теперь пройдите на каток, но не стоит сразу идти в бой. Ограничьтесь стойкой у бортика. Это нужно для того, чтобы ваши ноги привыкли к новой «обуви», а также почувствовали лед.

Так как вы не можете все время стоять в таком положение, оторваться от бортика все-таки придется. Отпустите руки и согните колени. Заметьте, что только на согнутых коленях вы можете учиться кататься на коньках. вы ехать у вас не получится, единственное, что вас ждет, это падение. Итак, ноги согнуты, что делать дальше? Постарайтесь делать небольшие движения, поставив перед собой цель не проехать большое расстояние, а удержаться на ногах и не упасть. Кстати, приземление на лед у вас будет и не одно, так как научиться кататься на коньках без падений просто невозможно. Падать, кстати, тоже нужно уметь. Старайтесь делать это боком, но не спиной.

Видео уроки

Немного освоившись, начинайте двигаться. Запомните еще одно, не стоит осуществлять движения зубцами, но не спишите ехать. Немного подождите, а потом пробуйте опять. По ходу ваше тело само подскажет вам, как и что делать. Здесь главное тренировка. Став на коньки один раз, не забрасывайте все, а продолжайте твердо идти к поставленной цели.

И еще пару слов о торможении. Самый простой вариант, это подъехать к бортику. Если вы хотите остановиться посреди катка, то попробуйте на согнутых ногах развернуть носки коньков немного вперед. Ну, или ждите, пока коньки сами не остановятся. Этого для новичка вполне достаточно.

Не сомневайтесь в том, что у вас все получится. Правда, не требуйте от себя слишком многого. Все равно вы не сможете сразу научиться, как правильно точить коньки или делать сложный поворот. Все придет со временем, равно, как вера в свои способности. И не важно, двадцать вам лет или все сорок.

Наталья Говорова

Видео уроки

Время на чтение: 13 минут

А А

Удовольствие от катания на коньках получают все — и родители, и дети любого возраста. Причем, независимо от наличия опыта. Преимуществ в данном виде спорта (отдыха) — море, как для здоровья, так и для душевного равновесия. Но самый большой плюс в том, что кататься можно даже летом. Благо, практически в каждом городе сегодня хватает круглогодичных катков. Остается только научиться кататься и обзавестись своей парой коньков.

Читайте также:  Как делать ставки на крикет?

А мы вам подскажем — как это сделать быстро и без травм.

Видео уроки

Обучение торможению

  • Самым простым способом остановить движение является торможение с помощью пятки. Для осуществления нужно, чтобы ноги были параллельны друг другу. Само торможение происходит при поднятии носка одной из ног на себя и переносе веса на пятку.
  • Более сложным способом является торможение буквой «Т». Выведя одну ногу вперёд, лезвием другого конька провести поперёк. Располагать тормозящую ногу можно как сзади, так и спереди.

Важно! Во втором способе нужно удерживать ногу с помощью голеностопа. Ставить конёк ребром наружу или внутрь не рекомендуется — можно упасть.

Как правильно падать

Учимся падать назад

Это умение не менее важно. Правильно упасть – это значит уберечь себя не только от серьёзных травм, но и от синяков, шишек и растяжений.

Падения бывают разные:

Как правильно падать
  • На спину. В этом случае необходимо подтянуть подбородок к груди, чтобы не приложиться затылком об лёд.
  • На живот. Смягчите соприкосновение со льдом, подставленными руками. Если скорость слишком большая или вы споткнулись, лучше всего сгруппироваться и уйти в кувырок.

Как бы вы ни упали, следует помнить, что долго лежать на льду не стоит ни в коем случае – простынете. Даже если что-то повредили, необходимо добраться до скамейки или того же бортика и уже там попросить помощи.

Учимся падать

  1. Во-первых, не лежим на льду — сразу встаем. Чтобы не простудиться и освободить дорогу другим катающимся.
  2. Пальцы при падении сразу прячем в кулаки , чтобы на них на наехали чужие коньки.
  3. Падая, сгибаем колени и заваливаемся на бок (максимально сгруппировавшись) — на внешнюю сторону бедра.
  4. Не выставляем при падении локти и колени вперед — удар льда должна принять на себя поверхность бедра! Падать на «жесткие» руки опасно — сгибаем их в локтях.
  5. Напрягаем шею, опускаем свой подбородок вниз , чтобы не удариться головой.
  6. Поднимаемся сначала на коленки. После упираемся зубцами конька в лед и аккуратно выпрямляем ногу.

— определяемся заранее!

Способы катания задки

Что касается катания задом наперед. Когда вы со временем более или менее начинаете уверенно кататься, несомненно, возникает желание проехаться попробовать спиной вперед. Однако прежде чем пытаться выполнить это, необходимо будет научиться обязательно, это делать правильно. Прежде всего, необходимо прижать по возможности носки коньков друг к другу. После этого необходимо наоборот, постараться вместе свети пятки коньков. При этом начнете вы скользить. В тот момент, когда коснуться друг друга задние части коньков, необходимо свести снова вместе передние части коньков. При этом упор поочередно на внутреннюю и внешнею сторону лезвий.

Соблюдая данные несложные рекомендации, вы, научитесь со временем уверенно держаться, стоять, а также ездить на коньках. После чего приступить можно к отработке всевозможных трюков, а также приемов.

В принципе ничего сложного нет, для того чтобы научиться на коньках, главное чаще ставать на коньки. А все остальное придет к вам со временем.