Основные упражнения в большом теннисе

Активные виды спорта предполагают большие физические нагрузки на организм. Необходимо тренировать и растягивать мышцы, разогревать суставы, следить за сердечным ритмом и дыханием.

Психологическая подготовка теннисистов

Задачи психологической подготовки:

    1. формирование высокой мотивации поведения и отношения к труду, учебе, занятиям теннисом;

    2. воспитание волевых качеств личности: целеустремленности, инициативности, самостоятельности, смелости, настойчивости, решительности, самообладания, стойкости;

    3. воспитание интеллектуальных способностей;

    4. воспитание способности теннисиста контролировать свои действия и рейдировать эмоциональные состояния в экстремаль­ных условиях;

    5. подготовка к конкретному соревнованию и управлению иг­роком в процессе соревнования.

Спортивная деятельность теннисистов не может рассматриваться без учета законов социальной психологии. Тренер в своей работе имеет дело с личностью, сведения об отдельных качествах кото­рой необходимы ему для правильного представления о человеке, о его возможностях. Следует особо помнить о том, что психологи­ческая подготовка — это в значительной мере личная обязанность каждого теннисиста. Он должен не только знать свои сильные и слабые стороны, но и уметь управлять ими.

Совершенствование выносливости и физической силы

Провести на площадке 2-4 матча без высокого анаэробного потенциала невозможно. Также, слабые мышцы не дадут вести сильную и уверенную игру. Улучшить оба навыка призваны следующие упражнения:

  • Челночный бег. Бег к точке на заданном расстоянии и быстрый возврат обратно.
  • Возврат мячей. Вначале мячи случайно раскладываются по корту. Спортсмен добегает до одного и возвращает его в исходную точку, затем возвращается за следующим.
  • Интервальный бег. Спокойный размеренный бег в течение 3-5 минут комбинируется с ускорением на 200 м.

Анаэробная выносливость позволит легко перемещаться по площадке, а сильное тело поможет выигрывать сеты. Упражнения на укрепление необходимых для тенниса мышц:

  • Движения с эспандером. Используя максимальное натяжение тренажера необходимо выполнять шаги влево-вправо по 10 раз.
  • Мост. Лежа на спине нужно сделать прямой угол ногами. Затем следует с рывком поднимать бедра до уровня, при котором лежать остаются только лопатки и ступни. Минимум 10 повторов.

Для проработки мышц верхнего корсета отлично подходит медицинбол. Его нужно бросать в стену и ловить при отскоке.

Тренировка навыков в Москве

Улучшить технику игру помогают простые упражнения с мячиком и ракеткой. Снаряд нужно многократно подкидывать в воздух и бросать в стену. Это сформирует мышечную память и поможет делать достойные подачи. Вращение ракетки в руках разогреет и подготовит суставы к активной игре. При занятиях с инвентарем важно правильно исполнять технику, поэтому лучше воспользоваться помощью инструктора.

Школа большого тенниса готова научить начинающих игроков основам спорта, помочь профессионалам усовершенствовать свои навыки. С поддержкой опытных спортсменов новые вершины достигаются проще и быстрее.

Составление прогнозов в ставках на теннис

Теннисная предматчевая аналитика, на первый взгляд, может показаться намного сложнее других видов спорта, и на это влияют многие факторы. Однако профессиональные бетторы все чаще отдают предпочтение именно теннисным ставкам. Приведем ряд наиболее значимых факторов, влияющих на предматчевый анализ.

Покрытие корта. Покрытие влияет на многое в теннисном матче. В теннисе самыми распространенными видами покрытия являются грунтовое, травяное, ковровое и хард. Из перечисленных видов покрытия турниры Большого Шлема не проводятся только на ковровом покрытии.

Конечно же, у каждого из этих покрытий имеются свои особенности, главным из которых является отскок мяча. На грунтовых покрытиях отскок получается медленным и высоким, что как правило, снижает важность хорошей подачи, а игра при этом становится более продолжительной и тонкой. На грунте преимущество получают техничные и при этом уравновешенные в психологическом плане игроки. На травяном покрытии подача имеет более значение, и, следовательно, игроки, обладающие мощной подачей, имеют значительное преимущество над своими соперниками.

Читайте также:  Велосипед реабилитационный для инвалидов с ДЦП Рифтон

Необходимо сказать, что благодаря быстрому и низкому отскоку игра на травяном покрытии обычно ведется не более чем в 3-4 удара. Отметим, что в смысле отскока, твердое покрытие считается наиболее честным, которое отражает реальную силу теннисистов.

Конечно же, одним из решающих мотивационных факторов считается и статус турнира. Например, несмотря на то, в какой форме будут находиться спортсмены, они будут стараться до последнего, если это турнир Большого Шлема. Чуть меньший престиж, но не меньшую популярность имеют турниры, входящие в серию Masters. С мелким соревнования необходимо быть осторожными, даже если в них принимают участие серьезные теннисисты. Нередко в таких турнирах они играют только ради призовых за участие, а вылететь они могут уже в одном их первых кругов.

Очные противостояния. Практически в каждом виде спорта, и теннис здесь не исключение, присутствует понятие принципиальный, удобный и неудобный соперник. И часто случается, что игрок Топ-класса с огромным трудом справляется с кем либо из теннисистов, входящих во вторую сотню. В подобных случаях неудобство заключается в стиле игры, в манере подаче, а также в то, какая у игрока рабочая рука – левша или правша. Однако и здесь нельзя упускать из внимания такой момент, как вид покрытия, ведь соперник неудобный на грунте может быть легко побежден на травяном покрытии.

Также посмотрите соотношение между виннерсами и анфорсисами. Если делаете ставку на надежного и прекрасно обороняющегося игрока, то выгодно будет делать ставку как раз против активно идущего в атаку игрока, который совершает немало невынужденных ошибок, пускай даже и при большом количестве виннерсов.

Прочитав эту статью, вы должны понять, что ставки на теннис – это целая наука, которая имеет свои формулы, константы, переменные и даже неизвестные. Выше описанные базовые данные теннисного беттинга, однако, без практики любая теория мертва, и поэтому только на своем собственном опыте  вы познаете всю суть ставок на теннис. Как можно чаще смотрите теннисные поединки, если вы выбрали для ставок этот вид спорта. Ведь не глядя вы не сможете дать правильную оценку форме игроков, а именно форма является наиболее важной составляющей прибыльных ставок. Смотрите теннисные матчи, делайте для себя выводы, ставьте и выигрывайте!<

Как Мика стала теннисисткой

Сегодня Микаэлле Аверкиной 11 лет, отдали в большой теннис в четыре года. «Рыдала постоянно. Потенциал то у нее был, конечно, изначально. Она пришла, уже подавала надежды какие-то, то есть видно было, что она такая скоординированная девочка. Путь у нас был нелегкий вот до этого момента», — вспоминает о первых занятиях Микаэллы ее тренер Антон Вовченко.

В Новосибирске есть бесплатная «Детско-юношеская спортивная школа по теннису». Туда берут детей только с шести лет. Микаэллу привели в частную детскую школу, где заниматься можно было только на платной основе.

Сама Мика даже не помнит, как впервые пришла в детскую группу, как училась держать ракетку и разыгрывать подачи. Ее мама Светлана Аверкина считает, что выбор на большой теннис пал неслучайно. «Мы верующие люди и любое направление, которое нам приходит на сердце, в мысли наши, мы считаем, что это приходит от Бога», — сказала она. Зодиак спорта: как выбрать секцию по гороскопу

Сейчас мама видит, что Микаэлла проявляет себя как творческая натура. Например, она увлекается вышиванием и оригами. По мнению Светланы, ее дочери подошла бы более спокойная работа, связанная с мелкой моторикой. «Но успех она имеет хороший в теннисе, у нее это получается, поэтому мы не просто так ее отдали», — считает мама.

Читайте также:  Как научиться подтягиваться на брусьях и турнике?

Микаэлла уже добилась определенных успехов. Она имеет квалификационные очки, которые позволяют сразу попадать в основу российских турниров. Это значит, что ей не нужно проходить «отборочные» игры, в отличие от тех, кто таких очков не имеет.

Пока спортсменка участвовала только в Российских теннисных турнирах (РТТ). Они делятся на пять категорий, где первая считается самой престижной. В ней теннисистка уже принимала участие, правда, дошла только до четвертьфинала. Победить, по мнению тренера, помешали эмоции. Одним из главных достижений стало первое место в третьей категории РТТ.

Тренируется теннисистка по два часа каждый день кроме выходных. Говорит, что часто бывает трудно, но терпит, а потом понимает, что может заниматься теннисом бесконечно. Тем более, у нее есть мотивация. «Мне очень нравится конный спорт, поэтому я думаю о лошадях. Когда я думаю о них, я понимаю, что, если буду выигрывать, то я так вырасту, стану знаменитой и у меня будет много денег. Тогда я куплю себе лошадь», — рассказала Микаэлла.

Ради спортивного будущего девочке пришлось изменить форму школьного обучения. Она учится дистанционно. «Мы ушли, конечно, из обычной школы, потому что формат нашей жизни уже не позволяет учиться в обычной школе… Мы посчитали это ненужным для ребенка», — сказала мама теннисистки. Поэтому у Мики нет школьных подружек, общается она в основном со «спортивными коллегами».

Несмотря на все трудности, большой теннис превратил маленькую девочку в собранную и ответственную спортсменку. «Она вообще самостоятельная дама, когда на турниры приезжает, мне даже майку погладить легко может. И теннис, как индивидуальный вид спорта, дает характер такой, самостоятельность», — считает тренер.

Календарь соревнований у Микаэллы расписан: каждый месяц она участвует в российских турнирах, а ближе к лету в планах сыграть на кортах в Европе. Сама спортсменка мечтает в будущем выиграть чемпионат Australian Open, который входит в четверку «Турниров большого шлема» — самых крупных теннисных турниров.

Но пока перед каждым сражением Микаэлла волнуется. Она рассказала о своем ритуале, который помогает настраиваться на игру: «Я включаю наушники и слушаю музыку, не обращаю ни на кого внимания. Молюсь перед каждой игрой, уже не стесняюсь. Раньше стеснялась, переживала, что обо мне подумают. А теперь главное победа и хорошая игра».

Найдите свой уровень интенсивности

Очень важно найти такой уровень интенсивности, при котором вы будете чувствовать себя комфортно. Вы сможете снижать его или увеличивать в зависимости от ситуации. Наиболее частая ошибка всех любителей – слишком быстрый темп. Они волнуются, нервничают, спешат с ударами. Стоит лишь немного перевести дух, вы заметите, что играть стало намного легче. Понятно, что многие игроки стремятся выложиться на все 100, но, если они будут играть в темпе, который комфортен для них, шансов на победу будет больше. Станьте хозяином своего состояния, контролируйте его, увеличивайте или уменьшайте напряжение в зависимости от ситуации, только так вы сможете стать достойным игроком.

Найдите свой уровень интенсивности

Для кого

В первую очередь книга предназначена для родителей теннисистов – уже играющих или будущих, но также будет полезна детским тренерам и самим юным спортсменам.

Теннис учит справляться и с успехом, и с неудачей. Это как раз те свойства, которые необходимы победителю – победителю не только на корте, но и в жизни. Это на самом деле гораздо важнее и для любящих родителей, и для самого ребенка, чем просто успех в профессиональном плане. Ведь именно эти качества вы хотели видеть в своих подросших детях? Так что, я думаю, ответ может быть таким: это тот редкий случай, когда в марафоне никто из участников не проигрывает. Просто у каждого – своя вершина, своя победа.

Читайте также:  Лучшие стратегии на настольный теннис

Больше полезных статей о теннисе вы найдете в разделах:

  • Общая информация
  • Экипировка
  • Правила, нормативные документы
  • Книги и фильмы
  • Интервью, спортсмены, тренеры

Live-ставки

Секретов и нюансов игры в режиме онлайн значительно больше, рассмотрим наиболее значимые из них. Главное в режиме онлайн – уметь быстро оценивать ситуацию и до того, как аналитики контор внесли изменения в линию на поединок, успеть сделать live ставку. Прежде чем начать ставить в режиме онлайн, не лишним будет просмотреть первых 3-4 гейма, это позволит оценить текущую форму соперников и их настрой на борьбу.

Отличия женского и мужского тенниса

В женском теннисе перспективнее играть на брейках. Скорость полета мяча при подаче у женщин значительно меньше чем у мужчин, это позволяет сопернице нормально подстроиться под удар и выровнять борьбу. Если встречаются две приблизительно равные теннисистки с не самым высоким процентом попадания первым мячом, в таком противостоянии будет куча брейков.

У мужчин перспективней «лесенкой» ставить на победу в гейме подающего теннисиста, обладающего мощной подачей и высоким процентом именно первой подачи. Коэффициент в таком случае будет не самым высоким, но «лесенка» хорошо скрашивает этот недостаток.

Провал первого сета

Если один из теннисистов полностью проваливается в стартовом сете, проигрывая его со счетом 5:0 или 5:1, и при таком счете подает выигрывающий теннисист, можно смело ставить на победу в сете подающего. Не будет проигрывающий цепляться за победу в первом сете, он уже продумал свою тактику действий в следующем сете и именно там постарается оказать достойное сопротивление сопернику. Здесь также уместно использовать тактику «лесенка».

Серии проигранных подач

При встрече не явного фаворита и аутсайдера, обладающего сильными бойцовскими качествами, стоит сыграть «догоном» на том, что он не проиграет более 5 своих подач. В такой ситуации на подачу аутсайдера букмекеры выставляют частенько в районе 1.8, что позволяет, грамотно распределив свой банк, выиграть на 2-3 шаге «догона».

Игра по тай-брейку

Когда при встрече двух приблизительно равных оппонентов сет закончился тай-брейком, можно сделать перспективную ставку, если следующий сет начинается с подачи проигравшего в тай-брейке. В этом случае стоит поставить, что первый гейм выиграет подающий теннисист, проигравший тай-брейк. Здесь в дело вступает психология: у проигравшего игрока мотивация зашкаливает, выигравший тай-брейк может немного расслабиться.

Банально, но факт

Обучение получится интересным и радостным, если в самом начале научиться делать все движения правильно. Если не постараться в самом начале, то теннисист овладеет определенной техникой, но она будет неправильной. А переучиваться всегда труднее, чем выучиться с нуля. При переучивании теряется много времени, энергии и прибавляются негативные эмоции.

Естественно, это не означает, что все будут играть, как под копирку, одинаково. Каждый теннисист в итоге будет играть по своему. Теннис — игра индивидуальных возможностей. Игрок в процессе обучения приобретает навыки и возможности выстроить свой стиль.

Соревнования

Соревнования по настольному теннису подразделяют на:

  • личные, где результаты засчитывают каждому участнику отдельно;
  • командные, в которых итоги участников суммируются команде в целом;
  • лично-командные, идет зачисление баллов и игрокам, и команде.

Встречи бывают:

  • одиночные;
  • парные;
  • женские;
  • мужские;
  • смешанные.

Существует три возрастные юношеские группы:

  • младшая — 9-11 лет;
  • средняя — 12-14 лет;
  • старшая — 15-17лет.

К международным соревнованиям допускаются спортсмены, достигшие восемнадцатилетнего возраста.

К участию в соревнованиях допускают теннисисты с соответствующей спортивной квалификацией и получившие разрешение врача.