Одежда и экипировка ММА. Всё, что нужно знать

Среди множества стилей лыжного хода отдельное место занимает карвинг — особое резаное ведение лыж на кантах, при котором колени человека наклоняются в сторону поворота. Техника карвинга на горных лыжах возникла в 90-х годах 20 века и по сей день остается актуальной. Карвинг «реабилитировал» лыжи в отношении ближайшего конкурента — сноуборда.

Что такое хайкинг?

Хайкинг (от англ. ‘hike” – поход) – это поход выходного дня. Самый оптимальный вариант отдыха для занятых и ограниченных во времени людей. Хайкингом также считается прогулка по близлежащим окрестностям или паркам в течение нескольких часов.

Отличительной особенностью является то, что в путь отправляются по существующему проложенному маршруту. Независимо от пола, возраста и физической подготовленности каждый может наслаждаться хайкингом, необходимо только подобрать соответствующий путь по длительности, рельефности и наличию природных препятствий. В данной разновидности похода допускается перемещение на любом виде транспорта.

Хайкинг подразумевает под собой маршрут по местности, где организованы привалы, отели, пункты приема туристов. Это огромный плюс для отдыхающих: можно наслаждаться природой и не тащить за плечами огромные баулы с палатками и кучей экипировки.

Всё, что Вам необходимо взять с собой – это рюкзак с продуктами и запасными вещами в зависимости от продолжительности похода.

Обувь для хайкинга

Хайкинг – это прогулка по достопримечательностям района или по заповедникам с минимальным количеством вещей. Для такого вида отдыха оптимальной будет обувь, поддерживающая голеностопные суставы, легкая и хорошо вентилируемая.

рекомендует Планы тренировок:

В зависимости от погодных условий подойдут спортивные сандалии, хайкинговые ботинки или любые кроссовки, желательно из тех, которые Вы использовали ранее при длительной ходьбе.

Объективно оцените маршрут и подберите удобную обувь, иначе мозоли и боль в стопах превратят Ваш отдых в мучение. В условиях дождя лучше всего отдать преимущество обуви с мембранным покрытием. В России топовыми брендами являются Salomon, Lowa и One Way.

Для примера представим несколько вариантов обуви для хайкинга и треккинга из интернет и розничных магазинов:

  1. Спортивные сандалии
  2. Низкие ботинки
  3. Высокие профессиональные ботинки

Правила выбора обуви

На что нужно обратить внимание при выборе и уходу за обувью для хайкинга:

  1. Не спешите с покупкой. Сравните разные бренды, проконсультируйтесь с продавцами и почитайте отзывы на сайтах;
  2. Не одевайте в поход новую обувь. Приобретайте покупки заранее и протестируйте их на обычной прогулке;
  3. Не ставьте низкую цену приоритетом вашего выбора. От грамотно подобранной обуви зависят не только впечатления от Вашего похода, но и здоровье. Стопа – опора нашего тела, не стоит экономить на самом важном. Тем более эта обувь прослужит Вам верой и правдой много-много лет. А при правильном уходе и вовсе до конца жизни;
  4. Не сушите обувь возле батареи или на солнце. Помойте подошву, протрите влажной тряпкой и поставьте в теневое пространство квартиры.
Читайте также:  5 тренировок с гирями для развития силы и сжигания жира

Как правильно выбрать спортивные сандалии? Об этом Вам расскажет компания “Декатлон”

Виды конного спорта

Существуют различные классические и национальные виды конного спорта, требующие от лошади и человека налаженного взаимопонимания, а также физической готовности. А именно:

Виды конного спорта
  1. Гладкие скачки. Кони с жокеями на спинах преодолевают короткие или длинные дистанции карьером, демонстрируя максимальную скорость и выносливость.
  2. Бега. Животных, участвующих в подобных состязаниях, запрягают в легкие качалки. Их задача – как можно быстрее резвой рысью преодолеть установленное расстояние. Одна из полезных сторон таких соревнований – выявление лучших рысаков для племенного разведения.
  3. Конкур – преодоление лошадью с наездником на спине высоких препятствий: стенок, шлагбаумов, заборов за минимальное количество времени.
  4. Выездка – состязания животных в таких качествах, как послушание, пластичность, готовность работать в паре с человеком. Лошади словно исполняют причудливый танец, демонстрируя пируэты и перебирая ногами.
  5. Троеборье – объединение выездки, скачек по пересеченной местности и преодоления препятствий.
  6. Джигитовка. Выполнение наездником трюков, в то время как лошадь скачет галопом.

Спортивный туризм сплавы по рекам

Основное отличие спортивного туризма, от так называемого классического, состоит в том, что он предусматривает преодоление различных препятствий реки, горы, перевалы. Все они обязательно классифицируются по сложности от самых легких, до тех, на которые отважится далеко не каждый профессионал. Самые сложные используются в официальных соревнованиях и проводятся по строгим правилам, которые были выработаны десятками поколений туристов, на их личном опыте, и, зачастую, жизнях.

Созданы эти правила в первую очередь для безопасности четкое их выполнение является серьезной гарантией того, что турист вернется назад целым и невредимым.

Люди, посвятившие свою жизнь какому-либо виду спортивного туризма, в свободное от соревнований время часто работают в сфере массового туризма, показывая всем желающим за умеренную плату что это такое. Если вы решились на сплав по горной реке, или хотите научиться кататься на сноуборде, обязательно поинтересуйтесь квалификацией своего тренера или проводника. Риск конечно, дело благородное, но жизнь у человека одна. Удачи!

Что собой представляют карвинговые лыжи

Снаряжение для карвинга называют по-разному: лыжи новой геометрии, трассовые, параболические, приталенные. Объединяют все эти выражения несколько параметров: округлые, расширенные «носок» и «пятка» и узкая «талия». «Талия» в сравнении с классикой осталась примерно без изменений — около 63 мм, а вот «носок» и «пятка» прибавили в ширине весьма — до 20 мм. Поэтому в центре карвы кажутся зауженными.

Важно! Карвы прекрасно подходят для хода по подготовленному склону, но для езды по глубокому снегу не годятся.

Читайте также:  Как выбрать автомобильное крепление для лыж

Популярные бренды одежды ММА

Наиболее популярными на данный момент брендами одежды ММА являются: Venum, Hayabusa и Bad Boy. Эти производители успешно воплощают новейшие тенденции в стильной и удобной экипировке, которая производятся с использованием самого современного оборудования и новейших технологий.

Также, спросом пользуется экипировка Fairtex, Reebok, RDX и Twins и многие другие.

Venum

Компания Venum (произносится Венум) была основана в 2006 году в Бразилии. Venum специализируется на производстве одежды и экипировки для различных видов единоборств, включая и ММА.

На данный момент компания оперирует в Европе, Америке и Азии.

Среди спонсируемых Venum бойцов ММА встречаются такие имена, как: Жозе Алдо, Фабрисио Вердум, Вандерлей Силва, Миша Тэйт, Маурисио Руа, Лиото Мачида, Карлос Кондит и другие.

Hayabusa

Hayabusa (произносится Хаябуса) – один из самых известных, прогрессивных и инновационных брендов одежды ММА. Экипировка производится Hayabusa Fightwear Inc, которая базируется в Канаде. Продукция компании продается в 165 странах. Этому бренду доверяют многие ведущие бойцы планеты.

Bad Boy

Bad Boy (произносится Бэд Бой) – это американский бренд одежды, основанный в 1982 году. Под брендом Bad Boy производятся экипировка для различных видов боевых искусств, а также для активных видов спорта.

Продукция Bad Boy славится своей инновационностью и высоким качеством. “Bad Boy – это не только бренд, это образ жизни”, — так позиционирует себя компания.

Среди спонсируемых Bad Boy бойцов ММА выделим: Александера Густафссона, Демиана Майю, Дэрриона Колдуэлла, Майкла Пэйджа, Вилсона Рейса и Брэндона Веру.

Бег по пересеченной местности: секреты и техника

Бег по пересеченной местности редко используется современными людьми. Главной причиной является наличие ровных поверхностей в виде тротуаров, выложенных плиткой, стадионов или беговых дорожек. Однако, именно такой вид бега задействует те группы мышц, которые не требуются во время преодоления дистанции по ровной поверхности.

Бег по пересеченной местности является хорошим средством для сжигания калорий. Смена типов поверхности (твердая земля, песок, листья) и рельефа заставляют мышцы проделывать разного рода работу. Это положительно сказывается на развитии выносливости и скорости реакции спортсмена.

Бег по пересеченной местности для начинающих

Решив заниматься этим видом бега, стоит запомнить несколько правил, которые позволят выжать максимум с тренировок:

  1. Активно разминайте голеностоп. Выполняйте вращение голеностопного сустава по 20 раз минимум. Для кроссового бега характерны травмы связанные именно с повреждением голеностопа. Неудачно наступив на шишку или корень, рискуете вынуждено приостановить тренировки. Поэтому хорошо разминайтесь.
  2. Наращивайте нагрузку постепенно. Кросс является изнуряющим видом бега, поскольку требует не только работу всех мышц тела, но также концентрацию внимания.
  3. Перед тем, как приступить к тренировкам, постарайтесь ознакомиться с местностью. Пройдитесь пешком и изучите сложные места, придумайте, как проще их преодолеть.

Первые 10 тренировок выбирайте преимущественно ровный маршрут: без высоких подъемов или спусков. Такой подход будет выгоден по двум причинам:

  • Организм постепенно вработается и адаптируется к нагрузке;
  • Укрепятся мышцы голеностопа.
Читайте также:  Комплекс СБУ: 9 специальных беговых упражнений с видео

Особенно важным является последний пункт. Мышцы голеностопного сустава слабо развиты по причине их малой надобности современному человеку. Они безусловно важны для человека, так как позволяют свободно перемещаться в пространстве. Однако, по сравнению с руками, мышцы голеностопа практически не тренируются.

Поэтому риск нанесения травмы в данной области крайне высок, и именно поэтому начинать занятия кроссовым бегом нужно в максимально щадящем режиме и с несложным маршрутом.

Продолжительность первых тренировок 15-25 минут. Постепенно увеличивайте время бега и старайтесь поддерживать одинаковый темп на протяжении всей дистанции. В течение недели старайтесь устраивать не менее 3-х пробежек и не более 5, чтобы мышцы могли отдохнуть.

Техника бега по пересеченной местности

Достижение результата будет происходить быстрее, если изучить технику бега по пересеченной местности. На самом деле значительных различий с бегом по ровной поверхности нет. Существуют лишь некоторые моменты, к которым относятся подъем или спуск с горы.

Техника бега в гору.

Важной особенностью кроссового бега является препятствие – подъем в гору. Это действие физически наиболее сложное по сравнению с остальными препятствиями, даже спуска с горы.

Неопытные бегуны во время забегания в гору сильно наклоняют туловище вперед. Это приводит к потере координации, а также нагружает мышцы, которым работать в данный момент необязательно.

Чтобы вбежать в гору было проще, лишь слегка наклоните туловище вперед (7-15 градусов), ускорьте движение руками и ногами. Постарайтесь затратить минимум времени на подъем. Это позволит сэкономить силы. Долгий подъем значительно забивает мышцы ног.

Секрет

Во время соревнований многие опытные бегуны улучшают свою позицию за счет хитрости и силы воли. После подъема в гору мышцы забиваются, и большинство новичков сбавляют темп, чтобы отдохнуть. Опытный бегун сделает ровно наоборот. Увеличив темп, ощущение усталости в ногах пройдет быстрее. Безусловно, тяжело ускориться, когда ты устал. Однако это необходимо сделать.

Техника бега при спуске.

Во время спуска с горы туловище спортсмена держится ровно или отклонено назад. Необходимо максимально сократить фазу полета, чтобы при приземлении не повредить голеностоп. Поэтому частота движений рук и ног высокая.

Дыхание в кроссовом беге не отличается от преодоления средней дистанции по ровной поверхности. В начале тренировки старайтесь вдыхать носом, а выдыхать через рот. Когда выполнять фазы дыхания в таком ключе станет сложно, перейдите на комфортный вариант. Начать с дыхания “по учебнику” необходимо для врабатывания легких. Дыхательные пути также должны размяться.

Тренировка на пересеченной местности может принести большую пользу для сжигания калорий. Однако, чтобы получить максимальный эффект важно комбинировать виды бега. Следите за своим самочувствием, не переусердствуйте на первых тренировках. И самое главное – не сдавайтесь.