Материальное обеспечение эстафетного бега

Каждый человек в своей жизни занимался челночным бегом. В школе, одним из зачетов по физкультурной гимнастике, был зачет по челночному бегу. В спортивном зале челночный бег может использоваться, для того, чтобы определить, насколько быстро бегает человек.

Бега и их краткая характеристика

Короткие дистанции: от 30 до 400м. включительно.

Бег на короткие дистанции. Эти дистанции надо пробегать с максимальной скоростью. На 60м., 100м. Быстро выбегать со старта переходит в стремительное ускорение, с тем чтобы быстрее достичь максимальной скорости и по возможности не снижать её до финиша. Бег на 200м. Эта дистанция отличается от бега на 60,100м. Прохождением половины дистанции по повороту дорожки. Бег на 400м. Во основе техники бега на 400м. лежит свободный спринтерский шаг. Бег проводится с относительно меньшей интенсивностью, чем на 100, 200м.

Средние и длинные дистанции: бег на средние длинные дистанции начинаются с высокого старта. В беге на 800м. старт дается на виражах по раздельным дорожкам в беге на 1500м.

общий старт, а в беге на 5000 и 10000м. общий старт на вираже. В беге на 1500, 5000 и 10000м. команда «Внимание!» не подается.

Сверхдлинные дистанции: 20000м., 25000м., 30000м., Часовой, двухчасовой. Бег на сверхдлинные дистанции отличается от бега на длинные дистанции в связи с тем, что бег продолжается длительное время, очень важно экономичность движений при сохранений довольно высокой средней скорости.

Эстафетный бег.

Эстафетный бег проводится на стадионе по кругу беговой дорожки.

Беговые эстафеты могут включать в себя этапы коротких и средних дистанций. На ряду с этим применяется эстафетный бег с этапами различной длины. Эстафетный бег с короткими этапами проводится по отдельным дорожкам, по этап средних дистанций — по общей дорожки. Первый этап или часть его может пробегать по отдельным дорожкам.

Что влияет на частоту пульса?

  1. Для начала влияет то, насколько организм приспособлен к нагрузкам. Если он приспособлен, то сердце сокращается реже. Если у обычного человека сердечных сокращений около сорока в минуту, это может говорить о том, что у него брадикардия, а если у спортсмена – то это обычная реакция организма.
  2. Во вторых, большое значение имеет вес человека. У полных людей сердце всегда бьется быстрее, поэтому такие люди чаще всего страдают тахикардию.
  3. А в третьих вредные привычки. Алкоголь и курение всегда вызывают тахикардию.
  4. Конечно же, нельзя забывать об эмоциональном состоянии. Сердечнососудистая система организма всегда реагирует на события, которые окружают человека. У одних наблюдается замедления частоты сердечнососудистых сокращений, а у других – наоборот повышение.
  5. И наконец, температура окружающей среды и тела. Чем холодней на улице, тем реже бьется сердце. И наоборот, чем жарче на улице – тем чаще бьется сердце.

Для того чтобы избежать сердечный приступ необходимо не употреблять алкоголь накануне, выбирать прохладное время суток для тренировок, не закутываться в одежду, а наоборот давать дышать коже, и самое главное следить за пульсом.

Но как узнать какой пульс при беге должен быть? Для этого нужно запомнить легкую формулу. До тридцати лет частота сердечных сокращений составляет: у мужчин сто девяносто, но от этой цифры необходимо отнять возраст, а у женщины сто девяносто шесть, и тоже вычесть возраст.

Читайте также:  Как лучше всего тренировать свою выносливость?

Эстафета – чехарда.

Играющие делятся на две команды, которые становятся в колонны по одному параллельно одна другой. Расстояние между командами 3 – 4 м. Впереди каждой колонны на расстоянии 8— 12 м от начальной линии проводится круг (диаметром 1,5 м) или чертится прямоугольник. В него встают первые номера команд. Каждый опирается руками на одну ногу и, наклонившись вперед, прячет голову. По сигналу ведущего игроки, стоящие впереди в колоннах, бегут вперед и совершают опорный прыжок, отталкиваясь двумя ногами и опираясь руками о спину товарища (прыжок чехардой), и встают затем на его место. Игроки, через которых прыгали, бегут обратно к своим колоннам, касаются ладонью следующих игроков, после чего встают сзади своих команд. Получившие касание рукой, бегут вперед, совершают опорный прыжок и остаются в кружках и т. д. Игра кончается, когда все игроки закончат прыжки, то есть игрок, через которого совершили первый прыжок, перепрыгнув через товарища по команде, останется стоять в кружке, а тот, через которого прыгнули, пересечет линию старта, откуда игроки начинали бег.

Экзотика

Существуют совершенно необычные виды эстафетного бега. К ним можно отнести дисциплины с неравномерными отрезками. Шведская эстафета состоит из возрастающих или убывающих отрезков 100-200-400-800 м.

В связи с популярностью кроссового бега, активно внедряют командные соревнования в беге по пересеченной местности, на шоссе. Спортсмены пробегают по 3 или 5 километров, что превращает соревнование в длительную тактическую борьбу.

Любители сверхдлинных дистанций много лет с завистью наблюдали за динамичными соревнованиями спринтеров и решили создать собственную эстафету. Особенной популярностью эти состязания пользуются среди японцев, одних из законодателей мод в марафоне. Эта эстафета называется экиденс, проводится она на классической марафонской дистанции 42 195 м.

Читайте также:  Горнолыжный костюм – выбираем красивую куртку и штаны

Сверхдлинный участок разделен на шестерых бегунов, причем длина отрезков чередуется с каждым этапом эстафетного бега. Роль эстафетной палочки здесь выполняет специальная лента, которую вешают через плечо.