Конькобежный спорт: правила соревнований, плюсы и минусы

Пауэрлифтинг или силовое троеборье (англ. powerlifting; power — «сила, мощь» + lifting — «поднятие») – силовой вид спорта, имеющий главной целью овладение максимально тяжелым весом. Существует мужской и женский пауэрлифтинг.

Что такое русский жим? Принципы русского жима

Русский жим — это особая разновидность силового спорта, которая подразумевает жим штанги фиксированного веса на количество повторений. То есть предполагается, что наилучшим результатом будет не жим наибольшего веса, а жим на наибольшее количество раз.

На соревнованиях по русскому жиму используется одно основное движение — жим штанги лёжа. Выполняется оно следующим образом:

  1. Спортсмен ложится на горизонтальную скамью, оборудованную специальными стойками, на которых находится штанга.
  2. Спортсмен выбирает удобный для него хват и снимает штангу со стоек.
  3. В разных федерациях пауэрлифтинга могут иметься свои особенности, например, подъём штанги может осуществляться ассистентом по команде.
  4. Атлет опускает штангу, касаясь грифом груди. По команде происходит подъём штанги.
  5. Штанга не возвращается на стойки после каждого движения.
  6. В некоторых федерациях спортсмен самостоятельно ставит штангу на стойки, в других нужно дождаться специальной команды. Упражнение засчитывается, даже если во время последнего движения штанга не была возвращена на стойки.

При выполнении жима в пауэрлифтинге победу одерживает самый сильный спортсмен. Для победы в русском жиме потребуется комбинация силы, выносливости и даже тактики.

Новости

+Добавить новость

  • 2 декабря, 2020
  • 2072

На Хибины будет ходить электричка «Лыжная стрела»

  • 30 ноября, 2020
  • 1412

Сколько стоит отдых на горнолыжных курортах Краснодарского края и Северного Кавказа

  • 29 ноября, 2020
  • 882

На Эльбрусе открылся учебный склон Saby Park

  • 29 ноября, 2020
  • 1205

На новогодние праздники через Карелию пустят двухэтажный поезд до горнолыжного курорта Хибины

  • 28 ноября, 2020
  • 368
Читайте также:  SUP доски (SUP серфинг, надувные доски с веслом)

Европейские страны обсуждают закрытие горнолыжных курортов на новогодние праздники

  • 24 ноября, 2020
  • 1125

Роза Хутор победил в номинации World Ski Awards 2020

Классические ходы

Лыжный спорт необходимо осваивать с изучения способов передвижения по снегу. Эти умения пригодятся людям, которые хотят кататься по равнине или покорить крутые горные спуски, сделав крутой подъём «ёлочкой». Обучение ходьбе на лыжах пройдёт быстрее, если для начала изучить теорию.

Есть несколько видов лыжных ходов (классификация):

  • одновременный бесшажный (даблполинг);
  • одновременный одношажный;
  • попеременный двухшажный.

Прежде использовали и другие разновидности, но они постепенно уходят в прошлое по мере развития новых технологий в изготовлении инвентаря.

Лыжи сейчас изготавливают из более лёгких и прочных материалов, а потому классический вариант ходьбы развивается в сторону даблполинга, то есть одновременного бесшажного хода. Используя подобные методы ходьбы, спортсмен сможет продержаться на трассе 50 или даже 70 км марафона.

Чтобы обучиться лыжным ходам, необходимо иметь следующие виды оборудования:

  • Лыжи классик. Важно отдавать предпочтение именно этому варианту, поскольку коньковые лыжи не получится эффективно применять для классических ходов.
  • Лыжные ботинки должны обладать гибкой подошвой и иметь мягкую область голеностопа. Так новичку будет гораздо удобнее обучаться навыкам ходьбы.
  • Надёжные крепления. Желательно использовать фиксаторы для классического хода и бега, поскольку у них мягкий флексор.
  • Палки. При передвижении на снегу не получится обойтись без специальных палок, которые увеличивают скорость ходьбы.
  • Нельзя забывать про покупку специальной мази, ей обрабатывают классические лыжи. Субстанцию наносят снизу под колодкой. Это позволяет производить более резкие скользящие движения, но при этом спортсмен не будет раскачиваться в обратную сторону, когда отталкивается от снежной поверхности.

    Если нет желания постоянно приобретать мази, можно обойтись камусом и специальными лыжами с небольшими насечками на поверхности. При движении будет слышно своеобразное жужжание, а также ухудшится скольжение. Но если купить лыжи с камусом, то они будут похожи на стандартный вариант.

    Читайте также:  Лучшие виды спорта для мальчиков: выбираем секцию правильно

    Классические ходы — оптимальный способ передвижения, поскольку человек совершает естественные движения. Спортсмен будто бежит, совершая похожие движения. Коньковые лыжи не смогут обеспечить подобного эффекта, а потому обучение будет более сложным.

    Используют классический ход и люди, не имеющие хорошей физической подготовки. В этом варианте важна техника передвижения. Но подготовленный спортсмен, разумеется, сможет пройти на лыжах большую дистанцию, если его тело подготовлено к нагрузкам.

    Оборудование и экипировка

    Поскольку соревнование включает в себя два вида спорта (прыжки и гонка), для спортсменов необходимо два вида экипировки. Правильная экипировка имеет важное значение для безопасности спортсменов и достижения наилучших результатов. Для прыжков с трамплина требуются гибкие ботинки с высоким подъёмом для того, чтобы спортсмен имел возможность наклониться вперёд. По правилам, крепления стоят по направлению движения и располагаются так, чтобы 57% длины лыж находилось впереди. Лыжи и ботинки соединены специальным шнуром, не дающим лыжам раскачиваться. Комбинезон прыгуна должен быть выполнен из одной воздухопроницаемой ткани.

    Оборудование и экипировка

    Для гонок нужны ботинки, которые плотно обхватывают лодыжку, облегчая движение. Лыжи должны быть более длинными и лёгкими, палки прямые и высокие. В длину лыжи могут достигать до двух метров. Костюм лыжника состоит из стрейчевой ткани. Лыжи необходимо смазать для лучшего скольжения, смазка выбирается в зависимости от погодных условий и существенно влияет на результат проведения гонки спортсменом.

    Оборудование и экипировка

    Этот спорт — прекрасная возможность для экспериментов, здесь всегда сразу подхватываются новинки: будь то новая техника гонок и прыжков, или одежда, мази, материал.

    Оборудование и экипировка

    Рекордсменами-чемпионами на Олимпиаде являются: финн Самппа Лаюнен (трёхкратный олимпийский чемпион) и австриец Феликс Готтвальд (трёхкратный олимпийский чемпион). Кубок мира наиболее часто завоёвывал немец Эрик Френцель.

    Оборудование и экипировка

    Спортивная экипировка для пауэрлифтинга

    Экипировка для пауэрлифтинга может быть двух видов: поддерживающей и неподдерживающей. Вторая разрешается во всех соревнованиях, но обычно под экипировкой понимают поддерживающую ее разновидность, которая состоит из следующих элементов:

    • пояс для пауэрлифтинга (тяжелой атлетики) или широкий ремень для троеборья;
    • трико для пауэрлифтинга (борцовка) из эластичного материала;
    • футболка с рукавами или специальная майка;
    • коленные бинты для пауэрлифтинга;
    • штангетки – специальная обувь;
    • гетры, щитки или гетры.
    Читайте также:  Виды лыжного спорта и их краткая характеристика: зима в радость

    Также допустимы:

    • специальная обувь для приседаний и для тяги;
    • неопреновые наколенники;
    • бинты на запястья;
    • специальные комбинезоны.

    Главная цель поддерживающей экипировки – защита спортсмена от травм. Она разработана таким образом, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и дать возможность спортсмену удерживать правильную позицию.

    Экипировка для конькобежного спорта

    В конькобежном спорте используются специальные коньки − клапы. Они отличаются от обычных тем, что лезвие к ботинку прикрепляется с помощью пружинного шарнира и только в передней его части. Это позволяет увеличить фазу катания и скорость спортсмена. Кроме того, коньки-клапы дают больше маневренности спортсменам и помогают им уделить больше внимания технике катания.

    Ботинки и лезвия к ним изготавливаются отдельно. Ботинки должны идеально повторять форму ноги и комфортно сидеть на стопе. Как правило, ботинки продаются незаконченными, они требуют термической регулировки по форме ноги. У профессиональных спортсменов ботинки сразу изготавливаются согласно анатомическим особенностям стоп.

    Комбинезон, в котором выступает спортсмен, должен максимально повторять очертания его тела, чтобы улучшить аэродинамику и повысить скорость бега. Любые вставки в костюм, меняющие форму тела, категорически не допускаются правилами конькобежного спорта.

    В целях защиты от травм в экипировку также обязательно входит шлем, выполненный по форме головы конькобежца, и по желанию защита для локтей и голеней.