Капоэйра — школа боевого искусства

Капоэйра — эта школа боевого искусства, визуально напоминающая удивительный танец. Освоить этот стиль под силу каждому, стоит лишь иметь желание и приложить много усилий. Сегодня в нашей статье мы поговорим о приемах капоэйра, происхождении этого направления, какую пользу подобные тренировки приносят для организма человека, а также, что человеку необходимо, чтобы каждая тренировка была максимально результативной.

Загадочная бразильская культура

Одно из самых загадочных и красивейших искусств в мире пришло в Россию совсем недавно, однако, быстрыми темпами набирает популярность среди молодежи и завоевывает новых поклонников.

Бразильская капоэйра – это гармоничное сочетания боя, танца, музыки и акробатики. Смешение африканской, индейской и европейской культур делает ее поистине удивительной и неповторимой.

Как боевое искусство отличается использованием низких положений, ударов ногами, подсечек и, в некоторых направлениях, обилием акробатики

Трудно дать однозначный ответ на вопрос, что такое капоэйра. Это мир, богатый своим содержанием и разнообразием, и способный каждому предложить то, что ему будет интересно.

Включая в себя множество элементов разных искусств, капоэйра позволяет каждому найти в ней то, что ему ближе и развиваться в этом направлении. Она развивает ловкость, силу, координацию, растяжку и реакцию, позволяет укрепить здоровье и прививает любовь к движению в целом.

А какую пользу для здоровья несут в себе занятия капоэйра?

1. Это практика делает чудеса для отдыха ума и тела. Упражнения повышают уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения и снижению стресса.

2. Занятия капоэйра заметно улучшают вашу верхнюю часть тела. Также во многих движениях вовлечены мышцы пресса и основные силы. Во время тренировки капоэйра сокращаются мышечные волокна, улучшается дыхание и кровообращение.

Читайте также:  Влияние спорта на психическое состояние: польза и вред

3. Некоторых опытных капоэйристов по уровню гибкости можно сравнить с серьёзными практиками йоги. Но даже те, кто занимается капоэйра не так давно повышают гибкость и увеличивают повседневную мобильность.

4. Многие спортсмены из разных видов спорта удивляются, когда чувствуют, как их выматывает капоэйра тренировка. Дело в том, что эта практика использует группы мышц уникальным способом. Интенсивные занятия капоэйра требуют огромное количество энергии. Это в сочетании с постоянным повторением движений и техник делает капоэйра ценными кардиоупражнениями, которые повышают выносливость.

5. Капоэйра идеально подходит для привития чувства гордости и уверенности в себе тех, кто практикует эти занятия. Вы почувствуете себя сильнее и смелее, а также осознаете свою уникальность, потому что танец капоэйра у каждого участника особенный.

Вам хочется вместо привычной тренировки попробовать что-нибудь новое для разнообразия? Обратите внимание на капоэйра! Это прекрасная форма упражнений и отличный способ завести новых друзей.

Капоэйра для начинающих

Если вы впервые пришли в зал, получаться будет не сразу. Постепенно вы научитесь выполнять все эти странные элементы: мостик, колесо, удары в прыжке и с разворота, стойка на одной руке. Ваше тело удивит вас своими возможностями и заставит поверить в себя.

Любимая всеми особенность капоэйры – разнообразие. Не нужно полгода повторять одни и те же упражнения, чтобы довести их до автомата. Не получится тренироваться и вспоминать список дел или думать о работе. Тренировка будет требовать 100% вашего внимания, даже если вы занимаетесь не первый год. И знаете что? Это дает супер-эффект: можно прийти на занятие с тяжёлыми мыслями, негативными эмоциями – и выйти из зала с лёгкой и ясной головой, как после возвращения из отпуска.

Читайте также:  Фрирайд – что это такое, история, виды катания
ПО ТЕМЕ: Фитнес в офисе: упражнения при сидячей работе 9 способов разнообразить тренировки

Капоэйра – это общение

Но капоэйра – не просто фитнес – это спортивная игра. А для игры нужны партнёры и зрители. Поэтому капоэйристы – дружелюбные и общительные ребята. Дружеские спортивные встречи, вечеринки, совместные походы в кино… Чего только стоят международные семинары! Два раза в год к нам приезжают гости из других стран и городов, так что у любого капоэйриста со стажем есть друзья по всему миру.

Собираясь в отпуск или в путешествие, первым делом интересуешься: а там играют капоэйру? В любом городе можно запросто прийти на тренировку или игру – и сразу появляются новые друзья. Ты уже подтягиваешь английский или учишь португальский. Сам едешь на семинар в другой город или страну, удивляясь, как можно было жить без этих впечатлений.

Капоэйра – современный спорт

Часто капоэйру называют танцем или боевым искусством. Но разве это танец, где партнёр старается попасть ногой по голове? И что это за боевое искусство, когда удар останавливают, если не успел уклониться? Капоэйра сейчас – это спортивная игра. Именно в таком виде она больше всего подходит для нашей жизни. Лишний вес, недостаток физической активности и связанные с этим болезни, скука, однообразие, одиночество… Как справиться с этими проблемами, если свободного времени не так много, а весь рабочий день проходит в офисном кресле, с постоянными стрессами?

ПО ТЕМЕ: 7 необычных направлений фитнеса, на которых можно оторваться по полной

Капоэйра подарит радость физической нагрузки, спонтанность игры, свободу самовыражения. И станет ярким стеклышком в калейдоскопе жизни, добавив ярких красок в повседневность.

Капоэйра для ребёнка

Капоэйру часто называют боем с улыбкой на лице. Это возможно только в случае уверенности в своих силах и спокойном расположении духа. Капоэйра развивает вестибулярный аппарат и гибкость, силу и ловкость. Ребёнок учится находить общий язык с другими детьми и людьми в целом, не боится высказывать собственное мнение. Капоэйра развивает чувство ритма и учит вежливости. После игры-боя противники благодарят друг друга объятиями и улыбками. Практически все дети с трудом принимают поражение. Это касается не только поединков, но и любых игр. Капоэйра учит проигрывать с достоинством и с уверенностью в своей будущей победе. А она непременно будет, сразу, как только ребёнок наберёт хорошую спортивную форму и опыт.

Что необходимо для начала занятий?

Прежде всего следует определиться, с какой целью человек желает освоить данный вид боевого искусства: чтобы разнообразить свой досуг или получить пояс и звание мастера, чтобы в дальнейшем заниматься преподавательской деятельностью.

Так вот, чтобы каждая тренировка была результативной, следует найти подходящую школу и записаться в нее. К сожалению, профессиональных тренеров в России крайне мало, поэтому капоэйру преподают в фитнес-центрах в качестве направления фитнеса.

Для полноценных тренировок потребуется немного:

  • хорошее настроение;
  • боевой настрой, принуждающий трудиться и выкладываться по полной;
  • приобретать экипировку необязательно, достаточно любых свободных и удобных вещей;
  • рекомендуется заниматься без обуви, так удобнее.

Что понадобится для занятий

Для тренировки подойдут обычные спортивные штаны и футболка белого цвета. Занятия проходят босиком.

В некоторых клубах существует форма для капоэйра со своим логотипом. Об этом всегда сообщает наставник на первом занятии.

В процессе обучения маленький человек получает всестороннее гармоничное развитие. Здесь нет места угрюмости, агрессии и плохому настроению. Даже поединки проходят с улыбками. Проигравших нет.

Что понадобится для занятий

Есть только позитив, хорошее настроение, праздник, красота, радость и здоровье.

Источник