Каким спортом полезно заниматься маленьким девочкам?

Правда, в Олимпийских играх женщинам принимать участие запрещалось, да и наблюдать за ними тоже — как-никак, атлеты в основном выступали обнаженными. Зато у женщин были свои соревнования: Герейские игры, в честь жены Зевса Геры. Проводились они в одно время с Олимпийскими, то есть примерно с VIIIвека до нашей эры, раз в 4 года.

Что учесть при выборе подходящего вида спорта?

Выбор вида спорта для дочки – занятие непростое, и важно учесть сразу несколько факторов:

  • Возраст девочки. В принципе, начать заниматься спортом никогда не поздно, особенно если вы планируете водить дочку в секцию для её физического развития. Если же вы планируете сделать из малышки успешную мировую спортсменку, то начинать делать это следует не позднее возраста 3-5 лет.
  • Состояние здоровья. Каждый вид спорта имеет противопоказания, и если у девочки в наличии проблемы или заболевания, их непременно нужно учесть при подборе подходящей секции.
  • Темперамент и характер ребёнка. Да-да, их тоже обязательно нужно брать во внимание. Так, если девочка активна и целеустремлена, ей наверняка по душе соревновательные моменты. Детям ранимым и застенчивым подойдут командные виды, а малышам с выраженными лидерскими качествами и бесстрашием – борьба, экстремальный спорт.
  • Пожелания девочки. Родители непременно должны расспросить дочку о том, чем она сама хочет заниматься. Если малышка пока не определилась или не имеет представлений ни об одной дисциплине, тогда можно поводить её на пробные занятия в разные секции. Девочка сравнит варианты и примет самостоятельное решение. Но не стоит удивляться, если спустя несколько занятий ребёнок передумает и откажется от посещений: в юном возрасте это вполне нормально.
  • Особенности конституции и телосложения. Если девочка крупная или полненькая, стоит выбирать динамичные виды, которые позволят поддерживать в норме вес и улучшать фигуру. Если дочка, напротив, худенькая и слабая, то стоит развивать её мышцы. Также желательно выбирать для ребёнка спорт, в котором задействованы все мышечные группы: для ребёнка очень важно комплексное и всестороннее физическое развитие.

Взаимосвязь между распространением определенных видов спорта и развитием общества

Неизменными лидерами были и остаются футбол, хоккей, биатлон, баскетбол. Уступают по популярности, но тоже достаточно хорошо развиты такие спортивные направления, как легкая атлетика, лыжный спорт, теннис, плавание. В рамках большинства видов существуют различные дисциплины. По данным Всероссийского реестра спортивных состязаний жители страны принимают участие в свыше сто пятидесяти разнообразных спортивных дисциплинах.

На территории России работают три тысячи комфортабельных стадионов, введено в эксплуатацию и успешно функционирует более четырех тысяч бассейнов как для любительского, так и для профессионального плавания, расположено свыше ста двадцати трех тысяч спортивных комплексов и сооружений. Такая развитая инфраструктура позволяет россиянам заниматься на постоянной основе тем видом спорта, которые они предпочитают.

Развитие касается не только практической, но и теоретической части спорта в плане научных разработок. Спортивные медицинские организации ежегодно проводят конгрессы, на которых обсуждаются серьезные вопросы и нюансы профессионального и любительского спорта, а также разрабатывают теории и проводят многочисленные исследования. Подобное развитие практической и научной стороны спорта способствует его распространению в стране и продвижению разных дисциплин и направлений в массы.

Читайте также:  Мужские горнолыжные куртки: модели и бренды

Танцы

На первом месте для девушек с самого раннего возраста стоят танцы. Это не совсем спорт, скорее искусство, культура. Однако физическая подготовка танцоров всегда на высшем уровне. У занятий танцами есть множество плюсов. В процессе обучения вы:

  • Сформируете хорошую растяжку;
  • отличную осанку;
  • улучшите гибкость суставов;
  • повысите общий тонус мышц организма;
  • усовершенствуете чувство ритма;
  • ознакомитесь с другими культурами (в зависимости от направления).

Танцы – это красиво и эстетично. Выбирайте то, что ближе по духу: уличные танцы, классическая румба, страстное танго. Можете менять направления каждые три месяца, чтобы разнообразить свои занятия и найти то, что действительно по душе.

Критерии выбора видов спорта.

Существует множество видов спорта, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Выбрать наиболее подходящий вариант не так просто.

Поэтому, решая для себя эту непростую задачу, старайтесь руководствоваться такими критериями, как:

  1. Здоровье и самочувствие. Некоторые виды спорта могут не подойти вам ввиду избыточной массы тела или возраста. Сделав неправильный выбор, можно не только не оздоровиться, но и усугубить имеющиеся заболевания. Поэтому, перед тем как отдать предпочтение тому или иному виду спорта, не лишним будет пройти медицинское обследование.
  2. Цель занятий. Выбирая определенный вид спорта, исходите из того, к чему вы стремитесь. Мечтаете ли вы похудеть, желаете ли укрепить сердце или ваша цель накачать бугристые мышцы? В зависимости от цели занятий, вид спорта будет существенно отличаться.
  3. Удовольствие от процесса. Еще один немаловажный фактор, который нельзя оставлять без внимания. Вы ничего не добьетесь, если с ненавистью будете думать об очередной тренировке. Необходимо желание, удовольствие от того, чем вы занимаетесь. Тогда и результат не заставит себя долго ждать.

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

20. Калланетика

Калланетика

19. Тераробика

20 лет назад немецкий тренер предложил новое вид фитнеса, который заключается в использовании для обычных упражнений латексной ленты. Две ленты крепятся на кисти рук, а вторые концы на ноги. Подобный подход помогает увеличить нагрузку. Подобные занятия с помощью ленты улучшают координацию, эмоциональный фон и выносливость.

Тераробика

18. Тай-бо

Тай-бо

17. Босу

16. Стретчинг

Стретчинг

15. Кик-аэробика

Ещё: Топ-10 лучших фигурных коньков, как выбрать коньки для фигурного катания?!Кик-аэробика

14. Слайд-аэробика

Слайд-аэробика

13. Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика

12. Акваформинг

Заниматься гимнастикой можете даже в воде. Акваформинг – это сочетание нескольких видов фитнеса, а именно аквааэробики, тай-бо, шейпинга. Дополнительно используются различные гибкие палки, рукавички, мячи, гантели, пластиковые тарелки. Особенностью тренировок считается то, что сначала разогрев тела проходит в спортивном зале в течение получаса, и только потом нужно посетить бассейн.

Акваформинг

11. Фитбокс

Фитбокс

10. Памп-аэробика

Памп-аэробика

9. Бодибилдинг

Бодибилдинг

8. Скиппинг

Скиппинг

7. Фитбол

Фитбол

6. Фитнес-йога

Фитнес-йога

5. Бодифлекс

Бодифлекс

4. Степ-аэробика

Степ-аэробика

3. Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика

2. Пилатес

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Пилатес

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

1. Аквааэробика

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Аквааэробика

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

Какой вид спорта выбрать

  1. Определяя подходящий вид спорта, руководствуйтесь собственными предпочтениями, индивидуальными способностями. Ставьте реально достижимые задачи, выполнение которых поможет добиться желанных результатов.
  2. Неспокойная окружающая обстановка, характеризуемая участившимися разбойными нападениями, ограблениями, изнасилованиями, диктует необходимость занятий всевозможными видами единоборств, чрезвычайно полезных для самообороны, обеспечения собственной безопасности. Однако, выбирая подходящую секцию, следуйте медицинским рекомендациям личного врача, владеющего информацией, отражающей состояние здоровья пациента.
  3. Расширяйте возможности. Поставив цель заниматься физической культурой для похудения, расширяете собственные возможности. Практически любой вид спортивных упражнений способствует снижению избыточного веса. Исключение составляет, разве что, борьба сумо, характеризуемая толканием животами тучных массивных физкультурников.
  4. Получайте удовольствие. Спорт обязан доставлять удовольствие, соответствовать индивидуальным способностям, состоянию физического здоровья. Неправильный выбор способен понизить собственную самооценку чередой неудач, сопровождающих бесполезные тренировки. Рекомендую отвергнуть погоню за дешевой популярностью, выбирая ультрамодную секцию только потому, что туда ходит большинство приятелей.
  5. Вид спорта должен соответствовать характеру и темпераменту. Так стеснительным, замкнутым личностям подойдут индивидуальные системы упражнений, исключающие постоянные групповые тренировки.
  6. Подготовка определяющая будущую профессию, позволяет приобрести жизненно необходимые умения, овладеть требуемыми навыками. Выбор систем подходящих тренировочных упражнений способствует закреплению эмоциональной, физиологической подготовленности к избранной специальности.
  7. Развивайте нужные Вам качества. Рекомендую заниматься видами спорта, развивающими качества, требуемые профессией. Наглядным примером является марафонский бег, лыжные гонки, тренирующие выносливость, необходимую определенным специальностям. Профессии, характеризуемые длительным напряжением зрительного анализатора, требуют упражнений, развивающих глазные мышцы, отличающие бадминтон, настольный теннис.
  8. Выбирая вид спорта, корректирующий недостатки физического развития, предпочтение отдается атлетической гимнастике, аэробике, шейпингу. Регулярные занятия способствуют развитию определенных мышечных групп. Профессионалы помогут составить индивидуальный график, подобрать подходящую систему упражнений, правильно рассчитать требуемую нагрузку.

Киберспорт

Развитие киберспорта – феномен  мирового масштаба. Все больше стран включают его в реестры официальных спортивных игр, и Россия не оказалась исключением. В Москве открылся один из крупнейших в мире киберстадионов, а во многих регионах проводятся чемпионаты мира по самым разным киберсдисциплинам. Киберспорт отныне – это не просто компьютерные игры, а огромный бизнес, в который приходят крупные инвестиции. Этот новый вид спорта имеет миллионы фанатов, которые смотрят поединки между профессиональными игроками. Мировые первенства по киберспорту предлагают миллионы долларов в качестве призов для победителей. Никто не удивится, если уже в ближайшие годы киберспорт войдет в программу Олимпийских Игр. Отдельные Олимпийские игры для киберспортсменов уже проводились в Азии.

Крупнейшие турниры по Counter-Strike, Dota 2, LoL, Hearthstone и другим дисциплинам обычно проводятся в России на специальных киберплощадках. Новый вариант развития киберспорта связан  c покером, онлайн-турниры по которому также проводятся в рамках киберспорта и дают возможность поучаствовать в живых соревнованиях. Эти соревнования были проведены  в прошлом году в «Казино Сочи» при поддержке PokerStars. Крупные международные турниры с огромными призовыми стали еще одним фактором для развития  киберспорта в России.

В какой спорт отдать ребенка от до лет

  • Командные игры (5-6 лет). К футболу в этом возрасте добавляются хоккей, волейбол, баскетбол и др. Выбор конкретного направления желательно согласовать с крохой, дав ему попробовать свои силы в нескольких видах. Регулярное посещение тренировок позволяет:
    • развивать стойкость, скорость, быстроту реакции;
    • укреплять опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, зрительно-двигательную координацию;
    • направлять энергию в нужное русло;
    • развивать коммуникабельность.
  • Боевые искусства (5-6 лет) – айкидо, бокс, самбо и др. Приобщение к древним видам боевых искусств позволит малышу не только приобрести физические навыки, но и взглянуть на окружающий его мир с точки зрения философии. Умение применять различные боевые техники не сделает кроху агрессивным. Наоборот. Понимая и принимая философию боевых искусств, дети становятся более миролюбивыми, сдержанными. При посещении секции происходит:
    • развитие выносливости, реакции, гибкости, точности движение;
    • обучение навыкам самообороны;
    • снижение уровня агрессии;
    • общее укрепление и закаливание организма.
  • Теннис (с 5 лет). Амбициозным, хорошо владеющим своим телом, подвижным детям можно предложить большой или настольный теннис. Интенсивные занятия этим видом:
    • формируют ловкость, скорость реакции, силу рук;
    • укрепляют волю;
    • учат побеждать;
    • способствуют улучшению координации;
    • развивают дыхательную систему.
В какой спорт отдать ребенка от до лет
  • Легкая атлетика (5-6 лет). Не самый популярный, но очень интересный вид спорта. Разнообразие видов, изучаемых детьми, позволяет говорить о широкой подготовке к любым испытаниям. Прыжки, бег, метание молота, диска и другие подвиды на первых этапах изучаются всеми, для выбора конкретного направления для развития. Занятия легкой атлетикой в дошкольный период помогает:
    • укрепить костно-мышечный аппарат;
    • развить ловкость, быстроту, силу, выносливость;
    • сформировать волю, терпение.
  • Картинг (с 5 лет). Многие мальчишки, увлеченные мультфильмами про машинки, с удовольствием занимаются в таких секциях. Если желание погонять с ветерком есть у вашего крохи, то предложите ему этот вид. Регулярные тренировки способствуют:
    • развитию реакции и концентрации;
    • усиление мышц рук и шеи;
    • повышению самооценки.
Читайте также:  Бег в футболе – как научиться быстро бегать?

Куда отдать ребенка от 6 до 10 лет

Квиддич

Квиддич начинал как вымышленная игра для волшебников в популярном фильме «Гарри Поттер». Фанатам настолько понравилась идея квиддича, что вскоре он стал настоящим спортом на международном уровне.

То, что началось с глупой идеи студентов Миддлбери-колледжа (США, 2005 год), бегать с мётлами между ног, быстро переросло в серьёзный и интересный вид спорта.

  • Каждые два года проходит чемпионат мира по квиддичу.
  • Существует Международная ассоциация квиддича (IQA). Она отвечает за организацию крупнейших мировых турниров по квиддичу, а также за установление международных правил.
  • В ряде стран есть даже профессиональные лиги по игре в квиддич, в них команды сражаются за титул чемпиона. Такие лиги есть в США, Канаде, Австралии, Великобритании и т.д.
Квиддич

Правила этой забавной игры такие же, как и в романе Джоан Роулинг. Для того чтобы победить, команда должна набрать большее количество очков, чем соперник. Сделать это можно либо забив мяч в кольцо (всего их 3), либо поймав золотой снитч.

Команда состоит из семи спортсменов, каждый из которых должен постоянно играть с палкой (мётлы не используют) между ног. Каждый игрок находится на своей позиции. Всего в команде:

  • 3 охотника – они забивают мячи;
  • 1 вратарь – защищает кольца;
  • 2 загонщика – их задача выбивать игроков соперника специальными мячами – бладжерами;
  • 1 ловец – он ловит золотой снитч.

Тех, кого сбили бладжером должны коснуться своего кольца. Только после этого они могут вернуться в игру.

Квиддич

Теперь перейдём к мячам. В игре задействовано 4 мяча:

  • 1 квоффл – именно его охотники должны забивать в кольца, за каждое попадание команда получает 10 очков;
  • 2 бладжера – их используют загонщики, чтобы сбить игроков вражеской команды;
  • 1 снитч – его поимка приносит 30 очков и завершает игру.

В фильмах о Гарри Поттере золотой снитч летал над полем, в реальности он движется по-другому. На 18 минуте каждого матча на поле выбегает человек в жёлтом одеянии, на шортах которого прикреплён мешочек с теннисным мячом – снитчем. Только ловец может сорвать этот мешок.

Золотой снитч, прикреплённый к шортам снитч-раннера.

Квиддич

До сих не верите, что в квиддич играют не только во вселенной Гарри Поттера? Тогда предлагаем вам посмотреть финальный матч чемпионата мира по квиддичу между Бельгией и США.

Силовая гимнастика

Силовая гимнастика может быть как безобидной и применяться в спортивном зале, так и стать смыслом жизни бодибилдера. С ней тоже нужно быть аккуратным, соблюдать правила безопасности и сохранять здравый смысл. Зачастую в силовой гимнастике используют тяжелые снаряды, например, штангу с блинами и гири. Их применение должно контролироваться тренером, способным вовремя подстраховать и не допустить травмирования. Для поддержания тонуса и здоровья рекомендовано комбинировать силовые упражнения с кардио тренировками.