Как выбрать лыжи ребёнку: по росту, возрасту и уровню подготовки

Решив освоить такой захватывающий вид спорта как горные лыжи, первым делом надо задуматься об соответствующей экипировке. Большинство начинающих лыжников травмируются именно от неграмотно выбранного снаряжения. Поэтому предложенные рекомендации, как правильно выбрать горнолыжное снаряжение, будут кстати.

Выбор горных лыж для новичков и профи

Так же, вполне можно не тратиться на приобретение самой новой модели, поскольку качество у моделей соседних сезонов практически одинаковое, но цена может существенно отличаться. Хотя в нашей стране можно встретить комплекты, выпущенные пять лет назад, но с первоначальной ценой. Если вы планируете посетить элитные горнолыжные курорты, то не стоит надеяться на экономию, зато они предоставят на прокат понравившуюся вам модель в отличном состоянии. А затем можно купить ту модель, которая максимально удобна именно для вас.

Что такое сноуборд и лыжи?

Горные лыжи – вид лыж, специально разработанный для горнолыжного спорта. В зависимости от техники катания, есть несколько разновидностей горных лыж:

  • Лыжи для карвинга.
  • Лыжи для фристайла, включая прыжки с трамплина, воздушную аэробику и т.д.
  • Скиборды – укороченные лыжи, используемые для различных трюков.
  • Универсальные горные лыжи, используемые в любительском катании. Они могут использоваться для обучения лыжне на любых участках склона. Однако в детальном сравнении проигрывают узкоспециализированным лыжам.

Самый первый сноуборд, созданный полвека назад, состоял из двух склеенных лыж.

Как подобрать лыжи по росту?

Существуют определенные аспекты выбора лыж по длине. Они отличаются в зависимости от типа изделий, которые могут быть классическими, коньковыми или прогулочными.

  • Лыжи первой категории, классические, по длине должны превышать рост лыжника на 20-30 см.
  • Коньковые модели должны быть больше роста спортсмена на 10-15 см.
  • Особого внимания заслуживают прогулочные (они же комбинированные) лыжи, которые пользуются большой популярностью среди любителей этого зимнего вида спорта. Они подбираются на 15-20 см длиннее роста своего владельца.

Начинающие спортсмены, которые не знают, как подобрать размер лыж, должны помнить, что управлять короткими лыжами намного проще. А вот люди с большим опытом катания могут позволить себе купить длинные модели. Тем более, что такие лыжи обеспечивают максимальное скольжение.

Как подобрать ростовку лыж?

Чтобы понять, как выбрать размер лыж, следует обратить внимание на специальную размерную таблицу. Прочитайте ее, а лучше распечатайте и возьмите с собой в спортивный магазин. Она подскажет, как определить ростовку для лыж и купить экипировку, которая будет удобной в использовании. Только при таком подходе к выбору приобретенные лыжи подарят массу положительных эмоций во время катания по зимним заснеженным тропинкам.

Но не будем голословными! Перед вами – та самая полезная таблица подбора лыж по длине:

Рост человека (см) Длина лыж для классического хода (см) Длина лыж для прогулок (см) Длина лыж для конькового хода (см)
150 175 170 165
155 180 175 170
160 185 180 175
165 190 185 180
170 195 190 185
175 200 195 190
180 205 200 190-195
185 205-210 200-205 195
190 205-210 200-205 195
195 210 205 195

Как подбирать лыжи по весу?

Тут тоже нет ничего сложного. Все, что требуется – взвеситься и сверить полученный результат с таблицей размера лыж:

Вес, кг 45-50 50-55 55-60 60-65 65-70 70-75 75-80 80-85
Длина классических лыж, см 180-185 185-190 190-195 195-200 200-205 205-210 205-210 205-210
Длина комбинированных лыж, см 175-180 180-185 185-190 190-195 195-200 200-205 200-205 200-205
Длина коньковых лыж, см 170-175 175-180 180-185 185-190 190-195 190-195 195 195
Читайте также:  Подходы и повторения в силовых тренировках

! Обращаем ваше внимание на то, что многие производители имеют собственные таблицы размеров лыж по росту и/или весу, отличающиеся от приведенных в данной статье.

Важно также помнить о том, что вес спортсмена оказывает непосредственное влияние на уровень жесткости изделий. Чем он больше, чем жестче должны быть лыжи. Чтобы выбрать лыжи по весу, следует измерить их уровень жесткости с помощью флекс-тестера. Лыжи устанавливаются на специальной доске или на ровной поверхности и с помощью устройства измеряется жесткость. Еще этот показатель можно определить путем сжатия пары лыж руками.

Как подбирать лыжи и палки по росту?

Выше подробно описано, как правильно подобрать лыжи по росту. Но при выборе экипировки важно уделить внимание еще и палкам. В отличие от лыж, длина палок должна быть меньше роста спортсмена на 15-20 см. В том случае, если лыжник находится в отличной физической форме, длину палок можно немного увеличить. Но, в любом случае, минимальная длина палок не должна быть ниже плеч, а максимальная – ниже уха. Кроме того:

  • нельзя покупать палки «на вырост» (особенно, если вы приобретаете экипировку для ребенка);
  • не стоит покупать палки с миниатюрными опорами – так называемыми «лапками».

Теперь вы знаете, как подобрать лыжи по росту и весу. Вооружайтесь размерной таблицей – и вперед, в спортивный магазин!

Физиологический портрет лыжника-гонщика

Средний возраст лыжника-гонщика на пике карьеры составляет 27-29 лет. Возможны отклонения по 4 года в каждую сторону, большая часть призеров Олимпиад в дисциплине лыжных гонок представляет собой людей в возрасте от 20 до 30 с небольшим лет. В лыжных гонках результат невозможен без тренировок, а победы не даются из-за стартовых физиологических данных, о чем говорит тот факт, что среди призеров Олимпиад и Чемпионатов мира никогда не было юниоров.

Телосложение профессионального лыжника-гонщица

Что можно сказать о телосложении лыжника-гонщика? То, что не существует какого-то усредненного или образцового варианта телосложения. В качестве примера можем рассмотреть несколько других видов спорта, где ключевую роль играет выносливость: все чемпионы-бегуны на длинные дистанции выглядят как клоны (худые, высокие, с одинаковыми пропорциями конечностей), пловцы на длинные дистанции выглядят принципиально по-другому, но между собой тоже крайне похожи (они на порядок крупнее бегунов, ниже ростом, имеют очень развитую мускулатуру верхней части тела). Профессиональный лыжник-гонщик может иметь рост от до 2м, часто в организме присутствует небольшой жировой запас (в большей части их нельзя назвать худыми, наиболее подходящее определение – спортивное телосложение).

Структура мышц лыжника-гонщика

Для нашего исследования важен состав мышц бедра. У обычного человека состав мышечных волокон находится в соотношении 50% быстрых волокон (IIa и IIb) и 50% медленных волокон. Для профессиональных лыжников-гонщиков характерно совсем другое соотношение – от 62 до 75% медленных волокон, а остальные – волокна типа IIa. В чистом виде волокон типа IIb в составе мышц лыжника практически нет.

Почему так происходит? Ответ очень прост – волокна IIb трансформируются в IIa, которые хоть и являются быстрыми, но имеют высокую сопротивляемость утомлению, лучше приспособлены для длительных нагрузок. Самое интересное, что при аналогичных исследованиях, проведенных среди бегунов-профессионалов и вело-гонщиков, было выявлено далеко не столь значительное смещение соотношения структурных элементов мышц – они не так сильно отличались от стандартного соотношения 50-50 быстрых и медленных волокон. В чем может быть причина? Причина в неоднородности нагрузки: во-первых, в лыжных гонках традиционно присутствует разнообразный рельеф местности; во-вторых, в лыжных гонках работают мышцы всего тела, в том числе, нагрузка идет на плечевой пояс (широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы и трицепсы).

Читайте также:  Как научить ребенка делать кувырок?

Лыжи с насечкой

Очень важно осознавать, что данный тип лыж предназначен для того, чтобы облегчить жизнь начинающим спортсменам. Перед катанием на лыжах с насечкой не нужно пользоваться мазями, что привлекает огромное количество лыжников. Но значительным минусом такой конструкции является скорость скольжения – по этому параметру они проигрывают лыжам без насечек. Также лыжи с перестают цепляться и отталкиваться на заледенелом снегу, например, после оттепели. Поэтому перед покупкой сравните две стороны медали – спокойное катание без особого ухода за лыжами и быстрая езда, которая требует регулярного применения специальных мазей. Дальше решите, что вам больше по душе и отталкивайтесь от этого при покупке.

Защитные приспособления

Под этим подразумеваются шлем. маска и очки. Без них катание на горных лыжах может привести к плачевным последствиям. Шлем защитит от черепно-мозговых травм. Очки, маска уберегут глаза и лицо от яркого света и ветра.

Выбор шлема делают по определенным критериям:

Защитные приспособления
  • не должен давить;
  • быть чуть большего размера, так как под него поддевается подшлемник;
  • свободно не двигаться на голове при примерке;
  • иметь хорошую вентиляцию и звукопроницаемость.

Если планируется брать маску, то ее примеряют сразу же. Горнолыжные очки выполнены из пластмассы и фиксируются с помощью резинки.

Инвентарь новичка-горнолыжника

Отправляясь в первый раз в горы, каждый задается вопросом о надлежащей экипировке. Она в свою очередь должна включать следующие элементы:

  1. Ботинки, лыжи и палки к ним;
  2. Одежда для катания — термобелье, специальные носки, костюм, яркая горнолыжная шапка, шарф, горнолыжные перчатки или варежки;
  3. Элементы защиты — горнолыжный шлем, очки, наколенники;
  4. Средства гигиены — гигиеническая помада, крем.

К первому пункту нужно подойти очень серьезно. Во-первых, не стоит торопиться с покупкой инвентаря, если горные лыжи не станут постоянным увлечением. Оборудование для этого вида спорта достаточно дорогое, поэтому в первый раз можно обойтись инвентарем из проката. Здесь мы рассказываем как подобрать и выбрать горные лыжи.

Инвентарь новичка-горнолыжника

Во-вторых, если решение заниматься горными лыжами принято однозначно, то лучше всего приобрести собственное обмундирование. Лыжи можно взять не новые, ведь скорее всего через год интенсивного катания их захочется поменять на что-то более серьезное. Главное правильно подобрать инвентарь, учитывая при этом рост будущего горнолыжника, геометрию и размер лыж. А вот ботинки рекомендуется брать новые, по свое ноге. Экономить на инвентаре нельзя, так как от правильной экипировки зачастую зависит здоровье спортсмена, но и переплачивать лишние деньги не обязательно.

Четвертый пункт в списке нужен для защиты неприкрытых костюмом частей тела от низких температур и отражаемого снегом ультрафиолета.

Основные особенности выбора горнолыжных ботинок

Для детей

Подобрать горнолыжные ботинки детям бывает непросто, потому что они могут не понимать насколько их ногам комфортно в этой обуви. Покупать ее без ребенка – не самая хорошая идея. Лучше всего предварительно замерить ногу ребенка дома в сантиментах. Так будет легче подобрать правильный размер.

У детей быстро растет нога, поэтому обязательно стоит учесть эту особенность. При покупке лучше выбрать ботинки немного больше по размеру.

Следующее на что обязательно нужно обратить внимание – это на фиксацию застежек. Для большей надежности лучше всего выбирать модель с четырьмя клипсами. При падениях и ударах они не будут спадать.

Основные особенности выбора горнолыжных ботинок

Для ребенка нужно выбирать хорошие модели, потому что его нога еще только формируется и не правильная обувь может развить деформацию стопы или привести к заболеваниям.

Для женщин

Для девушек разработаны специальные модели горнолыжной обуви. Их отличие в том, что они имеют широкую и одновременно короткую форму голени, а также максимально утеплены внутри.

Читайте также:  Бег на 100 метров: техника, тренировка, норматив

Девушкам с маленькой ногой не нужно идти в детский отдел. Важно купить горнолыжные ботинки именно для взрослого. Детская обувь рассчитана на маленький вес. Девушку это может привести к не желательной травме.

Женские модели оборудованы небольшим «каблуком», который помогает делать маневры.

Для модниц разработано большое количество ярких дизайнов, поэтому каждая девушка сможет найти себе не только удобную, но и стильную обувь.

Рекомендуемая жесткость для новичков, которые впервые встали на лыжи – до 60, для профессионалов – до 80.

Основные особенности выбора горнолыжных ботинок

Для мужчин

Для мужчин очень важно перед покупкой обуви узнать свой вес. Чем он больше, тем обувь должна быть жестче. Обувь должна поддерживать лыжника. Второй показатель, который учитывается при выборе жесткости – это рост.

При покупке можно обратиться к бутфитеру. Он поможет подогнать горнолыжные ботинки.

Жесткость горных лыж

Рассмотрим особенности, связанные с жесткостью лыж.

Характеристики

Мягкие лыжи

Жесткие лыжи

Катание на малой скорости

+

Катание на большой скорости

+

Амортизация

+

Прощают ошибки в технике

+

Катание по мягкому снегу

+

Разгон, скорость

+

Катание по жесткому или ледяному снегу

+

Жесткость горных лыж

Видно, что разница между мягкими и жесткими лыжами во многом сравнима с отличиями между короткими и длинными лыжами. Таким образом, мягкие лыжи лучше подходят для новичков. Они комфортнее на малых скоростях, обладают отличной амортизацией. Жесткие лыжи – выбор профессионалов, компенсирующих нехватку удобства лыж своим мастерством.

Как научить ребёнка кататься на лыжах

Как мы уже отмечали ранее, первые шаги на лыжах малышу лучше делать без палок. Ребёнок, с высокой вероятностью, будет падать, поэтому, лучше возьмите ему сменную одежду (хотя бы дополнительные сухие варежки или перчатки), на случай, если то, что на нём, промокнет.

Пусть сначала малыш научится держать равновесие и скользить. Не требуйте от него быстрого преодоления расстояний или скоростного спуска с гор. Превратите занятие в игру. Не стоит заниматься слишком долго. На мини-лыжах можно учиться стоять прямо во дворе дома, чтобы всегда можно было зайти и согреться. Если хочется подольше подышать свежим воздухом — переоденьте ребёнка и слепите вместе снеговика, чтобы повеселиться.

Вы сами не очень знакомы с техникой катания на лыжах? Найдите инструктора. Если беговые трассы менее травмоопасны, то подготовить ребёнка к склонам горнолыжных курортов лучше профессионалу. Тем более, что вы сами успеете покататься. Попросите ребёнка после занятия рассказать и показать вам, как проходило обучение — с таким повторением он лучше усвоит пройденный материал.

Кстати, мотивировать ребёнка к катанию исключительно сладостями и подарками не стоит. Пусть его заряжает на освоение техники ваша поддержка и радость за каждый маленький успех. Не обязательно говорить при минусовой температуре — можно просто одобрительно поднимать большой палец вверх, когда у ребёнка получается кататься.

Также объясните малышу правила поведения на лыжном маршруте или горнолыжной трассе. Можно знакомить ребёнка с ними на правильных и неверных примерах других лыжников. Ну и, конечно, на собственном.

В заключение отметим, что если вся семья в восторге от лыжных пробежек или горных склонов, а малышу такие развлечения не нравится — не стоит его принуждать.

В любом случае, втягивать ребёнка в мир лыж нужно постепенно, не приобретая ещё неуверенно катящемуся дошкольнику премиальный инвентарь, которым он из-за быстрого роста воспользуется всего несколько раз. Лучше взять лыжи в прокат или приобрести подержанные в хорошем состоянии. Ради занятий исключительно в школе дорогие лыжи также покупать не стоит. И помните, не нужно брать инвентарь на вырост — ребёнку будет сложнее с ним кататься!