Как освоить элементы фигурного катания самостоятельно

News.ru — о фигуристах-вундеркиндах, которые в 10–11 лет уже выполняют прыжки, неподвластные взрослым, а к двадцати годам оказываются за бортиком вне большого спорта.

Тано — это прыжок с поднятой рукой. Назван в честь олимпийского чемпиона Калгари Брайана Бойатано. Есть вариация с двумя поднятыми руками — риппон (по имени фигуриста из США Адама Риппона).

Так прыгать сложнее, потому что нарушается группировка. Тано добавляет оценку за компоненты, судьи могут приплюсовать до двух баллов при чистом выезде с подобного варианта.

Этот прыжок исполняют российские фигуристки Евгения Медведева, Алина Загитова и Софья Самодурова, а также выступающая за Казахстан Элизабет Турсынбаева и Рика Кихира из Японии.

Абсолямова И.В., Жгун Е.В., Хачатуров Л.С., Кандыба С.П., Агапова В.В. Фигурное катание на коньках

  • формат doc
  • размер 304,47 КБ
  • добавлен 16 марта 2013 г.

М.: Советский спорт, 2006. — 154 с. Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ рассчитана для обучения в группах начальной подготовки (НП) на 3 года и для учебно-тренировочных групп на 3 года, а также для групп спортивного совершенствования на 2 года и групп высшего спортив…

«Фигурное катание» или «прыжки на коньках»?

Эти новости давно напоминают сводки с полей боевых сражений. «13-летняя Камила Валиева сделала каскад из четверного и тройного тулупа»; «12-летний Максим Белявский на тренировке выполнил тулуп в пять оборотов»; «11-летняя Вероника Жилина исполнила четверной сальхов». Фигурное катание постепенно превращается в битву малолетних роботов, запрограммированных на рекордно сложные прыжки, которые не по плечу большинству взрослых спортсменов даже самого высокого уровня.

Сразу оговоримся: ни в коем случае эти заметки не преследуют цель бросить камень в огород наших замечательных тренеров, в первую очередь, Этери Тутберидзе, усилиями которой Россия на Олимпийских играх — 2018 в Пхёнчхане заработала одну из двух золотых медалей, а соперничество Алины Загитовой и Евгении Медведевой стало классикой жанра в фигурном катании.

«Фигурное катание» или «прыжки на коньках»?

Этери Тутберидзе и Алина ЗагитоваСергей Булкин/

И как же здорово, что в нашей стране появилось сразу несколько тренировочных групп, которые стараются конкурировать с «кланом Тутберидзе». Соперничество представителей разных школ и высочайший уровень конкуренции идут на пользу любому виду спорта.

Читайте также:  Как называются гонки на мотоциклах по льду

Но речь сейчас идёт о стремительном омоложении фигурного катания. В эту гонку вооружений оказываются вовлечёнными совсем маленькие дети, которые штампуют рекорд за рекордом, накручивая прыжки в немыслимое количество оборотов. Взрослым, сложившимся фигуристам остаётся только хвататься за голову или разводить руками, наблюдая за этим парадом гуттаперчевых вундеркиндов.

«Фигурное катание» или «прыжки на коньках»?

Высочайший уровень конкуренции и огромное количество талантливых юных фигуристов имеют и обратную сторону медали. Выделим основные нюансы, которые в большей степени наносят вред фигурному катанию.

Во-первых, кризис перепроизводства качественных фигуристов приводит к тому, что многие из них начинают перекочёвывать не только от одного тренера к другому внутри страны, но и уезжают за рубеж. В среде болельщиков это вызывает нездоровую реакцию, даже если спортсмен не меняет спортивное гражданство (достаточно вспомнить пример сотрудничества Евгении Медведевой с Брайаном Орсером и сопутствовавший этому фанатский психоз). Резко подскочившие показатели популярности вида спорта — это здорово, но если они сопровождаются маргинальными выпадами в адрес представителей противоположного лагеря вплоть до пожеланий смерти, то это уже клиника.

Евгения МедведеваXinhua/Global Look Press

«Фигурное катание» или «прыжки на коньках»?

Во-вторых, запредельное усложнение программ за счёт рекордных прыжков пагубно сказывается на артистичности. Всё-таки давайте не забывать, что в названии вида спорта есть слово «фигурное», иначе его можно просто переименовать, например, в «прыжки на льду на коньках». Кстати, неплохая идея: пусть апологеты пятерного тулупа и четверного сальхова готовят своих маленьких роботов именно под вывеской этого пока не существующего вида спорта, а наставникам и их подопечным с более творческим подходом и акцентом на ювелирную работу с коньками и артистизм оставим на откуп классическое фигурное катание.

Любительское фигурное катание для взрослых

Причина, по которой уже взрослые, состоявшиеся в профессии люди приходят на каток — это желание воплотить в жизнь свою мечту из далекого детства — научиться скользить по льду. Многие из тех, кто приходит в нашу секцию по фигурному катанию, становятся на коньки уже в немолодом возрасте, однако отсутствие физической подготовки не мешает фигуристам осваивать катание на льду, выполняя технические элементы, прыжки и вращения на почти безупречном уровне.

Наша школа фигурного мастерства знает множество любителей, которые за короткий срок тренировок смогли не только освоить фигурное катания с нуля, но и стать участниками соревнований.

Любительское фигурное катание для взрослых

В программу обучения взрослых-любителей входят:

  • общая физическая подготовка
  • специальная физическая подготовка
  • ледовая подготовка.

Фигурное катание для любителей детского или взрослого возраста не имеет принципиальных различий — тренерским составом школы для каждой группы составляется отдельная, соответствующая возрасту и уровню умений учеников программа занятий. Каждая из возрастных групп может похвастаться внимательным отношением наставников, а детская — еще и профессиональными педагогами, имеющими опыт работы с маленькими спортсменами. Научиться не только держать равновесие на льду, но и танцевать на коньках под музыку в любом возрасте — реально. Чтобы убедиться в этом, приходите на пробное занятие нашей секции по фигурному мастерству.

Читайте также:  Как сделать катамаран из пластиковых труб своими руками?

Плюсы фигурного катания для детей

Укрепление иммунитета. Частые занятия на морозном воздухе на льду благоприятно воздействуют на укрепление иммунной системы.

Улучшение подвижности суставов. Принято считать, что фигурное катание положительно влияет на развитие детских суставов. Особенно на гибкость тазобедренного, голеностопного и коленного суставов.

Развитие координации. Во время тренировок ребенок учится держать равновесие, чтобы плавно передвигаться по скользкому льду. Частые занятия фигурным катанием развивают координацию.

Воспитание силы духа. Фигурное катание, как и другие виды спорта, тренирует не только тело, но и дух. С начала занятий у малыша вырабатывается привычка к распорядку и дисциплине. Спорт развивает такие качества как целеустремленность и упорство.

Антидепрессант. Как и другие виды физической нагрузки, занятия фигурным катанием помогают детям выплескивать энергию и предотвращают развитие различных эмоциональных переживаний.

Грация и красота. Фигурное катание невероятно зрелищный спорт, поэтому его часто выбираю девочки.

Заодно и память потренируется

Разновидностей шагов и поворотов в фигурном катании очень много. Только под категорию "тройка" попадает аж 8 телодвижений (в зависимости от дуги въезда и ноги, на которой исполняется поворот).

На освоение всего арсенала шагов порой требуются годы. Но это необходимый компонент гармоничного развития фигуриста.

Понимая это, во многих странах мира, в том числе и у нас, спортивное руководство ввело тесты по скольжению. Их сдача — обязательное условие присвоения разряда.

А вы любите работать над скольжением?

Освоение элементов фигурного катания на льду

Предлагаем освоить достаточно эффектные и сравнительно легкие для самостоятельно изучения элементы: «Перетяжки», «Обманный шаг», «Тулуп» и др.

Для того, чтобы освоить их, важно уверенно стоять на коньках, уметь двигаться на них вперед, назад и разворачиваться.

«Перетяжки вперед»

Примите базовое положение фигуриста: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, макушка тянется вверх. Руки вытяните в стороны. Оттолкнувшись правой ногой, двигайтесь вперед и наберите скорость. Перенесите вес тела на правую стопу, левую вытяните вперед, приподняв над полом. Перемещая вес тела с внутреннего ребра конька на внешний, делайте правой ногой «Змейку», как бы рисуя на льду волнистую линию. Левой ногой помогайте себе балансировать. Активно работайте правым коленом (направляя его то вправо, то влево) и мышцами пресса, слегка скручиваясь в грудном отделе в разные стороны. Помогайте себе руками, слегка размахивая ими в стороны как при ходьбе. Повторите элемент, опираясь на левую ногу.

«Перетяжки назад»

Примите базовое положение фигуриста: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, макушка тянется вверх. Руки вытяните в стороны. Оттолкнувшись правой ногой, двигайтесь назад и наберите скорость. Перенесите вес тела на правую ногу, левую уведите назад и поднимите над полом. Точно также меняя точку опоры с внутреннего ребра конька на внешний, рисуйте коньком на льду волнистую линию. Набирайте скорость, двигая руками и делая небольшую ротацию корпусом в стороны, колени сохраняйте мягкими, активно вовлекайте колени в движение. Спину сохраняйте прямой. Повторите элемент, опираясь на левую ногу.

Читайте также:  В чем разница классического бокса и тайского бокса — что выбрать

«Обманный шаг»

Примите базовое положение фигуриста: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, макушка тянется вверх. Руки вытяните в стороны. Оттолкнувшись левой ногой и подняв ее над полом, прокатитесь немного вперед и развернитесь назад, опуская оба конька на лед. Сгибая колени, сделайте выпад: правая нога — опорная, согнута сильнее, чем левая. Левую стопу отставьте в сторону, продолжая двигаться назад, руки в стороны. Продолжая движение назад, перенесите вес тела на левую ногу. После этого сделайте «подсечку»: поставьте правую стопу перед левой, перенесите вес тела на нее и вытяните левую ногу назад. Сохраняйте колени согнутыми, макушкой тянитесь вверх. Повторите элемент с другой ноги.

Подготовительное упражнение для прыжка «Внутренняя тройка»

Суть движения: разворот в движении, переход с внутреннего ребра конька на его внешний край. Сначала вам предстоит ехать на коньках вперед «внутрь», затем — назад «наружу» на одной той же ноге. Перенесите вес тела на правую ногу, двигайтесь на ней вперед, руки разведите в стороны, колени удерживайте мягкими, спину — прямой. Затем развернитесь и продолжайте движение на той же ноге назад. Повторите все то же самое в другую сторону.

Подготовительное упражнение для тулупа

Суть движения: разворот в движении, переход с внутреннего ребра конька на внешний край, затем торможение и полная остановка в выпаде. Перенесите вес тела на правую ногу, двигайтесь на ней вперед, руки разведите в стороны, колени удерживайте мягкими, спину — прямой. Затем развернитесь, вытяните левую ногу назад и опустите ее на лед, остановитесь.

Одинарный тулуп

Суть движения: разворот в движении, переход с внутреннего ребра конька на внешний край, затем небольшое снижение скорости, перекидной прыжок назад и приземление на правую ногу. Следите за тем, чтобы колени были мягкими, спина прямой. Выезд из тулупа должен быть резким, то есть после завершения вращения нужно вытянуть руки в стороны. Попробуйте выполнить элемент в обе стороны.

Вращение в низком приседе

Суть движения: сначала вы делаете вращение «Циркуль» (вокруг носка опорной стопы), затем перемещаете вес и сгибаете опорную ногу, а вторую — вытягиваете вперед. Руки вытяните вперед, соединив ладони. Затем опустите вторую ногу на пол и плавно вернитесь в вертикальное положение.

Осваивайте элементы фигурного катания постепенно, не забывая тренировать мышечные группы, которые участвуют в движении.