Как новичкам правильно выбрать технику метания ножей

Метание – один из видов основных движений – относится к ациклическим упражнениям, представляет собой координационно–сложное двигательное действие. Выделяют 4 фазы метания:

Особенности выполнения метания детьми 2–лет

У детей 2–3 лет еще не складывается настоящий навык метания, хотя потребность в катании, перекладывании и бросании предметов у них велика. Для овладения техникой метания необходим глазомер, сила, ловкость, согласованность движений рук, ног и туловища. В раннем возрасте данные качества развиты недостаточно. По этой причине малыши:

  • не умеют принять исходную позу и не стремятся к этому;

  • плохо замахиваются и отталкивают предмет;

  • не могут оттолкнуть предмет в заданном направлении;

  • бросают предметы слабо и на небольшие расстояния.

Упражнения для формирования навыка метания

Метанию начинают обучать тогда, когда дети приобретут некоторые навыки владения мячом. Поэтому, прежде чем приступить к специальным обучающим упражнениям, ребенка необходимо научить брать, держать и переносить мяч двумя, а затем одной рукой.

При первоначальном обучении бросанию и ловле большое значение имеют индивидуальные действия с мячом. В этом возрасте рекомендуются упражнения, которые подготавливают ребенка к метаниям: прокатывание, бросание и ловля мячей, шариков и других предметов одной и двумя руками из–за головы. Основная цель этих упражнений – научить ребенка энергично отталкивать или бросать предмет в заданном направлении. Когда дети научатся энергично отталкивать мяч от себя, дети начинают осваивать бросок мяча вперед–вверх и бросок мяча педагогу. Чтобы научить малышей умению оценивать направление движения мяча и проявить необходимые при этом мышечные усилия дается упражнение по скатыванию мяч с невысокой горки.

Регулярное выполнение разнообразных заданий одной и двумя руками подготавливает малышей к усвоению разных способов метания.

Содержание упражнений для детей первой младшей группы (2–3 лет):

  • катание мяча с горки или ската и бег за ним;

  • катание мяча воспитателю двумя руками в положении сидя и стоя;

  • катание мяча друг другу с расстояния 1–1,5 м;

  • бросание мяча двумя руками снизу вперед и вверх;

  • бросание мяча педагогу;

  • бросание большого мяча двумя руками через веревку;

  • бросание маленького мяча одной рукой (правой и левой) через веревочку, натянутую на уровне поднятой руки ребенка с расстояния 1–1,5 м.

Методические рекомендации по обучению технике метания

Большое место в работе с малышами занимает катание мяча. Дети должны научиться энергично отталкивать мяч в любом, затем в определенном направлении. Педагог должен добиваться от детей одновременного отталкивания мяча обеими руками, особенно активны при этом должны быть пальцы рук и кисти, при необходимости неоднократно показывая это движение тем, кто затрудняется.

Читайте также:  Rope jumping — прыжки с моста с резинкой. мои впечатления!

При обучении владения мячом необходимо иметь достаточное количество мячей, чтобы обеспечить ими всех желающих поиграть.

При скатывании мяча с горки, доски с бортиком по краям можно большие и маленькие мячи.

Так же, как и в катании, необходимо показывать и учить детей бросать мяч одновременным толчком обеих рук. В первое время детям легче бросать мяч, держа его снизу, затем они пробуют бросать согнутыми руками от груди, подняв мяч над головой или опустив его за голову на согнутых руках. Педагоги показывает детям эти разнообразные способы броска, но не настаивает на непременном выполнении какого–либо из них. При обучении владеть мячом показ движений педагогом занимает ведущее место.

Некоторые упражнения

Уже с двухлетнего возраста дети уверенно манипулируют мячом. На уроках физкультуры для этого используют разные темы, которые позволяют эффективно подготовиться к выполнению броска. Учитель обязан соблюдать правила метания и контролировать размещение учеников на площадке.

Важно помнить, что дети быстро утомляются от однообразных занятий. Поэтому упражнения лучше делать кратко по 8−10 подходов, многие из них допускается выполнять в парах. Для начального обучения лучше использовать большие утяжеленные мячи.

Примерный перечень упражнений:

  1. Дети сидят напротив друг друга, ноги врозь. Выполняют перекатывание мяча за счет толчка кистями.
  2. То же делается в парах. Исходное положение: широкая стойка в наклоне. Дети находятся лицом друг к другу. Мяч нужно перекатывать двумя руками.
  3. Одиночное упражнение. Ноги врозь, мяч ударяется об пол, при правильном выполнении снаряд получится поймать не сходя с места.
  4. Метание мяча в цель, которая обозначена буквой.

С каждым классом задачи все усложняются. Метание лучше сочетать с эстафетами и подвижными играми. Такая деятельность увлекает учащихся младших классов, и они получают возможность отрабатывать навык в интересных условиях. Например, игра «Охотники зайцы». Для нее выбирают двух ведущих, которые получают по резиновому мячику. Остальные участники находятся за очерченной областью. По команде они начинают прыгать посередине площадки и задача охотников кидать мяч. Кого он коснется, тот становится охотником.

Есть еще и варианты простых соревнований. Например, кто дальше бросит. Задача каждого участника кинуть мяч как можно дальше. Выигрывает тот, кто показал максимальный результат. Можно усложнить задачу и сделать несколько уровней упражнения «Метко в цель». Ученики должны бросить снаряд во флажок или сбить другой предмет, попасть в обруч или другую очерченную область. При желании можно провести внутришкольные соревнования. Все это позволит стимулировать интерес к освоению навыка метания.

Есть еще вариант «Школа мяча». Для этого учеников делят на две команды, которые выстраиваются в колонны. Они встают друг напротив друга на расстоянии около 3 метров. Один из направляющих держит мяч, который по команде бросает в центр площадки и быстро уходит в конец колонны.

Участник второй команды ловит снаряд, бросает двумя руками и тоже встает в конец колонны. Побеждает та команда, которая быстрее справилась с заданием или совершила меньше всего ошибок.

Читайте также:  Как можно научиться кататься и тормозить на коньках

Техники метания

Подобрать для себя технику метания, а затем освоить её не так уж и сложно. Сделать это можно самостоятельно без помощи тренера, только нужно приложить немного усилий и обзавестись необходимым инвентарём:

  • набор из трёх-пяти одинаковых, качественно подобранных ножей;
  • мишень. В её роли может выступить усохшее дерево, но лучше приобрести или изготовить самостоятельно стенд с разметкой, работать с ним гораздо проще;
  • рулетка или метр, чтобы замерять расстояние.

Метание ножа профессионалом.

Известно много практик метания, но профессионалы выделяют три:

  • спортивная;
  • свободная;
  • безоборотная.
Техники метания

Каждая из этих техник выполняется, исходя из расстояния, поэтому тренировка должна начинаться с разметки дистанции. Базовым промежутком от места броска до цели считается 3 м. Со временем глаз «набивается», и можно без вспомогательных средств легко определить небольшие расстояния 3-5 м.

Спортивная техника

Считается простой. Если вы метаете ножи впервые, следуйте инструкции:

  1. Принимаем стойку: у правшей вперёд выставляется левая нога, носок располагаем на отметке 3 м от цели, правая нога отставляется назад.
  2. Нож берётся за рукоятку, отступив 4 см от края.
  3. Замах осуществляется от плеча так, чтобы рука была параллельна телу, нож выпускается выше шеи.

В том случае, если изделие попало в цель, но оказалось не параллельно земле, а рукоятка направлена вверх, значит, оно перекрутилось. При следующем броске, чтобы исправить эту ошибку, лучше взять нож глубже. Если же рукоять направлена вниз – нож перекрутился, и желательно брать его не так глубоко. Кроме того, когда он перекрутился, можно подойти ближе к мишени, не меняя при этом хватку, а если не докрутился, то, наоборот, отойти подальше. После того, как с дистанцией и хваткой всё будет понятно, необходимо их запомнить и работать дальше над однородностью бросков.

Свободный стиль

Это не значит, что вы можете метать нож как-нибудь. Основа этой техники аналогична спортивной, отличается только расстояние и хват. Выполняется она следующим образом:

  1. Клинок берётся со стороны обуха так, чтобы не касаться режущей стороны. Кончик лезвия должен быть виден из зажатой ладони.
  2. Замах выполняется от плеча без поворота кисти.
  3. Вылетать из кисти нож должен под углом 45 градусов.
  4. Брать за рукоять необходимо всей ладонью.
  5. Дальность броска за лезвие – 3-3,5 м, за рукоятку – 4-4,5 м.

Правильная техника держания ножа при метании вольным стилем.

Бесповоротная методика

Техники метания

От остальных эта техника отличается тем, что во время полёта клинок летит без оборота. Методика является сложной. Чтобы постичь её в совершенстве, понадобится не одна неделя  упорных тренировок. Расстояние от мишени для начала обучения – 1,5 м. При броске оборот ножа происходит только кистью, после чего он выпускается и без оборотов в полёте летит в мишень параллельно земле.

Читайте также:  Безопасный спорт. Что нужно взять с собой в спортзал?

Характеристики метательного ножа для освоения техники являются:

  • толщина – 4 мм,
  • длина – 20 см,
  • рукоять без дополнительных элементов.

С правильным оборудованием неделя интенсивных тренировок позволит перейти на работу с дальними расстояниями – 5-6 м.

Важно научиться управлять расположением рук во время метания. Совершается поворот предплечья и ладони вокруг локтя, грудь остаётся неподвижной. Вращательное движение выполняется кистью, что позволяет задать необходимую силу и вектор направления.

Рекомендации специалистов

Добиться улучшения точности броска можно, если сохранять равновесие в момент выпуска клинка. В это время вес тела переходит на стоящую впереди ногу, поэтому следует принять удобное и устойчивое положение.

От качества используемых клинков будут зависеть правильная техника и точность броска, а метательное орудие не будет уводить в сторону. По этой причине экономить на качестве снаряжения не следует. Приобретя качественный нож с правильной развесовкой, можно будет существенно улучшить точность броска.

Прицеливаться нужно, используя в качестве метки ноготь большого пальца. Руку не следует опускать сразу после броска, а пытаться продолжить движение, тем самым давая дополнительный импульс клинку. На выходе нож должен плавно скользить по большому пальцу по направлению к цели.

Нужно позаботиться о правильном уходе за клинками, чтобы обеспечить им долговечность, предупредить появление заусениц, устранить которые крайне сложно. Если появились какие-либо дефекты на лезвии или рукоятке, следует сразу же обработать клинок напильником и мелкой наждачкой. Ножи, изготовленные из углеродистой стали, после каждого использования насухо протирают ветошью, а при длительном хранении их следует натереть маслом.

При проведении тренировок на открытом воздухе на рукоятку можно накрутить изоленту или яркий скотч. Это упростит поиск изделий, если они отскочат от мишени и окажутся в густой траве.

Перед тренировкой обязательно проводят легкую разминку. Это позволит исключить растяжение мышц, прогреет тело и поможет сделать качественные броски с правильной техникой.

Часто новички пытаются кидать клинок, делая упор на силу броска, что приводит к проблемам с техникой. Специалисты рекомендуют чётко выполнять все движения, стараясь бросить нож несильно и метко, учитывая правила выбранной техники.

Большая деревянная мишень позволит сделать процесс тренировки приятнее и проще, поэтому экономить на таком снаряжении не следует. В профильных магазинах можно подобрать различные модели по доступной цене.

Метание ножей — это интересное и увлекательное хобби, которое позволит активно провести свободное время. В домашних условиях правильно научиться технике правильно метать ножи не составит особого труда. Нужно лишь верно подобрать клинки, не экономить на их качестве и выполнять тренировки систематично. Это позволит быстро обучиться правильным движениям, что гарантирует точность метания ножей.