Как научить ребенка кататься на коньках: 7 действенных советов

Катание на коньках – популярный вид активного отдыха как среди детей, так и среди взрослых. Осваивать этот вид спорта можно в любом возрасте. Достаточно изучить соответствующую инструкцию. Также помогут рекомендации экспертов и видеоуроки.

Особенности моделей

Хоккей – жесткий, травмоопасный вид спорта, поэтому коньки хоккейные предназначены не только для комфортного и быстрого перемещения спортсмена по игровой площадке, но и для защиты ног от попаданий шайбы, ударов клюшкой, «наездов» чужих лезвий. Ботинки очень жесткие и прочные. От коньков для фигурного катания они отличаются следующими показателями:

  • наличие вмонтированного ребра жесткости – для боковой функциональной устойчивости;
  • лезвия, изготовленные из нержавеющей стали высокой степени закалки либо специальных сплавов с добавлением хрома, никеля, и фиксирующие их заклепки из того же металла;
  • колодка, сочетающая удобство (в коньках должно быть комфортно при резких ускорениях, торможениях, поворотах) с надежной защитой (наличие усиленных вкладышей, предохраняющих от травм стопы, голени, жесткой пяточной части);
  • использование для наружного ботинка конька высокопрочных материалов – нейлона, усиленного армированной сеткой, синтетической кожи, композитов;
  • водоотталкивающие стельки, учитывающие анатомические особенности стопы для ее максимального соприкосновения с подошвой конька, что помогает сохранять равновесие;
  • теплоизолирующие подкладки, не дающие ногам замерзать, если игра затягивается или проходит на улице;
  • очень высокая и частая шнуровка – нога прочно фиксируется и поддерживается в анатомически правильном положении во избежание травм суставов и связок.
Особенности моделей

Профессиональные хоккеисты в абсолютном большинстве случаев играют на закрытых аренах. Поэтому их коньки от отрицательных температур ниже -5°С не защищают. Некоторые производители предлагают линейки холодоустойчивых профессиональных моделей, но это исключение из общего правила.

Техника катания спиной вперёд

Если вас интересует вопрос о том, как научиться кататься на коньках задним ходом, для начала нужно понимать, что сделать это вы сможете только после того, как обретёте и закрепите навык обычного катания, то есть будете надёжно стоять на льду, легко поворачивать, маневрировать и останавливаться без падений.

Здесь мы не будем касаться очевидных моментов, говоря о том, что для тренировки катания на коньках необходимо иметь экипировку, качественную защиту и при этом предварительно разогреться, приступая к попыткам овладения новой техникой после разминки. К слову, научиться кататься задом вполне реально самостоятельно, и некоторые приходят к этому естественным образом, однако если у вас под рукой будет напарник для страховки, это только повысит уровень безопасности во время занятий.

Итак, процесс катания спиной вперёд состоит из нескольких последовательных этапов:

  • Для начала займите исходную стойку, поставив стопы параллельно друг другу на ширине плеч, слегка согните колени и немного наклоните туловище вперёд.
  • Поднимите левую ногу под углом 45 градусов по отношению к поверхности льда, затем используйте ею для того, чтобы оттолкнуться, и продолжайте скольжение правой, перенося на неё весь вес вашего тела.
  • Затем сделайте тоже самое с противоположной ногой, и продолжайте скольжение. Стоит понимать, что движение не будет ровным, наоборот, нога будет идти по полукруглой траектории. При этом, поначалу ваш вестибулярный аппарат будет сопротивляться, но не переживайте, в процессе занятий этот естественный страх пройдёт.
  • Не забывайте также о контроле ног. Важно, чтобы в процессе езды они располагались на одинаковом расстоянии друг от друга и не разъезжались, иначе вы потеряете равновесие.

Даже не рассчитывайте на то, что у вас получится с первого раза, и в процессе вас ждёт много падений, проб и ошибок. Именно поэтому важно также уметь правильно падать, так как потенциальные падения на спину очень травмоопасны. Если вы теряете равновесие, важно заваливаться на бок, сгибая ноги, расслабляя корпус и вытягивая руку параллельно земле для того, чтобы компенсировать силу удара. Также важно не становиться на носок конька, ведь из-за этого вы потеряете инерцию движения и торможение будет слишком резким.

«Ребра», «желобок» и прочие профессиональные термины.

Многие моменты в хоккее, например подбор клюшки или шнурков, носят индивидуальный характер. Поэтому и заточка коньков является очень личным занятием. «Площадкой» или «Ребром» коньков, называется место соприкосновения конька со льдом. «Площадка» должна быть одинакова на правом и левом коньке. Заточка «площадки» лезвия обязательно носит личный характер. Если вы только начинаете осваивать хоккейный лед, то можно использовать заводскую заточку. Со временем вы поймете, что подойдёт именно вам, и сможете заточить коньки под длины «площадки» зависит ваша скорость, подвижность и устойчивость на льду. Идеальное соотношение длины «площадки» и глубины желоба, каждый спортсмен подбирается для себя размер площадок составляет 30 мм, а максимальный 60 мм (размерный ряд выглядит так: 30 – 35 – 40 – 50 – 60 мм). Самая маленькая площадка точится на маленький размер конька, а самая большая площадка точится на самый большой размер конька. Наиболее часто встречаются на практике коньки с размерами «площадки» 40 мм и 50 мм. Это связанно с тем, что большая «площадка» создает дискомфорт при катании, а также ухудшает маневренность. То есть у вас не будет возможности быстро развернуться или просто повернуть.

Читайте также:  15 массовых заплывов на открытой воде в России и за рубежом

Разновидность заточек коньков

«Ребра», «желобок» и прочие профессиональные термины.

«Радиус» или «Желобок». Желоб вытачивается в лезвии, по длине, и применятся для боковой устойчивости при маневрах, а так же для торможения и отталкивания. Благодаря ему можно повысить подвижность при катании. За средний желоб принимают 12 – 15. Подбор желоба очень индивидуальный процесс и определяется только эмпирическим путем. Для подбора сначала отталкиваются от среднего значения, а после каждой заточки, при необходимости уменьшают или увеличивают желоб. Нет другого способа определить свой номер желоба и использовать его при каждой последующей заточке.

    Условно лезвие конька можно поделить на 3 зоны:
  • Носок – применяется для увеличения скорости, рывках, катании в обратном направлении
  • Середина – точка, используемая при скольжении
  • Пятка – нужна для остановок, при поворотах и при перекрестном катании.

Станок для заточки коньков

«Ребра», «желобок» и прочие профессиональные термины.

ПОДСКАЗКА: В Сети авторы часто пользуются различными понятиями, хотя речь идет об одном и том же. Чтобы вы не путались, сделаем уточнение: Площадка = Ребра = Профиль лезвия = Контур лезвия = Канавка. Радиус = Желобок = Выемка ВНИМАНИЕ: При заточке рёбер соблюдайте осторожность и не увлекайтесь, чтобы не срезать лишнего. Вы, конечно можете в случае чего, заменить лезвие, но намного проще не допускать этого. Хотя некоторые мастера и любят «снять побольше» для лучшего старта, но все таки, чтобы заточка коньков соответствовала вашим потребностям.

Что необходимо новичку?

Первые уроки стоит проводить на арендованных коньках. Научившись кататься и регулярно посещая каток, можно приобрести собственную пару. Использовать можно любые коньки: фигурные, хоккейные, универсальные. Первые отличаются зубчиками на носках. Ботинки могут быть из натуральной кожи или из кожзаменителя. Хоккейные коньки весят меньше и обладают дополнительной защитой. Пара для свободного катания может иметь любую конструкцию. Она идеально подойдёт для новичка.

Фигурные коньки и обувь для свободного катания нужно обувать на тонкие тёплые носки.

Это позволит хорошо ощущать лёд и совершать трюки. Размер должен полностью соответствовать параметрам ноги. Хоккейные коньки рекомендуется носить с плотными толстыми носками. Их размер должен быть больше на 0,5-1,5 см.

Нюансы в обучении катанию на роликах и коньках

Как я уже писал, большинство упражнений одинаковы, исключение составляют так называемые «виллинговые» элементы, когда хотя бы один из роликов стоит на 1 колесе, и торможения. На коньках тормозить значительно проще, поэтому даже новички довольно легко осваивают такие эффективные и эффектные способы, как «параллел» или «по-хоккейному». В роликах же новички обычно ограничиваются 2-3 видами не сложных видов. Как раз в торможениях и кроются нюансы, а именно уголы наклоны ноги. В коньках они минимальны, а вот в роликах порой больше 45 градусов. Отсюда и сложность в освоении экстремальных торможений, мало того, что ногу нужно правильно согнуть и наклонить, так ведь на ней нужно ещё и ехать. Но это уже далеко не первые шаги, а именно они даются трудней всего. Если встать на роликах и коньках можно держась за стену или друга, то дальше возникают совершенно разные проблемы.

На коньках важно научиться разгоняться

На коньках первое, что вызывает трудности это правильный толчок, такой при котором нога не проскальзывает, а всё усилие превращает в скорость, а ведь при этом необходимо держать равновесие. В отличие от роликов, лезвие конька, особенно хоккейного, изогнутое и касается льда не целиком, а лишь частью. Это, одна из причин того, что маленьких детей часто учат сначала на фигурных коньках.

На роликах особенно важно уметь тормозить

На роликах же возникает другая проблема — как затормозить!?! Если вспомнить физику, то трение скольжение гораздо сильнее трения качения, человек не зря изобрёл колесо. Роликам достаточно небольшого усилия, чтобы они проехали несколько метров. К тому же, если катки обычно заливают на ровных горизонтальных поверхностях, то при катании на роликах часто встречается не ровный асфальт и, что самое страшное — горки. В связи с этим, а так же с тем, что на пути роллера встречается множество различных препятствий, особенно при катании в городе, программа на роликах значительно шире и требует больше времени. Сколько — это уже зависит от вас, поддержание физической формы и самостоятельные тренировки существенно сокращают и упрощают процесс обучения.

Равновесие — нашё всё

Умение держать равновесие требуется и там и там. Поэтому первые два упражнения, с которых я начинаю обучение это фонарик и самокат. Первое учит не заваливаться назад — частая проблема новичков и укрепляет ноги. Второе учит балансировать на одной ноге не заваливаясь в бок, а это основа правильной техники катания и большинства видов торможений. Двигаться дальше не освоив их хотя бы на начальном уровне, почти не возможно.

Читайте также:  Бокс для детей: как правильно подобрать экипировку

Как научиться кататься на коньках взрослым

Катание на конька для взрослых – это не только спорт, но и приятное время провождения с друзьями. Где можно посоревноваться, освободится от негативных эмоций.

Несколько советов для взрослых:

  • Цель. У каждого человека на определенном участке жизни появляются новые цели и достижения. Вам нужно понять и проанализировать, для чего вам понадобится катание на коньках. Вариантов много, но если выбрать действительно важный для вас, то обязательно результат не заставит долго ждать. И не откладывайте в темный ящик свои потребности. Нужно начинать сразу, как появился запал. Чем больше желания и реальный стимул, тем быстрее увидите положительный результат;
  • Удобная обувь. Если вы действительно хотите заниматься каким-то видом спорта на коньках, то не жалейте денег и купите хорошие ботинки. Желательно приобрести с кожаного материала. Они мягче, удобнее и фиксировать голень. Чтобы не допустить травм, коньки должны сидеть плотно, но не пережимать. Новые коньки сразу наточите. Не забывайте и потом следить за ними и подтачивать один раз в 2 месяца. Выбирайте коньки на 0,5-1 размер больше, что бы можно было надеть носок. Желательно, подбирайте носки из натуральной нити.

А если вы катаетесь на коньках для развлечения, то можно голову не забивать. Придете на каток, там вам помогут подобрать обувь и катайтесь с удовольствием;

Как научиться кататься на коньках взрослым
  • Теплая и удобная одежда. На катке держится холодная температура. И лучше не шутить со здоровьем. Отличным вариантом может выступить любая одежда спортивного типа, только утепленная.

Совет: Девушки, не надевайте на каток юбки и удлиненные шарфы, это придаст вам скованности и больше шансов травмироваться! Теплый спортивный костюм или лосины – то, что нужно;

  • Разминка. Не забывайте себя подготовить к физической нагрузке. Коротенькая разминка на 5 минут, разогреет мышцы ног, колен, шеи. Тело должно быть готово к напряжению;
  • Уроки со специалистом. Конечно, вы можете пытаться и сами кататься, но лучше же, если с вами рядом кто-то будет. Можно пригласить друга поучить вас, но с тренером будет эффективней. Найти тренера можно в любой спортивной школе или в закрытых комплексах, на территории которых есть каток. С помощью квалифицированного человека, вы узнаете все азы катания и убережете себя от нежданных травм;
  • Выход на лед. Тут не так все сложно, выходите осторожно, держась за бортик. Не пытайтесь сразу ехать, лучше некоторое время потренируйтесь возле бортов. Вам нужно почувствовать устойчивость на льду и проанализировать свои возможности. Не паникуйте сразу, если ноги едут в разные стороны, это нормально. Просто нужно немного времени привыкнуть;
  • Скольжение. После привыкания ко льду, начинайте медленно передвигаться. Пытайтесь скользить, а не идти. Отталкивайтесь ребром конька и катайтесь.

Для девушек и парней, это еще и физическая нагрузка, которая помогает восстановить или укрепить мышцы, и скорректировать свое тело.

На что стоит обратить внимание родителю при обучении ребенка?

Фото: LEGION-MEDIA

Помимо техники катания есть еще и правила, которых стоит придерживаться, чтобы не травмироваться во время приятного досуга.

1. Например, стоит помнить, как завязываются коньки. Сильнее всего должно быть зашнуровано наверху конька, тогда ребенок будет правильно передвигаться.

2. Следите за тем, как малыш дышит. Он не должен задерживать дыхание.

3. Лучше кататься по 20-минутным отрезкам и примерно по 15 минут давать отдыхать ребенку.

4. Помните о том, как важно движение на катке и следите за потоком людей, иначе вашего ребенка могут сбить те люди, что катаются быстро.

5. Важный момент – ребенок не должен смотреть под ноги! Ему следует следить за тем, что происходит перед ним.

6. Колени не должны заваливаться внутрь, как и коньки.

7. Обращайте внимание на то, как ребенок отталкивается перед тем, как начать движение. Так, это надо делать всей стопой, а не только носком. В противном случае спортсмен может получить травму.

Еще одна подсказка. Ребят в возрасте от трех лет в первый раз можно поставить кататься вместе со специальной поддержкой – часто это пингвин, за который ребенок держится и скользит. С его помощью малыш учится сразу передвигать ногами и не падает вперед. Но не затягивайте с обучением с помощником.

Повороты на коньках.

Повороты на двух ногах.

Как они делаются?

Ногу нужно согнуть в той стороне, в которую мы поворачиваем. Плечи – это 50 процентов поворота. При повороте так же нужно их задействовать. Когда согнули ногу, вторая должна быть как можно прямой.

Покрутитесь так до тех пор, пока не почувствуете себя уверенно.

Повороты на одной ноге.

Также сгибаем ногу, которой поворачиваем, а вторую просто приподнимаем.

Повороты на коньках.

Упражнение «Полуфонарик».

То же самое что и фонарик, только одной ногой. Оно увеличит скорость вашу при повороте.

Для этого:

  • Сгибаем ноги;
  • Одна нога выпрямляется делая как-бы окружность и возвращается;
  • Конек не должен отрываться от льда.

Упражнение «Восьмерка на внешнем ребре».

Это сложное упражнение, к нему стоит приступать, когда вы уже чувствуете уверенность во всех предыдущих. Надо заваливать корпус в сторону поворота: если мы едем влево – едем на левой, если вправо – на правой.

Как правильно кататься на коньках: осваиваем теорию | УМКА — ледовый каток в Одессе

Катание на коньках – отличный способ провести время с пользой для здоровья и в хорошем настроении. Практически никому, однако, не удается удачно скользить по льду, попав на него первый раз. У этого вида спорта есть свои секреты. Как кататься на коньках и получать от этого удовольствие?

Читайте также:  Кто изобрел велосипед: история создания и развития велосипеда

Правильно выбираем коньки

Для катания по льду, конечно же, понадобятся подходящие коньки. Но начинающим подойдут далеко не любые. Коньки делятся на несколько видов, среди которых:

  • фигурные;
  • хоккейные;
  • беговые;
  • прогулочные.

Они отличаются по виду лезвия. Если вы только учитесь катанию, лучше приобрести или взять напрокат прогулочный вариант.

Важно, чтобы коньки хорошо сидели на ноге. Они должны быть подходящего размера и хорошо заточены. При примерке наденьте их на те носки, в которых собираетесь кататься.

Если ботинки жмут или, наоборот, слишком свободны, попробуйте другие. Конек должен сидеть плотно. Пройдитесь в них и убедитесь, что вам удобно. Это одно из условий того, как не получить серьезную травму на катке.

Да и кататься в хороших коньках будет намного удобнее.

Одев ботинки, их нужно полностью надежно зашнуровать. Если во время катания замечаете, что шнуровка разболталась, обязательно ее перевяжите.

Как правильно кататься на коньках

Перед тем как выйти на лед, обязательно разомнитесь. Не пренебрегайте этим советом, ведь катание на коньках задействует все группы мышц, и с непривычки легко можно получить растяжки. Поэтому поприседайте, понагинайтесь в разные стороны и попрыгайте из приседа. Хорошую разминку дают скакалка и велосипед.

Выйдя на лед, вы почувствуете, что сохранять равновесие на скользкой поверхности не так-то легко. Поэтому поначалу обязательно держитесь за борт или надежного спутника. Падения неизбежны. Чтобы научиться стоять, ноги нужно держать вместе, и они должны быть немного согнуты. Нужно наклонить вперед туловище, а руки свести за спиной. Собственно, такое положение тела и является исходным.

Теперь основное – начать двигаться. Порядок действий таков:

  1. Разверните немного одну ногу и внутренним ребром конька оттолкнитесь от льда. Другую ногу выставьте вперед и перенесите на нее вес.
  2. Поставьте обе ноги рядом и поскользите немного вперед.
  3. Чувствуя, что начинаете останавливаться, повторите маневр, только другой ногой.
  4. Переносите центр тяжести постоянно с одной ноги на вторую, колени при этом должны быть немного согнуты и сведены вместе.

Приобретайте новые навыки

Разобравшись, как кататься на коньках по прямой, постепенно набирайте темп. Если чувствуете, что теряете равновесие, важно научиться правильно падать. Для этого нужно сгруппироваться и постараться упасть на бок, чтобы удар приняла наружная часть бедра.

Если скольжение вперед вы уже более или менее освоили, можно приступить к катанию спиной вперед. Пусть сначала кто-то плавно тянет вас на буксире. Оставаясь на согнутых коленях, можно вначале не переставлять ноги, а затем попробовать работать ими.

Если, преодолев страх, хотите ехать самостоятельно, сведите носки, а затем и пятки. Тяжесть тела нужно сосредоточить на внешних ребрах. Когда же пятки коснутся одна другой, их нужно развести, сделав упор на внутренние лезвия. Так вы начнете двигаться назад.

Движение движением, но рано или поздно придется тормозить. Для начинающих есть несколько несложных методов. Итак, как тормозить на коньках?

  • Просто прекратить отталкиваться. Расслабиться и держать ноги параллельно. Торможение произойдет само собой.
  • Скользя вперед, часто делайте следующие движения: носки врозь, пятки вместе, затем носки вместе, а пятки врозь. Рисуя такие зигзагообразные линии, вы будете плавно тормозить.
  • Согните одну ногу в колене, немного присев. Другую ногу вытяните вперед, тормозя задником конька.
  • Двигаясь по прямой линии, поверните коньки на 90°, тело при этом отклоните в противоположную сторону.

Все эти способы нужно пробовать на небольшой скорости. Набираясь опыта, скорость можно постепенно увеличивать.

Как ухаживать за коньками

Разобравшись, как правильно кататься на коньках, помните еще вот о чем. Катание на коньках будет приносить удовольствие, да, собственно, и получаться, не только при соблюдении технических моментов. Не все зависит и от самого опыта. Огромное значение имеют сами коньки.

Если берете инвентарь напрокат, не ожидайте самого хорошего качества. Поэтому, если вы решили заняться катанием серьезно, приобретите собственные коньки. Выбор в специализированных магазинах довольно велик. Главное – подобрать подходящий вид и правильный размер.

Чтобы коньки служили долго, их нужно хранить в сухом виде. Это означает, что после катания их нужно вытереть насухо и хранить в чехле. Если коньками долго не пользуетесь, ботинки нужно набить бумагой, чтобы они не потеряли форму. Кожу необходимо смазать вазелином, лезвия – машинным маслом.

Источник

Как правильно падать

Учимся падать назад

Это умение не менее важно. Правильно упасть – это значит уберечь себя не только от серьёзных травм, но и от синяков, шишек и растяжений.

Падения бывают разные:

Как правильно падать
  • На спину. В этом случае необходимо подтянуть подбородок к груди, чтобы не приложиться затылком об лёд.
  • На живот. Смягчите соприкосновение со льдом, подставленными руками. Если скорость слишком большая или вы споткнулись, лучше всего сгруппироваться и уйти в кувырок.

Как бы вы ни упали, следует помнить, что долго лежать на льду не стоит ни в коем случае – простынете. Даже если что-то повредили, необходимо добраться до скамейки или того же бортика и уже там попросить помощи.