Как научить ребенка кататься на коньках?

Катание на коньках – это активный и достаточно популярный зимний вид спорта.

Повороты

Важным моментом в обучении катанию на коньках являются повороты. Учиться выполнять их следуешь лишь тогда, когда вы уже твердо стоите на льду. Поворот едва ли можно назвать сложным элементом, но он не всегда получается с первого раза. Для того, чтобы совершить поворот вам необходимо сделать толчок правой ногой, но при этом чуть выставить вперед левую руку и плечо, скручивая тело в сторону поворота. Чтобы сохранить равновесие, помогайте себе левой ногой. Сначала движения при повороте будут не очень плавными, но со временем тело само будет чувствовать необходимый наклон.

Азы устойчивости

Отвечая на вопрос, как научиться кататься на коньках, необходимо сразу предупредить тех, кто стремиться на лед. Первые шаги будут проделаны вами в вашем же доме. Иначе нельзя. На льду новичок будет чувствовать себя не то, что неуверенным в себе, а даже нерасторопным, раскисшим:

  • ноги будут постоянно разъезжаться в стороны;
  • начнут преследовать сплошные падения;
  • тело качается;
  • нижние конечности «живут своей жизнью».

Поэтому для более быстрого освоения техники катания потребуется некоторое время поупражняться в стенах родного дома. Для этого, надев на лезвие коньков чехлы или подстелив старый ненужный коврик, необходимо немного походить по комнате. Это делается для того, чтобы обучаемый смог прочувствовать устойчивость.

После того, как техника равновесия будет изучена, учитывая непривычную уменьшенную опору, нужно будет перейти к упражнениям с повышенной сложностью. Держась руками за спинку стула, обув коньки, потребуется сделать несколько приседаний, а, затем, и полуприседаний. В итоге, задача будет усложнена тем, что приседания будут происходить с одной вытянутой вперед ногой. Одно такое занятие не может превышать в день десяти минут.

Важным моментом в период обучения катанию на коньках является умение переносить тяжесть корпуса с одной ноги на другую, а также вовремя их сгибать в процессе движения.

Как научиться кататься на коньках с нуля?

Упражнение «Елочка».

Прежде чем скользить по льду, необходимо научиться по нему ходить и держать равновесие.

Как научиться кататься на коньках с нуля?
  1. Встаем в правильное положение
  2. Носки согните, пятки вместе.
  3. Шагаем.
  4. Ходим до тех пор, пока не достигните уверенного шага.
Читайте также:  Бег на короткие дистанции и техника его совершенствования

Упражнение «Телега»

  1. Продолжаем идти «елочкой».
  2. Немного набираем скорость шагом.
  3. Ставим коньки ровно.
  4. Катимся, придерживаясь правильной посадки.
  5. Делаем до тех пор, пока не почувствуете уверенность в этом упражнении.

Упражнение «Самокат».

Как научиться кататься на коньках с нуля?
  1. Ноги согнуты.
  2. Одна нога опорная и прямая. Другая будет сзади согнутая, она будет толкать.
  3. Необходимо задней стопой дойти до уровня 90 градусов, затем толкнуться и вернуть ногу на место.
  4. В идеале, надо найти линию, которая будет управляющей, чтобы нога не уезжала в сторону.
  5. Поделайте самокат подольше. Это основа катания.

Упражнение «Фонарик».

Это упражнение, наверное, все уже знают. Нужно нарисовать круг обеими ногами. Чтобы это получилось эффективно, надо набирать скорость. Для этого нужно:

  1. Колени согнуть.
  2. Расширить ноги и присесть.
  3. Затем принять правильное положение.
  4. Ногами делаем резкие движения.
Как научиться кататься на коньках с нуля?

Упражнения для равновесия.

Первое: ноги согнуты, достаем носком пятку противоположной ноги. Делаем на месте.

Второе: переступание через линию двумя ногами.

Третье: поднимаем ногу и достаем ладонью пятку. Поднимаем как вперед, так и назад. Если вы хорошо стоите уже на коньках, можно делать в движении.

Как научиться кататься на коньках с нуля?

Четвертое: идем и поднимаем колено как можно выше.

Проделывая эти упражнения, вы научитесь разгоняться и чувствовать себя увереннее на льду.

Выполнение элементов на коньках

Чтобы хорошо выполнять определенные элементы на коньках, нужно систематически тренироваться. Поэтому родителям необходимо быть готовыми к регулярному посещению катка с малышом.

Существуют такие элементы катания на коньках:

  • дуга. Это скольжение вперед или назад на одной ноге попеременно. Можно катиться по льду на внутреннем или наружном ребре. След от коньков должен образовывать окружность;
  • фонарик. Заключается в выполнении шага на двух ногах. Во время приседа ступни находятся вместе, а при выпрямлении туловища они скользят в разные стороны;
  • елочка. Напоминает одноименный лыжный шаг. След от коньков похож хвойную ветку;
  • змейка. Шаг выполняется двумя ногами, максимально близкорасположенными друг к другу. Фигурист плавно перемещается слева-направо, а затем – наоборот. След представляет собой две параллельные линии.
Выполнение элементов на коньках

Есть и другие, более сложные элементы. К таким стоит отнести троечный поворот, подсечку, циркуль, перекидной прыжок, моухок, параграф, крюк, перетяжку, восьмерку. Чтобы обучить ребенка подобным техникам, родителям нужно быть хорошо знакомыми с фигурным катанием. В противном случае лучше записать ребенка в кружок, где с ним будут заниматься опытные тренера.

Перед началом занятий родителям важно сказать малышу, что с первого урока у него вряд ли все получится, но с каждым разом он будет кататься все лучше. Не все дети быстро обучаются.

Как правильно учить ребенка кататься на коньках: главные правила

Чтобы избежать ошибок при обучении ребенка, необходимо придерживаться следующим правилам:

  • Правильно обучайте коньки. Сильнее всего коньки шнуруются в самом подъеме. Верх конька и сам носочек можно зашнуровать послабее. Не передавите ногу шнуровкой, иначе кровь не будет нормально циркулировать, и ваш ребенок не сможет правильно передвигаться на коньках.
  • Одежда для детей не должна сильно стеснять движения или наоборот, быть чрезмерно просторной, она обязательно должна быть сухой, теплой и удобной.
  • Следите за дыханием малыша. Ребенок должен научиться дышать через нос и не задерживать его.
  • Давайте малышу отдохнуть. Через 20 минут катания сделайте паузу, дайте ему отдохнуть на скамейке 15 минут.
  • Не давайте ребенку лежать или сидеть на льду.
  • Движение на катке должно быть только в одну сторону.
  • Корпус малыша не должен быть сильно напряжен на льду. Постарайтесь убедить вашего ребенка, что это не так страшно, как ему кажется. Тело должно быть мягким, ноги расслабленными, спина ровная.
  • Пусть малыш не спешит, нужно начинать ездить медленно, пока проходит процесс знакомства с техникой езды, коньками и самим льдом.
  • Избавьте ребенка от привычки смотреть на лед. Когда берете ребенка за руки, отвлекайте его внимание ото льда, смотреть нужно на вас, а не коньки или лед. Говорите ему постоянно, чтоб он смотрел вперед.
  • Отталкивание ото льда носком коньков является грубой ошибкой, ребенок может пусть и получить травму.
  • Коньки и колени никогда не должны заваливаться внутрь.
  • Нередко при обучении катания на коньках ребенка охватывает страх и чувство неуверенности в себе. Вам просто необходимо всегда быть рядом, так сказать на подхвате у малыша. Поощряйте его за первые шаги на льду, при выполнении упражнений, всегда говорите, что он молодец. Это избавит детей от чувства неуверенности и сподвигнет его на дальнейшую инициативу на льду.

Когда малыш освоит эти упражнения, то можно уже начать пробовать при катании отрывать одну ногу ото льда, а другой отталкиваться, чтоб набирать немного скорость. Еще можно устроить игры на льду, это может расслабиться вашему ребенку и ощутить все прелесть катания на коньках.

Используя все эти несложные инструкции для того, чтобы научить ребенка кататься на коньках, вы вскоре достигнете того, что ваш ребенок сам поедет на льду.

Превращаемся в аса виражей и катания вперед спиной

Итак, с тем, как научиться кататься на коньках, а еще и тормозить, разумеется, вы уже разобрались, тогда настало самое время для того, чтобы дать волю собственным амбициям в «чудесах на виражах». Освоив такой нехитрый прием, можно выставить себя в выгодном свете перед приглянувшейся особой противоположного пола. Для этого вы выставляете вперед ногу и наклоняете корпус в сторону предполагаемого виража. Запомните, что чем большей будет ваша скорость, тем ниже надо будет сгибать колени. Вот только если ошибка типа прямых ног или ненароком выставленной неправильной ноги будет происходить на регулярной основе, научиться подобным «выкрутасам» вы сможете ой как нескоро.

Читайте также:  Легкая атлетика: виды и история олимпийских дисциплин

Если одного умения делать вираж на коньках вам представляется недостаточным, тогда можно попробовать научиться технике движения спиной вперед. Этот прием, которым в совершенстве владеют все без исключения фигуристы и хоккеисты, сразу же обратит на вашу персону взгляды всех прочих посетителей катка. Однако чтобы не расстраиваться от падения лицом в грязь (в нашем случае на твердый лед) перед восторженными зрителями, придется изрядно потрудиться.

Чтобы было легче делать первые шаги в освоении такого скольжения, разумнее будет заручиться поддержкой товарища, которому придется… просто толкать вас назад (к слову, без подобной практики вы никак не научитесь кататься спиной назад).

Затем выстройте в своей голове логическую цепочку, которая поможет вам научиться выполнять все движения с точностью до наоборот: теперь, чтобы двигаться вправо, придется задействовать левую ногу, тогда как движение влево будет зависеть от правой ноги. После того, как вами будет сделан толчок, занесите эту же ногу за вторую, опорную, после чего осуществите перенос центра тяжести (скользить вы будете именно на ней). После попробуйте аккуратно переступить и сделать толчок другой ногой, после чего вновь переведите ее за опорную ногу. Разумеется, проводить обучение такому хитрому приему придется поначалу в медленном темпе (такой себе «слоу мо»), чтобы партнер вас толкал едва-едва. Заметим, что отталкиваться в этом деле необходимо именно всей стороной конька, а вовсе не носком.

Не стоит переживать о том, что вы не сможете научиться премудростям катания на коньках: любое дело требует постоянной практики. Старайтесь построить свой график так, чтобы несколько раз в неделю вы имели возможность кататься по сорок-шестьдесят минут, после чего результат будет заметен уже в скором времени! Никто не говорит о том, что всего через несколько занятий вы повторите чудеса олимпийских чемпионов, но кататься более-менее сносно у вас получиться менее чем через десять занятий (нередки случаи, когда явный прогресс у новичков был заметен уже после пятого посещения катка!). Главное, делайте все возможное и невозможное для того, чтобы достичь поставленной цели!