Как можно научиться кататься и тормозить на коньках

Как научиться кататься на коньках? Спорт присутствует в жизни каждого человека. Любят более спокойный или подвижный вид. Зимнее катание на коньках идеально сочетает эти два фактора. Катание на коньках появилось более 3000 лет назад.

Как одеться

В больших городах обустроенные катки не редкость. В развлекательных центрах можно посещать каток в любое время года. Здесь выдадут подходящие вам коньки и проведут необходимый инструктаж по технике безопасности и основным правилам поведения.

Одеваться на каток нужно так, чтобы при падениях было не больно, но и движения одежда не сковывала. Спортивный стиль для этого подходит как нельзя лучше. На голову рекомендуется надевать вязаную шапочку, а руки защитить перчатками. Если каток расположен в крытом павильоне, то вполне можно обойтись без курточки — от постоянных движений будет жарко.

Процесс скольжения

Чтобы скользить по льду плавно и красиво, нужно много тренироваться. Со временем приходит уверенность в себе, и процесс начинает доставлять удовольствие. Важно с первого занятия освоить верную технику скольжения:

  • ступни ставим вместе, параллельно друг другу;
  • ноги сгибаем;
  • упираясь ребром конька в лед, выпрямляем правую ногу, делаем толчок. Скользя на левой ноге, преодолеваем небольшое расстояние;
  • подтягиваем правую ногу в исходное положение.

Скорее всего, сразу сделать все правильно не получится, но важно научиться отталкиваться ребром лезвия. Когда вы скользите по льду на обеих ногах, фиксируйте согнутые колени. Если ноги выпрямить — велика вероятность завершить упражнение падением. Перед каждым толчком ноги обязательно надо согнуть. Получается цикл из трех действий: толчок, ноги вместе, пауза. Первые несколько занятий можно даже повторять про себя эти три действия, пока движения не станут автоматическими.

Сонник: кататься на коньках во сне

Существует несколько толкований того, к чему снится катание на коньках. Одна из версий гласит о том, что человек, который уверенно маневрирует во сне по катку, наяву будет чувствовать себя таким же профессионалом своего дела.

Однако лед может символизировать и «скользкую дорожку», на которую вы ступили по своей или не по своей воле. Ваше подсознание как бы предупреждает вас об опасности через этот милый сон. Существует и другое объяснение – ваш мозг пытается «ускользнуть» от надвигающихся проблем и делает это при помощи коньков.

Катание на коньках: первый выход на лед

Прежде всего, стоит отработать технику падения и подъема. Для этого нужно придерживаться следующих правил:

Катание на коньках: первый выход на лед
  1. Чтобы правильно упасть: нужно согнуть ноги, ослабить тонус мышц и приземлиться на бок. Сначала лучше потренироваться проделывать это на снегу.
  2. Если при падении «заносит» на спину, то голову нужно стараться наклонять вперед. Если «заносит» вперед, то затылок немного откидываем.
  3. Подниматься на коньках тоже совсем не сложно: встаем на колени, надежно фиксируем носки коньков на поверхности льда, медленно поднимаем одну ногу, а потом вторую.

Получилось? Вы готовы к следующему шагу.

Катание на коньках: первый выход на лед

Как научиться кататься на коньках взрослым

Катание на конька для взрослых – это не только спорт, но и приятное время провождения с друзьями. Где можно посоревноваться, освободится от негативных эмоций.

Несколько советов для взрослых:

  • Цель. У каждого человека на определенном участке жизни появляются новые цели и достижения. Вам нужно понять и проанализировать, для чего вам понадобится катание на коньках. Вариантов много, но если выбрать действительно важный для вас, то обязательно результат не заставит долго ждать. И не откладывайте в темный ящик свои потребности. Нужно начинать сразу, как появился запал. Чем больше желания и реальный стимул, тем быстрее увидите положительный результат;
  • Удобная обувь. Если вы действительно хотите заниматься каким-то видом спорта на коньках, то не жалейте денег и купите хорошие ботинки. Желательно приобрести с кожаного материала. Они мягче, удобнее и фиксировать голень. Чтобы не допустить травм, коньки должны сидеть плотно, но не пережимать. Новые коньки сразу наточите. Не забывайте и потом следить за ними и подтачивать один раз в 2 месяца. Выбирайте коньки на 0,5-1 размер больше, что бы можно было надеть носок. Желательно, подбирайте носки из натуральной нити.
Читайте также:  Гандбол - история возникновения и основные правила игры

А если вы катаетесь на коньках для развлечения, то можно голову не забивать. Придете на каток, там вам помогут подобрать обувь и катайтесь с удовольствием;

Как научиться кататься на коньках взрослым
  • Теплая и удобная одежда. На катке держится холодная температура. И лучше не шутить со здоровьем. Отличным вариантом может выступить любая одежда спортивного типа, только утепленная.

Совет: Девушки, не надевайте на каток юбки и удлиненные шарфы, это придаст вам скованности и больше шансов травмироваться! Теплый спортивный костюм или лосины – то, что нужно;

  • Разминка. Не забывайте себя подготовить к физической нагрузке. Коротенькая разминка на 5 минут, разогреет мышцы ног, колен, шеи. Тело должно быть готово к напряжению;
  • Уроки со специалистом. Конечно, вы можете пытаться и сами кататься, но лучше же, если с вами рядом кто-то будет. Можно пригласить друга поучить вас, но с тренером будет эффективней. Найти тренера можно в любой спортивной школе или в закрытых комплексах, на территории которых есть каток. С помощью квалифицированного человека, вы узнаете все азы катания и убережете себя от нежданных травм;
  • Выход на лед. Тут не так все сложно, выходите осторожно, держась за бортик. Не пытайтесь сразу ехать, лучше некоторое время потренируйтесь возле бортов. Вам нужно почувствовать устойчивость на льду и проанализировать свои возможности. Не паникуйте сразу, если ноги едут в разные стороны, это нормально. Просто нужно немного времени привыкнуть;
  • Скольжение. После привыкания ко льду, начинайте медленно передвигаться. Пытайтесь скользить, а не идти. Отталкивайтесь ребром конька и катайтесь.

Для девушек и парней, это еще и физическая нагрузка, которая помогает восстановить или укрепить мышцы, и скорректировать свое тело.

Способы катания задки

Что касается катания задом наперед. Когда Вы более-менее уверенно начнете кататься на коньках, несомненно, возникнет желание попробовать проехаться спиной вперед. Однако, перед тем как пытаться это проделать, нужно обязательно научиться делать это правильно. Прежде всего, нужно по возможности прижать носки коньков друг к другу. После этого, нужно наоборот, постараться свести вместе пятки коньков. При этом Вы начнете скользить. В тот момент, когда задние части коньков коснуться друг друга, необходимо снова свести вместе передние части коньков. Упор при этом следует делать поочередно на внешнюю и внутреннюю сторону лезвий.

Читайте также:  Общие правила перевозки спортивного снаряжения.

Тормозить и кататься на коньках задки

Соблюдая эти несложные рекомендации, Вы, со временем научитесь уверенно держаться, стоять, а также ездить на коньках. После чего можно будет приступить к отработке различных приемов и трюков.

Способы катания задки

Видео

Первые коньки и экипировка

Основные правила:

  • Никаких длинных шарфов и длиннополой одежды — за коньки ничто не должно цепляться.
  • Требования к одежде : водонепроницаемость, легкость, практичность. Лучше, если это будет облегающий теплый костюм, чтобы снизить сопротивление воздуха при катании.
  • Не помешает термобелье (прим. — идеально держит тепло и впитывает пот).
  • Для закрытого катка будет достаточно тренировочного костюма. Для открытого катка — более легкая, чем для прогулки, одежда. Вместо куртки выбираем толстовку. Если совсем холодно, можно надеть поверх нее безрукавку (жилет).
  • Налокотники и наколенники НЕ ПОКУПАЕМ! От травм и синяков они не спасут, а вот движению и правильному падению помешают.
  • Для рук обязательно — варежки (перчатки), на голову — шапочку.
  • Коньки: покупаем или берем на прокат? Все зависит от интенсивности ваших будущих тренировок. Если вы намерены выходить на лед 2-4 раза в месяц, то можно брать и на прокат. Если же вы готовитесь к усердным постоянным тренировкам, то, конечно, лучше сразу купить себе подходящие коньки.
  • Как выбрать коньки? Основные требования: чуть больше по размеру (не слишком! Иначе вы не сможете качественно закрепить голеностопные суставы) на 0,5-1,5 размера, материал — натуральная кожа (не синтетика!), лезвия — стальные (для идеального скольжения), классическая шнуровка вместо застежек-клипс (последние часто ломаются).
  • Коньки с зубчиками — для фигуристов-профессионалов (для сложных поворотов — тяжелее, но теплее хоккейных), хоккейные (укрепленные в определенных местах, легче фигурных, с защитой от попадания шайбы) или же для свободного катания? Новичкам — последний вариант! Они удобные, мягкие и утепленные.