Как кататься на горных лыжах: простые правила

Кататься на лыжах в нашей стране, с ее климатом и просторами, сам Бог велел, как говорится. Любителям и профессионалам активных видов спорта в зимнее время не до скуки – для них открыты «двери» многочисленных трасс и лыжных станций. А самые «продвинутые» могут попробовать себя и на известных горнолыжных курортах Европы и мира.

Горные лыжи для детей: польза катания

Катание на горных лыжах всегда считалось экстремальным видом спорта. Но сегодня на лыжных базах можно увидеть, как с горы спускаются даже трехлетние малыши. С чем это связано? Дело в том, что если обучить ребенка правильно спускаться с горы, то представленный вид спорта принесет только пользу, нежели вред.

Во время катания у ребенка формируется и укрепляется весь мышечный корсет, а также формируется скелет. Помимо перечисленных особенностей катание на горных лыжах отлично тренирует вестибулярный аппарат, который повлечет улучшение координации движений. Также не стоит забывать, что подобное занятие спортом тренирует выносливость и учит малыша достигать намеченные цели, что в дальнейшем ему пригодится во взрослой жизни. Он развивает уверенность в себе и сам принимает решение, когда во время спуска определяется с движениями для осуществления маневра. Согласитесь, что заключительные доводы могут серьезно и быстро «закалить» ребенка морально, а это в современной ситуации очень важно, и многие родители стремятся развить это у своего малыша.

Жить захочешь — поедешь.

Это одна из распространеннейших методик. Ею увлекаются лыжники-переростки. То есть, лыжники которые как-то научились кататься сами, или думают что научились, и решили «помочь» другим научиться. Суть метода в том, чтобы спустить новичка с горы вниз. А там, инстинкт самосохранения подскажет как быть и что делать.

У метода есть только один плюс — таким образом можно действительно быстро поехать на горных лыжах. Действительно, захочешь жить — поедешь. Практически через три спуска новичок может ехать сам. Минусов намного больше. Первый это повышенная травмоопасность. Новичок может перепугаться, а так чаще всего и происходит, и начать спасать свою жизнь падением, тут он и получает травму. Но это еще не самый большой минус метода. Наученные таким образом лыжники в первый же день катания получают множество неправильных движений. Эти движения они потом «вкатывают» в свою технику и исправить их уже практически невозможно.

Как научиться кататься на лыжах: самые популярные вопросы новичков

Вы уже примерили кучу лыж, перелопатили огромное количество информации и даже посмотрели видео по технике конькового хода на лыжах. Однако в голове осталась такая сумятица, что уже непонятно, хотите ли вы кататься или нет.

Итак, мы попробуем ответить на вопросы, которые чаще всего задают новички перед своим первым выходом на снег.

Когда начинать кататься на лыжах? Детям можно становиться на лыжи с 3-4 лет. Конечно же, многое зависит от желания и физической подготовки ребенка. Взрослым можно начинать хоть сейчас, был бы снег.

Читайте также:  Панин-Коломенкин – первый олимпийский чемпион России

На каких лыжах учиться кататься лучше всего? Смотря, каким стилем вы планируете овладеть. Ниже вы найдете описание стилей, а также видео уроки с подробными рекомендациями экспертов. А еще вы узнаете, что вас ожидает, если кататься на лыжах во сне. Пожалуй, мы вас уже убедили, что лыжи подходят всем, будь это ребенок или взрослый человек.

Как правильно выбрать лыжи? Об этом вы можете почитать в одной из наших предыдущих статей. Также не забывайте о палках, лыжных ботинках и креплениях. Ребенку на голову лучше надеть шлем.

Можно ли беременным кататься на лыжах? Если до беременности вы только освоили технику для начинающих и на первом триместре вдруг задумались, как научиться кататься на горных лыжах, то лучше отложить эту идею как минимум, на год. А вот, если вы чувствуете себя хорошо, то спокойный прогулочный шаг вам не повредит. Как раз и дыхание потренируете.

Предыдущая статьяКак выбрать лыжи: горные, охотничьи, беговые?Следующая статьяКак связать шапку крючком: схемы и описаниеyali

Лыжник или сноубордист

Если малышу всего три-четыре года, и вы стоите перед выбором, какое снаряжение выбрать, то, вероятно, оптимальнее всего для начала будет поставить его на лыжи. Так он будет меньше падать и быстрее почувствует первые результаты, а это очень важно, иначе неудачи могут отбить у будущего спортсмена желание заниматься.

Положение туловища при катании на лыжах более естественно и понятно ребенку, ведь на сноуборде приходится передвигаться, будучи повернутым боком, а дети в этом возрасте пока не могут компенсировать нагрузку на позвоночник мышечными усилиями.

К тому же для катания на «снежной доске» требуются более развитый вестибулярный аппарат и ориентировка в пространстве, которые обычно формируются годам к семи.

К слову, многие инструкторы рекомендуют для начала встать на лыжи даже будущим сноубордистам, несмотря на то что техники обучения — разные.

В любом случае, все индивидуально. Некоторые малыши вполне комфортно чувствуют себя на сноуборде и в два-три года, но, конечно, речь идет о катании на очень пологих склонах с подстраховкой взрослыми.

Освоение обоих видов спорта поможет ребенку сделать более осознанный выбор, если он, равно как и его родители, мечтают о спортивной карьере.

Отдых с детьми зимой: куда поехать? Дети

История

    Это сейчас лыжи являются частью досуга. А гораздо раньше, когда была необходимость передвижения по глубокому снегу, лыжи были жизненной необходимостью. Именно северные народы, вынужденные передвигаться в холодных климатических условиях в снежных широтах, стали первооткрывателями лыж. Хотя, скорей всего, изначально это были снегоступы, но не суть.

     Лыжи представляют собой заостренные деревянные или пластиковые планки, с загнутыми носками, предназначенные для передвижения, в том числе перемещения грузов, по снегу. За счет способности скользить по снегу, с помощью лыж возможно перемещение практически любых грузов.

История

     В дальнейшем, с использованием пластика для изготовления лыж, стала меняться конструкция лыж и их функциональность. Именно использование пластика стало способствовать развитию скоростей передвижения, а также  повлияло на прочность конструкции.

      Горные лыжи имеют длину не менее 2 метров, одеваются в специальные ботинки и имеют особое крепление с жестко фиксированной пяткой. Именно благодаря горным лыжам стало возможным спускаться по склонам гор.

Основы катания на горных лыжах

    Осознание того, что Вы хотите и можете кататься на горных лыжах, влечет необходимое обучение. Ведь что такое горные лыжи? Это очень популярный в последнее время вид активного отдыха, отнимающий много сил, а при нарушении правил катания, влекущий нанесение урона здоровью. Поэтому, чтобы знать как правильно и без ущерба для здоровья кататься на горных лыжах, следует пройти специальную подготовку.

История

      Техника катания на горных лыжах, независимо от уровня подготовки, в первую очередь должна основываться на безопасности, т.е. риск получения травм и ушибов должен быть минимизирован. В основе техники управления лыжами:

  1. Ведение – направление лыж: стопой, при повороте стопы и голени и ногой, при вращении всей ноги от бедра.
  2. Кантование лыж – применение кантов лыж: плоская лыжа, легкая закантовка, средняя закантовка и сильная закантовка. Уровень закантовки способен кардинально изменить угол между снегом и плоскостью лыжи, а значит, изменить силу трения и скорость движения.
  3. Контроль давления на канты лыж, изменяя вес, относительной каждой из лыж это управление силами при заходе в поворот.
Читайте также:  «Золотые правила игры в обороне»

     Как правильно кататься на горных лыжах? Как бы это банально не было, но для горных лыж важна не только подготовка, но и экипировка, и конечно подобранная с учетом подготовки трасса. Правильно подобранная одежда составляет половину успеха, ведь это комфорт и удобство передвижения. Главное: теплый костюм, в том числе термобелье, очки, перчатки, шлем, возможно, балаклава, и ботинки.

[sendpulse-form id=»3337″]

История

Горные лыжи детям

     Дети, как и взрослые также оценят горные лыжи. Главное, как научить ребенка кататься на горных лыжах. Здесь, в общем и целом, действуют те же правила, что и для взрослых, с поправкой на «бесстрашие» детей. Очень важно присутствие грамотного и опытного инструктора, способного оценить физические способности ребенка и подобрать подходящий уровень нагрузки. Групповые занятия с детьми приносят наиболее лучший результат, в силу здоровой «конкуренции» и игровой формы обучения.

     Возможно ли самостоятельно научиться кататься на горных лыжах? В принципе, нет ничего невозможного. Но есть и другая сторона вопроса, а надо ли? Ведь самостоятельно не всегда возможно. Даже удаленные тренировки не смогут дать гарантии, ведь не видно, что и как делает обучаемый. Здесь, как ни странно, важен взгляд со стороны. Каждый навык нужно выполнять правильно и доводить, практически до автоматизма.

На каких лыжах проще учиться кататься?

Что бы вам ни говорили, идеальных лыж для обучения в принципе не существует. Для каждого они свои: для кого-то процесс обучения проходит легче на мини-конструкциях, а кто-то лучше привыкает к ростовым (плюс 5-15 см от собственного роста). Конечно же, вы, наверное, не раз слышали, что на маленьких пластиковых лыжах просто невозможно чему-то научиться, но есть и те, кто сознательно выбирает именно их. Однако стоит заметить, что если вы хотите кататься на параллельных, этот вид снаряжения лучше не выбирать.

Скорость обучения езды на горнолыжных лыжах в первую очередь зависит не от устройства снаряжения, а от изначальной физической подготовки спортсмена. Для людей, занимающихся силовыми видами спорта (особенно теми, где особый упор на развитие координации), существенной разницы, с каких лыж начинать, в принципе нет. То есть если у вас прекрасная координация и выносливость, то особой разницы на беговых или на фрирайтных лыжах осуществлять спуск у вас не будет. А вот если физическая подготовка у вас оставляет желать лучшего, то все же стоит остановиться на первом варианте — классических ростовых лыжах для бега. После обучения и приобретения некоторых навыков катания вы всегда можете сменить такой дизайн снаряжения, выбрав более экзотический вариант.

Читайте также:  Заработок на ставках на спорт — стратегии и БК

Основы движения

Делать первые шаги лучше не на резких склонах, а на прямых снежных трассах.

Базовое передвижение напоминает обычную ходьбу за принципом работы ног. Главное отличия в том, что на ногах не просто ботинки, а лыжи, и суть в одноопорных скольжениях, когда лыжи толчками передвигают одна за другой.

Основы движения

Коньковый ход, как называется элементарная техника, актуальный для подъема на невысокую горку, передвижения по ровной дороге или для прибавления скорости во время спуска.

Динамичные движение требуют скооперированной работы всех конечностей, туловища и головы. Правильно выполняется это так:

1. Занимается основная стойка: пятки вместе, носочки в стороны, плечи округлены, руки впереди.

2. Одна нога двигается неспеша вперед, в тот момент, когда вторая начинает хорошо отталкиваться от земли.

Основы движения

3. В определённый момент ноги меняются, не отрываясь высоко от поверхности.

4. Палки используются для более эффективного передвижения и поддержки равновесия. В тот момент, когда правая нога выходит вперёд, задействована левая палка. И наоборот, когда лыжня меняется, меняется и рука. Для более быстрого хода нужно отталкиваться обеими палками сразу.

Верхний участок трассы «Явор»

Его зеленый цвет манит начинающих катальщиков и катающихся с детьми. Тем более это самая протяженная трасса по самым красивым местам «Роза Хутор». Однако не расслабляйтесь на верхнем участке до подъемника «Крокус». На трассе два затрудненных пересечения трасс и выходов с подъемников. В начале и после слияния с трассой «Фиалка» трасса узкая с увеличением уклона до синего. Там же есть крутой поворот, после которого многие падают. Происходит это в мертвой зоне, вероятен наезд на лежачего. Старайтесь соблюдать на этом участке трассы максимум осторожности.

Приятного отдыха! Берегите себя и близких!

Читайте похожие посты про трассы на горном курорте «Роза Хутор»:

Роза Хутор Южный склон гайдбук Анатомия и Избранное

Роза Хутор. Трассы Южного склона. Часть 2

Советы для новичков

Начинающим лыжникам некоторые вещи могут быть неочевидны, так что стоит обратить внимание на разные мелочи, которые могут повлиять на результат.

  1. Занимайтесь в ясную погоду с легким минусом. Снег будет жестким, что улучшит скольжение. В теплую погоду снег прилипает к лыжам, что мешает движению. А во время сильного мороза вы быстро замерзните, и заниматься будет некомфортно.
  2. Всегда знакомьтесь с правилами поведения горнолыжной базы, прежде чем на ней кататься.
  3. Нанесите вазелин на ноги, где могут появиться мозоли. Поверх наденьте теплые носки, и потом лыжные ботинки.
  4. Берите с собой рюкзак, чтобы у вас всегда был с собой термос с горячим чаем или место для свитера.
  5. Обращайте внимание на свое самочувствие. Если чувствуете головокружение, покалывание в открытых участках кожи, перегрев или переохлаждение, делайте паузу в тренировке. При перегреве снимите свитер, при переохлаждении выпейте горячего чая из термоса.
  6. Смотрите вперед на 3 метра, а не вниз на лыжи. Вам не станет проще двигать ногами, если постоянно за ними наблюдать, но вы можете врезаться во что-то.

Систематические занятия позволят вам научиться кататься на лыжах за пару занятий, но оттачивать мастерство вы будете годами. Впрочем, для любительского уровня хватит одного сезона, чтобы ездить на уровне своих друзей.