Как быстро научиться кататься на коньках

Шаги в фигурном катании соединяют все элементы программы в единое целое[1]. Они представляют собой комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков и петель, с помощью которых фигурист перемещается по площадке.[1]

Обзор документа

Утвержден новый федеральный стандарт спортивной подготовки по фигурному катанию на коньках.

Напомним, что в силу Закона о физкультуре и спорте федеральные стандарты спортивной подготовки утверждаются не реже чем 1 раз в 4 года.

Минимальный возраст для зачисления на этап начальной подготовки составляет 6 лет. На результаты по данному виду спорта больше всего влияют такие факторы, как вестибулярная устойчивость, гибкость, координационные способности и телосложение.

Из стандарта исключены положения о системе спортивного отбора.

Тренировочный процесс не должен превышать нормативы максимального объема тренировочной нагрузки. Вместо медкабинета надо оборудовать медпункт.

Прежний федеральный стандарт спортивной подготовки по фигурному катанию на коньках утратил силу.

Для просмотра актуального текста документа и получения полной информации о вступлении в силу, изменениях и порядке применения документа, воспользуйтесь поиском в Интернет-версии системы ГАРАНТ:

Как научиться кататься на коньках с нуля?

Упражнение «Елочка».

Прежде чем скользить по льду, необходимо научиться по нему ходить и держать равновесие.

Как научиться кататься на коньках с нуля?
  1. Встаем в правильное положение
  2. Носки согните, пятки вместе.
  3. Шагаем.
  4. Ходим до тех пор, пока не достигните уверенного шага.

Упражнение «Телега»

  1. Продолжаем идти «елочкой».
  2. Немного набираем скорость шагом.
  3. Ставим коньки ровно.
  4. Катимся, придерживаясь правильной посадки.
  5. Делаем до тех пор, пока не почувствуете уверенность в этом упражнении.

Упражнение «Самокат».

Как научиться кататься на коньках с нуля?
  1. Ноги согнуты.
  2. Одна нога опорная и прямая. Другая будет сзади согнутая, она будет толкать.
  3. Необходимо задней стопой дойти до уровня 90 градусов, затем толкнуться и вернуть ногу на место.
  4. В идеале, надо найти линию, которая будет управляющей, чтобы нога не уезжала в сторону.
  5. Поделайте самокат подольше. Это основа катания.

Упражнение «Фонарик».

Это упражнение, наверное, все уже знают. Нужно нарисовать круг обеими ногами. Чтобы это получилось эффективно, надо набирать скорость. Для этого нужно:

  1. Колени согнуть.
  2. Расширить ноги и присесть.
  3. Затем принять правильное положение.
  4. Ногами делаем резкие движения.
Как научиться кататься на коньках с нуля?

Упражнения для равновесия.

Первое: ноги согнуты, достаем носком пятку противоположной ноги. Делаем на месте.

Второе: переступание через линию двумя ногами.

Третье: поднимаем ногу и достаем ладонью пятку. Поднимаем как вперед, так и назад. Если вы хорошо стоите уже на коньках, можно делать в движении.

Как научиться кататься на коньках с нуля?

Четвертое: идем и поднимаем колено как можно выше.

Читайте также:  Режимы работы организма при беге: аэробный, анаэробный, смешанный

Проделывая эти упражнения, вы научитесь разгоняться и чувствовать себя увереннее на льду.

Инструкция для начинающих

Проще всего освоить навык катания на коньках по видео-инструкциям и урокам. Так вы наглядно сможете посмотреть положение ног, рук, разворот тела и плеч. Иногда даже небольшой нюанс может полностью изменить всю троекторию вашего движения.

Правильное положение

Вам нужно занять исходную позу: расставьте ноги на ширине плеч или чуть ближе, лезвия должны стоять паралельно друг другу. Носки и колени смотрят вперёд. Колени при этом чуть согнуты. Чуть наклонитесь вперед, плечи расправьте, живот нужно втянуть, а руки развести в стороны, чтобы стоять более устойчиво. Вес тела должен идти на носочки, чтобы не заваливаться назад.

Теперь, когда вы научились уверенно стоять на льду, настало время сделать первый шаг.

Учимся ходить по льду

Перед тем, как научиться скользить по ледяной глади, потренируйтесь делать обычные шаги, будто вы ходите по земле. Держите равновесие.

Сперва используйте бортик или руку товарища для подстраховки.

Примите правильное положение тела, которое вы принимали в самом начале, разведите руки в стороны для равновесия и потихоньку переступайте ногами. После этого попробуйте передвигаться, делая маленькие шажки.

Когда вы переборите страх льда, попробуйте пройтись так без опоры вперёд и назад.

Инструкция для начинающих

Техника безопасного падения

Этот пункт очень важен, ведь новичку не обойтись без падений, а если падать неправильно, можно покалечить и себя, и других людей.

Научитесь правильно падать, чтобы избавиться от страха.

Несколько правил, которые помогут вам освоить технику безопасного падения:

  1. Потренируйтесь падению на месте: согните ноги так, будто собираетесь делать приседание, после этого мягко завалитесь на бок и приземляйтесь на бедро. Вытягивайте руки перед собой, чтобы они не уходили слишком далеко – другие катающиеся могут случайно проехаться по ним.
  2. Если вы падаете назад, то, чтобы не приложиться об лёд затылком, сгруппируйтесь: прижмите подбородок к груди, попробуйте вывернуть тело набок, чтобы удар не пришёлся на спину.
  3. Во время падения не направляйте лезвия коньков на катающихся рядом людей, это может их травмировать. Поджимайте ноги.
  4. Не задерживайтесь на льду, чтобы не замёрзнуть.
  5. Даже если ваше падение было неожиданным, не хватайтесь за других людей в надежде устоять на ногах, вы можете причинить таким образом вред как себе, так и человеку.

Важно избавиться от страха перед падениями, чтобы ваши движения были свободными и вы не зажимались. Так будет проще освоить технику катания.

Как правильно встать после падения

Для начала встаньте на четвереньки, после чего выставите одну ногу вперёд, чтобы лезвие конька оказалось на льду. Обопритесь руками о ногу, которую выставили, и вытолкните тело руками вверх, при этом ставя и вторую ногу на лёд.

Советы родителям

В обучении детей катанию на коньках присутствуют свои нюансы: важно подобрать соответствующую погоде одежду, ответственно подойти к учёбе и, конечно, постоянно поддерживать малыша, даже если вдруг не всё удаётся с первого раза.

Читайте также:  Лыжная экипировка для ребенка: что важно знать

Как одеваться на каток

Советы родителям

Если вы собираетесь тренироваться кататься на искусственном льду в крытом помещении — достаточно надеть на ребёнка лёгкую, не сковывающую движения одежду: например, трикотажную кофту и свитер, лёгкие спортивные штаны. На кроху младше пяти лет можно дополнительно надеть дутый жилет.

Для катка на улице подбирайте более тёплую одежду, учитывая температуру за окном:

  • первым слоем наденьте на ребёнка термобелье, отлично удерживающее тепло и влагу, от маек из хлопка лучше отказаться — в них дети быстро потеют и замерзают;
  • для второго слоя используйте водолазку, закрывающую горло;
  • куртка и штаны должны быть достаточно теплыми и лёгкими, можно подобрать специальный лыжный костюм из водонепроницаемого материала;
  • на катке важно сохранять детские ноги в тепле — обязательно надевайте шерстяные или термоноски;
  • шапку надевайте достаточно лёгкую, но плотно закрывающую уши;
  • перчатки или варежки нужны не только для тепла, но и для защиты рук от ссадин во время возможных падений;
  • не забудьте про защитную экипировку: шлем, щитки, наколенники, налокотники, напульсник.

Где лучше обучать ребёнка

Советы родителям

Первые занятия лучше провести на естественном льду, менее скользком, чем лёд искусственный. У естественного льда есть и другие преимущества перед крытыми катками: бесплатный вход или вход за чисто символическую плату, муниципальные катки открываются зимой практически во всех городах, сёлах и посёлках, на естественном льду обычно меньше конькобежцев, которые переоценивают свои силы и передвигаются опасно для окружающих.

И на естественном, и на искусственном льду можно научить ребёнка кататься, не прибегая к помощи со стороны. Если ваши сын или дочь не хотят связывать жизнь с профессиональным спортом — достаточно освоить любительское катание с помощью одного взрослого.

Но если ребёнок мечтает профессионально заниматься фигурным катанием или хоккеем — без посещения крытого катка и услуг тренера не обойтись. Сейчас во всех крупных городах, и даже в некоторых небольших населённых пунктах, открыты специализированные секции, где ваш ребёнок сможет заниматься в своей возрастной группе или на индивидуальных тренировках.

Общие полезные советы и нюансы

Советы родителям

Полезные рекомендации для родителей, которые хотят научить своего ребёнка кататься на коньках:

  1. Дети часто чувствуют себя на льду неуверенно, особенно если уже случались неудачи и падения. Ребёнок может капризничать и отказываться от посещения катка, а потом снова просить научить его кататься, может чувствовать себя на льду неуклюжим и закрепощённым. Задача родителей — проявить терпение: не принуждать к занятиям, не ругать за промахи, хвалить за достижения.
  2. Научите малыша правилам вежливости на льду: чтобы не мешать другим конькобежцам, нельзя подолгу стоять на одном месте и резко менять направление движения.
  3. Проводите занятия на льду в игровой форме, особенно если малышу не исполнилось ещё и семи лет.
  4. Следите за тем, чтобы коньки на ребёнка всегда был надеты правильно: крепко шнуруйте ботинки на подъёме и немного слабее — у основания конька и на самом верху.
  5. Приучайте ребёнка не смотреть на лёд. Отвлекайте внимание на себя, чтобы малыш привыкал смотреть перед собой.
  6. Покажите, как нужно дышать во время катания: вдыхать только через нос и стараться не задерживать дыхание.
  7. Всегда надевайте коньки непосредственно перед выходом на лёд. Заранее обутый ребёнок может устать ещё до того, как начнёт кататься.
Читайте также:  Готовь сани всегда или все о заточке коньков

Научиться кататься на коньках не так трудно — не намного сложнее, чем освоить лыжи. Родителям наверняка придётся проявить настойчивость: следить за тем, чтобы тренировки на льду проходили не реже двух раз в неделю и при необходимости посещать каток вместе с ребёнком. Зато потом ваши усилия окупятся, даже если малыш и не станет звездой спорта — возможно, свои лучшие семейные выходные вы проведёте все вместе именно на коньках!

Как выбрать детскую секцию фигурного катания

Если Вы решили отдать ребенка на фигурное катание и уже смогли выявить предрасположенность малыша, а так же подобрали подходящие коньки и правильный тренировочный комплект, самое время выбрать секцию. Выбирая школу, кружок или секцию по фигурному катанию обратите внимание на следующие пункты:

Тренерский состав. Один из самых важных критериев – квалификация, опыт и личностные качества тренера. Тренер должен быть в первую очередь профессионалом, педагогом и психологом. От его отношения к ребенку зависит детское психическое здоровье.

Удаленность от дома. Тренировки по фигурному катанию проходят от трех раз в неделю, важно, чтобы ребенок успевал в школу. Выбирая секцию по фигурному катания, учитывайте, сколько времени будет тратиться на дорогу.

Как выбрать детскую секцию фигурного катания

Стоимость занятий. Цена на разовое занятие примерно одинаковая во всех секциях. Если это узкоспециализированная престижная школа, то заплатить придется больше.

Частота участия в соревнованиях. Не все секции и школы фигурного катания готовят детей для выступлений и соревновании, однако, чем чаще ребенок будет появляться на публике и выступать, тем выше его возможности стать лучшим и проявить себя.

Возраст для начала занятий фигурным катанием

Однозначно ответить на вопрос, с какого возраста ребенку стоит начать посещать секцию фигурного катания, нельзя. Это зависит от цели, ради которой Вы и ребенок хотите заниматься фигурным катанием. Не всегда необходимо следовать правилу «чем раньше, тем лучше».

Фигурное катание как хобби. Если вам просто хочется приобщить ребенка к прекрасному, научить кататься на коньках, познакомить со спортом, то можно не опираться на возраст. Ребенка можно научить кататься и приобщить и после 7 лет.

Как выбрать детскую секцию фигурного катания

Фигурное катание как профессия. Видите перспективное будущее ребенка в качестве известного фигуриста? Тогда поторопитесь. В коммерческие школы принимают детей с 3,5 лет. Именно это возраст считается самым оптимальным, для того чтобы ребенок смог раскрыть свой талант с детства.

Фигурное катание для детей – это и спорт, и профессия, и хобби, и возможность самореализоваться. Если вы решительно настроены и уже выбрали секцию для фигурного катания, внимательно изучили плюсы и минусы этого спорта для своего ребенка, тогда UGOSKATE поможет Вам вырастить будущих чемпионов.