Историческое развитие бега с препятствиями

Простая, но захватывающая игра CodyCross — это такая игра, в которой каждый рано или поздно нуждается в дополнительной помощи, потому что по мере прохождения простых уровней новые становятся все сложнее и сложнее. Эта веб-страница с CodyCross Уличный спорт в виде бега с препятствиями ответами — единственный источник, который вам нужен, чтобы быстро пройти сложный уровень. Эта игра была создана командой Fanatee Games, которая придумала много отличных игр для Android и iOS.

Как играть?

Игрушка Бег с Препятствиями достаточно легкая, если непрерывно следить за тем, что находится впереди. Вышеупомянутые бонусы действуют непродолжительный период времени, поэтому не следует полагаться на свободный проход через различные препятствия. Здесь нет игровых уровней, но само испытание будет продолжаться до тех пор, пока вы не совершите ошибку. Как показывает практика, лучше пропустить несколько монеток, чтобы лишний раз не рисковать и не наткнуться на препятствие. Игрушка отлично развлекает и создает отличную атмосферу для быстрого коротания свободного времени.

В эту игру можно играть на мобильном телефоне или планшете

Отсканируйте QR-код, и игра откроется на вашем мобильном устройстве

Расширение бизнеса

Мы стали первой компанией на беговом рынке, которая начала предлагать выездные тренировочные лагеря для любителей, где они смогли бы не только улучшить показатели, но и разгрузить голову. Одна из главных задач кэмпа — познакомить бегунов с различными видами тренировок: короткие и длинные интервалы, фартлек, длинные пробежки в медленном темпе и силовые тренировки. Важно, чтобы люди увезли с собой не только прогресс в беге и отличное настроение, но и знания и навыки, которые смогут применять самостоятельно.

На одном из майских лагерей мне пришла идея организовать такой же лагерь в Москве. Так родился формат Unity Run Weeks, где за неделю проходят шесть различных интенсивных тренировок. Несмотря на урезанный формат, мы тщательно подходим к составлению плана: собираем информацию о каждом участнике через анкету, формируем группы по уровню подготовки, адаптируем под них программу. С ноября по апрель тренировки проходят в закрытом манеже ДС «Москвич» и в Лужниках. В тёплое время тренируемся только в Лужниках.

публикация Unity Run Camp.

Между «неделями» мы даём бегунам выбор: продолжать тренировки самостоятельно или воспользоваться индивидуальным онлайн-коучингом. Формат онлайн-коучинга запустился около трёх месяцев назад: он позволяет готовиться к любым забегам, а ещё экономит время и легко вписывается в напряжённый график. Перед началом работы каждый бегун заполняет обширную анкету о своём спортивном прошлом, настоящем и планах на будущее. Также мы рекомендуем пройти ряд тестов. Последний шаг — личная беседа с тренером по Skype. Каждую неделю мы сверяемся с личными планами бегуна: если у него командировка или он не может выполнить свою тренировку, так как болеет за детей на соревнованиях, то мы корректируем программу.

Онлайн-коучинг подходит не всем: многим важна компания, поэтому в ближайшее время мы планируем запустить кампанию running buddies. Если два бегуна живут рядом, готовятся к одной цели и уровень их подготовки позволяет проводить часть тренировок вместе, мы будем стараться планировать для них хотя бы одну совместную тренировку в неделю.

Читайте также:  Карате, тхэквондо, айкидо и дзюдо: в чем практическая, боевая разница

В 2015 году мы планируем увеличить количество лагерей в три раза и расширить клиентскую базу по онлайн-коучингу. В мае и сентябре мы делаем новые лагеря в России — в Приэльбрусье и Красной Поляне. В этом году у нас появился спонсор экипировки — adidas Outdoor.

Я возлагаю большие надежды на дистанционные тренировки. На рынке есть компании, которые тоже предлагают дистанционный коучинг, но они ориентируются на триатлетов. Соответственно, и цены у них намного выше. Наша цель — сделать качественные тренировки доступными в любом городе России и дать людям свободу добиваться любых целей, от первых пяти километров до ультрамарафонов и просто поддержания отличной физической формы и бодрости духа.

Легкая атлетика в наше время

Первые упоминания о легкой атлетике нашего времени датируются 1837 годом. В этом году в Англии в городе Регби состоялись состязания, где ученики одного из колледжей бегали дистанцию два километра. Эти соревнования привлекали довольно много людей и поэтому их сделали регулярными. Другие учебные заведения стали проводить похожие соревнования. По истечению нескольких лет участники состязаний стали соревноваться в спринтерском беге и метании снарядов. В пятидесятых годах девятнадцатого века добавились такие дисциплины как прыжки в длину и высоту, толкание и метание снарядов.

В 1865 году в Англии прошли крупные соревнования, поводом послужило открытие Лондонского атлетического клуба. Европейские страны намного позже стали проводить соревнования. Только к 1890 году регулярно стали проходить ежегодные соревнования и первенства. В 1896 году в Афинах состоялись первые Олимпийские игры. Соревнования включали в себя двенадцать дисциплин, но в них приняли участие всего несколько стран. Победу одержали американские для женщин стали проводить в начале 20-го века по пяти дисциплинам, количество видов с каждым годом увеличивалось и к 1996 году достигло двадцати. В начале 21 века были добавлены следующие дисциплины: метание молота, прыжки с шестом и бег на 3000 метров с препятствиями.

Легкая атлетика в наше время

Легкая атлетика в России

В России данный вид спорта стал популярным только в девяностых годах 19 века, с момента основания «Общества любителей бега», через четыре года он был переименован в «Петербургский кружок любителей бега». Организация разработала правила соревнований, и в 1908 году состоялось первенство страны. Российские легкоатлеты впервые приняли участие в Олимпийских играх в 1912 году в Стокгольме. Страну представляли сорок семь спортсменов, к сожалению никому не удалось завоевать призовое место. Это подтолкнуло Олимпийский комитет проводить Всероссийские Олимпийские игры каждый год. Уже на следующий год в Киеве была проведена своя Олимпиада.

В 20-х двадцатого века прошел чемпионат СССР по легкой атлетике, начали фиксироваться рекорды. Толчок в развитии массовой легкой атлетики дала Всесоюзная спартакиада 1928 года, которая прошла в Москве. В ней приняли участие более пятнадцати стран и полторы тысячи спортсменов. В тридцатых годах 20 века начался выпуск методической литературы и пособий. В ней был собран опыт сильнейших спортсменов и лучших тренеров. Эти события помогли спортсменам достичь высоких результатов, однако из-за Второй мировой войны все международные соревнования отменили. Только в 1952 году сборная СССР вновь оказалась на Олимпийских играх. Советские спортсмены завоевали две золотые, десять серебряных и семь бронзовых количество медалей советские легкоатлеты забрали на Олимпиаде в Риме в 1960 году. Наши спортсмены завоевали золото в прыжках, метании и в беге на стайерских дистанциях.

После развала СССР, Россия стала самостоятельно выступать на Олимпийских играх, количество медалей значительно сократилось. Всего три золотые медали были завоеваны в Сиднее в 2000 году. В 2008 году их количество выросло до шести.

Легкая атлетика в наше время

Уровень подготовки наших спортсменов уступает мировому. Причиной служит отсутствие хороших тренерских кадров и плохая система подготовки. Тренеры не могут привлечь детей для занятия спортом. Заработная плата тренеров полностью зависит от успеха своих учеников, никакого другого поощрения и стимулирования для них нет. Поэтому тренерский штаб состоит из пожилых людей, молодые люди не стремятся связать свою жизнь с этой профессией. В нашей стране отсутствуют центры подготовки легкоатлетов. Существует лишь две спортивные базы в Адлере и Кисловодске, но они не удовлетворяют современным требованиям. Из-за недофинансирования ремонт на базах не проводят, они плохо оснащены инвентарем и оборудованием, в результате часть спортсменов вынуждена уезжать на сборы в другие страны. Однако в крупных городах ремонтируют и строят стадионы, реконструируют спортивные комплексы, манежи.

Читайте также:  Слайд-аэробика: что это такое в фитнесе?

Главной проблемой для профессиональных спортсменов является вопрос допинга. Химические препараты для искусственного повышения результатов использовали давно, их перечень ежегодно увеличивается. В ноябре 2015 года Совет Международной ассоциации легкоатлетических федераций за многочисленные нарушения антидопинговых правил отстранил российских спортсменов от участия в соревнованиях, в том числе в Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро. Вопрос допинга остается открытым.

История конного спорта в России до века

Как уже говорилось ранее, развитие данного вида спорта у россиян не обошлось без вклада самого Петра I, который начал обучать этому искусству всех желающих и организовывать состязания европейского прототипа. Впоследствии на территории страны стали распространяться рысистые бега с лошадьми. На начало 19 столетия хорошими чистокровными лошадьми обладали исключительно зажиточные особи. Эти богачи создавали специальные сообщества и клубы, где собрались любители скачек и бега на лошадях. Их усилиями создавались комфортные условия для соревнований, ипподромы, все чаще организовывались конкурсы, где в приоритете была именно скорость животных.

В это время классический вид конного спорта развивался медленнее, значительное влияние на классический конный спорт в тогдашней России оказал Буше и его версальская школа. А именно за счет последователя Буше Д. Филлиса основные идеи школы были перенесены на пределы русской земли. Преподавательскую деятельность Филлис вел в 1898—1909 гг. в прославившейся спустя время кавалерийской школе, большего внимания заслуживал процесс дрессировки благородных животных.

История конного спорта в России до века

В период 1816—1817 гг. русские конники и любители стали пробовать манежную езду, после чего этот вид спорта стал культивироваться. Но как бы то ни было, царская Россия не могла похвастаться достойным уровнем конного спорта. И дебютные соревнования на лошадях в Стокгольме, где в 1912 году проходили Олимпийские игры, российские наездники провалили. Иностранные конкурсанты вместе с россиянами соревновались активно в скачках верхом на конях, прыжках в длину определенных категорий и на высоту разных отрезков. Стокгольм также презентовал зрителям военные соревнования, где лошади демонстрировали выездку и победу над барьерами.

Правила [ править | править код ]

Правила барьерного бега соответствуют правилам легкоатлетического спринта. Атлеты на дистанции барьерного бега бегут каждый по своей дорожке. L-образные (если смотреть сбоку) барьеры расположены через равные интервалы так, чтобы ножки барьера смотрели в направлении старта (чтобы барьер, задетый бегуном, падал вперёд, а не травмировал бегуна). Для опрокидывания барьера должна быть приложена сила не менее 3.6 Н.

  • проносить ногу сбоку барьера
  • намеренно сбивать барьер ногой или рукой.

Характеристики барьеров и расстановки отражены в таблице [2] :

Мужчины Женщины
дистанция (м) 50 60 110 400 50 60 100 400
Кол-во барьеров 4 5 10 10 4 5 10 10
Высота барьеров (м)
расстояние от старта до первого барьера (м) 45 13 13 13 45
Расстояние между барьерами (м) 35 8.5 8.5 8.5 35
расстояние от последнего барьера до финиша (м) 40 11.5 13 10.5 40
Читайте также:  Обучение и тренировка игры в регби

Какие упражнения помогут улучшить результаты в беге с барьерами

Чтобы усовершенствовать результаты в барьерном беге, атлеты практикуются в других видах спорта, направленных на:

  • улучшение выносливости: плаванье, классический бег на длинные дистанции, пробежки под горку, челночный бег, бег с переменным ускорением и замедлением;
  • тренировку толчков. Толчковая сила требуется во время резкого старта, быстрого разбега, ускорения на дистанции. Её хорошо можно улучшить при помощи таких упражнений, как: бег с утяжелениями, прыжки вверх и в длину, приседания с выпрыгиванием;
  • ускорения. Стремительный старт даёт возможность задать ритм на весь забег, а также получить некую «фору» перед соперниками. Для тренировки скорости реакции рекомендуется регулярно практиковать быстрый старт.

Бег с барьерами техника

Бег с препятствиями можно разделить на четыре фазы, точно также, как и другие спринтерские дисциплины – старт, разгон, бег по дистанции, финиш.

В беге с барьерами используется низкий старт, так как он имеет ряд преимуществ, в частности быстрый старт при помощи колодок, удобное положение.

Для разгона спортсмен после сильного толчка совершает 3 максимально мощных шага, чтобы быстрее набрать предельную скорость. Голова при этом опущена вниз, тело наклонено вперед.

Для достижения максимальной скорости требуется 30-40 метров, потом бегун поднимает голову, выпрямляет тело, наклонившись только на 5-7 градусов.

Во время бега по дистанции атлет делает три беговых шага, после чего выполняет барьерный шаг. Преодоление препятствия называют «атака». Перед атакой последний шаг укорачивается на 10-20 см, чтобы предотвратить стопор голени и стопы, угол отталкивания составляет 60-70 градусов.

Преодоление барьера начинается с выноса вверх и вперед маховой ноги. Вместе с маховой ногой выносится вперед противоположная рука. Коленный сустав практически полностью выпрямлен, туловище максимально наклонено вперед. Когда центр тяжести смещается вперед, маховая нога начинает сгибаться в колене, но туловище остается в наклоне.

Женская техника преодоления барьеров немного отличается от мужской. Женщины выше поднимают бедро и колено маховой ноги, а вот наклон тела у них меньше.

После преодоления барьера, атлет снова делает три беговых шага, и снова преодолевает препятствие.

Финишировать можно двумя способами. Первый – бросок грудью. Когда до финиша остается несколько метров, спортсмен наклоняется вперед, а руки отводит назад. Так шансов первым коснуться финишной черты увеличиваются. Второй – боковой финиш. За несколько метров до финиша атлет выносит правое плечо вперед.

Разрядные нормативы для мужчин

Звание, разряд 400 м 110 м 60 м
МСМК 49,50 13,7 7,75
МС 52,74 14,34 8,1
КМС 55,24 15,24 8,54
1 разряд 58,74 16,24 9,04
2 разряд 1:02,74 17,44 9,64
3 разряд 1:08,24 18,74 10,24

Разрядные нормативы среди женщин

Звание, разряд 400 м 100 м 60 м
МСМК 56 8,15
МС 1:00,24 8,54
КМС 1:03,74 15,0 9,04
1 разряд 1:07,74 16,0 9,64
2 разряд 1:13,24 17,2 10,44
3 разряд 1:20,24 18,5 11,24

Мировые рекорды серди мужчин:

  • 400 метров – 1992 год Кевинг Янг (США) – 46,78;
  • 110 метров – 2012 год Арис Меррит (США) – 12,80.

Мировые рекорды среди женщин:

  • 400 метров – 2003 год Юлия Печенкина (Россия) – 52,34;
  • 100 метров – 2016 год Кендра Харрисон (США) – 12,20.