Инструкция для новичков: как и где можно начать кататься на сноуборде

Сноубординг как вид спорта, как развлечение, набирает обороты и с каждым годом становится всё более популярным.

Почему теоретические знания так важны?

экипировке для сноубордавыбрали сноуборд

Так как на сноуборде вы будете кататься боком, то логично предположить, что существуют два вида стоек: левосторонняя и правосторонняя. Стойка определяется в зависимости от того, какая нога стоит впереди. Представьте, что вы решили просто проехать по скользкому полу или замерзшей луже в зимний период. Та нога, которая инстинктивно выходит вперед и будет ведущей, именно она будет определять стойку. Это довольно важный аспект подготовки, потому как он будет влиять на некоторые особенности снаряжения.

Знакомство с доской.

Для начала вам нужно познакомиться с доской. У доски есть:

  • скользящая поверхность, называемая скользяк;
  • лицевая сторона;
  • передний кант;
  • задний кант.

Передний кант находится со стороны ваших носков, а задний со стороны пяток. Так же у доски есть направление движения:

  • Та часть доски, которая находится спереди, называется нос;
  • Часть доски, которая находится сзади, называется тейл.

Так же у доски есть крепления. Они состоят из нескольких деталей. Первое, что бросается в глаза, это хайбек. У крепления есть база, это их основа, и так же есть верхние и нижние стрепы.

Знакомство с доской.

Как выбрать доску?

Важно знать, что доски бывают разные. Бывают так, что, не зная об этом, люди берут первую попавшуюся. На некоторых сложно стоять на заднем и на переднем канте, потому что они просятся в поворот, такие доски выгнутые. Не рекомендуется брать такие доски для первого выхода. Для этого есть классическая доска, она имеет небольшой прогиб в обратную сторону, т.е. на ней можно долго скользить налево, долго скользить направо, не прикладывая дополнительных усилий, чтобы войти в поворот.

Сноуборды бывают 3 видов:

  • Camber или классический;
  • Flat или плоский;
  • Rocker или обратный прогиб.

Также изготавливают доски со смешанными прогибами, разными вариантами первых 3 видов.

Для новичка подойдет доска с классическим прогибом. Доска выбирается в соответствии с ростом и весом человека. Существует много таблиц для этого.

Самый лучший способ подобрать сноуборд по высоте – это поставить его возле себя. Верхний край сноуборда должен находится на расстоянии от носа до подбородка.

Как надеть ботинки?

Первая ошибка: те кто надевают ботинки первый раз, внутри недолжно быть ничего, что может помешать ногу приложить к языку, здесь не должно быть валиков, потому что бывает так, что если долго кататься, любая вещь между языком и ботинком приводит к травме кожи.

Вторая ошибка: Не следует заправлять штаны внутрь ботинка. Сначала затягиваем и закрепляем внутренний язычок, далее начинаем шнуровать. Шнуровать следует туго, чтобы было легче поворачивать.

Знакомство с доской.

При выходе из теплого помещения, не кидайте доску на снег. Доска разогреет снег под собой, талая вода застынет на поверхности сноуборда и он будет плохо скользить. Подождите, когда доска остынет, и только потом можно ей пользоваться.

Чтобы надеть доску, если склон имеет наклон и доска может съехать, то лучше сесть. Сначала мы пристегиваем одну ногу. Поднимаем сидки, вставляем ногу, каблук опускаем до конца вниз. Пристегиваем сначала голеностоп, вставляя ремешок и затягивая его.

Чтобы стоять долго на заднем канте, нужно использовать щитки, которые находятся за ботинками. Мы отклоняемся назад и ставим доску на кант, используя вес тела. Все начинающие начинают использовать стопу для этого, т.е. мы должны использовать вес и щитки. Отклонились, колени согнуты.

Чтобы встать на передний кант, он находится у нас под ногами, мы используем следующее: сгибаем коленки и отрываем пятки от снега. Используя вес в таком положение мы можем стоять очень много, а за счет мышц вы не простоите и минуты.

Характеристика сноубордных трасс

В России и за рубежом существует множество курортов с трассами для сноубордистов. Если вы новичок, не стоит выбирать дорогой курорт с огромным разнообразием склонов, так как из-за неопытности, вы ещё не сможете всеми ими воспользоваться.

Первый раз можно испробовать вариант попроще, научиться и освоить основные техники катания. Часто достаточно баз, организованных за городом, или даже в его черте.

Читайте также:  SUP-серфинг захватывает мир. 10 вопросов об этом необычном виде спорта

Там обычно всего несколько склонов, которые подходят как для новичков, так и для профессионалов, есть подъёмник и оборудование напрокат.

Как для маленьких лыжных баз, так и для огромных горнолыжных курортов, В России существует классификация трасс по таким категориям:

  • Зелёная трасса – для начинающих, с лёгким рельефом, небольшим углом наклона (от 5 до 15%), шириной в 15-40 метров, с равномерным наклоном и местом для остановки, с хорошо обработанным снежным покровом, с необходимым уровнем безопасности.
  • Синяя трасса подходит для низкого уровня сложности. Имеет лёгкий, но разнообразный рельеф ландшафта, до 25% угол наклона, ширина трассы начинается с 20 м, с лёгкими и разнообразными наклонами.
  • Красная трасса – это средний уровень сложности с разнообразным рельефом со средними и не очень резкими по уровню наклона участками. Угол наклона такой трассы – до 40 %, а ширина от 30 до 40 метров. Профиль участка разнообразный, без боковых наклонов и резких границ. Также, в порядке исключения, допускаются опасные участки.
  • Чёрная трасса – это трасса высокого уровня сложности. Рельеф ландшафта имеет и большие по уровню наклона участки, а угол наклона более 40%. Трасса широкая – от 35до 40 метров. Опасные участки – это резкие боковые наклоны и угол наклона 60%, который, конечно, нужно избегать.

В Европе можно встретить ещё и обозначения оранжевого и жёлтого цвета. Это трассы очень высокого уровня сложности, не патрулируемые, находящиеся в стороне от ограждённых трасс.

Если вы хотите выбрать горнолыжный курорт в России, где вы можете отработать свои навыки на сноуборде, обратите внимание на Домбай, Приэльбрусье, Кировск, Шерегеш, Красную Поляну, Хибины, Абзаково.

Учимся кататься на сноуборде

Для каждого стиля езды существует своя доска с определенной формой и размером. Все доски имеют носок и пятку, а на каждой из них есть кант, позволяющий правильно нагружать доску. К примеру, для фристайла нужна мягкая доска, а для высоких скоростей – максимально жесткая.

  • Фристайл – свободный стиль езды, в который включены различные трюки: перевороты, сальто, прыжки и т. д. Для фристайла нужна легкая доска с одинаковым носом и хвостом, мягкие ботинки и крепления, максимум экипировки.
  • Фрирайд (свободное катание) – это катание по целине, где нет специальных трасс. При такой езде снег прессуется под доской до тех пор, пока не сможет поворачивать катающегося. На ледяных склонах этот процесс происходит быстро, на «пухляке» – медленно. Для такого катания нужны широкие и длинные доски, мягкие ботинки и крепления для них, специальная экипировка.
  • Карвинг – это катание на высоких скоростях по заранее подготовленным трассам. Эта техника достаточно сложна, и чтобы научиться ей, нужно немало времени. На отечественных горнолыжных курортах практически нет специальных трасс, поэтому и карвинг у нас развит слабо. Для этого стиля нужна жесткая доска, жесткие ботинки и крепления к ним.
  • Джиббингом называют технику, при которой сноубордист катается по всем возможным поверхностям… кроме снега. Но чтобы освоить эту технику, придется сточить кант на доске и навсегда попрощаться с гладкой глянцевой поверхностью для катания на ней.
  • Бордер-кросс – техника, которая используется на Олимпийских играх, где спортсмены должны проехать сложную трассу с множеством трамплинов и преград. К счастью, счет времени здесь отсутствует.

Как стоять на сноуборде

Ноги согнуты, вес равномерно распределен на обе ноги. Такая стойка называется «50 на 50». Корпус тела нужно расположить прямо, слегка повернуть таз вперед, руки расслабить. Одна рука направляется вперед, а другая в сторону, чтобы легко можно было найти баланс.

Теперь остается выбрать одну из двух позиций – бэксайд (лицом к горе) и фронтсайд (лицом к спуску). Все, можно ехать! Но как тормозить и поворачивать?

Как тормозить и поворачивать на сноуборде

Торможение (как и поворот) начинается с переноса веса на переднюю ногу. Несмотря на тот факт, что при наборе скорости мы инстинктивно отклоняемся назад, при торможении этого делать не стоит – мы упадем.

Чтобы облегчить себе задачу и побороть страх, можно дотянуться кончиком пальцев одной руки до носа доски.

Развесовка при торможении и повороте должна быть следующей: 30% веса отдаем на ногу, стоящую сзади, и 70% — на переднюю ногу. Руки при этом можно выставить перед собой.

  • Чтобы затормозить при помощи заднего канта, руки нужно отвести в сторону, направив их к спине, переместить вес на переднюю ногу – доска начнет поворачивать. В результате этого мы разворачиваемся или опираемся на пятку передней ноги и останавливаемся.
  • Чтобы затормозить на переднем канте, руки нужно направить к груди. Вес тела переносится на переднюю ногу, и мы опираемся на ее мысок, чувствуя, как доска разворачивается.
Читайте также:  Академическая гребля. Виды и правила.Плюсы и минусы.Снаряжение

Как правильно падать на сноубордеПри падении вперед

Подобное падение будет выглядеть так, будто мы собрались нырять в снег «щучкой». Голову нужно повернуть, чтобы не удариться лицом о твердую поверхность.

При падении назад центр тяжести также смещается ниже, подбородок прижимается к груди, а само падение выглядит так, будто мы решили просто перекатиться через спину.

Как подниматься на склон на подъемникенайти себе партнера

Еще один способ – подъем с передней пристегнутой и отстегнутой задней ногой, которая поможет держать равновесие. Если в крепление застегнуты обе ноги, равновесие нужно возвращать небольшими прыжками.

Как выбрать снаряжение

Для первого знакомства можно воспользоваться услугами проката. Хотя, если вы уверены в своем желании подружиться с этим видом спорта, можно сразу отправляться в магазин.

Некоторые элементы экипировки можно взять б/у, чтобы не жалеть дорогую доску. Ведь во время обучения вы можете сильно ее поцарапать или даже поломать, если неправильно кататься на сноуборде.

Кроме того, так вы сможете попробовать в деле разные виды досок, чтобы определиться с желаемым стилем.

Одежда

Заниматься придется в холодных условиях, значит выбирайте одежду потеплее. Но при этом вы не должны терять маневренность.

  • Куртка – можно вместо сноубордической куртки взять просто короткий пуховик.
  • Непромокаемые штаны – вы будете часто падать в снег или сидеть на нем. Обычная одежда быстро промокнет, а потом заледенеет. Большой риск заболеть, да и ощущения будут неприятные.
  • Непромокаемые перчатки – вам придется постоянно касаться снега, так что обычные перчатки почти сразу промокнут.
  • Теплые носки, чтобы не мерзли ноги.

Остальное на ваше усмотрение. Главное, что бы вам было удобно двигаться в этих вещах. Не гонитесь за стилем и модой – со временем докупите стильные вещи, а сейчас главное функциональность.

Обувь

Учиться нужно в обуви, которая отлично подходит вам по размеру. Она не должна давить или болтаться на ноге. Особенно важно, чтобы она плотно прилегала в пятке. Недопустимо, чтобы обувь ходила вверх-вниз в районе пятки.

Как выбрать снаряжение

Защита

Научиться кататься на сноуборде без падений невозможно, так что вам нужно озаботиться личной безопасностью. Так вы сможете избежать серьезных травм, а значит не будете так бояться упасть.

  • подшлемник и шлем;
  • наколенники;
  • защита для копчика;
  • защита для спины;
  • маска с очками.

Выбирайте аксессуары, которые не будут мешать вам двигаться и не вызовут серьезный дискомфорт. Следите, чтобы они не болтались, не шатались и не жали.

Доска

Сначала приобретите обувь и защиту, а уже после – сноуборд. Если сделать наоборот, то будет сложно подобрать доску под экипировку.

Для начинающих в выборе сноуборда обращайте внимание на два параметра:

  • ростовка — верхний край доски должен быть между носом и подбородком.
  • тип прогиба – для обучения выбирайте самые простые: флэт (прямая и плоская) или кембер (классический прогиб вовнутрь).

Если вы будете брать доску в пункте проката, спрашивают обычно вес, рост и размер ноги. Остальное они подберут сами.

Как научиться кататься на сноуборде (видео 1, 2,

Представляем вам уроки сноубординга от «Траектории». Для начала — азы: как надеть сноуборд, как научиться скользить на нижнем и верхнем канте, как тормозить и как безопасно падать.

Как встегиваться в крепления

Большинство начинающих сноубордистов надевают доску, сидя на снегу.

А я вам расскажу, как пристёгиваться, не садясь на снег. Для начала, нам нужно найти плоское пространство, но если его нет, можно сделать очень простую вещь – вырыть небольшую яму. После того как мы это сделали, встаем немного на доску одной ногой, вторую ногу пристёгиваем. 

После того, как мы пристегнули одну ногу, снег еще чуть подбиваем. Чувствуем опору и пристегиваем вторую ногу. Вот и все! Этот простой урок поможет не намочить ваши балахоны и чувствовать себя сухо и комфортно в течение всего дня. Всем пока!

Елочка, перекантовка

Есть три способа научиться кататься. 

  1. Один из них — взять инструктора, но это не всегда дёшево.
  2. Второй способ — это воспользоваться помощью своих друзей, но друзья не всегда могут правильно и качественно научить вас кататься.
  3. Третий способ – это учиться самому, с помощью каких-либо советов и видео-уроков. 

Самое первое упражнение, которое нужно научиться делать – это так называемая «езда ёлочкой». Езда ёлочкой — это когда вы едете сначала слева  направо либо справа  налево на заднем канте  —  это упражнение  позволяет вам учиться   балансу и правильно держаться на заднем канте.  

Читайте также:  11 лучших скейтбордов и лонгбордов

Следующее упражнение  —  это ёлочка на переднем канте: все то же самое, только вы  делаете на переднем канте.  То есть это езда на переднем канте спиной вперед  слева направо, а потом  справа налево.

После  того как вы овладели    в совершенстве   упражнением елочка,   вам нужно научиться  разворачиваться на сноуборде с заднего канта на передней и  наоборот, с переднего на задний. Все делается супер просто.

При повороте с заднего на передний кант, поворачивается  сначала  голова, за головой идут плечи, а дальше вы с заднего канта медленно  переносите свой вес  на передней и  соответственно перекантовываетесь дальше и едете на переднем канте.

При перекантовке с переднего канта на задний, всё точно так же — сначала идет  голова, за головой  идут плечи, дальше идет перекантовка с переднего  канта на задний.  Не забывайте, что кататься на прямых  ногах нельзя, всегда ноги должны быть согнуты.

  При езде в какую-либо  сторону у вас должна  быть сильнее согнута  передняя нога,  вы должны поджимать  на неё, чтобы  ускоряться или катании на сноуборде центр тяжести  держится либо на передней ноге, либо ровно посередине доски.

Не выпячивайте попу при катании, а    держите ее ровно над сноубордом и все у вас будет получаться.

Очень важно при катании на  сноуборде, что за каждым движением  головы должно  идти движение  плечами и, соответственно, в  конце должны идти ноги. То есть сначала  идет поворот головы, дальше плечи, дальше ноги. 

Торможение, безопасные падения

Сегодня мы вам расскажем о правильной технике падения и торможения на сноуборде.

Итак, начнем мы с падения, первый способ — это преднамеренное падение, соответственно вы падаете специально и исполняя какой-либо кувырок или что-нибудь типа того, просто для веселья, ну и соответственно подготовить себя к кому-то другому падению.

Следующий способ падения — это когда вы падаете на спину, когда ловите заднего канта.

Когда вы падаете, ни в коем случае не ставьте руки себе под зад, так сказать, все время собирайте руки спереди, и вы исключите травмы кисти, локтей, плеч и так далее.

Ну и конечно же, когда вы падаете на спину, вы можете прокатившись небольшое расстояние просто кувыркнулся, как будто бы все так было и задумано, чтобы не упасть в глазах девушек, которые смотрят на вас.

Падение вперед лицом, когда вы ловите переднего канта.  Проще всего, конечно же, подставить плечо, но в таком случае вы можете повредить или ключицу или какую-нибудь ещё нежелательную травму получить.

Правильная техника падения при том, что вы словили передний кант, заключается в том, что вам нужно немножко выпрыгнуть вперед и выпрямить руки.

Чуть-чуть самортизировав падение, вы их убираете и катитесь вперед пингвинчиком на животе, пока не остановитесь. Вот и все!

Сейчас мы расскажем вам про торможение. После того как вы в совершенстве овладели елочкой на переднем и заднем канте, очень важно научиться правильно тормозить. При торможении через задний кант вы, вместо того чтобы опираться на переднюю ногу, выталкиваете заднюю ногу вперед, и ловите баланс на заднем канте, усиливая давление на него соответственно.

Как в упражнении на елочке, при торможении через передний кант вы должны сделать то же самое, только наоборот. То есть вы едете на переднем канте, выталкиваете заднюю ногу вперед, и ловите баланс на переднем канте, все сильнее и сильнее нажимая на него. Чем сильнее нажмешь на передний кант, тем, соответственно, быстрее остановитесь.

Увидимся на склоне!

  • на сайте
  • ВКонтакте

Это важно. Запомните три правила

  1. Не давайте доске нести вас вниз вдоль склона.
  2. Если сноуборд понесло, ни в коем случае не откидывайтесь назад. Так, вас остановит только падение. Занесите руки в любую сторону, закручивая торс, и развернитесь. Это движение поможет поставить доску поперек склона.
  3. Сноуборд никогда не должен катиться кантом, противоположным тому, на котором вы катились изначально. Как только противоположный кант врежется в снег, произойдет подсечка и вы «поймаете кант» – не успев осознать, что произошло просто свалитесь кубарем в снег.

Это самые первые упражнения, освоив которые вы сможете удовлетворить свое любопытство с чего начать, сноуборд буквально на следующей тренировке начнет открывать вам свои более сложные секреты.