Физическая подготовка II. Программа тренировок (часть вторая)

Министерство образования и науки Российской Федерации

Свежие записи

  • Особенности психологии как науки и ее задачи
  • Общее понятие об интеллекте
  • Общая характеристика мотивационной сферы человека
  • Диагностика избирательности внимания
  • Конфликты как борьба животных за жизненные ресурсы
  • Предмет и метод педагогической конфликтологии
  • Социальная экология – наука и учебный предмет в профессиональной подготовке специалистов социальной работы
  • Анализ конкретных случаев терапии
  • Развитие отечественной психологии в 19 в
  • Основные принципы и методы управленческой психологии 2
  • Совладание с трудными жизненными ситуациями
  • Методические указания для проведения практических занятий по разделам 1–3 дисциплины «Психология»
  • по курсу «Психология» 2
  • Психиатрия — Билеты с ответами
  • Психология профессионализма. 2011/12

Разберем каждое качество по отдельности

1.Мастерство. Нарабатывается годами упорным трудом и постоянным совершенствованием. Также увеличивается при проведении боев с сильными соперниками. Это то качество, которое тяжелее всего набирается и медленнее всего теряется при прекращении тренировок.

2.Скорость. Это качество, которое у каждого человека имеет определенный лимит. Можно через 1-2 года довести это качества до максимума и после этого скорость расти не будет.

3.Выносливость. При правильном тренировочным подходе выносливость можно поднять до очень высоких результатов всего за несколько месяцев. Быстрее всего теряется при прекращении тренировок и быстрее всего набирается.

4.Тайминг. Очень важное качество боксера. Тайминг это выбор нужного момента для начала собственной атаки. Не имеет предела совершенствование в отличие от скорости рук. Тайминг является одним из составляющих мастерства боксера.

5.Психологическая устойчивость. Вырабатывается после многочисленных боев, побед и поражений. Также в любой команде работает психолог, целью которого является следить за психологическим состоянием бойца перед выступлением.

6.Умение держать удар. Улучшить это качество невозможно. Но можно многократно улучшить другие качества, которые помогут уменьшить до минимума урон, полученный от пропущенного удара, а именно: во время смягчить удар поворотом головы в сторону удара, увидеть удар (самый сильный удар, которого не видишь).

7.Физическая сила. Нарабатывается в течение длительного времени. Качество, которое нарабатывается не так быстро как выносливость, но значительно быстрее нежели мастерство.

8.Нокаутирующий удар. Это качество состоит из умения нанести разовый мощный удар, умения точно попасть, обладания хорошим таймингом (нанести удар в самый неожиданный для соперника момент).

9.Опыт. Здесь объяснения излишни.

А теперь к вопросу что же важнее всего в боксе?

Ответ: Все важно!!!

Все качества, перечисленные выше, важны. Обладание только одним или несколькими качествами из перечисленных не сделают из вас хорошего боксера. Нужно обладать хотя бы 7 из 9 качеств, чтобы добиться успеха в ринге.

Самый сильный удар в истории бокса: мировой рекорд

  • Джордж Форман – правый апперкот (1900 psi).

Чтобы не томить общественность поисками номера один, сразу отметим Большого Джорджа, который знает толк в потрясающих ударах. Причем потрясающих в прямом смысле.

Самый сильный удар в истории бокса: мировой рекорд

Джордж Форман известен в качестве обладателя мощнейшего правого апперкота в 1900 psi и невероятной победой над Джо Фрейзером в 1973 году. Большой Джордж деклассировал своего оппонента, отправляя того 6 раз в нокдаун.

  • Эрни Шейверс – правый кросс (1900 psi).

Нельзя не отметить силу удара Черного Разрушителя в лице Эрни Шейверса. Этот тяжеловес прославился не только мощностью удара в 1900 psi, но и легендарным правым кроссом, который и наносил его.

Статистика профессиональной карьеры Шейверса свидетельствует о 68 победах нокаутом из 89 боев. Благодаря этому Эрни и получил прозвище «Панчера Века». Хотя, может, отчасти и из-за 10-го места в списке лучшей сотни панчеров в истории бокса, опубликованного журналом «Ринг«.

Самый сильный удар в истории бокса: мировой рекорд
  • Майк Тайсон – правый кросс (от 700 до 1800 psi).

Общепризнанным, но неофициальным рекордом самого сильного удара в боксе обладает, пожалуй, самый известный для широких масс боксер – Майк Тайсон. Именно Железный Майк удостоился единственного результата правого кросса в 1800 psi, что равноценно удару в 750 килограмм.

Читайте также:  Горнолыжный слалом: правила и особенности данного вида спорта

Рассказывать о всех достижениях Майка займет не один час времени, однако Тайсон вписал себя в историю в качестве мастера нокаутов. В профессиональной статистике боксера числится 44 досрочных победы из 50 боев.

  • c – левый хук (1800 psi).
Самый сильный удар в истории бокса: мировой рекорд

Джо Фрейзер и его левый хук уже в истории и поводом для этого является победа нам Мохаммедом Али, позволяющая причислить его к лучшим. Однако смог бы «Величайший» упасть от левого, хоть и коронного хука? Все верно, свалить Мохаммеда с ног мог только «царский» левый хук в 1800 psi.

Однажды, Джо отметил, что за его коронный удар стоит поблагодарить свинью, сломавшую его левую руку в детстве. В итоге, кости срослись неправильно, позволяя разгибать Фрейзеру руку под определенным углом, подходящим для хука.

  • Макс Бэр – правый кросс (1500 psi).

Может показаться странным, что боксер больше известен своим участием в картине «Cinderella Man», чем своими бойцовскими навыками, однако это не так. Удар правым кроссом Макса запросто мог отправить противника на тот свет.

Самый сильный удар в истории бокса: мировой рекорд

Если у тебя есть свои идеи насчет самого сильного удара в истории бокса отставляй в комментариях. И не забывай, что можно делать ставки на бокс. В ближайшее время пройдут достойнешие бои, анализ которых уже присутствует на нашем сайте прогноз на бой Цзю — Хорн, прогноз на бой Поветкий — Уайт, прогноз на бой Бетербиев – Фаньлун Мэн.

Делать ставки на любые прогнозы приятнее с БК Megapari. Компания не только предлагает высокие коэффициенты, но и бонус до рублей. Остается лишь ввести наш актуальный промокод Megapari и ставить на победителя.

Мне нравится

Не нравитсяВам будет интересно Матч всех звезд ВТБ 2021 Баскетбол Чемпионат мира по лыжным гонкам 2021: расписание и результаты Лыжи, Соревнования Лыжные гонки в Нове-Место 2021 Лыжи, Соревнования Запрещенные элементы в фигурном катании Фигурное катание Singapore Major 2021      Киберспорт, Соревнования Фильмы про футбольных фанатов Околоспорт

Самый сильный удар в истории бокса: мировой рекорд

Оставьте комментарий Отменить

Читайте также:  Необычные виды спорта: 16 очень странных дисциплин

Программа тренировок

lifestyle BJJ

  • тренировочный микроцикл: тренировки 4 дня в неделю; в каждой: два спарринга, две тренировки на объём, две развивающие силовые тренировки
  • мезоцикл гуманный: две недели развивающих тренировок, одна неделя тонизирующих (силовая работа исключается или переводится в поддерживающий режим, может быть сокращена работа на объём)
  • макроцикла как такогового нет (участвовать в соревнованиях можно в текущей форме или переходя за 1-2 месяца до них в подводящий режим)
Программа тренировок
  • Разминка [6-9]
    • Скакалка [2-3]
    • Стретчинг [2-3]
    • Бой с тенью [2-3]
  • Тактико-техническая подготовка (объём) [10-17]
    • Отработка с партнёром/тренером [4-8]
    • Работа на снарядах (вариант) [6-9]
      • Груша на растяжках [2-3]
      • Мешок [2-3]
      • Пневматическая груша [2-3]
  • Заминка [4-6]
    • Бой с тенью или скакалка [2-3]
    • Стретчинг [2-3]
  • Разминка [6-9]
    • Скакалка [2-3]
    • Стретчинг [2-3]
    • Бой с тенью [2-3]
  • Тактико-техническая подготовка (спарринг) [7-12]
    • Спарринг [4-6]
    • Работа на снарядах (вариант) [3-6]
      • Груша на растяжках [1-2]
      • Мешок [1-2]
      • Пневматическая груша [1-2]
  • Физическая подготовка (ОМВ) [36-81 минута]
  • Заминка [2-3]
    • Стретчинг [2-3]

Отдельные детали

При самостоятельных тренировках начать лучше с ударов из позиции СС, потом переходить к ПС. Но если вам удобна другая последовательность, ориентируйтесь на свои индивидуальные предпочтения. Спортивные занятия должны доставлять мышечную радость.

Какой промежуток времени посвятить тренировкам с грушей — решать только вам. Тело само подскажет, когда заниматься пора прекратить. Обязательно появление легкой усталости как сигнала хорошо проведенной работы. Но сильного перенапряжения допускать не стоит.

Если под вашими ударами груша раскачивается чересчур сильно, значит, пора заменить ее на более тяжелую.