Фигурное катание для взрослых. Как научиться?

Коньки — один из самых доступных видов спорта, помогающий укрепить свое здоровье и стать стройнее. Катание на катке может стать отличным досугом или хорошей идеей для свидания. Первый поход на каток происходит в разном возрасте, кто-то открывает для себя коньки в детстве, другие испытывают первое впечатление от катания будучи взрослыми, нередко пенсионеры впервые выходят на лед за новыми для себя ощущениями.

Принцессы четверных

И вот теперь женское фигурное катание, которое сегодня для меня превратилось скорее в девчачье. Но с обязательными четверными прыжками, которые еще в 2002 году на Олимпиаде в Солт-Лейк-Сити клеймили бесполезными, а их исполнителя Женю Плющенко лишили "золота".

Как все мгновенно изменилось! Сейчас без четверного, который исполняют легкие бабочки-фигуристки, не выиграть не то что чемпионат мира, но и этап Гран-при. Посмотрите, что совершила в Гренобле Александра Трусова, прыгнувшая три четверных прыжка из четырех заявленных. Или как выступила на днях в китайском Чунцине Анна Щербакова: два четверных лутца (сложнейшего из всех четверных прыжков) в произвольной. Что-то не припомню, чтобы такое исполняли и лучшие фигуристы-мужчины.

Как правильно научить ребенка кататься на коньках?

Советуем перед тем, как выходить на лед, позаниматься с малышом в домашней обстановке. Так, его стоит обучить правильной стойке, падению и самой технике катания на коньках. Кстати, лучше приобрести защитные элементы на те части тела, которые чаще всего травмируются.

Читайте также:  Как выбрать скейтборд для ребенка и взрослого: подробная инструкция

1. Правильная стойка во время катания означает то, что ноги стоят немного поуже ширины плеч и согнуты в коленях. Руки чуть-чуть согнуты и разведены по сторонам, чтобы можно было держать равновесие. Ребенку придется в таком положении какое-то время походить по квартире, чтобы привыкнуть.

2. Без падения ваш ребенок не научится стоять на коньках. Вы можете расстелить одеяло на полу, чтобы малыш не ушибся. При падении фигуристу надо группироваться и падать на бок – так он меньше травмирует себя. Кстати, лучше такое же задание повторить при выходе на лед.

3. Перед катанием надо размяться. Так, если малыш поприседает, повращает кистями и корпусом, приподнимется несколько раз на носки, он точно пострадает во время катания не так сильно, как, если не проделает этих манипуляций.  

Общие правила самостоятельного обучения катания на коньках

Для начала нужно правильно выбрать экипировку. Помимо коньков, новичку могут пригодиться наколенники и налокотники. Обязательно подобрать подходящий размер и вид коньков. В зависимости от цели, которая привела на каток, можно обзавестись фигурным, конькобежным или хоккейным снаряжением. Размер подбирается на один больше, чем у простых уличных ботинок.

Перед тем, как отправиться на каток, стоит подготовить себя морально. Не все будет получаться с первого выхода на лед, потребуется время и терпение. Никто не застрахован от падения, к этому тоже надо быть готовым.

Общие правила самостоятельного обучения катания на коньках

Для начинающих может показаться тяжелой нагрузка на мышцы во время катания. Поэтому рекомендуется предварительно потренировать мышцы спины, сгибатели и разгибатели коленных и голеностопных суставов.

Ну и конечно, следует почитать, как правильно кататься на коньках: не зная техники, учиться кататься придется долго, будут работать неправильные мышцы, которые после посещения катка будут болеть. Зная теорию, обучение будет проходить быстро и легко.

Читайте также:  Как правильно выбирать одежду? Советы профессиональных байеров

Покататься на коньках и поиграть в хоккей

Этой зимой в 28 городских зонах отдыха будет открыто 38 катков и хоккейных коробок. Сейчас в столичных парках работает 20 площадок с искусственным льдом, где можно покататься на коньках или поиграть в хоккей. Еще 18 катков с натуральным покрытием зальют в зонах отдыха, как только установится морозная погода.

На искусственных катках в трех парках, саду «Эрмитаж», парке «Фили» и парке 50-летия Октября, будут проходить занятия по керлингу. На уроках ждут взрослых и детей старше семи лет.

Покататься на коньках и поиграть в хоккей

Когда в городе выпадет достаточно снега, для москвичей и туристов в зонах отдыха откроют 62 лыжные трассы и 39 горок для катания на санках, ледянках и тюбингах. Помимо этого, всю зиму в парках будут проходить фестивали, концерты и мастер-классы.

Первые коньки и экипировка

Основные правила:

  • Никаких длинных шарфов и длиннополой одежды — за коньки ничто не должно цепляться.
  • Требования к одежде: водонепроницаемость, легкость, практичность. Лучше, если это будет облегающий теплый костюм, чтобы снизить сопротивление воздуха при катании.
  • Не помешает термобелье (прим. — идеально держит тепло и впитывает пот).
  • Для закрытого катка будет достаточно тренировочного костюма. Для открытого катка — более легкая, чем для прогулки, одежда. Вместо куртки выбираем толстовку. Если совсем холодно, можно надеть поверх нее безрукавку (жилет).
  • Налокотники и наколенники НЕ ПОКУПАЕМ! От травм и синяков они не спасут, а вот движению и правильному падению помешают.
  • Для рук обязательно — варежки (перчатки), на голову — шапочку.
  • Коньки: покупаем или берем на прокат? Все зависит от интенсивности ваших будущих тренировок. Если вы намерены выходить на лед 2-4 раза в месяц, то можно брать и на прокат. Если же вы готовитесь к усердным постоянным тренировкам, то, конечно, лучше сразу купить себе подходящие коньки.
  • Как выбрать коньки? Основные требования: чуть больше по размеру (не слишком! Иначе вы не сможете качественно закрепить голеностопные суставы) на 0,5-1,5 размера, материал — натуральная кожа (не синтетика!), лезвия — стальные (для идеального скольжения), классическая шнуровка вместо застежек-клипс (последние часто ломаются).
  • Коньки с зубчиками — для фигуристов-профессионалов (для сложных поворотов — тяжелее, но теплее хоккейных), хоккейные (укрепленные в определенных местах, легче фигурных, с защитой от попадания шайбы) или же для свободного катания? Новичкам — последний вариант! Они удобные, мягкие и утепленные.
Читайте также:  10 ошибок начинающих велоспортсменов