Безопасный спорт. Что нужно взять с собой в спортзал?

от admin 14.06.2019, 22:02 5.6к Просмотры

Какое спортивное питание безопасно?

Безопасным, полезным, необходимым считается то спортивное питание, которое состоит из натуральных компонентов. Основа таких добавок – протеин. Лучше всего усваивается организмом спортсмена гидролизат белка. Он не только влияет на рост мышечной массы, но и оказывает благотворное воздействие на суставы и связки. Польза спортивного питания на основе гидролизата белка доказана не только любителями фитнеса, но и врачами, и профессиональными спортсменами. Эти препараты воздействуют на организм комплексно, заботясь не только о наборе массы, но и о подвижности суставов и эластичности сухожилий.

Экстремальные виды спорта — что это такое?

Отличить экстремальный спорт от обычного проще простого: первый реально опасен, но при этом сопутствует громадному выбросу адреналина. Это является мощной причиной, по которой люди так рискуют. Кроме того, подобные занятия в силу своих особенностей помогают ещё больше ценить жизнь, чувствовать всю её остроту. Есть и такие спортсмены, которые идут на безумство ради преодоления глубинных страхов и серьёзных фобий. Ну и, конечно, после свершения экстремальных «подвигов» чувствуешь себя особенно уверенным в собственных силах.

Единственное, о чём всегда стоит помнить, если уж решил заняться подобными тренировками, – осторожность и аккуратность. Рисковать сверх меры совершенно ни к чему, поэтому сегодня существует огромное количество экипировок и всевозможных приспособлений для каждого вида занятий.

Основная роль спортивного питания

Спортивное питание это широкая категория добавок, которая в международной практике классифицируется как БАД. Они выпускаются абсолютно легально и не имеют ничего общего с запрещенными препаратами. В состав добавок входят только натуральные компоненты.

Спортивное питание не является допингом. Оно никак не влияет на гормональную систему, не имеет противопоказаний и распространяется абсолютно легально. Также добавки не позиционируются как замена полноценной пище.

  • Стимулирующего действия – улучшение качества тренировок;

  • Восполнения ресурсов и восстановления – обеспечение организма всем, что нужно для качественного восстановления и последующего прогрессирования;

  • Защитного – снижение риска травм, минимизация стрессового воздействия на мышцы, психику и организм в целом;

  • Ускорения прогрессирования – повышение результативности в поставленных целях (жиросжигания, набора мышц, силы и прочих);

  • Общетонизирующего – нормализация работы организма и всех систем, укрепление иммунитета, защита ЦНС, улучшение качества сна и тд.

Читайте также:  Правила армрестлинга и важные нюансы армрестлинг-тренировки

С учетом обилия целей и огромного количества добавок, важно не только понимать, что такое спортивное питание в целом, но и уметь оптимально подобрать его для поставленных задач.

При выборе добавок рекомендуется отдавать предпочтение известным производителям:

  • Optimum Nutrition;

  • BSN;

  • Ultimate Nutrition;

  • MyProtein;

  • Dymatize;

  • SAN;

  • MuscleTech;

  • BioTech.

Это бренды с мировым именем и надежной репутацией. Потому с большой вероятностью, покупая спортивное питание SAN, BSN или других топ фирм, вы можете быть уверены, что фактический состав добавки полностью соответствует заявленному на упаковке.

преимуществ командных видов спорта

  • 1 Ребёнок учится работать в команде.

Ребенок учится сотрудничать с другими для достижения коллективной цели. Он прилагает усилия и стремится сделать всё возможное, чтобы не разочаровывать команду.

  • 2 У ребёнка развиваются коммуникативные навыки.

Он учится вести переговоры, разрешать конфликты между членами команды, отстаивать мнение и интегрироваться в сообщество.

  • 3 Ребёнок становится дисциплинированным и ответственным.

Он понимает, что является частью команды, и все остальные зависят от него. Осознание этого мотивирует малыша прикладывать больше усилий для достижения цели.

  • 4 Ребенок учится уважать других и требовать, чтобы уважали его.

Работа в команде учит малыша формировать своё мнение, прислушиваться к другим и уступать в случае необходимости. Хорошие результаты в команде могут быть только при взаимном уважении — как во время игры, так и вне поля.

  • 5 Командные виды спорта стимулируют быть лучшим.
Читайте также:  Характеристика видов лыжного спорта - реферат по туризму

Несмотря на то, что такие виды спорта учат работать в команде, дети всё равно стараются улучшить свои навыки, чтобы быть первыми.

  • 6 Ребёнок приобретает социальные навыки.

У каждого члена команды своя роль. Капитан учится руководить действиями других членов команды. Вратарь — защищать и быстро принимать решения в критической ситуации. Эти навыки будут ценны в других сферах жизни даже в зрелом возрасте.

  • 7 Ребёнок учится делить.

Успех и неудачу разделяют все члены команды. Это делает победы более радостными, а поражения — менее болезненными.

Плюсы есть и у командных, и у индивидуальных видов спорта. Какой же выбрать? Для улучшения психического и физического здоровья, а также для укрепления уверенности в себе и развития дисциплины полезны все виды спорта.

Мы рекомендуем обратить внимание на желания и потребности ребёнка, а также на то, как выбранный вид спорта может помочь ему в будущем. Экспериментируйте. Отдайте ребёнка на индивидуальный вид спорта, затем — на командный. Поговорите с ним и вместе решите, чем он хочет заниматься.

Задача родителей — вдохновить ребёнка выбрать правильный вида спорта и с самого начала избежать типичных ошибок, которые совершает большинство взрослых.

(448)

comments powered by HyperComments

Бутылка с водой

Во время тренировки с потом организм теряет много жидкости. Чтобы не допустить обезвоживание или нарушения водного баланса в организме, нужно употреблять достаточно чистой воды во время тренировки. Это улучшит самочувствие и сделает тренировки более эффективными.

Обычные пластиковые бутылки, в которых продается вода, не годятся для многоразового использования. Для тренировок стоит завести специальную питьевую бутылку для многоразового использования, из небьющегося безопасного для здоровья материала. Например: Contigo Cortland, Reebok RABT-P65RDRUN, Kor Water Delta.

Бутылка с водой

Читайте: Как выбрать медбол

Езда на велосипеде

Каким спортом заниматься, чтобы лучше себя чувствовать? Можно выбрать полезное занятие – езду на велосипеде. Она позволяет укреплять ягодицы, мышцы живота, таза. Еще развивается равновесие. Можно убрать лишние килограммы, но тогда передвигаться надо не меньше 50-70 минут.

Благодаря езде на велосипеде укрепляется организм. Кататься можно в любое удобное время. А для похудения делать это надо регулярно. Еще необходимо выбрать качественный транспорт и подходящую территорию для передвижения.

Оседлав коня

Кони, будь то живые или железные, — настоящие источники опасности, и спорт верхом на коне – дело не для слабаков.

Верховая езда

Прогулка на коне красиво смотрится в романтических фильмах. И то не всегда, нередко показывают страшные картины, когда неуправляемая лошадь несёт всадника куда глаза глядят.

Оседлав коня

Статистика фиксирует каждый год порядка 40 000 травм и множество летальных исходов. Увы, общение с этими животными не только приносит психологическое успокоение. Надо быть готовым, что Ваша коняшка может вдруг чего-то испугаться и выбросить Вас из седла, угрожая затоптать копытами.

Вело- и мотокроссы

Оседлать можно и железного коня, только вот нередко это заканчивается неблагополучно. Участники велопробегов, преодолевая лесные кроссы с преградами часто рвут себе мышцы и сухожилия. Скоростные гонки на мотоциклах связаны с заносами и падениями. Но не это главное!

Перегрузки организма на гоночных соревнованиях типа Формула-1 и разных спидвеях за счёт огромных центробежных сил изнутри выматывают организм, которому спустя несколько лет поможет только «капитальный ремонт».

Вот такая сегодня получилась топ-пятёрка самого опасного спорта. А если честно, когда ко всему подходишь разумно, то зачастую многих неприятностей можно избежать. Ведь спорт – это действительно жизнь.

Оседлав коня

А в какой секции занимается ваш ребенок? Рассказывайте в комментариях)

Ваша «ШколаЛа»

Рафтинг

Рафтинг представляет собой спортивный сплав по горным рекам, на 6-, 4- и 2-местных надувных судах (рафтах), маршруты также могут быть либо настоящими, либо искусственными. Для рафтинга подходят довольно опасные трассы – реки с обилием порогов, перекатов, водопадов, подводных карманов и др.

Такие маршруты классифицируются по шестибалльной шкале по категории трудности, причем опасными трассами можно назвать уже начинающиеся с третьей сложности. Причём угрозу представляют не только природные условия. Люди могут погибнуть от переохлаждения, если достаточно долго пробудут в горной воде, к тому же, такие мероприятия проходят далеко от цивилизации, поэтому связаться со спасательными службами в случае сильных травм будет сложно.

Рафтинг

Материал: