12 правил организации спортивной деятельности для ребёнка

Когда ребёнок подрастает и становится более активным, у некоторых родителей возникает желание отдать его в спортивную секцию. Перед ними встаёт нелёгкий выбор, при котором они зачастую руководствуются либо своими вкусовыми предпочтениями, либо степенью удалённости секции от дома. На что нужно обращать внимание, выбирая спорт для своего ребенка?

Пейнтбол

Пожалуй, пейнтбол является самым известным видом спорта на фоне остальных необычных и быстро развивающихся в России. Он популярен в нашей стране уже не первый год, однако сейчас он распространяется  все активнее. Одна из причин –  пейнтбол был признан видом спортом в России и включен в соответствующий реестр Министерством Спорта.

В 2018 году пейнтбол стал развиваться в различных регионах страны, где появились спортивные клубы, площадки для сражений, большое количество любительских и профессиональных команд. Недавно в Архангельске прошел чемпионат области по пейнтболу. Проходят также  этапы Кубка России по этой игре, и один из этапов проводится в Сургуте в этом августе.

Пейнтбол – не сложная и очень увлекательная игра, в которой игроки на специальных площадках разделяются на две команды и вооружаются винтовками, в которые заряжены шарики с краской. Задача – поразить игроков противоположной команды, на экипировке которых будут хорошо видны следы от краски при попадании. Для организации игр строятся специальные площадки с различными препятствиями, укрытиями, постройками. Становится популярной версия игры, в которой игроки должны из лазерных ружей попасть в датчики на амуниции противника.

Что из себя представляет термобелье и для чего оно нужно

Почему мерзнет укутанный человек, даже если на улице не экстремально холодно? Потому что потеет. При нагрузке (а это может быть даже неспешная ходьба) выделяется пот. Он впитывается одеждой, та намокает и становится холодной. И организму приходится выделять дополнительное тепло, чтобы испарить эту влагу и восполнить теплопотери.

Читайте также:  Американский футбол: футбол, в который играют руками

Термобелье имеет особую ячеистую структуру ткани. Ячейки активно поглощают пот и выводят его на внешнюю сторону вещи, где она равномерно распределяется и переходит на следующий слой (либо испаряется). Это позволяет избежать теплопотерь. Также быстрое поглощение не дает размножаться вредным бактериям, поэтому не появляется неприятный запах. Комплекты для зимы специально утеплены так, чтобы давать еще и согревающий эффект.

Такую поддевку носят и мужчины, и женщины, и дети. Существует много разновидностей:

Что из себя представляет термобелье и для чего оно нужно
  • комбинезоны;
  • костюмы;
  • леггинсы и кальсоны;
  • футболки, фуфайки и топы;
  • термоноски;
  • трусы.

Существует белье для фитнеса, разных видов спорта, рыбалки и охоты, а также на каждый день.

Что нужно знать

Занятия спортом для новичков имеют свои особенности. Самая распространенная ошибка – заниматься, не щадя себя. Кроме болей во всем теле вы не получите никакой пользы. Начинать всегда надо с малого, постепенно доводя тренировки до совершенства. Новичку достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по одному часу.

По мнению специалистов, самая высокая физическая активность приходится на время с до и с до Это самое оптимальное время для занятий спортом. Так что сразу определите себе время занятий.

Так же важно выбрать правильный вид спорта, от которого вы будете получать удовольствие. Если будете заставлять себя из-под палки, ваши усилия скоро сойдут на нет.

Поставьте себе правильные цели и задачи. Например, похудеть на 2 килограмма за месяц. Или укрепить свое здоровье. Это хороший стимул. Постарайтесь, чтобы занятия вошли у вас в привычку.

Еще один вопрос, который мучает многих, это питание. Можно ли есть перед тренировкой? Скажем так, утреннюю зарядку лучше сделать на голодный желудок. А вот за полтора часа до тренировки как следует покушать. Никому не нужны голодные обмороки.

Как правильно выбрать вид спорта

Большего удовольствия, чем то, которое получаешь от плавания, не бывает,– сказала бывшая чемпионка СССР по плаванию Капитолина Васильева.– И теперь, на тренерской работе, я стараюсь объяснить своим юным ученикам, что хорошо уметь плавать должен каждый, что вода кроме огромного наслаждения приносит и большую пользу: укрепляет и закаливает наш организм.Вечерний каток – это поэма, сотканная из света, льда, музыки и звенящих коньков! – заявила заслуженный мастер спорта Римма Жукова.– Можно кататься вдвоем или целой компанией, заниматься фигурным катанием или играть в хоккей. Но по мне – лучше всего мчаться, обгоняя ветер. Кто испытал хоть раз прекрасное чувство скорости, тот не оставит этого замечательного вида спорта.Каким видом спорта занятьсяуспеху в спортеГенриха Шульца

Как правильно выбрать вид спорта

ЯмамотоТаисия ЧенчикВера КрепкинаНина Думбадзе

Читайте также:  Как устранить скрипы и щелчки педали сцепления Гранты

Боссабол

Кажется, мы нашли не слишком странный и даже не очень травмоопасный вид спорта. Хоть бы не спугнуть…

Итак, знакомьтесь: боссабол. Волейбол на батутах. Ну как на батутах. На надувной подушке, у которой под сеткой расположены пружины. Когда мяч летит прямо на вас, хочется прыгнуть выше головы, чтобы забить противникам ошеломительный гол. И теперь такая возможность есть.

Боссабол

Как думаете, где придумали этакий волейбол? Конечно, не в Англии, ведь он недостаточно опасный. Боссабол придумали бельгийцы, перемешав в единое целое сразу несколько дисциплин:

  • акробатика;
  • волейбол;
  • капоэйра;
  • воздушная гимнастика;
  • прыжки на батуте. 

Разумеется, без подготовки в этот спорт входить не стоит. Научитесь сначала хорошо прыгать.

Боссабол

Важные условия для занятий спортом

Перед началом занятий детям необходимо пройти медицинский осмотр. Те, у кого есть определённые заболевания, нарушения зрения, слуха или другие расстройства, могут испытывать трудности при занятиях спортом. В редких случаях врач может обнаружить не диагностированное состояние, которое будет влиять на спортивные занятия. Хотя вы и должны делиться своими предпочтениями с детьми, заставлять их заниматься тем видом спорта, которым когда-то увлекались родители, — не очень хорошая идея.

По мере того, как ребёнок пробует различные виды спорта, оставайтесь вовлеченными.

Обратите внимание на следующие факторы.

  1. Безопасность. Тренер требует, чтобы игроки соблюдали правила и использовали надлежащее оборудование для обеспечения безопасности? У игроков есть время, чтобы согреться и остыть до и после каждой тренировки или соревнования? В жаркую погоду тренер уделяет внимание гидратации, влажности и температуре? Детей учат правильному движению и положению тела? Является ли тренер внимательным к предотвращению сотрясения мозга? Контролируйте эти аспекты.
  2. Тренировочный стиль. Посещайте тренировки или общайтесь с тренером, чтобы определить отношение ребёнка к занятиям. Сколько каждый ребёнок играет и как определяется игровое время? Если тренер постоянно кричит на детей или пропускает в игру только самых опытных игроков, вашему ребёнку это может не нравиться.

В целом, будьте позитивными. Подчеркните усилия ребёнка, его совершенствование и наслаждение победой или личной работой. Если позволяет ваше расписание, обязательно посещайте мероприятия и тренировки.

Когда дети интересуются спортом, важно подумать о том, как упражнения и игры могут повлиять на их и вашу повседневную жизнь.

  1. Как это повлияет на то, какое количество времени будет отведено ребёнку, на такие вещи, как домашнее задание, встречи с друзьями и другие занятия? Вы можете получить расписание занятий и игр и составить график типичной недели в календаре вместе с вашим ребёнком.
  2. Для детей важно иметь время отдыха, возможность творчески мыслить и свободно играть, когда они не заняты чем-то другим. Это даст им энергию, необходимую для любого вида деятельности.
  3. Как этот вид спорта повлияет на остальные планы семьи? Многие группы тренируются и проводят игры только в выходные, что может стать проблемой, если ваша семья любит вместе проводить выходные дни.
  4. Если у вас больше одного ребёнка, занимающегося спортом, как вы будете довозить их до места тренировок?

Заточка коньков: особенности

Тупые лезвия представляют серьезную. опасность: повышается риск падения, возникают проблемы со скольжением, поворотами. При попытках оттолкнуться для разгона есть вероятность проскальзывания, что чревато растяжениями мышц.

  • Явным признаком затупленной лезвия считается проскальзывание при отталкивании или занос коньков в сторону при поворотах.
  • Глубина канавки (желобка для заточки) в коньках для любительского катания составляет около 6 мм.
  • В домашних условиях для заточки потребуются тиски и надфиль.
  •  Заточка производится с двух сторон.
  • Заусенцы удаляются наждаком или напильником.

 Для правильной заточки коньков следует обращаться к профессионалам, обязательно выполнение процедуры сразу после покупки снаряжения.