Как повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами

Сравнение возрастного и классического гипогонадизма

Факторы, которые оказывают влияние на выработку тестостерона:

  • Уровень стресса. Сигнал о выработке тестостерона поступает в железы из головного мозга, а это значит, что окружающая обстановка оказывает на процесс непосредственное влияние. Усталость, перегрузки, стрессы, связанные с финансовыми сложностями и другими неудачами, заметно снижают выработку гормона. А их удачное разрешение, напротив, — подает в организм сигнал «я лидер!» и налаживает процесс.
  • Возраст мужчины и его физическое состояние. Уровень тестостерона, как и многих других гормонов, снижается с возрастом. Перестать стареть, увы, мы не можем, но придерживаться здорового образа жизни в наших силах. Полноценное питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, отказ от алкоголя и курения — секреты долголетия просты.
  • Травмы, вирусные и бактериальные заболевания. Перенесенные вирусные и бактериальные инфекции, а также различного рода травмы, ослабляют, истощают организм, могут приводить к астеническому синдрому. Организм направляет все силы на излечение и ему уже не до «побед на рыцарских турнирах». Требуется длительное восстановление, прежде чем мужской организм вернет себе былую удаль. И в этом ему, конечно, тоже можно помочь, например, дополнительным приемом витаминов и микроэлементов.

К частным факторам, которые могут оказать негативное влияние на продукцию тестостерона, можно отнести: клиническую депрессию, нарушения сна, анемию, онкологические заболевания, гипотиреоз, диабет, а также побочные эффектны некоторых препаратов (например, антидепрессантов или транквилизаторов).

Причины развития заболевания

  • Возрастом больного – увеличенная предстательная железа крайне редко обнаруживается у мужчин младше сорока лет, а после шестидесяти лет диагностируется практически у каждого второго;
  • Наследственной предрасположенностью – если аденома предстательной железы была диагностирована у близких кровных родственников мужчины, у него имеется огромный риск унаследовать это заболевание в зрелом возрасте;
  • Сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями – доброкачественная опухоль (аденома) простаты может возникнуть в результате не только самих этих заболеваний, но и пагубного воздействия лекарственных препаратов для их лечения (например, бета-блокаторов);
  • Неправильным образом жизни – риск развития аденомы простаты увеличен у мужчин с ожирением, недостаточной физической активностью.

Записаться на приём

От чего зависит уровень тестостерона в организме

Тестостерон – главный мужской половой гормон. Синтезируется вещество у мужчин из молекул холестерина в семенниках клетками Лейдига. Меньшее количество тестостерона производит кора надпочечников. Без этого гормона невозможно образование сперматозоидов, адекватное развитие костей и мышц, физиологическое распределение жировой ткани и сексуальное здоровья мужчины.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, следите за питанием, не имеете вредных привычек, то с вероятностью в 90% ваш уровень тестостерона находится в пределах нормы. Здоровый образ жизни – самый доступный и безопасный способ повышения тестостерона.

Читайте также:  Правильная техника выполнения боковой планки и 5 ее вариаций

На уровень мужского полового гормона напрямую влияют показатели некоторых других гормонов: кортизола (стрессового гормона), эстрадиола и эстрогена (женских половых гормонов). Чем выше их уровень, тем ниже уровень тестостерона в организме.

От чего зависит уровень тестостерона в организме

Повышению уровня гормонов-антагонистов способствуют такие факторы, как:

  • наличие вредных привычек;
  • неправильное питание;
  • малоактивный образ жизни;
  • прием лекарственных и гормональных препаратов;
  • высокий уровень повседневного оксидативного стресса;
  • длительное воздержание от сексуальной активности;
  • инфекционные заболевания.

Следует отметить, что перечисленные факторы могут быть не только причиной, но и следствием пониженного количества гормона. Низкий уровень тестостерона, слабость и апатия – вещи взаимосвязанные, и часто один недуг приводит к развитию другого.

Повысить тестостерон у мужчины естественным путем

Лучший способ повысить уровень тестостерона — это соблюдать здоровый образ жизни, который может улучшить общее состояние здоровья и благополучие.

1. Достаточный сон

Недостаток сна может отрицательно повлиять на уровни гормонов и химические вещества, которые организм должен правильно вырабатывать, включая тестостерон.

Исследователи обнаружили, что одна неделя ограниченного сна снижает уровень тестостерона на 15%. Нормальный сон помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона. Люди должны спать от 7 до 8 часов.

2. Поддерживайте сбалансированную диету

Сбалансированная диета необходима для поддержания уровня тестостерона и общего состояния здоровья. Низкий уровень тестостерона и избыточный вес способствует возникновению различных воспалительных состояний и нарушению неврологической функции. Лучшие диеты — это те, которые предлагают здоровый баланс жиров, углеводов и белков. Здоровая диета может сбалансировать уровни гормонов в организме и способствовать оптимальному долгосрочному здоровью.

3. Похудеть

Мужчины, которые страдают ожирением, имеют низкий уровень тестостерона. У некоторых тучных мужчин в возрасте от 14 до 20 лет на 50% меньше тестостерона, чем у тех, кто имеет нормальный вес.

4. Активность

Исследование показало, что чем более активным является мужчина, тем больше у него тестостерона. Тем не менее, не стоит переусердствовать, так как высокие уровни упражнений могут вызывать снижение уровня тестостерона.

5. Уменьшение стресса

Управление стрессом может увеличить уровень тестостерона. Долгосрочный и хронический стресс опасен и может привести к возникновению многих проблем в организме. Стресс повышает гормон кортизол, который отвечает за управление различными процессами, включая иммунный ответ и метаболизм. Повышенный уровень кортизола отрицательно влияет на тестостерон. Стрессовые события способствуют не устойчивым изменениям уровня тестостерона у мужчин.

6. Витамины и добавки

Прием добавок витамина D может исправить недостаток и даже способствовать повышению уровня тестостерона. 15 минут воздействия прямого солнечного света каждый день поддерживает уровень витамина D. Источники питания с высоким содержанием витамина D включают лосось и другие жирные сорта рыбы, или обогащенное молоко и продукты из зерновых.

DHEA — гормон, который помогает вырабатывать тестостерон и другие гормоны, влияющие на состав тела. По мере того, как человек стареет, уровни DHEA снижаются, как и уровни тестостерона. Исследователи обнаружили, что добавки приводят к небольшим, но положительным эффектам. Употребление здоровых жиров в составе рыбы и льняного семени может помочь организму использовать DHEA, который он производит.

Добавление магния и цинка также может вернуть уровень тестостерона в норму. Богатые магнием продукты включают цельные зерна и темную листовую зелень. Цинк также является ингредиентом темной зелени, семян льна и семян тыквы.

7. Лекарственные препараты

Хотя лекарственные препараты могут помочь при различных состояниях здоровья, они являются одной из наиболее распространенных причин низкого тестостерона. Статины, которые снижают уровень холестерина, могут частично снизить уровень тестостерона.

8. Избегайте употребления наркотиков и алкоголя

Злоупотребление наркотиками и алкоголем связано с низким уровнем тестостерона. Употребление алкоголя влияет на железы и гормоны, участвующие в репродуктивном здоровье мужчин. Кроме того, алкоголь может вызывать низкий уровень тестостерона из-за эффектов, которые он оказывает на организм, вызывая гормональные реакции и повреждение клеток.

Заболевания, связанные со снижением уровня тестостерона

  • Кардиоваскулярная патология. Встречается у мужчин в среднем в 3-5 раз чаще, чем у женщин. Доказана взаимосвязь артериальной гипертензии и низкого уровня тестостерона.
  • Атеросклероз. Является «провокатором» инсультов и инфарктов.
  • Метаболический синдром. Сниженный уровень тестостерона способствуют набору лишних килограммов и ожирению.
  • Эректильная дисфункция. Сочетанное влияние оказывают и нарушение гормонального фона, и лишние килограммы.
  • Остеопороз. На фоне андрогенной недостаточности кости становятся более хрупкими — велик риск возникновения переломов даже при обычном падении.

Хирургические методы удлинения:

  • Рассечение подвешивающей связки (лигаментотомия)  через мошоночный доступ с последующим вытяжением полового члена с помощью стретчера или экстендера

Для того чтобы понять, каким образом происходит увеличение длины полового члена, необходимо представлять его анатомию. Половой член состоит из двух пещеристых (кавернозных) тел и одного губчатого тела, которые представлены наружной (висячей) и внутренней частью, которая фиксирована к лобковой кости с помощью подвешивающей связки. Рассечение подвешивающей связки полового члена позволяет задействовать его внутреннюю часть для последующего вытяжения с помощью экстендера.Однако эта операция является лишь частью методики и выполняется с целью достижения максимального результата. Иначе говоря, если пациент способен без операции с помощью экстендера увеличить длину полового члена на 3 см, то после операции результат составит 4-4,5 см. 

Операцию можно выполнить как в качестве подготовительного этапа, так и после достижения определенного эффекта от консервативной программы лечения.

        до операции после операции

Разработанная методика увеличения длины полового члена посредством лигаментотомии через мошоночный доступ позволяет сократить время операции с 30-45 минут (при стандартной лигаментотомии) до 10-15 минут. Кроме того, этот метод считается эстетически более выгодным, так как после операции не остаётся шрама в области лобка, как при стандартной методике, а разрез в области мошонки после заживления практически незаметен.

Более подробную информацию читайте на сайте

Купить таблетки для потенции мужчин: альфа-адреноблокаторы

Эти средства стимулируют центральную нервную систему, что приводит к усилению сексуального возбуждения. Пример препарата класса альфа-адреноблокаторов – «Йохимбин». Содержит в составе одноименное вещество в форме гидрохлорида – это натуральный компонент, которые получают из коры растения Corynanthe.

Принимается во время еды по 1-2 таблетки до 3 раз в день. При этом терапия довольно длительная и продолжается до 4 недель. Эффект наступает через 15-20 дней, поэтому на первых порах может показаться, что результатов нет. Это средство можно купить только при наличии рецепта. Средняя цена в аптеках составляет 600 рублей за упаковку 50 шт.

Читайте также:  20 лучших упражнений с резиновыми петлями для женщин (видео)

Когда актуально восстановление тестостерона естественным путем

Натуральные методы хороши в качестве превентивной меры, начиная с окончания момента полового созревания. Юноши 20-25 лет только выиграют, начав заранее заботиться о здоровье, долголетии. В зрелом возрасте методики как увеличить выработку тестостерона у мужчин естественными способами должны стать неотъемлемой частью жизни, особенно для тех, кто:

  1. Желает продлить время половой состоятельности.
  2. Изначально одарен не очень высоким уровнем андрогенов.
  3. Не запрещает себе иногда расслабиться за рюмкой спиртного и сигаретой.
  4. Ведет малоподвижный образ жизни, отягощенный стрессами.
  5. Проживает в экологически неблагополучных районах, мегаполисах, промышленных городах.
  6. Вынужден соблюдать перерывы в сексуальной жизни, меняет партнерш.
  7. Имеет в анамнезе диабет, сосудистые, сердечные, неврологические, эндокринные заболевания хронического характера.
  8. Перенес черепно-мозговые травмы, повреждения половых органов, операции.
Когда актуально восстановление тестостерона естественным путем

Для контроля состояния здоровья каждый мужчина после 40 лет нуждается в ежегодном посещении врача-андролога или уролога. При необходимости специалисты направляют пациентов на анализы крови, показывающие текущую картину.

Тестостерон и мозг

Воздействие Т и его метаболитов на работу нервной системыАндростендиол, метаболит тестостерона, является позитивным аллостерическим модулятором ГАМКа-рецепторов (тормозящие рецепторы). Тестостерон — антагонист Trk и p75, а также рецепторов Фактора Роста Нервов (ФРН). Дегидроэпиандростерон является агонистом этих рецепторов. Фактически, ФРН участвует в основном в росте, а также в поддержании, пролиферации (разрастание ткани организма путём размножения клеток делением) и выживании нейронов. ФРН имеет решающее значение для выживания и поддержания симпатических и сенсорных нейронов, так как они подвергаются апоптозу в его отсутствии. Также Тестостерон — это антагонист sigma-1 рецепторов. Вывод: при вмешательстве в систему тестостерона и стероидных гормонов возникают сложно предсказуемые изменения в поведении и нервной деятельности, есть связь стероидов с нейродегенеративными заболеваниями

Тестостерон и мозг
Тестостерон и мозг

Нехирургические методы увеличения члена, экстендер

Половой экстендер. Как много в этом слове для сердца русского мужчины слилось. Экстендер – это домашний аппаратик, который растягивает половой член. Во время постоянного ношения меняется сила растяжения, ткани постепенно растягиваются. Носить его производители рекомендуют достаточно долго. Использовать плюс широкие брюки. Нужно носить в брюках не менее 8 часов в сутки. Увеличение происходит постепенно в течение 12 месяцев. Возможны осложнения – нарушения эрекции, отек, воспаление, утончение члена. Тонкий член становится длиннее на 1 см. Ощущения во время полового акта у женщины, как будто внутри водят карандашом туда — сюда. Не всем это нравится. Плюс по сравнению с хирургическим методом нет пересечения нервов, увеличение за год происходит на 1 см как в спокойном состоянии, так и в состоянии эрекции. Многие мужчины не выдерживают носить экстензор длительное время из-за воспалительных процессов, отека и ослабления наполняемости члена кровью во время акта. Виды экстендеров: с пояском, вакуумные, с петлей, ремешковые, комбинированные. Длина штанг регулируется. Виды экстендеров: Hybrid Pro Extender, Dahan Extender portable, Dahan Extender, Maxman Extender, Pro Extender.