Жиросжигатели для женщин: «ленивый» метод похудения?

В своем стремлении достичь совершенства женщины идут на многое – специальные диеты, физическая активность, употребление лекарственных препаратов и даже пластические операции. Однако, как правило, грамотно подобранные тренировки и спортивное питание для девушек способны не только помочь отрегулировать вес, но и сделать фигуру более женственной и привлекательной.

Принцип работы жиросжигателей

Всего существует шесть видов этих препаратов: они различаются по принципу воздействия на организм спортсмена. В первую очередь жиросжигатели ускоряют метаболизм, способствуя быстрому распаду жировых запасов. Они угнетают аппетит, предупреждая переедание, повышают температуру тела, чтобы обменные процессы проходили более интенсивно. Также эти препараты становятся для организма источником ингибирующих веществ, которые не позволяют пище усваиваться и понижают её калорийность.

Важно! Сильнодействующие препараты для похудения применяются не позднее чем за четыре часа до сна. Они могут оказать негативное воздействие на нервную систему — привести к нарушениям сна, неврозам и раздражительности.

Спортивная диета для сжигания жира для женщин: польза

Самая эффективная схема похудения на все времена и для мужчин, и для девушек– это спорт и сбалансированное питание. Именно на этом и основана спортивная диета, и поклонников у неё становится всё больше. Прямо-таки бум «фитоняш».

Чем же так хороша спортивная диета:

Спортивная диета для сжигания жира для женщин: польза
  1. Ускоряет обмен веществ. Питание в спортивной диете должно быть по режиму, 6 раз в день и небольшими порциями. Это важно для того, чтобы облегчить усвоение пищи, избежать стрессов от голода или переедания. Так организм приучается работать в определённом темпе, метаболизм идёт быстрее – а это первая цель, к которой нужно стремиться и для набора мышечной массы, и для похудения мужчин и женщин.
  2. Создаёт лёгкий дефицит калорий: при регулярных тренировках вы тратите энергии больше, чем получаете в течение дня с пищей. Поэтому жир естественным образом сгорает.
  3. Восполняет все потребности организма при физических нагрузках. Меню спортсменов должно быть разнообразное и сбалансированное, без жестких ограничений и голодовок. Основа рациона здесь – это углеводы, главный поставщик энергии, плюс акцент на нежирный белок для роста и восстановления мышц после тренировок. Жиры не исключаются – это тоже важная составляющая здорового питания, лишь ограничиваются насыщенные, вредные жиры. Для вегетарианцев сбалансировать меню сложнее -основную часть незаменимых аминокислот мы получаем с животным белком.
  4. Позволяет избежать гиповитаминоза, в отличие от большинства диет. В спортивной диете важно, чтобы продукты были и растительные, и животные, и при этом разнообразные, чтобы не было дефицита в каких-либо витаминах и микроэлементах. К тому же, часто спортивным людям дополнительно назначают приём витаминно-минеральных комплексов. Поэтому на таком питании нет риска, что вместе с похудением к вам придут плохие зубы, ломкие ногти, тусклые волосы, вялая серая кожа, нарушение менструального цикла и целый комплекс болезней.
  5. Делает фигуру красивой. Вы не просто теряете вес. Подходящее питание и спорт подтягивают мышцы и кожу, улучшают состояние здоровья, умственную и физическую активность, гормональный и эмоциональный фон. Поэтому вы худеете постепенно и естественно, без стрессов, без растяжек, обвисшего живота и целлюлита.

Такое питание подходит не только взрослым профессиональным спортсменам, но и активным детям и подросткам. К примеру, девочке или мальчику лет 12, занятым в спортивной секции, тоже рекомендуют питаться по схожей схеме. И даже кормящим мамам, которые хотят сбросить вес после беременности.

Особенности спортивного питания для похудения

Спортивное питание — это активные биологические добавки, состав которых помогает правильно худеть, сжигать жир и наращивать мышечную массу при занятиях, поддерживать организм при соблюдении диетического меню. Многие комплексы являются жиросжигателями. Их действие направлено на формирование подтянутой фигуры и уменьшение слоя подкожного жира. Они подходят для использования в домашних условиях.

Задачи спортивного питания для похудения:

  • поддержка тела при строгом диетическом питании;
  • регулировка дневной нормы БЖУ;
  • снабжение необходимым количеством витаминов, минералов;
  • ускорение процесса похудения.

В состав спортивных добавок входят комплексные препараты с высоким содержанием белков, аминокислот, минералов. Они разработаны для эффективного жиросжигания с учетом наличия физических нагрузок на организм. Женщины тратят большое количество энергии на тренировках. Восполнение происходит благодаря правильному питанию и употреблению спортивных добавок.

Для новичков в фитнесе они позволят быстрее привыкнуть к тренировкам, меньше уставать, выдерживать нагрузки на мышцы и получить эффект сжигания подкожного жира. Для девушек, которые занимаются спортом постоянно, комплексы спортпита помогают поддерживать рельеф, оптимальную мышечную массу и общее состояние организма.

Что дает применение спортивного питания для женщин:

  • увеличение выносливости;
  • нормализацию обмена веществ;
  • рост эффективности тренировок;
  • сжигание подкожного жира и снижение массы тела;
  • поставка организму питательных веществ;
  • дополнительный источник энергии;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение состояния суставов, костей, волос, кожи, общего здоровья.

Все виды спортивного питания предназначены для применения во время еженедельных физических нагрузок. Не рекомендуется использовать комплексы как самостоятельные средства для похудения.

Состав и виды

Уникальный состав веществ в спортивных комплексах ускоряет метаболические процессы организма, высвобождает больше энергии, которая необходима во время тренировок. Однако они являются только добавками к питанию. Нельзя забывать об основном рационе, который остается главным источником питательных веществ и должен быть полноценным и сбалансированным.

Читайте также:  Кикбоксинг для детей: с какого возраста и какая польза

Виды спортивного питания для похудения:

Виды смесей Особенности
Жиросжигатели Расщепляют жиры, перерабатывают продукты распада жиров в дополнительный источник энергии; действуют при активных нагрузках и повышении температуры
Липотропики (L-карнитин) Ускоряют метаболизм и распад жиров; блокируют калории; подавляют аппетит
ВСАА Незаменимые аминокислоты для защиты, поддержки, восстановления мышечных тканей; особенно важны при диетах для восполнения недостатка полезных веществ
Протеины Активизируют жиросжигающие процессы; поддерживают мышечные ткани, препятствуют их распаду; улучшают обмен веществ; являются источником энергии
Витаминно-минеральные комплексы Укрепляют иммунитет; участвуют во всех биохимических процессах организма; поддерживают общее здоровье

Как выбрать

Не допустить ошибку в использовании смесей поможет персональный опытный тренер или консультант по спортивному питанию. Чтобы правильно выбрать нужный продукт, необходимо ориентироваться на следующие факторы:

  • Не использовать продукцию сомнительного качества, опираться на проверенных и получивших отзывы производителей.
  • Изучить состав на наличие компонентов, к которым возможны индивидуальная непереносимость или противопоказания.
  • Выбирать продукцию, разработанную специально для женщин. Они имеют оптимальный состав, эффективно влияющий на женский организм с учетом его особенностей.

Топ жиросжигателей для женщин

Как было отмечено, жиросжигатели можно отыскать как среди обычных продуктов, так и среди специально созданных для этих целей препаратов. Действенность первых, конечно, будет существенно ниже, чем у вторых, но и вреда организму они могут принести меньше. Поэтому каждая девушка самостоятельно выбирает, к какому способу похудения обратиться.

Натуральные

Если время позволяет худеть медленно, можно добавить в свой рацион следующую пищу, ускоряющую метаболизм и расщепляющую жиры:

  • Напитки в виде черного и зеленого чая и кофе, молочных продуктов с небольшой жирностью, а также простая чистая вода.
  • Малина, грейпфрут и ананас.
  • Морская капуста.
  • Говяжья печень.
  • Специи — острые и пряные.

Полный список продуктов, способствующих похудению, достаточно велик, поэтому без труда можно подобрать программу приёма пищи по вкусу

Спортивные жиросжигатели, БАДы и лекарства с липолитическим эффектом

За счет способности дать быстрый наглядный эффект лучшие жиросжигатели для женщин составляют как раз эти категории. Наибольшее число натуральных компонентов содержат:

  • Кофеин. Приводит к повышению затрат калорий, но при этом приводит в возбуждение нервную систему. Поэтому даже если кажется, что чувство усталости после занятия не приходит, очень важно остановиться и передохнуть — даже больше, чем раньше, когда таблетки не принимались. Оптимальная доза составляет 300мг за час до тренировки.

ВАЖНО: Кофеин нельзя принимать тем, кто болеет атеросклерозом, обладает проблемами с давлением и сердцем, засыпанием, а также тем, кто обладает повышенной возбудимостью.

Если наиболее важным критерием является натуральность компонентов, входящих в добавки для жиросжигания для женщин, лучше выбирать БАДы, а не спортивные препараты

  • Экстракт гуарана. Основной составляющей является кофеин в большой концентрации, которая, однако, за счет своего мягкого воздействия не приводит к перевозбуждению. В день рекомендуется принимать в общем не более 3 г — дважды за день после еды. Поскольку гуарана имеет в своем составе кофеин, противопоказания к применению будут такими же.
  • Йохимбин. Его действие направлено на увеличение продолжительности и результативности занятий спортом. Как правило, представляется в виде комбинированного средства, сочетающего йохимбин и безводный кофеин. Принимается за полчаса до тренировки в количестве до 10 мг. Однако рекомендуется начать с меньшей дозы и проверить, каким будет самочувствие.

Еще одним рекомендуемым для сжигания жира средством является L-карнитин. Он не только повышает выносливость и помогает быстрее избавиться от излишков, но и помогает восстановлению мышц

Рекомендуем изучить по данной теме также:Действие и рекомендации по приёму Tight Xtreme

Статья о продукте, который не только оздоравливает организм, но и провоцирует активное расщепление жиров, что благотворно сказывается на фигуре человека.

3113 0 0

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Продукты питания содержащие L-карнитин — витамин B11
  • Когда от приёма L-карнитина для похудения лучше отказаться?

Стоит ли женщинам применять жиросжигатели? Правила безопасного использования

Если вы решили использовать такие средства для похудения, в первую очередь, взвесьте все за и против

Большая часть жиросжигателей существенно влияют на женский организм. К сожалению, использование данных веществ может негативно отразиться на работе многих органов.

Известен базовый принцип медицины: употреблять препарат можно тогда, когда его польза больше, чем его вред.

Понять, подходит ли именно вам жиросжигатель, можно только путем проб и ошибок. Впрочем, такого рода «опыты» нельзя проводить тем, кто имеет проблемы со здоровьем.

Не следует ориентироваться на мнение фитнес-тренера, как на определяющее.

Увы, но профессионалы индустрии часто придерживаются правила: результат любой ценой. Это мышление вполне типично для спортсменов, и нельзя допустить, чтобы здоровье стало его жертвой.

Самое адекватное мнение по вопросу приема жиросжигателей может дать только врач.

Вот ряд правил, которые необходимо знать тем, кто собирается использовать жиросжигатели:

  • Никакие таблетки не могут избавить женщину от необходимости следить за калориями, контролировать питание, ориентироваться на качество пищи. Грубо говоря, без базовой диеты для снижения веса сжигание жира невозможно (в то же время, многие женщины уверены, что, купив жиросжигатель, они смогут похудеть, не меняя образа жизни).
  • Спортивные жиросжигатели для женщин могут повысить выносливость, но излишние их употребление может вызвать головную боль, нервное перенапряжение, тремор конечностей и даже бессонницу.
  • Препаратов, которые со стопроцентной гарантией уменьшат прослойку жира на три, шесть и более процентов не существует. Нельзя считать жиросжигатель безобидным витаминным комплексом и приобретать его, основываясь на спонтанной информации «полученной» от зеркала.

Производители спортивного питания предлагают огромный спектр различной продукции, направленной на сжигание жира. Подразделяется вся продукция на женскую и мужскую. В мужском варианте жиросжигателей доминируют такие агрессивные компоненты, как норадреналин и адреналин.

В женских жиросжигателях упор делается на количестве компонентов. Поэтому в состав такого рода препарата зачастую входит хитозан, кофеин, жирные кислоты омега-3, экстракт зеленого чая, тирамин и нарингин.

Хотели бы узнать что такое йога и какую пользу несут занятия? Прочтите статью — йога для начинающих дома.

Тут о том, можно ли пить воду во время тренировки.

Техника выполнения становой тяги! -v-zale/uprazhneniya/dlya-spiny/

Выбор конечного продукта нужно осуществлять исходя из того, какой принцип жиросжигания вы считаете для себя оптимальным.

Примерное меню спортивного питания на дней

Составить рацион в домашних условиях для похудения для женщин спортивным питанием несложно — достаточно взять за образец уже упорядоченное меню. Не обязательно полностью придерживаться рекомендаций — разрешено вносить изменения, но избегать высококалорийных продуктов — эффективность сжигания жировых отложений значительно замедлится.

Рекомендуемое меню с добавлением спортпита для похудения для мужчин и женщин:

Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
Понедельник Каша-овсянка (готовить с добавлением нежирного молока, сухих плодов, орехов), одно отваренное вкрутую яйцо, запить обезжиренным кефиром или домашним йогуртом Яблоко, сжигающий жир коктейль Каша-гречка (готовить на воде, специй — минимальное количество, разрешено заправить для улучшения вкуса маслом оливы), подавать с гарниром (овощная нарезка, сбрызнутая соком лимона), разрешено употребить несколько небольших кусочков отварного куриного филе, напиток — кефир Тост (кусочек твердого сыра и ломтик ветчины), запить кефиром Отбивная из нежирного мяса (говядины или курицы), овощная нарезка, напиток — молоко
Вторник Перетертая творожная масса (добавить частички фруктов, ягоды), яйцо (отварить вкрутую), йогурт Фруктовая нарезка (полить соком лимона, заправить натуральным йогуртом) Суп на овощном бульоне с кусочками курицы, отбивная из нежирного мяса (подавать с овощным гарниром), травяной напиток Коктейль с протеином, один небольшой банан Котлеты из рыбного филе на пару, подавать с бурым рисом, салат из сырых овощей, молоко
Среда Мюсли с нежирным молоком, яйцо (отварить), йогурт Жиросжигающий напиток, яблоко или небольшой банан Овощной суп (не добавлять жир, мясо — зажарку готовить на растительном масле), плов (бурый рис и кусочки говядины), напиток — какао (разрешено добавить молоко) Фруктовая нарезка (яблоки, груши, бананы, персики, киви), сбрызнуть частички плодов соком лимона Отварное филе курицы на овощной подушке (овощи не отваривать, подавать в сыром виде, сбрызнуть маслом кунжута), сок, отжатый из фруктов или овощей
Четверг Каша пшеничная (готовить на молоке, улучшить вкус помогут фрукты, сухие плоды), салат из авокадо с нежирной сметаной, фруктовый свежеотжатый сок Морепродукты (приготовить салат, сбрызнуть соком лимона), запить йогуртом Суп-пюре из овощей (добавить кусочки отварного нежирного мяса), каша-гречка на воде с ломтиками отварных грибов, овощная нарезка (заправить маслом оливы), напиток — какао Банан, напиток с протеином Сладкие перцы (начинить фаршем из нежирного мяса и овощей, запечь в духовом шкафу, сбрызнуть маслом оливы), ягодный или фруктовый сок (покупные напитки из пакетов при спортпите для похудения запрещены)
Пятница Филе рыбы, запеченное с овощами, тертым твердым сыром в духовом шкафу, подавать с отварным рисом (бурым), запить кефиром Напиток (жиросжигатель), любой фрукт Рыбный суп, каша-гречка с овощным легким салатом, отварным филе курицы, напиток — питьевой йогурт Салат из любых отварных морских продуктов или кусочков рыбы с овощами Тушеная с луком и морковкой капуста, отварные на пару рыбные котлеты, напиток — травяной чай (ромашка, мята, мелисса, череда)
Суббота Молочный коктейль (разрешено добавить любые фрукты или ягоды), отварная на молоке гречка Кефир с половинкой апельсина или грейпфрута Бурый рис с тушеными или запеченными овощами, суп из гороха (добавить кусочки курицы, зажарку из лука и морковки), напиток — сок Фрукты с напитком с протеином Отварная брокколи с куриными грудками (готовить на пару или запечь в духовке с пряностями и овощами), молоко
Воскресенье Творожная запеканка с любыми сухими плодами, частичками фруктов, напиток из молока и бананов (взбить блендером) Жиросжигатель (напиток), груша или яблоко, банан Суп-пюре с овощами и грибами, овощная или фруктовая нарезка, кусочки курицы (отварить, запечь в духовке, приготовить на пару), сок Оладьи из тыквы или кабачков (муки минимум), кефир Камбала (запекать на подушке из овощей), травяной напиток

Классификация

  1. Блокаторы жиров и углеводов. Действие таких препаратов — блокирование ферментов, отвечающих за расщепление жира в желудке.
  2. Термогеники. Эти средства поднимают температуру тела на 1 градус, возбуждают работу нервной системы, ускоряют обмен веществ. Термогеники — мощные и результативные жиросжигатели для женщин, но могут стать причиной беспокойства, тремора рук и ног, бессонницы, головной боли т. д.
  3. Л-карнитин. Натуральное средство для уменьшения жировой прослойки, повышения выносливости, роста мышечной массы. Препарат не приносит вреда сердечно-сосудистой системе.
  4. Стимуляторы щитовидной железы. Стимулирует выработку собственных гормонов щитовидной железой, которые отвечают за ускорение метаболизма, расщепление жиров.

к оглавлению ↑

Спортивное питание для идеальной фигуры

Чаще все-таки спортивное питание у женщин направлено на то, чтобы лишнюю массу сбросить. Употребление правильных препаратов поможет и в этой ситуации:

  • аминокислоты – л-карнитин, бета-аланин, ВСАА (изолейцин, лейцин, валин) – отвечают за быстрый старт тренировки и формирование молекул белка в организме женщины;
  • комплексы витаминов и минералов – кальций, витамин D, C, группы В, медь, хром, цинк – поддержание сил, снижение усвоения жира в кишечнике, увеличении мышечной силы;
  • жиросжигатели – кофеин, растительные экстракты (гуараны, йохимбин, эфедры, зеленого чая и др.), рыбий жир и т. д.
Спортивное питание для идеальной фигуры

Еще один способ снижения массы тела для девушек – вместо одного приема пищи (или части ужина, например) принять протеин. В итоге калорийность съеденного будет меньше, а доля белка – больше. То есть жир постепенно уйдет, открыв красивые, рельефные мышцы.

Не рекомендуется для женщин пить препарат креатин, направленный на быстрый набор большой массы мышц.

Мнение врачей

Принципиально врачи-диетологи не простив подобных средств, но, тем не менее, они советуют придерживаться некоторый правил:

  1. Жиросжигатели должны быть от известных, проверенных брендов, которые занимаются непосредственно спортивным питанием уже много лет.
  2. Чтобы избежать привыкания, после месячного применения необходимо сделать недельный перерыв.
  3. Существуют средства с термоэффектом, которые могут поднять температуру тела на два градуса выше необходимой нормы. И если уж спортсмен и применяет таковые, то эти комплексы должны быть использованы до еды и с большим количеством воды.
  4. Категорически запрещен прием этих средств перед сном.
  5. Поскольку применение жиросжигателей предполагает обильное потовыделение, то нужно принимать минеральные и витаминные комплексы, увеличив при этом и потребление воды.
  6. При повышенном нервном возбуждении, а также тошноте, дрожи, сонливости, дозы этого средства необходимо сократить, или же приостановить вовсе его прием.

Судя по отзывам на тематических форумах, прием жиросжигателей более двух месяцев без перерыва настоятельно не рекомендован. Кроме того чрезвычайно важно соблюдать сбалансированное питание и не превышать нужных порций. И конечно, вести активный образ жизни, желательно, спортивный.

Другие способы и средства в помощь

Существуют продукты питания, посредством которых также можно избавиться от излишнего жира на теле, причем, естественным образом. Вот огни:

  • Имбирь.
  • Огурцы.
  • Морская капуста.
  • Грейпфрут.
  • Корица.
  • Зеленый чай.
  • Обезжиренные молочные продукты.
  • Вода.
  • Кофе (натуральный).
  • Малина.
  • Говяжья печень.
  • Ананасы и т. д.

Диетологи рекомендуют обратить внимание именно на эти продукты, которые активно учувствуют в процессе сжигания жира. Именно таким образом можно убрать часть жировой массы, и такой метод похудения будет совершенно безопасным для здоровья. Конечно, прием таких продуктов должен быть не время от времени, а постоянно. Но эффективность такого метода не будет такой быстрой, как при приеме спортивных жиросжигателей или лекарственных препаратов.

Нужно обязательно ограничить употребление соли.

Лекарственные средства

Существующие лекарственные средства предназначены для расщепления жировых клеток. К ним относятся:

  1. Орлистат.
  2. Хитозан.
  3. Альфа=амилазы.
  4. Продукты бромилайна.

В третьем и четвертом пункте упомянуты блокаторы.

Все эти средства рекомендуемы к применению только в крайнем случае, и не все разрешены к массовой продаже. Это – минусы.

Мнение врачей

Все же они покупаются из-за того, что их эффективность очень высока и результат не заставляет себя долго ждать. Наибольшую известность приобрели следующие препараты:

  • Кофеин, аспирин, эфедрин – группа ЭКА.
  • Сибутрамин. Этот препарат оказывает психотропное действие.
  • Тироксин. Оказывает негативное влияние для щитовидной железы. Кроме того он может вызвать нарушения менструального цикла, диарею, повышенную возбужденность и т. д.

Как принимать

Прежде всего, в инструкции указано основное условие, о котором уже не раз упоминалось: регулярные тренировки. Рекомендации по применению есть на упаковке препарата, хотя существуют и общие советы для всех его видов:

  1. Не употреблять более 30 дней – в обязательном порядке делается перерыв, и лучшим вариантом будет одно-двух недельный прием, а после следует перерыв н неделю.
  2. Не употреблять алкоголь.
  3. Не превышать суточной дозы препарата.
  4. Не принимать перед сном, а также и после 18-00, чтобы не сбить биорежим и сон.

Окончательный выбор

Однако далеко не просто разобраться во всем обилии подобных препаратов, и выбрать не зная их состава и эффективности.

Такие препараты следует приобретать в специализированных магазинах спортивного питания, или же в аптеках.

Если ориентироваться на различные статьи в инете, то можно найти много препаратов, которые претендуют на пальму первенства, и эти данные могут быть противоречивыми, когда даже речь идет о ТОПе.

Кроме того на одних и тех же людей одно и то же средство может действовать совершенно по-другому.

Поэтому, даже посоветовавшись с хорошим диетологом нужно все же проявлять осторожность, принимая препараты, и прислушиваться к реакции своего организма.

Кроме того необходимо ориентироваться на стоимость – должны насторожить подозрительно дешевые препараты с красивыми этикетками – в мире производится довольно много «пустышек». И конечно, не стоит ради похудения отдавать несуразную сумму — такое тоже случается.

Существуют явные противопоказания к употреблению, и если они имеются, то и к диетологу ходить не нужно. Это сахарный диабет, гипертония, различные хронические заболевания.

Правила приема жиросжигателей

Добавки искусственного происхождения могут привести к появлению побочных явлений и противопоказаний. Поэтому, решая употреблять такие жиросжигатели, всегда нужно сначала читать инструкцию. Чаще всего проявляется бессонница и повышенная возбудимость, поэтому лучше всего употреблять препарат перед занятием либо утром. Нельзя пить подобные препараты вечером.

Правила приема жиросжигателей

Развитие аритмии, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и подобные негативные явления означают то, что добавку следует отменить. Нельзя употреблять жиросжигатели дольше одного месяца. Повторяют курс только после двухнедельного перерыва. Л-карнитин отлично сочетается с термогеником. Первый лучше пить перед тренировками, а второй — утром.