Готовый контент-план для соцсетей фитнес-тренера

Лечат или калечат популярные нынче бег, йога и фитнес? А может, от них просто нет никакого толка?

Здоровый образ жизни и фитнес

Начало здорового образа жизни

Первым новшеством в нашей здоровой жизни будет фитнес! Фитнес – это общая физическая подготовка организма человека, которая включает в себя тренировку сердечно-сосудистой системы, выносливости, силы и координации. Существует огромное количество направлений фитнеса, но цель любого из них – развитие и поддержание тела в хорошей физической форме. Если вы молоды – отлично, если уже в возрасте – все равно не бойтесь. В фитнес-центре, в который я хожу, занимается много людей старшего возраста, а одной женщине 72 года, и она регулярно занимается в тренажерном зале. Начать никогда не поздно. Если вы решили начать здоровый образ жизни, вам обязательно нужно заняться фитнесом. Почему?

  1. Регулярные тренировки дисциплинируют, заставляют придерживаться режима дня и режима питания. Не бойтесь такого страшного слова, как “режим”. Когда вы будете проводить день активно, то будете легко и вовремя засыпать, а просыпаться отдохнувшим и полным сил. Когда вы начнете регулярно заниматься, вы будете изучать много информации о тренировках, читать статьи, среди которых будет много мотивирующей информации и информации о питании. Вам не придется заставлять себя придерживаться режима питания, вы сами этого захотите!
  2. Во время тренировки вырабатываются эндорфины (“гормоны счастья”), которые повышают настроение. Благодаря им, после каждой тренировки, вы будете испытывать легкую эйфорию и чувство глубокого удовлетворения. Даже если утром у вас будут болеть мышцы, то это будет приятная боль, ведь вы будете знать, что это результат вашей работы над собой, победа над своей ленью и слабостью, шаг к здоровью и новой жизни.
  3. Занимаясь фитнесом, со временем у вас появятся новые знакомые и единомышленники. И это будут полезные знакомства, ведь вы будете получать от них дополнительный заряд энергии и уверенности.

Уговорил? Тогда идите в ближайший фитнес-зал и купите абонемент. Приступайте к занятиям как можно быстрее.

Специфика ведения аккаунта фитнес-тренера

Занятия фитнесом — тот же бизнес, сфера услуг. Поэтому между теми, кто эти услуги оказывает, идет борьба за клиентов: нужно доказать, что именно ты лучше, именно с тобой результаты будут быстрее, именно у тебя комфортнее заниматься. При ведении аккаунта в соцсетях и продвижении своих услуг тренерам стоит учитывать такие факторы:

  1. Конкуренты. В крупных городах их очень много. Во-первых, в больших фитнес-клубах конкурентами можно считать даже коллег. Логично, что если у одного специалиста расписание забито так, что некогда выходной взять, а у другого от силы несколько тренировок в день, то с работой последнего что-то идет неправильно. А во-вторых, когда фитнес-клубов в городе много, соревноваться за внимание клиентов приходится вдвойне активнее.
  2. Направление тренировок. Фитнес — очень широкое понятие. Потенциальным клиентам любого уровня подготовки будет понятно, что это связано со спортом, сбрасыванием веса, укреплением мышц или наращиванием массы. Но вместе с тем есть ответвления, которые либо появились относительно недавно, либо они в принципе знакомы не всем: степ-аэробика, пилатес, йога или даже аэро-йога, TRX, pole-sport и так далее. Тренеру нужно объяснить своей ЦА, чем конкретно он занимается с клиентами в зале. Потому что нечто вроде «Приходите ко мне на пилатес, и вы похудеете» для человека, который с понятием «пилатес» не знаком или знаком поверхностно, будет звучать как приглашение на неведомый ритуал. И не лучше ли тогда, по логике клиента, пойти к тренеру-конкуренту на фитнес, потому что тут хоть слово понятное.
  3. Целевая аудитория. Есть тренеры-универсалы, а есть специалисты, обозначившие для себя конкретную категорию клиентов: молодые мамы, подростки, женщины, мужчины, помощь в работе над телом «для себя» или подготовка к соревнованиям и так далее. Также у тренера может быть некая «негласная» аудитория: например, к требовательному ходят сторонники активных нагрузок, а к лояльному те, кто занимается для удовольствия. Контент нужно готовить именно для своих действующих и потенциальных клиентов. Например, если тренер не занимается с подростками, нет смысла регулярно писать о рационе или об особенностях занятий для этого возраста.
  4. Локация. Преимущественно в ЦА тренера входят люди, которые живут или работают недалеко от места, где он ведет занятия. Это нужно учитывать скорее при продвижении, чем при ведении аккаунта (то есть, это важно если тренер настраивает таргетинг или заказывает рекламу в более раскрученных аккаунтах). Логично, что показывать объявление тем, кто живет далеко от района, где работает специалист — слив бюджета. Но тут есть обратная сторона: есть тренеры, ради занятий с которыми едут даже в другой город. И если не повезло с локацией, или банально есть чем удивить — нужно сделать упор на формирование личного бренда, чтобы подписчики видели, что попали на страничку к профессионалу.
  5. Карантин. Этот пункт частично вытекает из предыдущего и стал особенно актуальным на весь 2020 год. В связи с ограничениями из-за пандемии многие тренеры стали вести онлайн-тренировки или даже запускать целые онлайн-марафоны. Это существенно расширяет ЦА: если в случае с занятиями вживую имеет значение город или район, то здесь клиент может быть хоть из другой страны. Поэтому если специалист перенес хотя бы частично свою профессиональную деятельность в Интернет — об этом важно максимально рассказывать. Во-первых, это прибыль и — опять же — вклад в формирование личного бренда («автор стольких-то марафонов» звучит солидно!). А во-вторых,за время онлайн-занятий клиенты познакомятся с методикой тренера и, возможно, в дальнейшем станут посещать их постоянно либо в режиме онлайн, либо, если они из того же города, со снятием ограничений придут заниматься в зал.

По сути, у тренера задача звучит просто: показать, что он классный, и что заниматься стоит у него.

И это можно грамотно сделать с помощью продуманного контента.

Недостатки онлайн-тренеров

Невозможность наблюдения

Если вы решите заниматься по индивидуальной программе в зале, то должны понимать, что контролировать правильную технику выполнения упражнения для тренера становится невозможным. Верное выполнение упражнения влияет не только на результат, но и на здоровье, при нехватке опыта можно получить серьезные травмы. Лучшие онлайн-тренеры, которые серьезно относятся к своим обязанностям, обязательно интересуются спортивным опытом, наличием травм и состоянием здоровья клиентов.

Самодисциплина и самоконтроль

Для некоторых людей заниматься в одиночестве не составит труда, но для большинства это тяжелая борьба с собой и собственной ленью. Значительно проще прийти в зал, где за ходом тренировки наблюдает тренер, который поправит, замотивирует, заставить выполнять больше, чем вы бы сделали без контроля. Девушкам это особо необходимо, ведь зачастую они не дорабатывают из жалости к себе и боязни «раскачаться» и стать мужественней.

Нехватка живого общения

Для многих поход на тренировки является не только способом улучшить состояние своего тела, но и возможностью пообщаться с единомышленниками. Во время занятий вы отвлекаетесь от работы, домашней рутины. Для кого-то это способ развеяться и избавиться от скуки, ну и, конечно, возможность подкачаться или похудеть. Таким людям онлайн-тренинг вряд ли придется по душе.

Те, кто уже пользовался онлайн-услугами тренера, не хочет возвращаться к очным занятиям, так как получили куда больше знаний о тренировках и питании. Занятия с опытным тренером позволяют не только улучшить свой внешний вид, но и стать более ответственным и целеустремленным, организованным и собранным. Видео уроки фитнеса воспитывают силу воли и характер, а сила духа положительно сказывается и на внешнем виде.

В каталоге ИнфоХит вы можете найти видеокурсы и тренинги, подготовленные профессиональными спортсменами и тренерами. Актуальные направления для мужчин и женщин: от йоги и гимнастики до силового тренинга и бодибилдинга.

  • 15:51:18
  • 15679

Тэги: #спорт #тренировки #онлайн-фитнес

ПоделитьсяКомментариев к материалу: 0 Написать

Спорт для ЗОЖ

При выборе занятий для здорового образа жизни ориентироваться нужно на состояние организма, возраст, а также личные предпочтения. Особенности таких нагрузок — они должны доставлять удовольствие.

Такие тренировки, если их проводить регулярно, позволяют сжигать жир, а также подтягивают бедра и ягодицы. Бег прекрасно снимает нервное напряжение и отвлекает от повседневных мыслей. Для оптимального результата необходимо пробегать не меньше 4 км за раз. Лучше наращивать расстояние постепенно.

Велосипедные прогулки

Тренировки на велосипеде позволяют улучшить кровоснабжение и приводят в порядок фигуру. Если нет велосипеда, можно пойти в фитнес центр для занятий на велотренажере.

Внимание! За один час езды на велосипеде можно потратить 300–600 ккал. Как бонус — укрепление мышц ног.

Плавание

При тренировках в бассейне или открытом водоеме работают все мышцы тела. Но при этом усталость ощущается значительно меньше, чем при беге.

Прыжки со скакалкой

Yoo GO Питательный коктейль Ванильная лукума, 7*25 г Yoo GO Питательный коктейль Ежевика, 7*25 г Прыжки на скакалке прекрасно заменяют популярный бег трусцой. Они оказывают такое же положительное воздействие, и при этом не нужно ориентироваться на погоду. Для поддержания тела в форме достаточно уделить прыжкам 10–15 минут в день.

Скандинавская ходьба

Это ходьба с палками, которая внешне напоминает лыжные тренировки, только без лыж. Нагрузка в таком случае распределяется равномерно, и при ходьбе задействованы все группы мышц. При регулярных тренировках есть возможность сжечь в два раза больше калорий, чем при обычной ежедневной ходьбе. Подходит для любого возраста и физической формы.

Занятия теннисом

Теннис очень популярен среди поклонников ЗОЖ. Он позволяет укрепить ноги, улучшает кровообращение, тренирует сердце. При этом сами занятия смотрятся очень красиво со стороны.

Виды фитнеса в сети клубов «ФИТОЛИМП»

В наших спортивных залах представлен очень широкий выбор различных программ для тренировок. Мы их разделяем на 7 групп.

  1. «Mind&Body».
  2. «Силовые».
  3. «Аэробно-силовые».
  4. Танцевальные.
  5. Единоборства.
  6. Детский фитнес.
  7. Функциональный тренинг.

В зависимости от ваших целей и задач, а также возраста и физических возможностей организма, ваши тренировки будут проходить по одной из этих программ.

«Mind&Body»

В эту группу входят программы упражнений для тех, кто не любит или кому противопоказаны активные движения и тренировки. Все упражнения выполняются плавно, они направлены на поддержание тонуса и эластичности мышц, увеличение растяжки, снятие напряжения и стресса. Сюда включены программы:

  • йога;
  • стретчинг;
  • пилатес;
  • здоровая спина;
  • курсы для беременных.

«Силовые»

Это программы для тех, кто готов всецело сосредоточиться на одной «проблемной» зоне. Если ваша мечта — подтянутые ягодицы, красивый рельеф ног, то записывайтесь в группу Lower Body. Хотите укрепить плечевой пояс? Выбирайте занятия по системе Upper Body. А если вы хотите придать своему телу более подтянутый вид, то программа SUPER SCULPT — это эффективный скульптор, который преобразит ваши формы буквально через месяц.

Читайте также:  Как правильно крутить обруч для похудения

«Аэробно-силовые»

Это такие виды упражнений, в которых источником энергии выступает кислород. Соответственно, направлены такие занятия на обогащение организма кислородом, и укрепление сердечно-сосудистой системы, похудение и развитие мускулатуры. К данном виду фитнеса относятся:

  • фитбол;
  • калланетика;
  • аэробика;
  • гимнастика и ряд других.

При аэробных нагрузках не только происходит активное сжигание жировых запасов и повышается выносливость организма, но и значительно снижается риск возникновения болезней сердца и патологий сосудов.

Танцевальные

Если ваша цель похудеть, придать телу красивые изгибы и плюс к этому научиться пластично двигаться и стать более грациозной, то для вас есть группы, в которых обучают танцу живота, латиноамериканской зумбе, современному стилю Dance-mix или STICK DANCE (танцы на шесте).

Единоборства

Для всех, кто любит контактные виды спорта, хочет научиться сражаться, быть в хорошей физической форме или мечтает стать профессиональным борцом, созданы группы с разными видами единоборств. У нас вы можете научиться приемам силовой борьбы в тайском и классическом боксе, кикбоксинге, таэквондо. Занятия не только укрепляют тело, но и дух.

Детский фитнес

Это отличный способ привить ребенку любовь к спорту, укрепить его здоровье, заложить основы правильного физического развития. В группах работают профессиональные тренеры, а упражнения преподносятся в игровой форме под ритмичную музыку.

Функциональный тренинг

Это занятия для тех, кто хочет получить от фитнеса не только красивое тело, но стать более выносливым и сильным. Занятия ведутся в группах кроссфит или круговой тренинг.

Длительность одного занятия, а также их частота зависит от направленности. Но в любом случае, какую бы программу вы не выбрали, помните, что фитнес — это стиль здорового и спортивного образа жизни. И сеть клубов «ФИТОЛИМП» создала максимально комфортные и безопасные условия для ваших начинаний и будущих побед!

Польза брейн-фитнеса

С точки зрения физиологии, интеллектуальные упражнения меняют структуру мозга, а также влияют на его биохимические параметры. Это увеличивает количество связей между нейронами, что благоприятствует образованию когнитивного резерва, который позволяет усваивать больше информации.

Тренировка для мозга способствует:

  • улучшению памяти;
  • повышению успеваемости и стрессоустойчивости;
  • увеличению скорости обучения;
  • улучшению концентрации внимания.

СПРАВКА! Брейн-фитнес позволяет уменьшить зависимость от наркотических веществ, а по некоторым данным способен избавить от алкоголизма и табакокурения.

Польза брейн-фитнеса сводится к 11 основным аспектам.

Скорость мышления. Упражнения для мозга позволяют увеличить быстроту и эффективность мышления так, чтобы быстро находить верное решение в любой ситуации.

Польза брейн-фитнеса

Память. Брейн-фитнес положительно сказывается на всех видах памяти: кратковременной, долговременной, зрительной, рабочей и других. Тренировки памяти, в свою очередь, способствуют повышению IQ. Продуктивность. Интеллектуальное развитие способствует тому, что человек повышает свою продуктивность и работоспособность, т.е. может выполнить больше работы и в лучшем качестве за короткий промежуток времени. Омоложение организма. Тренировки помогают замедлить старение мозга, благодаря чему изменяются нейрохимические показатели, и человек чувствует прилив энергии.

Речевая гибкость. Упражнения, направленные на речевую гибкость, избавляют от распространенного в старости явления, когда нужное слово крутится на языке, но вспомнить его не получается. Слух. После 30 лет качество слуха начинает постепенно снижаться. Упражнения для мозга замедляют этот процесс.

Зрение. Как ни странно, качество зрения (его острота) зависит от способности усваивать зрительную информацию. Упражнения, направленные на улучшение зрительной памяти, помогают сохранить зрение. Скорость реакции. Скорость реакции человека на те или иные раздражители и события зависит от способности мозга получать и перерабатывать сигналы. Гимнастика для мозга увеличивает скорость реакции, уменьшая время, которое требуется на регистрацию того или иного события.

Безопасное вождение. Брейн-фитнес влияет и на качество управления автомобилем. Полезное поле зрения (то, что видно человеку, когда он не поворачивает голову) с возрастом уменьшается, но упражнения помогут его не только сохранить на прежнем уровне, но и увеличить.

Уверенность в своих силах. Пожилые люди очень часто сомневаются в своих силах, в том, правильно ли они делают что-либо, верное ли приняли решение. Уверенность в себе возрастает с увеличением мощности мозга.

Хорошее настроение. Выполнение упражнений связано с получением новой информации, благодаря чему происходит выработка дофамина и человек всегда пребывает в хорошем настроении.

Какой вид спорта выбрать

В раннем или позднем возрасте, человек задумывается о том, какой вид спорта для себя выбрать. Ведь порой, правильный выбор спорта, может сыграть судьбоностную роль в жизни человека, поменяв ее полностью. Привычный, сидящий жизненный уклад изменяется на спортивный: периодические сборы, соревнования, выступления, регулярные тренировки, приглашения жить другой город и прочее.

Но прежде чем выбирать себе спорт, необходимо знать, что он принципиально делится на два основных вида это профессиональный и любительский. В первом случае, вы испытываете на себе огромные физические перегрузки, употребляете, если это потребуется анаболические стероиды, ваш тренировочный план расписан поминутно, вы стремитесь к высшим достижениям, то есть выполнить разряд мастера спорта и выше. Во втором случае, вы занимаетесь в свое удовольствие, не ставя себе грандиозные цели установить, побить рекорды, вы занимаетесь для здоровья.

Особое внимание при выборе спорта следует обратить на следующие моменты ниже.

Финансовые возможности

В зависимости от вашего денежного благосостояния выбирается тот или иной вид спорта, например, в фигурном катании, теннисе, плавании, особенно в хоккеи и футболе амуниция, аксессуары стоят приличных денег).

Читайте также:  Гейнеры для набора массы | Как правильно принимать гейнер?

Деньги и спорт

Характер человека

Одни любят командный вид спорта, другие индивидуальный, где результат целиком и полностью будет зависит только от себя самого. Найдите тот вид, который вам ближе. Например, вспыльчивые и резкие холерики довольно успешны в единоборствах, боксе, а флегматики в шахматах, бильярде.

В любом случае выберите тот спорт, который вам нравится, не смотря на свой характер.

Спортивная злость

Используйте свои сильные стороны

Каждый из нас в чем-то хуже, в чем-то лучше генетически. Одни лучше разбираются в технике, другие запоминают стихи в два счета, одни сконы к набору жира, другие худощавые, жилистые, у одних конечности тонкие и хрупкие, у других массивные и мощные. Важно, изучить себя, найти в себе объективно сильные стороны, и использовать их как свое преимущество в спорте.

Например, в пауэрлифтинге, если взять двух одинаковых атлетов, с одинаковой массой, больше будет жать штангу от груди тот атлет, у которого руки короче, тянуть становую тягу атлет с длинными руками, а приседать со штангой с короткими ножками, в бодибилдинге успеха быстрее всего добьется типичный мезоморф, которого генетика наградила быстрым обменов веществ, прочными костями, широкими плечами, узкой талией, быстрым откликом роста мышечной массы на силовую нагрузку в тренажерном зале.

Яркий пример Олег Жох (украинский армрестлер) — левая рука была с рождения шестипалой (шестой палец удалили, а связки остались)

Каждый, по нраву своему выбирает спортивную деятельность, но в любом случае, любой спорт дисциплинирует человека, закаляет его физически и морально, поэтому регулярные занятия спортом так полезны и важны для любого человека.

Если вы никогда не занимались спортом, то сейчас именно тот день, когда надо подняться с дивана и начать бегать, ходить в тренажерный зал, бассейн, и вы поймете всю пользу здорового образа жизни, который закалит ваше тело и дух.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Актуальность фитнес-услуг в России

Учитывая потребительский спрос, российская спортивная индустрия создала недостаточное количество специализированных учреждений для занятия фитнесом.

Согласно статистическим сведениям от 2017 года, более половины россиян хотят заниматься на тренажерах с инструкторами, большинство – молодые люди от 25 до 35 лет.

Из них полноценно занимаются всего 2,5%. Исключением считается Москва, где 7% жителей посещают фитнес-клубы. Поэтому в столице открыто более 500 залов.

Рост интереса к формированию рельефа тела связан с новыми стандартами красоты. Ранее пользовалась популярностью субтильная внешность, доходящая до анорексии. Сейчас наиболее привлекательным считается подтянутое упругое тело с рельефными мышцами пресса, ног, ягодиц, спины и рук. Такой внешний вид говорит о здоровье, энергичности, стремлении к самосовершенствованию. Невозможно получить красивые формы с выраженной мускулатурой без регулярных занятий с фитнес-инструктором. Но специалистов в указанной области мало. Основной процент тех, кто ведет занятие в фитнесс-залах, прошли минимальную трехмесячную подготовку. На практике обучиться правилам и тонкостям фитнеса за столь короткий период невозможно.

Вторая значительная проблема фитнеса в России – растущее число спортивных залов, плохо оснащенных необходимым оборудованием для полноценных занятий. Но ввиду нехватки качественных услуг в описываемой отрасли, у них есть своя клиентская база. На рынке спортивных услуг работают три компании, создавшие полноценные условия для занятий фитнесом в России:

  • Alex Fitness (60 фитнес-залов);
  • Fitness House (49 фитнес-центров);
  • «Русская фитнес-группа» (60 клубов).

Для полноценной работы спортивному клубу необходимы:

  • кардиотренажеры (беговая дорожка, велотренажер, орбитрек);
  • штанги;
  • гантели;
  • силовые тренажеры для каждой группы мышц – устройства, имеющие систему блоков и рычагов;
  • тренажеры со свободными весами, позволяющие атлетам контролировать проработку отдельных мышечных групп.

Количество указанного инвентаря рассчитывается из запланированной вместительности зала. Иначе люди будут тратить оплаченное время тренировки, ожидая очереди к тренажеру.

Фитнес в России только начал активное развитие. Основные покупатели услуг фитнес-клубов – офисные работники, бизнесмены, медийные персоны. Большинство спортивных заведений описанного типа относятся к бизнес-классу. Эконом-прослойка российской фитнес-индустрии практически свободна, хотя спрос на неё начинает расти. Согласно проведенным исследованиям 82% жителей России хотят заботиться о здоровье и красоте тела, а у 37% здоровый образ жизни ассоциируется с фитнесом. Зачастую среднему классу не доступны регулярные занятия спортом ввиду отсутствия в доступном ценовом сегменте достойных фитнес-клубов.

Важным фактором выступает месторасположение спортзала. Часто фитнес-клубы находятся на окраине города, особенно, если заведение завлекает к себе богатых клиентов. Обеспеченные люди предпочитают заниматься спортом подальше от чужих глаз. Тем, кто пользуется общественным транспортом неудобно посещать отдаленные места.

Популяризация фитнеса в России должна сопровождаться созданием сетей фитнес-клубов с:

  • умеренными ценами;
  • инвентарем;
  • инструкторами-профессионалами.

Первоначальные вложения быстро окупятся благодаря высокому интересу крупной социальной прослойки страны.

Умные очки

Когда заняты руки, к примеру, во время езды на велосипеде можно воспользоваться настоящим ноу-хау в мире спортивных гаджетов – очками дополненной реальности, совмещенными с гарнитурой. Солнцезащитные очки крайне эргономичного дизайна оснащены дисплеем поверх линзы и сенсорной панелью сбоку. Некоторые модели управляются с помощью голосовых команд. Время работы батареи до 8 часов.

Гаджет умеет показывать статистику поездки (пройденная дистанция, скорость движения), строит маршрут, выводит входящие уведомления и даже в перчатках можно с легкостью ответить на звонок, проведя по сенсору. На экран выводится и такая полезная информация, как пульс, количество сожженных калорий и предупреждения о приближающихся сзади автомобилях, что особенно ценно во время городской езды.

Популярные модели:

Умные очки

Google Glass,

Solos,

Everysight