Деликатный вопрос: как избавиться от целлюлита на ногах и попе

С понятием целлюлита чаще сталкиваются женщины. Целлюлит может быть вовсе незаметен или проявляется в виде апельсиновой корки. В большинстве случаев он является косметической проблемой. Чаще всего причина женского целлюлита, — нарушение обменных процессов или избыточный вес.

Классификация препаратов для похудения

  • <25 кг/м2 – масса тела находится в норме;
  • ≥25 кг/м2 – есть лишние килограммы (предожирение);
  • >30 кг/м2 – речь идет об ожирении.
  • Аноректики. Подавляют аппетит, действуя посредством сибутрамина – вещества, посылающего в мозг сигнал о насыщении.
  • Жиросжигатели. Делятся на две категории – ускоряют жировой обмен и уменьшают усвояемость углеводов. Направлены на ускорение процессов метаболизма.
  • Слабительные. Способствуют скорейшему выведению наружу отработанных пищевых масс. Позволяют эффективно очистить организм от шлаков и токсинов.
  • Мочегонные (диуретики). Выводят излишки жидкости, избавляя от отеков.
  • Разработанные на основе МКЦ. Микрокристаллическая целлюлоза разбухает при проникновении в желудок, что способствует избавлению от чувства голода.

Причины целлюлита

Целлюлит образуется всегда в области бедер и ног в силу минимального оттока лимфы – эти места дальше всего находятся от сердца и печени. При наличии проблем с представленными органами избавиться от корки будет сложнее.

К числу дополнительных причин формирования целлюлита относятся:

  • выработка у женщин гормона эстрогена, провоцирующего увеличение жировой прослойки;
  • малое потребление жидкости, что и формирует бугорки под кожей;
  • прием противозачаточных средств, что также провоцирует гормональный сбой в организме;
  • скопление в организме токсических веществ от употребления алкоголя, кофе, табакокурения;
  • заболевания почек и печени.

Эффективное избавление от целлюлита на бедрах и ягодицах невозможно без определения причины. Также важно отказаться от вредных привычек для дальнейшей профилактики образования целлюлита.

Причины появления «апельсиновой корки»

Причины возникновения на ранее гладкой и нежной коже проявлений целлюлита практически такие же, как и у набора излишнего веса. Только коварство его заключается в том, что страдают им даже те, кто по природе не склонен к полноте. Сидячая работа; малоподвижный образ жизни; предпочтение в еде сочных гамбургеров, а не унылой морковки; вредные привычки, — это неполный список наиболее распространенных факторов, приводящих к «апельсиновой корке».

Но и стройные модницы, следящие за каждой потребленной калорией, тоже в зоне риска. Оказывается, что обувь на высоких шпильках и очень узкая, неудобная одежда, превалирующая в гардеробе, также являются причиной того, что «стильная штучка» может обнаружить у себя целлюлит на ногах и попе.

Проблема заключается в том, что целлюлит является результатом нарушения процесса кровообращения в тканях. Кровь и лимфа застаиваются в сосудах, из-за чего жидкость медленнее выводится из организма, клетки хуже снабжаются кислородом. По сути, такая беда происходит во всем теле, но именно на животе, бедрах и ягодицах наиболее видна визуально из-за более тонкой кожи на этих участках.

Отсюда и связь со шпильками — вес тела переносится на район пальцев ног, что уже само по себе плохо влияет на нормальное кровообращение, а всевозможные ремешки и тесемки лишь усугубляют дело. Самая же распространенная причина — это поглощение нездоровой пищи. Различные консерванты, без которых сейчас сложно найти продукты питания, а также избыток холестерина банально откладываются в жировых тканях организма.

Какими бы ни были факторы приобретения неэстетичных бугорков на коже, избавляться от них однозначно следует, так как это ко всему прочему может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Вам также будет интересно: Эффективен ли вакуумный баночный массаж от целлюлита

Целлюлит на ногах – способы борьбы

Существует несколько вариантов того, как избавиться от целлюлита, делающего ваши ножки менее привлекательными. Сделать это можно дома, не прибегая к услугам специалистов. К самым действенным способам можно отнести:

  • особые ванны;
  • массаж;
  • правильное питание;
  • обертывание;
  • физические упражнения для ног.

При должном упорстве в 80% случаях, с целлюлитом на ногах удается справиться в домашних условиях. Рассмотрим основные способы борьбы с «апельсиновой коркой».

Правильное питание

В основе здоровья организма лежит правильное питание. Это значит, что необходимо перестать употреблять фастфуд, сладкое, мучное, добавки и вредные газировки. Для женщин за 40 существует список определенных продуктов, которые важно исключить из рациона.

Употребляйте в достаточном количестве фрукты и овощи. Помимо этого важно следить за водным балансом. Пейте много воды, откажитесь от кофейных напитков в пользу зеленого чая. Правильное питание сделает ваше тело и кожу здоровее, а целлюлит менее заметным. После этого можно переходить к практическим советам.

Массаж

Антицеллюлитный массаж – самый распространенный способ борьбы с целлюлитом. Он улучшает приток крови к проблемным участкам и разрушает жировые клетки. В Интернете можно найти множество техник антицеллюлитного массажа дома.

Читайте также:  Пауэрлифтинг | Как развить скорость и силу?

В дорогих салонах такая процедура проводится механическим образом. Массаж R-SLEEK делается через специальный костюм.

Обертывание

Если говорить о борьбе с целлюлитом на ногах дома, большинство женщин выбирает способ обертывания. Благодаря такой процедуре, выводятся излишки воды и расщепляется подкожный жир.

Обычный курс длится около месяца. 1-2 раза в неделю делается обертывание. Спустя пол года необходим повторный курс. Рекомендуется перед использованием метода проконсультировать с врачом, на предмет противопоказаний.

Эффективной считается следующая смесь компонентов против целлюлита:

  • 1 ст. мелко нарезанной ламинарии (фуксии);
  • 2 ст. теплого кофейного напитка;
  • несколько капель масла зеленого чая или грейпфрута;
  • 2-3 ст. ложки оливкового масла.

Данным составом необходимо обильно смазать проблемные зоны. Затем обмотать пищевой пленкой и лечь под плед, подложив теплую грелку. Так необходимо пролежать час. После этого выпивается стакан очищенной воды. Смесь смывать без использования геля и нанести на кожу любимый крем.

Спорт

Если тонус мышц в ногах снижается, увеличиваются жировые отложения, которые образуют целлюлит. Бег – самый эффективный способ борьбы с целлюлитом на ногах.

Стоит отметить, что даже когда целлюлит будет устранен, физические нагрузки смогут предотвратить рецидив. Спорт является основой жизни и красивого тела.

Ванны

Еще одним вариантом, как избавиться от целлюлита на ногах являются противоцеллюлитные ванны. Они ускоряют метаболизм, что приводит к распаду жировых клеток. Курс длится около двух недель с перерывами в 2 дня между процедурами.

Целлюлит на ногах – распространенная проблема, с которой знакомо большинство девушек. При должном упорстве справиться с ней возможно буквально за месяц. Занимайтесь собой и никакой целлюлит не испортить ваше тело!

Степени целлюлита

В настоящее время выделяют четыре стадии развития целлюлита. (4)

Переход от одной стадии к другой может начаться у юных девушек уже в 16 лет (ввиду воздействия гормонов, нарушения регуляции сахара в крови, несбалансированного питания или малоподвижного образа жизни).

Целлюлит 1 степени не проявляется, но может иметь ранние изменения (то есть они уже могут происходить на невидимом глазу уровне подкожно-жировой клетчатки). Ямки и впадины пока ещё не видны, если сжать кожу, но уже появляется лёгкая отёчность и припухлость кожных покровов.

Целлюлит 2 степени не проявляется в состоянии покоя, но ямки или впадины становятся очевидными при зажиме кожи или сокращении мышц (например в положении сидя).

А целлюлит 3 и 4 степени проявляется, причём последний имеет значительно большую выраженность. При этом целлюлит 3 степени заметен в состоянии покоя (когда вы стоите). А целлюлит 4 степени выдаёт себя в любом положении тела: и когда вы стоите, и когда вы лежите.

Упражнения для попы от целлюлита

Чтобы в домашних условиях убрать дряблую кожу с ягодиц, необходимо выполнять следующую лечебную гимнастику:

реклама не отображается

  • Встают на пол на четвереньки и приподнимают одну полусогнутую ногу. В таком положении следует простоять одну минуту, после чего медленно ее опустить. Таким же образом проделывают и со второй ногой. Для каждой ноги проделывают от 10 до 15 упражнений. С помощью такой гимнастики хорошо тренируются ягодицы и улучшается кровоток.
  • Берут стул и обхватывают его сзади за спинку. Осуществляют махи ногами в сторону по 15 – 20 раз.
  • Прыгая через скакалку каждый день от 50 до 100 раз, хорошо приходят в тонус не только ягодицы, но и ноги.
  • Следует сесть на коврик и вытянуть ноги. Держа ровно спину, необходимо «шагать» на попе вперед, потом назад.
  • На полу расстилают коврик, встают на колени, выпрямляют спину и расставляют руки в стороны. Сначала корпус опускают справа от ног и садятся на пол. Потом то же самое проделывают в левую сторону и возвращаются в исходное положение. Проделывать упражнение следует по 10 – 15 раз в каждую сторону. Такая зарядка заставляет работать мышцы бедер, ягодиц и талии.

Проведение такой лечебной гимнастики требует терпения и упорства. Чтобы избавиться от целлюлита, в день на эти упражнения следует тратить 30 – 40 минут.

Здоровое питание

От целлюлита на попе избавляет диета, в которой не должно содержаться большого количества жиров и углеводов.

Здоровое питание состоит из следующих продуктов:

  • овощи и фрукты, а особенно морковь, авокадо, капуста, киви, яблоки;
  • морепродукты и рыба;
  • арахис, фундук;
  • отварные нежирные сорта мяса;
  • рис, гречка, овсянка;
  • сухофрукты и зелень.

При этом необходимо сократить прием хлеба, конфет и выпечки. Фигура страдает от фастфуда, чипсов и сладких газированных напитков. Питаться необходимо небольшими порциями 5 – 6 раз в день.

Таким образом, если кожа на попе, бедрах, ногах приобрела дряблый вид, следует незамедлительно заняться собой. Целлюлит может проявляться настолько сильно, что без помощи врачей уже не обойтись. Поэтому чем раньше женщина начнет заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, тем быстрее фигура приобретет прежнюю форму.

Упражнения для попы от целлюлита

Лучшие средства для борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Избавиться от некрасивых бугорков и ямочек на коже можно при помощи скипидарных ванн или массажа с медом и банками. Ниже мы расскажем обо всех этих методах подробнее.

3. Антицеллюлитный массаж с медом

Банка цветочного меда кг стоит от 150 рублей.

Читайте также:  Как правильно проводить кардио тренировки для похудения

Массаж с медом способствует улучшению кровообращения, повышает мышечный тонус, способствует разглаживанию кожи, стимулирует процессы клеточного питания тканей в массируемой области.

Важно: нельзя делать этот массаж в период менструации, а также при ранках в области массажа, варикозном расширении вен, острых грибковых, вирусных или бактериальных заболеваниях, дерматологических проблемах, беременности, нарушении свертываемости крови, болезни щитовидной железы и сахарном диабете. Нельзя делать массаж на внутренней стороне бедер.

Как делать медовый массаж против целлюлита: жидкий цветочный или липовый мед без добавок массажными движениями распределите по проблемной области. Кожа при этом должна быть сухой. Мягко приложите ладонь к коже, а затем резко оторвите. Повторите около 5 минут, до тех пор, пока кожа не покраснеет. Повторяйте эту процедуру 2-3 раза в неделю, перед принятием душа.

2. Массаж силиконовыми банками от целлюлита

Средняя цена пары банок – 350 рублей.

Массаж банками выводит лишнюю жидкость, активизирует регенерацию клеток кожи, очищает кожные поры от сальных закупорок, расщепляет жировую прослойку.

Важно: не подходит для женщин с поврежденной и чувствительной кожей, при варикозном расширении вен, в период менструации, при нарушении свертываемости крови, в период беременности, при кожных заболеваниях, при повышенной температуре тела, при гипертонии. Нельзя делать массаж на внутренней стороне бедер.

Метод выполнения массажа: нанесите на сухую кожу массажное масло тонким слоем, чтобы банки хорошо скользили и на теле не было синяков. Затем поместите банку на кожу и ведите по телу, словно проводя невидимые линии.

Продолжительность на одной области – 5-10 минут. Повторяйте эту процедуру 2-3 раза в неделю.

1. Ванны со средством «Скипар Фигура»

Цена – 434 рубля за флакон объемом 500 мл.

По отзывам пользовательниц, скипидарная ванна – это лучшее средство для борьбы с целлюлитом и лишними килограммами. Досадные бугорки и ямочки постепенно исчезают, кожа становится бархатистой и более подтянутой.

Это средство предлагается в белом и желтом вариантах для людей с пониженным и повышенным давлением соответственно. Также есть смешанная эмульсия для тех, у кого нет проблем с артериальным давлением.

К недостаткам эмульсии можно отнести ее специфический запах.

Важно: нельзя использовать при чувствительности кожи к скипидару, туберкулезе, сердечной недостаточности, психозах в остром периоде.

Как принимать ванну «Скипар Фигура»: 20 мл раствора размешать в 3 литрах воды, нагретой до 50 градусов. Добавить получившийся раствор в ванну с теплой (37-40 градусов) водой и полежать в ней в течение 15 минут. При этом тело может слегка покалывать.

Мужской целлюлит и как от него избавиться

Мужской целлюлит гораздо быстрее и эффективнее исчезает благодаря физическим нагрузкам. Во время выполнения физических упражнений увеличивается уровень тестостерона, и снижается риск появления жировых отложений.

Также существуют современные косметические способы избавления от мужского целлюлита. Они включают аппаратные и мануальные методики.

Как убрать мужской целлюлит:

  • Антицеллюлитный массаж. Процедура направлена на интенсивный массаж проблемных зон в комплексе с применением антицеллюлитных средств.
  • Антицеллюлитное обертывание. Выполняется в косметологических центрах и домашних условиях. Направлено на рассасывание и устранение жировых отложений под кожей за счет термического эффекта специальных масок или гелей.
  • RF-лифтинг. Радиочастотный лифтинг также помогает устранить мужской целлюлит. Процедура происходит с использованием специального оборудования. Аппарат оказывает на кожу термический эффект, за счет чего подкожные жировые отложения уменьшаются.
  • Вакуумно-роликовый массаж. Также аппаратная процедура. Пользуется большой популярностью, как среди женщин, так и мужчин при лечении и профилактике целлюлита. Для такого массажа применяются профессиональные вакуумные массажеры, а в процессе терапии пациент находится в защитном костюме. Процедура способствует снятию усталости, болей, спазмов в мышцах, улучшает кровообращение, а также снимает отеки. Эффективна для борьбы с целлюлитом и лишним весом.

Подводя итоги, отметим, что целлюлит — это не болезнь. Если он не причиняет эстетического дискомфорта, то необходимости его лечить нет. Чтобы убрать жировые отложения, достаточно повысить интенсивность физических нагрузок. В случае, если есть необходимость убрать мужской целлюлит, можно выбрать курс мануального или аппаратного лечения.

Есть можно и нужно

Изучив отзывы специалистов, а также женщин, ведущих борьбу с целлюлитом, вы поймете, что ничего не получится, если не изменить отношение и подход к питанию. Крайности в виде переедания и голода – это плохо. Ваша задача – отыскать золотую середину, благодаря которой и ваш организм, и вы сами будете довольны.

13 правил питания — избавляемся от целлюлита

Питание – это не просто набивание желудка. Это наука, культура и даже философия. Если вы столкнулись с «апельсиновой коркой», скорее всего, вы ранее питались неправильно. Для профилактики целлюлита необходимо соблюдать 13 правил.

  1. Табу на жареное, жирное, соленое и острое. Простая легкая еда снизит нагрузку на почки и печень. Это позволит быстрее выводить продукты обмена из организма.
  2. Отказ от сладостей. Избыток сахара в рационе приводит к жирообразованию.
  3. Кофе под запретом. Кофеин сужает сосуды. Это способствует застою подкожной жидкости.
  4. Водный баланс. Пейте по полтора-два литра чистой воды в день, не считая других напитков.
  5. Жидкость только в первой половине дня. В послеобеденное время жидкость начинает скапливаться в тканях. Поэтому вечером можно пить не более, чем нужно для утоления жажды.
  6. Больше овощей и фруктов. Пищевые волокна естественным образом очищают кишечник. На них должно приходиться 60% рациона.
  7. Никаких строгих диет. Ограничивая себя в пище, вы переводите организм в «энергосберегающий» режим. Он подразумевает замедление метаболизма и экстренное накопление жиров при переходе к обычному режиму питания.
  8. Больше белка. Борясь с жирами, не потеряйте мышечную массу. Чтобы мускулы укреплялись, нужно есть мясо и рыбу.
  9. Жуйте. Тщательно и долго перемалывая пищу во рту, вы облегчаете жизнь своему желудку и даете организму время «подумать». Чувство сытости наступает лишь через 20 минут после еды.
  10. Питайтесь разнообразно. К борьбе с «апельсиновой коркой» нужно относиться, как к лечению. А в период лечения организм должен получать полный набор витаминов и минералов.
  11. Меньше соли. Эта вкусовая добавка задерживает в организме жидкость и затрудняет работу почек.
  12. Ешьте хорошие углеводы. Под словом «хорошие» имеются в виду медленные углеводы, энергия которых высвобождается постепенно в течение дня. В основном это цельное зерно.
  13. Никакой еды на ночь. Все, что будет съедено позже, чем за три часа до сна, осядет «мертвым грузом» на ваших проблемных зонах.
Читайте также:  Как правильно заниматься гантелями дома для начинающих девушек

Негласным правилом борьбы с «апельсиновой коркой» является самовнушение. Верьте в то, что вы делаете, и визуализируйте результат. Все мысли и внутренние энергетические ресурсы направьте в это русло.

«Хорошая» еда

Ключевое влияние на внешний вид и самочувствие человека оказывает не столько количество, сколько качество питания. В таблице собраны продукты, которые помогут вам побороть «апельсиновую корку».

Таблица – Антицеллюлитные продукты

Продукт Характеристика
Морепродукты — Богаты антиоксидантами, очищающими организм от токсинов; — содержат много микроэлементов
Яйца — Источник белка для роста мышц; — содержат витамин Е, обеспечивающий упругость кожи
Бобы — Нормализуют выработку и выведение желчи; — восстанавливают солевой баланс
Крупы — Естественным путем выводят токсины из организма; — очищают кровь и лимфу
Сельдерей — Отнимает у организма больше калорий, чем дает
Сухофрукты — Содержат много калия, который чистит организм от токсинов и лишней жидкости; — заменяют вредные сладости
Кисломолочные продукты — Благодаря полезным бактериям, нормализуют работу ЖКТ; — насыщают организм кальцием, который важен для костей, мышц и беспощаден к жиру; — содержат лиотропные вещества, защищающие печень от ожирения
Бананы — Источник калия, выводящего лишнюю жидкость; — нормализуют кровообращение
Ананасы — Содержат много жиросжигающего фермента бромелайна

Алкоголь губительно сказывается на состоянии кожи, делая ее дряблой и усиливая проявления целлюлита. Исключение составляет лишь красное вино, которое приводит тело в тонус и очищает организм. Можете позволять себе ежедневно по половине стакана напитка.

Физические упражнения

Антицеллюлитная программа также включает несложные упражнения. Для этого не обязательно идти в тренажерный зал. Их можно выполнять и в домашних условиях. Упражнения дадут лучший результат, если их делать постоянно и сочетать с диетой. Нагрузка мышц проблемных областей позволит усилить кровообращение, что приведет к лучшему расщеплению жира.

Большим эффектом обладают интенсивные тренировки: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.

Для проработки мышц ног и ягодиц используются следующие упражнения:

  • Прыжки вверх 25–30 раз. Вместо обычных прыжков можно прыгать со скакалкой.
  • Бег на месте с высоким подъемом бедра. Затем выполняется бег с захлестом ног назад.
  • Приседания с вытянутыми вперед руками и ногами на ширине плеч. Выполняется 2–4 подхода по 30 повторов. Чем шире ноги, тем эффективней упражнения.

Большим эффектом обладают интенсивные тренировки: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание

  • Выпады можно выполнять с небольшими гантелями. При этом выполняется широкий шаг вперед, бедро должно оставаться параллельно к полу.
  • Для упругости ягодиц выполняется упражнение мостик. Из положения, лежа на спине и согнутых коленях, выполняются подъемы таза вверх.
  • Велосипед выполняется в лежачем положении. Минимальное время выполнения 3–4 минуты.
  • Эффективна ходьба на ягодицах. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги перед собой и перемещаться с помощью ягодиц.

Аэробные нагрузки и физические упражнения для проблемных зон позволят наладить кровообращение и повысить метаболизм. Сидячий образ жизни способствует сдавливанию тканей на бедрах, а упражнения помогут устранить гипоксию.

Аэробные нагрузки и физические упражнения для проблемных зон позволят наладить кровообращение и повысить метаболизм

Для достижения максимального эффекта за короткое время нужно постоянно выполнять комплекс упражнений по 3–4 раза в неделю.

Совет! В моменты выполнения упражнения следует сосредоточиться на работе мышц. Чем больше нагрузить мышцы, тем активней пойдет процесс расходования энергетических затрат.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки потребуется выполнять все рекомендации не менее месяца. Результат зависит только от стараний и степени проявления целлюлита.