5 причин, почему на бедрах появляются «ушки», и способы борьбы с ними

Фраза «ушки на бедрах» вызывает массу неприятных эмоций у женской половины населения. Ниже вы найдете подробную информацию о причинах возникновения лишних отложений в области бедер и о том, как от них избавиться.

Виды жировой ткани

  1. Чтобы разобраться в том, как лучше бороться с жировыми отложениями следует иметь об этом небольшое представление. Жировая ткань в организме бывает двух видов – поверхностная (функциональная) и глубокая (резервная). Поверхностная ткань образуется, когда мы поглощаем слишком много калорий и при этом не тратим их полностью, калории откладываются в подкожном слое и образуют функциональную ткань. Практически все диеты и чудодейственные средства направлены на уменьшение именно этого количества жира, но они дают лишь временный эффект и при отказе от них жир возвращается вновь.
  2. Другой вид жировой ткани – глубокая. Такие жировые отложения находятся во внутренних слоях и по своей структуре более плотные. У женщин такая ткань является необходимой составляющей — организм готовит запасы к будущей беременности. Начинает резервная ткань образовываться уже с периода полового созревания с 14-15 лет и завершается к 20-22 годам. Глубокая ткань участвует в выработке эстрогена, который необходим для женского организма.

Когда завершается период полового созревания, то глубокая ткань замедляет свое образование и резервный слой становится более плотным, обрастает верхними слоями ткани. Но этот резервный слой может под воздействием многих причин неожиданно проявиться на самых заметных местах. При этом жировые запасы распределяются довольно неравномерно в организме, и убрать их довольно нелегко. Только терпение и упорство помогут вам в этом непростом деле, но сложность избавления от ушек на бедрах не означает невозможность, поэтому лучше не придумывайте себе оправдание, а действуйте.

Причины появления дефекта

Чтобы понять, как убрать лишний объем, необходимо разобраться с тем, что стало причиной появления дефекта фигуры. Ушки – это зоны, где собирается подкожный жир. Главными факторами скопления можно назвать:

  • генетическую предрасположенность;
  • неправильное питание, избыток углеводов и жиров;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отдых за компьютером.
Причины появления дефекта

Стоит помнить, что гормональный фон женщины влияет на все процессы, происходящие в организме. Эстроген и прогестерон стимулируют выработку жира именно на этих участках, чтобы создать благоприятные условия для деторождения, но одновременно создает серьезный эстетический дисбаланс.

Жировые отложения на бедрах являются фильтром для токсинов, которые оседают здесь. Чтобы не разнести отравляющие вещества по всему организму, в эти зоны не доходит кровь. От этого на ощупь ушки всегда прохладнее, чем остальное тело.

Читайте также:  Стесняюсь ходить в спортзал: как решить проблему навсегда!

Омоложение с помощью моделирующих гелей

Помимо гиалуроновых наполнителей могут использоваться и плотные гели, состоящие из компонентов синтетического происхождения. Гели восполняют недостающий объем, создают красивую форму, разглаживают и наполняют кожу, замедляют старение. Так, например, Радиесс (Radiesse) на основе гидроксиапатита кальция имеет уникальный тройной механизм действия, который включает в себя безоперационный лифтинг,долговременную коррекцию морщин и улучшение качества кожи. Он работает как наполнитель и стимулирует процесс выработки собственного коллагена. Радиесс дает мгновенный лифтинговый эффект: сразу после инъекции происходит восстановление объемов. Повышенная эффективность препарата объясняется его уникальной формулой, мощно стимулирующей собственные процессы регенерации кожи. В состав препарата входят микросферы гидроксиапатита кальция и гель, которые со временем полностью биодеградируют, то есть полностью выводится из организма. Микросферы не притягивают влагу, поэтому филлер идеально подходит сложным пациентам: склонным к отекам, обладающим дряблой кожей, пациентам-мужчинам.

Помимо немедленного лифтингового эффекта, гидроксиапатит кальция в составе препарата стимулирует синтез собственного коллагена первого типа, который создает эффект бархатной кожи и восстанавливает свойственные молодости упругость и эластичность. Радиесс не вызывает воспалительной реакции в тканях, не мигрирует. Коррекция отличается простотой, не занимает много времени, не вызывает дискомфорта.

Методы борьбы с недостатком

Независимо от того, по какой из причины вы стали обладателем выдающейся зоны галифе, следует использовать универсальный комплексный метод борьбы с данной особенностью телосложения.

Любой метод работы над фигурой включает в себя:

  • баланс рациона;
  • физические упражнения;
  • косметические процедуры.
Методы борьбы с недостатком

Важно временно снизить калорийность употребляемой пищи ежесуточно, использовать общие жиросжигающие тренировки и прорабатывать мышцы бедер с особым вниманием, чтобы организм перестал чрезмерно откладывать жир именно в этой области.

Домашний косметический уход в виде контрастного душа, обертываний и массажа усилит эффект, разгладит и подтянет кожу.

Определенная физическая нагрузка

Несмотря на то что многие рекомендуют конкретные физические упражнения на наращивание мышц на бедрах и ягодицах, это не то, что нужно в данном случае. Жировая ткань не перейдет в мышечную, как уверяют советчики. Но, правильная физическая нагрузка легко может помочь избавиться от ушек на бедрах даже в домашних условиях. Для этого следует выбирать такие упражнения:

  1. Кардио. Именно этот вид упражнений дает хороший результат при похудении.
  2. Силовые упражнения. Именно сочетание кардио и силовых тренировок дает хороший результат в данном случае.

В качестве кардионагрузки дома можно использовать:

  • бег;
  • бег на месте;
  • подъем по лестнице;
  • катание на велосипеде;
  • плавание.

Идеальным вариантом будет утреннее кардио и вечером или в середине дня – силовая нагрузка. Другой вариант комбинации – 40 минут кардио, после силовая тренировка и снова 40 минут кардио.

Если ваши домашние тренировки будут регулярными и согласно приведенным схемам, результат порадует вас довольно быстро.

А вот и список некоторых силовых упражнений для красивых бедер:

  1. Махи ногами. Это упражнение можно делать в разных исходных позициях: на четвереньках, поднимая по 10 раз прямую, или согнутую в колене ногу, стоя, поднимая ноги в стороны.
  2. Махи ногами в планке. Можно поднимать ногу назад, стоя в классической планке или в боковой планке, поднимая ногу вверх. Такое упражнение делается для обеих ног по очереди.
  3. Шаги вперед с выпадами и с утяжелением. Для этого в руки можно взять гантели или, к примеру, бутылку с водой. Далее делаем шаг вперед, присаживаясь на колено. Шагаем несколько минут.
Читайте также:  Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты

Кроме питания и физической нагрузки есть еще некоторые средства, использование которых желательно при борьбе с ушками на бедрах.

Как проходит процедура криолиполиза

  1. На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

  2. Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

  3. Врач накладывает на размеченную зону салфетку со  специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

  4. Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

  5. Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

  6. В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Лишай на коже: лечение

Терапия заболевания особенно эффективная на раннем этапе. Лишай можно вылечить у всех пациентов, вне зависимости от возраста. При этом обратиться к врачу нужно даже при незначительных проявлениях. В целях диагностики дерматолог проводит визуальный или инструментальный осмотр (с использованием специальной лампы), назначает ряд анализов – изучение мочи, крови, а также иммунологические исследование и проведение соскоба кожи.

После установления точной причины и вида лишая назначается лечение. Чаще всего оно связано с применением специальных мазей наружным способом (противогрибковые препараты). Курс терапии длится от 2 недель до 3-4 месяцев.

Основные направления лечения:

  1. Этиотропное – применение препаратов, которые устраняют причину заболевания. Это могут быть фунгициды или противовирусные средства (на основе «Ацикловира»).

  2. Устранение зуда, пятен и других неприятных симптомов.

  3. Проведение процедур – УФ-терапия, физиотерапия, повышение сопротивляемости (укрепление иммунитета), соблюдение личной гигиены.

  4. В редких случаях необходимо провести дезинфекцию помещения, особенно белья, мебели, личных вещей.

Самостоятельно лечить лишай в домашних условиях не рекомендуется. Это опасно тем, что можно упустить время, а также заразить других людей. К тому же пациент зачастую не может определить, каким именно препаратом лечить патологию. Например, человек «назначает» противомикробную мазь, в то время как у него развивается герпетический (вирусный) лишай. В редких случаях из-за упущенного времени могут наступить тяжелые последствия, связанные со слепотой, артритом и другими осложнениями.

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Скоплению жира способствует избыточное потребление калорий, когда поступающее количество превалирует над затраченным, а оставшееся откладывается в жировое депо. И чтобы не подпитывать «попины ушки», рацион необходимо не только кардинально изменить в пользу выбора здоровой и полезной пищи, но и снизить общий суточный калораж. Рацион обязательно должен включать в себя все полезные и питательные вещества, а также достаточное количество жидкости, поддерживающее обмен веществ и очищающее организм.

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Правильное питание, способствующее сжиганию «попиных ушек», базируется на следующих принципах:

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?
  • Питьевой режим. В сутки обязательно нужно выпивать от 1.5 и до 2 литров исключительно чистой и высококачественной воды.
  • Маленькие порции. Нужно забыть о трехразовом питании. Суточный рацион делят на пять или шесть приемов, а порции делают исключительно умеренными.
  • Свежие и приготовленные овощи с фруктами. Представляют собой низкокалорийный источник минералов и витаминов. Они богаты клетчаткой, помогающей очистить желудочно-кишечный тракт.
  • Каши из темных видов круп. Богаты медленно усваиваемыми в организме углеводами, которые дарят длительное чувство сытости, что помогает справиться с дефицитом калорий тем, кто привык есть больше.
  • Нежирные молочные продукты, мясо и рыба. Последние рекомендуется готовить на пару, варить, запекать.
  • Исключение вредных продуктов. Никакой выпечки, сладостей, сдобы и фаст-фуда.
Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Рацион, составленный по вышеописанным правилам, помогает не только в борьбе с «ушками» на бедрах, но и позволяет оздоровить организм, стать стройнее.

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Диета для ушек

Как бы мы не трудились в спортзале, без изменений в своем рационе жир на бедрах не растает.

Читайте также:  Как избавиться от нежелательных волос быстро, безболезненно и навсегда

Ваше питание должно быть правильным. Необходимо сократить количество употребляемых калорий, пить больше воды. Придерживайтесь таких советов:

  1. В сутки выпивайте не менее двух литров очищенной, негазированной воды.
  2. Количество приемов пищи в сутки – 5 – 6 раз. Кушайте маленькими порциями и не переедайте.
  3. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Они богаты клетчаткой, которая очищает желудочно-кишечный тракт.
  4. Включите в свое меню каши из темных круп. Они содержат медленно усваиваемые углеводы, которые дают чувство сытости на длительное время.
  5. Нежирное мясо и рыбу лучше варить, запекать. От жареных блюд откажитесь.
  6. Не забывайте о молочных продуктах, жирность которых не превышает 5 %.
  7. Вычеркните из меню выпечку, сладости, фастфуд.

Помните, что именно вредная пища подпитывает ваши ушки. Если будете следовать вышеуказанным рекомендациям, то станете настоящей стройняшкой.

Обертывания от ушек

Почему ушки на бедрах так просто не уходят? Они расположены в местах, где мышцы задействованы слабо, а при сидячем образе жизни мышцы практически не работают, и жир копится именно там.

Обертывания — хорошая мера профилактики и борьбы с жировыми отложениями. При обертывании кровь начинает циркулировать лучше, за счет этого происходит более активное сжигание подкожного жира.

Есть несколько полезных процедур, которые можно сделать в домашних условиях. Если есть ушки на бедрах, обертывания для их уменьшения — очень эффективная мера.