Упражнения Бубновского

Коксартроз — один из главных недугов наших суставов. Давние травмы, длительный стресс, тяжёлые нагрузки могут лишить вас радости свободного движения. Чтобы эффективно выбрать лечение при коксартрозе, необходимо ознакомиться с причинами возникновения болезни, её симптомами и терапией.

Суть метода Бубновского

Гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому (доктор медицинских наук) предназначается для лечения коксартроза и других аналогичных заболеваний и схожа с гимнастикой доктора Евдокименко. Ее назначают на любых стадиях развития. На начальных этапах, когда можно еще обойтись консервативными методами терапии, она позволяет приостановить прогрессирование болезни, препятствует деградации суставов. На более поздних стадиях (3-4) она купирует болевой синдром.

Комплекс гимнастики основывается на знаниях по неврологии и травматологии. Каждое движение благотворно влияет на определенные участки тела:

  • улучшает циркуляцию крови;
  • способствует лучшему проникновению питательных веществ в хрящевую ткань;
  • улучшает эластичность связок;
  • укрепляет мышцы.

Упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому позволяет восстановить подвижность суставов, улучшить самочувствие. Гимнастика препятствует развитию тяжелых осложнений.

Суть метода Бубновского

Важно понимать, что методика не может самостоятельно вылечить заболевание. Необходима комплексная терапия, которая включает:

  • применение медикаментозных препаратов (НПСП, сосудорасширяющие местнораздражающие мази, хондропротекторы, миорелаксанты);
  • физиотерапевтические мероприятия;
  • массаж, мануальную терапию;
  • лечебную гимнастику;
  • специальную диету;
  • санаторно-курортное лечение.

Ничто так не определяет возраст человека, как то, как он двигается.

Из-за сильной боли многие пациенты стараются меньше двигаться. Это является большой ошибкой, только усугубляет патологическое состояние. Из-за этого мышечные ткани атрофируются, ухудшается кровообращение. В результате заболевание прогрессирует, и помочь уже может только хирургическое вмешательство.

Симптомы

Основные проявления коксартроза тазобедренного сустава:

  1. Человек не может легко и комфортно передвигаться, быстро устает при ходьбе;
  2. Больной испытывает дискомфорт в тазобедренном суставе при подъемах и спусках по лестнице;
  3. Боль в области тазобедренных суставов возникает во время или сразу после физической нагрузки;
  4. У пациента появляются «стартовые» боли по утрам, после продолжительного состояния покоя;
  5. В области тазобедренного сустава отмечается отек мягких тканей;
  6. У человека меняется походка, он начинает хромать;
  7. У больного возникает ощущение скованности и тяжести в области тазобедренного сустава;
  8. При движении можно услышать в области пораженного тазобедренного сустава неприятный звук – «щелчок»;
  9. При прогрессировании заболевания человек испытывает невыносимые боли в пораженных суставах.

Правила

Любая гимнастика для тазобедренных суставов должна выполняться по правилам. Это нужно делать во избежание травмирования конечностей, поэтому прежде, чем выполнять упражнения, нужно ознакомиться с правилами ее выполнения. Контролирование дыхания позволит обогатить организм необходимым ему кислородом. Кроме того, дыхание позволит определить, какие нагрузки пациенту следует производить, а для каких – он слишком еще слаб.

В первые дни выполнения гимнастики не следует перенапрягаться. По незнанию многие люди стараются произвести упражнение не 15 раз, а все 50. Конечно же, Бубновский составил необходимые упражнения для тазобедренного сустава и заложил в основу их интенсивность выполнения. Однако не следует перегружать и без того ослабленный болезнью организм. Увеличение выполнения упражнений нужно производить постепенно, чтобы организм не ленился, но и смог привыкнуть к упражнениям.

Лечение по Бубновскому

Гимнастика должна выполняться на протяжении нескольких месяцев и отдыхать от нее нельзя. В противном случае, выполнение упражнений не сможет принести должного положительного результата.

Во время гимнастики пациент должен находиться в комфортных условиях, так как неудобство станет основанием для ее прекращения.

Правила

При выполнении упражнений психологический настрой пациента играет важную роль. При позитивном настрое, он быстрее пойдет на поправку.

Читайте также:  Деформация суставов

Судороги в мышцах не должны стать причиной отказа от гимнастических упражнений. Как правило, они появляются у людей, имеющих слабые мышцы. Для уменьшения судорог следует помассировать мышечные группы и продолжить выполнять упражнения.

Все упражнения выполняются, лежа на спине. Тем не менее, при их выполнении происходит постепенная разработка всех суставов и мышц.

Все упражнения следует производить медленно. Первым делом выполняются простые и легкие упражнения, а затем сложные. Никакой боли в суставах. Если в процессе выполнения сложного упражнения пациент ощущает чрезмерную боль, значит нужно вернуться к более легкому.

Общие рекомендации

До начала тренировок обязательно пройдите медицинское обследование на выявление области заболевания. Зарядка по методу Бубновского принесёт пользу, если соблюдать определённые условия:

  1. Каждое упражнение имеет свою схему дыхания. Придерживайтесь схемы неукоснительно.
  2. Не откланяйтесь от разработанной техники упражнений. Ваши движения должны быть выполнены строго по схеме, чтобы не нанести вред организму.
  3. Программа занятий гимнастикой должна повторяться регулярно.
  4. Добавляйте к тренировкам массаж, мануальную терапию или лечение минеральными водами. Это улучшит результат от занятий.

Важно! Благодаря экстремальным нагрузкам на больной участок организма, к нему приливает кровь, восстанавливается сосудистая система поражённых суставов, уменьшаются болевые признаки.

Кинезитерапия

Прежде чем знакомиться с лфк доктора Бубновского, следует разобраться с понятием «кинезитерапия». Это наука, отличительной чертой которой является лечение пораженных органов силовыми упражнениями. Строго дозированная нагрузка ускоряет циркуляцию крови, что приводит в быстрой регенерации тканей.

Метод абсолютно безвреден, поскольку нагрузка увеличивается постепенно. Лфк по методу Бубновского показана людям с нарушениями осанки, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, после травм и операций. Даже лучшая система лечения не обошлась без противопоказаний. Повышенная температура, опасность кровотечения, онкология исключают возможность лечения спортом.

Кинезитерапия

Кинезитерапия позволяет разрабатывать мышцы, используя при этом подручные средства. Уроки лечебной физкультуры можно проводить, не выходя из дома. Для лечебной гимнастики потребуется стул, резинки, гантели. Однако, выполнять новые упражнения по Бубновскому удобнее на шведской стенке: снаряд устойчивый, крепкий, а также содержит дополнительные элементы. Многохватовый турник, брусья, лавка с валиками, гиперэкстензия, блочный тренажер внутри шведской стенки, детские навесные элементы – составляющие усиленной шведской стенки с блочным тренажером №8. Спортивный уголок позволяет качественно проработать мышцы ног, рук, спины и избавится от мучительных болей навсегда.

Теория доктора Бубновского отнюдь не сказка, она не раз проверена на практике. Подтверждение тому тысячи благодарных людей по всему миру.

Жизнь после эндопротезирования тазобедренного сустава

Рассмотрим подробнее три основных периода реабилитации после протезирования сустава, а также методы восстановления.

Важно! Раннее начало восстановительных процедур – залог высокого качества жизни, защита от осложнений и травм.

Предоперационный этап

Еще до операции пациент готовится к реабилитации после нее: учится ходить с костылями и применять предметы для опоры, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Очень важно укрепить мышцы здоровой ноги, потому что после замены сустава на нее ляжет высокая нагрузка.

Ранний послеоперационный период

Главная цель в этом периоде – предотвратить осложнения, улучшить подвижность протеза. В первые три дня можно только лежать и только на спине. Оперированную конечность фиксируют в положении немного отведя в сторону с помощью валика. Стопа должна быть перпендикулярна голени, пальцы должны «смотреть» вверх. Три-четыре раза в день положение коленного сустава на 10-20 минут меняют при помощи валика. На бок можно поворачиваться только на здоровую сторону, это разрешается делать с четвертого дня. С пятого-восьмого дня можно лежать на животе.

Читайте также:  Как сохранить здоровье суставов: лечение и профилактика

Чтобы не спровоцировать сосудистые патологии, в первые семь дней после операции обе ноги обматывают эластичными бинтами, а потом еще семь дней повязку накладывают только на дневное время.

В первые недели пациент постепенно включается в двигательный режим, ему назначаются щадящие программы ЛФК. В этот период также нужно принимать антибиотики, а для улучшения качества жизни – обезболивающие и при необходимости седативные препараты.

Поздний период

Основной упор на этом этапе делается на повышение силы мышц ног, обучение подъему и спуску по лестнице с последующей отработкой техники, укрепление походки. В первые 1,5-2 месяца нужно передвигаться с костылями, чтобы организм «принял» эндопротез.

Отдаленный период

Через три месяца после операции начинаются реабилитационные мероприятия, направленные на то, чтобы максимально укрепить мышцы оперированной ноги и адаптировать пациента к обычной жизни и ежедневным делам.

Срок полного восстановления индивидуален. Он зависит от первоначальной патологии, из-за которой потребовалось менять сустав, возраста, общего состояния и др. В среднем на это уходит год.

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

Коксартроз – серьезная и распространенная патология. Заболеваемость им составляет около 40% от всех суставных болезней. Возникает у людей среднего возраста, в основном у женщин. В большинстве случаев, развивается односторонний коксартроз, однако, он может быть и с обеих сторон. С течением болезни хрящевая ткань в суставе уменьшается, затрудняются движения, возникает болезненность при ходьбе. Но отчаиваться не стоит. Излечить коксартроз тазобедренного сустава возможно, особенно на ранних стадиях, благодаря упражнениям по методу Бубновского. Комплекс упражнений и их правильное выполнение описаны ниже.

Лечение коксартроза по методу Бубновского

Поражение тазобедренного сустава наблюдается наиболее часто, так как на него ложится основная нагрузка. При данной патологии хрящевая ткань, располагающаяся между костями, истончается. Под давлением веса хрящ повреждается, поверхность его утрачивает гладкость. Это ведет к нарушению амортизации и деформации сустава. Любое движение причиняет боль, способность к передвижению затрудняется. Прогрессирование болезни может привести к анкилозу – полному отсутствию движений в суставе.

Заболеванием такого рода страдают спортсмены и люди с ожирением. Это связано с высокой нагрузкой на нижние конечности, что ведет к разрушению хряща. Болезнь может развиться у людей с эндокринной патологией. Травмы, плоскостопие и различные врожденные деформации также могут вести к развитию рассматриваемой болезни. Важную роль играет и наследственность.

При наличии болей, затруднений при движениях, хромоты и укорочении пораженной конечности необходимо немедленно посетить врача. Чем раньше начато лечение – тем больше шансов на выздоровление.

Восстановить движения и избавиться от болезни поможет гимнастка при коксартрозе по Бубновскому. Разработанный этим врачом комплекс упражнений помог многим больным вернуть легкость движения в тазобедренном суставе.

Рекомендации Бубновского по выполнению упражнений

Необходимо учитывать следующие моменты:

  1. Следить за дыхательными движениями во время выполнения гимнастических упражнений. Правильное соотношение вдохов и выдохов способствует насыщению крови кислородом.
  2. Прислушиваться к реакциям организма на упражнения. В случае возникновения неприятных ощущений выполнение упражнений следует прекратить.
  3. Постепенное увеличение нагрузки. На начальных этапах терапии физическая нагрузка не должна быть длительной и активной.
  4. Не выполнять комплекс через силу. Кратность совершения одного и того же движения зависит от того, как организм на них реагирует. Занятия должны приносить удовольствие, а не боль.
  5. Занятия должны проводиться ежедневно. Если это условие не соблюдается, избавление от болезни не наступит. Положительный эффект от упражнений будет заметен не сразу, должен пройти не один месяц. Но результат однозначно будет достигнут.
  6. После физической нагрузки могут появляться судороги в мышцах ног. Избавиться от них можно путем массажа, а прекращать занятия нет необходимости.
  7. Постепенно в работу должны включаться голеностопные и коленные суставы.
Читайте также:  Растяжения, травмы и ушибы, а также их лечение аппаратами «Солнышко»

Для достижения желаемого эффекта необходима вера в победу и положительное настроение.

Упражнения Бубновского

Бубновский разработал упражнения и для восстановления функции сустава после эндопротезирования:

  1. Исходное положение – сидя на стуле совершать наклоны, касаясь руками пальцев стопы.
  2. Стоя и держась за стул совершать махи нижней конечностью вперед, назад и в стороны.

В результате регулярного выполнения упражнений боли уменьшатся, улучшится кровообращение пораженного сустава и эластичность связок.

Питание при коксартрозе по рекомендациям доктора

Для избавления от коксартроза необходимо правильно питаться. Для хрящевой ткани полезно употреблять злаковые культуры грубого помола. Фосфор и минералы организм может усвоить из морепродуктов и субпродуктов.

Хлебобулочные изделия из белой муки, манную кашу и очищенные крупы лучше исключить. Употреблять можно хлеб с содержанием отрубей. Также в рацион следует включить овсяную, гречневую и перловую каши.

Разрушению хряща препятствуют кисломолочные продукты. Мясо, жирные бульоны, копчения нужно исключить. В состав диеты должны входить отвары из грибов или овощей.

Кардинально ограничить потребление соли и сахара. Соль способствует возникновению отечности в области пораженной суставной области. Сахар лучше заменить медом. В рационе должны присутствовать салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом.

Следуя рекомендациям доктора Бубновского, можно победить коксартроз и вернуть радость движений.

Можно ли плавать при коксартрозе

Многие спрашивают о том, можно ли плавать при коксартрозе и каким образом это занятие может повлиять на состояние тазобедренных суставов.

Плавать при любых патологиях опорно-двигательного аппарата врачи настоятельно рекомендуют. Важно чтобы плаванье стало регулярной процедурой. При нахождении в воде на человеческое тело не оказывается той высокой амортизационной нагрузки, ка на суше. Поэтому можно не просто плавать, но и заниматься аквааэробикой, развивать мышечный каркас тела без риска повредить больные тазобедренные суставы.

Плавать можно как в бассейне, так и в открытых природных водоемах. Единственное ограничение – низкая температура воды. Если она ниже 20 ° С, то на суставы может оказываться стрессовое воздействие. От таких водных процедур лучше воздержаться.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие патологии и не допустить околосуставный воспалительный процесс, необходимо соблюдать определенные правила:

  • придерживайтесь рационального и сбалансированного меню;
  • обеспечивайте организму умеренные физические нагрузки;
  • совершайте прогулки на открытом воздухе;
  • контролируйте массу тела;
  • не допускайте повторяющихся физических нагрузок с давлением на бедра;
  • занимайтесь укреплением иммунитета;
  • соблюдайте активный стиль жизни;
  • соблюдайте режим дня, не сокращайте время на отдых;
  • носите удобную, а при необходимости ортопедическую обувь.

Лечение артроза тазобедренного сустава

Артроз тазобедренного сустава — это наиболее распространенный вид артрозов. Поскольку тазобедренный сустав (ТБС) превосходит по размеру все другие и имеет многовекторную ось вращения, он испытывает колоссальную нагрузку в течение жизни человека — при ходьбе, беге, прыжках, подъеме на лестницу, занятиях спортом и повседневными делами.

Часто пациентам приходится озаботиться симптомами и лечением артроза тазобедренного сустава уже в возрасте 25-35 лет. Болезнь может стремительно прогрессировать под влиянием травмы, декомпенсированной физической нагрузки (несоблюдение техники выполнения спортивных упражнений, “стоячая” работа, лишний вес), наследственных факторов, инфекционных и хронических болезней.

Эффективное лечение остеоартроза тазобедренного сустава, однако, может сохранить подвижность и предотвратить разрушение костей. В пожилом возрасте оно помогает избежать еще более опасных патологий — таких, как некроз или перелом головки бедренной кости.