Болят суставы на холоде причины как избавиться

Но у физиотерапевтического метода есть и достаточно широкий перечень противопоказаний. Чтобы лечение холодом прошло успешно, без каких-либо осложнений, необходимо проводить процедуры по назначению врача и под его контролем.

Подробный обзор

Почему развивается зависимость от погодных условий

Несмотря на то, что еще совсем недавно связь между изменениями погоды и состоянием человека представлялась некоторым специалистам сомнительной, больные с патологиями суставов давно и прочно уверились в этом. Сегодня научно доказанной считается не только метеозависимость (влияние изменений атмосферных условий на общее состояние человека), но и суставная метеопатия.

Американские ученые из Клиники Кливленда, проводившие исследования взаимосвязи между болями в суставах и погодными условиями, выяснили, что негативное влияние погоды может спровоцировать сильные невропатические боли. Что касается больных с остеохондрозом, артритом, ревматизмом и прочими болезнями, то они давным-давно отметили взаимосвязь и даже могут предсказывать погодные изменения.

Почему развивается зависимость от погодных условий

С научной точки зрения все это можно объяснить пятью причинами (хотя на самом деле их гораздо больше, и они дают кумулятивный эффект в развитии болей). Но если не вдаваться в подробности и не искать истоки явления, то механизм возникновения непосредственно связан с ними.

Синовия

Синовиальная жидкость – специфический продукт синовиальной оболочки, заполняющий полость сустава. При относительно здоровом организме о ее существовании не подозревают, хотя это – естественная смазка, предусмотренная природой для нескольких надобностей. Она не дает изнашиваться поверхностям суставов, предотвращает их трение друг об друга, питает хрящевую прослойку и выполняет роль амортизатора.

Почему развивается зависимость от погодных условий

Обратите внимание! 

Патологические процессы в обмене веществ, травмы, инфекции, процессы старения приводят к изменению состава синовии, изменению ее функциональных свойств, потере выполняемых функций. Это приводит к разрушению хряща, трению суставных поверхностей, характерному хрусту и развитию болей.

Давление внутри сосудов

Метеозависимые люди прекрасно знают, что изменения давления в атмосфере неизменно приводят к повышению давления в сосудах, и тонометр это наглядно демонстрирует. Боль в суставах – той же этиологии.

Почему развивается зависимость от погодных условий

Изменение наполненности и напора кровеносных сосудов приводит к появлению отечности вокруг сустава, скапливающаяся внутриклеточная жидкость давит на нервные окончания и провоцирует боли. Они проходят после того, как падает атмосферное давление, напор крови снижается, начинается отток жидкости, действующей на нервные пучки.

Неправильный обмен веществ, лишний вес

Ожирение или избыточные жировые накопления – распространенная причина суставных патологий. Иногда это следствие обменных нарушений. Тогда наблюдается сразу два фактора:

Почему развивается зависимость от погодных условий
  • изменение состава внутрисуставной жидкости, хрящевой прослойки
  • нагрузка, на которую суставы были изначально не рассчитаны природой.

Если причиной избыточного веса стал неправильный рацион, переедание, то и тут причины действуют с разных сторон, но в одном направлении, изнашивая суставы повышенной нагрузкой и провоцируя боль.

Температура и влажность

Почему развивается зависимость от погодных условий

Есть два фактора, которые способны взаимодействовать, вызывая негативные ощущения. Считается, что холод и влага не только деструктивно действуют на суставные поверхности. Низкая температура влияет на свойства амортизирующей жидкости, появляется ощущение скованности движений.

Постоянная сырость приводит к некоторым заболеваниям суставов, но в данном случае имеет значение не дождь или снег, а снижение атмосферного давления, всегда наблюдающееся перед осадками.

Барорецепторы

Почему развивается зависимость от погодных условий

Они имеются в суставах и реагируют на снижение уровня хрящевой жидкости. Из-за этого происходит расширение суставных сухожилий и связок. Реакция барорецепторов может вызываться и природными аномалиями в строении, тогда погодные условия становятся не основным, а дополнительным провоцирующим фактором.

Здоровые суставы – основа благополучной и беспроблемной жизнедеятельности человеческого тела. К болезням могут привести всевозможные причины – от обменных нарушений до инфекций. В болезненном состоянии все сегменты сложного природного устройства действуют в неправильных условиях, и внешнее воздействие его усугубляет.

Как лечиться, если болят сухожилия обеих ног?

Очень болят сухожилия обеих ног. Не выдерживаю веса своего. Будто вес тяжелый. Правая сторона ноги — кости ноют. Болят мышцы ног в разных точках. Лестницу очень больно переступать. Лежу, стою, сижу — все равно болят. На снимках рентгена показывают, что колени уже протерты. Как и чем лечить? От операции отказываюсь, очень боюсь.

Здравствуйте! Как я понимаю, по рентгенограммам у Вас поставлен диагноз «Деформирующий остеоартроз коленных суставов». Тактика лечения этого заболевания не обязательно хирургическая, иногда, если пациент отказывается от операции, ему пытаются помочь другими способами:

  • разгрузка суставов, использование ортопедических стелек (обязательно!), трости, ходунков, исключение интенсивных нагрузок, переноса тяжелых предметов;
  • снижение веса;
  • применение нестероидных противовоспалительных средств;
  • инъекции в сустав гормональных препаратов;
  • назначение хондропротекторов, хотя их эффект и не доказан;
  • физиолечение и ЛФК.

Однако при гонартрозе боли в сухожилиях, а тем более в мышцах не вполне характерны. Не исключено, что здесь имеется какой-то ревматический процесс, возможно и фибромиалгия. В этом случае необходимо обследование у ревматолога, просите направление к врачу этой специальности для уточнения диагноза. Возможно, назначенное ревматологом медикаментозное лечение поможет уменьшить выраженность болей.

Полезные статьи:

Основные причины болей в суставах

Существует несколько причин, которые вызывают болевые ощущения в суставах. Прежде всего, это нарушенный приток крови к синовиальной оболочке. Специальной жидкости становится меньше, хрящ постепенно начинает стираться и болеть. Восстановление хрящевой ткани происходит менее эффективно. Хрящ разрушается, поражение переходит на связки, мышцы и кости, которые находятся рядом. Боль указывает на то, что организму нужна помощь в борьбе с патологическим процессом.

Вторым по распространенности фактором считается неправильный рацион питания. Некоторая пища, которая входит в меню современного человека, не отличается большим количеством витаминов и микроэлементов. Из-за того что они не попадают в организм, кость или хрящ становятся более хрупкими.

Почему могут болеть колени от холода и как распознать заболевание как можно раньше

Существует стереотип о том, что в молодости суставы практически не болят. Зимой наблюдается обострение патологий скелетно-мышечного аппарата. Однако холод – не единственный фактор риска артралгии. В статье мы разберем, почему болят колени от холода.

Колено

Как холод влияет на суставы?

Одной из главных причин артралгии является неправильно подобранная одежда в холодную погоду. Холод может обострять дискомфорт из-за полученной травмы, что нередко происходит именно зимой.

Такие повреждения часто сопровождаются гиперемией и отёками. После этого очень важно обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением.

Это приводит к устранению симптоматики, но воспалительный процесс ещё долго даёт о себе знать и перерастает в патологию.

Основные причины болей в суставах

Существует несколько причин, которые вызывают болевые ощущения в суставах. Прежде всего, это нарушенный приток крови к синовиальной оболочке. Специальной жидкости становится меньше, хрящ постепенно начинает стираться и болеть.

Восстановление хрящевой ткани происходит менее эффективно. Хрящ разрушается, поражение переходит на связки, мышцы и кости, которые находятся рядом. Боль указывает на то, что организму нужна помощь в борьбе с патологическим процессом.

Вторым по распространенности фактором считается неправильный рацион питания. Некоторая пища, которая входит в меню современного человека, не отличается большим количеством витаминов и микроэлементов. Из-за того что они не попадают в организм, кость или хрящ становятся более хрупкими.

 Боли при остеоартрозе

Изначально боли проявляются после нагрузки, а ближе к ночи проходят. Позже в это время суток они становятся тупыми. После того как человек некоторое время не будет двигать поражённым суставом, а затем встанет, он почувствует сильный дискомфорт. Со временем очень резкая боль станет преградой для каких-либо движений.

Сустав может отекать, после пробуждения появляется скованность, ограниченность в движении. Температура несколько повышается.

Норма и патология

Гонартроз с коксартрозом

Симптоматические проявления в этих двух случаях сходятся. Мышцы бёдер атрофируются, что провоцируют болезненность коленей. В этом случае некоторые врачи путают два диагноза, ведь они становятся слишком интенсивными.

Почему могут болеть колени от холода и как распознать заболевание как можно раньше

Гонартроз

Можно ли избежать болей от холода?

Для того чтобы избежать болезненных ощущений при понижении температуры, нужно правильно подбирать одежду и отдавать предпочтение комфорту. Если станет теплее, верхнюю одежду всегда можно снять.

Стоит позаботиться о стопах, ведь их переохлаждение вызывает нарушения в работе иммунной системы и человек становится более восприимчивым к разного рода заболеваниям. В случае сильного похолодания и последующего дискомфорта,  лучше принять тёплую ванну.

Ни в коем случае нельзя добавлять туда горячую воду. Использовать можно специальную мазь для согревания.

Очень важно избегать падений, иначе можно не просто травмироваться, но и запустить процесс разрушения. Если это произошло, нужно обратиться к врачу в первые часы, чтобы своевременно начать процесс лечения.

Активность – залог успеха. Физические упражнения должны, по меньшей мере, присутствовать в жизни каждого человека. Это поможет поддерживать мышечный тонус и обеспечит нормальную циркуляцию крови. Чем меньше человек двигается, тем слабее становятся его суставы. Поэтому в разы легче травмироваться не только при небольшом падении, но даже во время уборки дома, бега. 

Каким бывает лечение?

Для начала стоит определиться с диагнозом. Для этого доктор направляет на обследование. Оно включает в себя рентген, магнитно-резонансную и компьютерную томографию. Также понадобиться сдача крови. Когда клиническая картина будет ясна, можно браться за терапию.

Включает такое лечение в себя правильное питание, то есть специальную диету, которая обогащает рацион продуктами, богатыми полезными витаминами и минералами.

В условиях стационара проводятся процедуры массажа, физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, грязевые ванны, иглоукалывание и другие), лечебная физкультура, которую позже пациент может выполнять самостоятельно в домашних условиях, приём медикаментов.

В некоторых случаях поможет только хирургическое вмешательство. К примеру, эндопротезирование – полная замена поражённой области протезом. Также на время лечения лучше зафиксировать коленку.

Заключение

Чтобы не испытывать боли от незначительного переохлаждения, стоит предпринимать некоторые меры:

  1. Одежда должна быть тёплой, больше всего стоит защищать больные суставы (если имеются хронические заболевания) и стопы;
  2. Питаться стоит правильно, пища должна быть богатой минералами и микроэлементами, чтобы обогатить ими костную и хрящевую ткань;
  3. Не нужно забывать об активности. Лучше лишний раз пройтись пешком, нежели потом бороться с атрофией мышц. Но следует запомнить, что из-за длительной ходьбы жидкость заканчивается и суставы стираются.

Боли в суставах при переохлаждении

Зимние и осенние похолодания одна из причин обострения суставных заболеваний. Болят колени от холода в результате сжатия кровеносных сосудов, инфекции, переохлаждения. При холодной температуре воздуха появляется боль в нижних и верхних конечностях, дискомфорт, воспалительные процессы в суставах. Сырость, влажность, холод негативно влияют на весь опорно-двигательный аппарат в целом.

Причины из-за которых на холоде болят суставы?

Переохлаждение вызывает боли в коленях в основном у людей старшего возраста. При этом в первую очередь страдают суставы, пораженные артритами, артрозами, т. к. к холодной погоде более чувствительны больные конечности.

Остеоартроз, коксартроз также являются причиной болей в коленях, появляющихся как во время нагрузок, так и в спокойном состоянии или возникающих после переохлаждения.

Сырость, холод способствуют ухудшению питания и кровоснабжения околосуставных и костных тканей, что и провоцирует болезненное состояние.

Сезонные проявления дискомфорта в суставах происходят еще потому, что люди пренебрегают теплой одеждой.

Нарушение терморегуляции замедляет кровоток.

К причинам болей в сочленениях на холоде относятся:

  • Отсутствие тренировок мышц. Происходит атрофирование, нарушение микроциркуляции мышечных тканей. Питание, кислород, поступают в недостаточном количестве. Возникает дистрофия суставов и как следствие — нарушение терморегуляции. У больного изменяется кровоснабжение, в результате чего постоянно мерзнут конечности. Если человек здоров и занимается физическими упражнениями, перемена погоды не вызывает дискомфорта в конечностях, не нарушается кровоснабжение органов, мышцы находятся в тонусе и боли не возникают.
  • Лишний вес. Увеличивает риск травмирования суставов рук и ног с появлением гололеда.
  • Хронические патологии. Человек даже весной может ощущать боль, вследствие нарушения обмена веществ или сбоев в работе щитовидной железы.
  • Инфекции. Болят суставы в холода при инфекционном поражении организма, которое провоцирует воспалительные процессы в костно-суставном аппарате.
Читайте также:  Как применять скипидарные ванны для лечения суставов

Характер боли

Люди, болеющие ревматоидным артритом, более чувствительны к переохлаждению.

Женщины чаще подвержены влиянию сезонных смен температуры. Причины в гормональном дисбалансе, наследственности, лишнем весе, ревматических заболеваниях, которые носят хронический характер. При переохлаждении возникают ноющие боли спины, коленей, рук.

Не проходящий болевой синдром суставов, опухшие кисти и стопы, ощущение скованности в руках и ногах в утреннее время свидетельствуют о ревматоидном артрите, резкие болевые ощущения нижних конечностей — о реактивном. При обострении хронических недугов боль на холоде будет сначала тянущей и тупой, но через время она может усилиться.

На погоду обостряется и остеоартроз. Ноют колени, болят руки, ломит поясницу. Аналогичными симптомами сопровождаются недолеченные трещины, переломы хряща, полученные при ударах, падениях и ушибах. Выкручивает суставы, болят конечности у метиозависимых людей, женщин в период менопаузы, в пожилом возрасте как у мужчин, так и у женщин вследствие ослабления хрящевой и костной ткани.

Как избавиться?

Суставы закаленного человека менее чувствительны к воздействию холода.

В первую очередь не следует больные суставы переохлаждать. Чтобы не возникла боль в суставах необходимо тепло одеваться.

На холодные конечности для снятия болевого синдрома нельзя накладывать теплый компресс, мази с согревающим эффектом, поскольку создается только видимость возобновления терморегуляции.

Расширение сосудов происходит, но мышцы под влиянием тепла не расслабляются.

Для снятия и уменьшения боли следует:

  • Тренировать мышцы на руках, ногах в меру и осторожно. Давать для начала минимальные нагрузки, которые повлияют на улучшение микроциркуляции в околосуставных областях.
  • Прикладывать холодные компрессы, лед на время от 3 до 10 минут, тело станет отдавать тепло, усилится кровообращение. Можно холод чередовать с теплом. Промежутки должны быть одинаковыми и начинать следует всегда с холодных.
  • Заняться плаванием, которое будет полезным при разработке коленей.
  • Избавиться от лишнего веса, увеличивающего нагрузку на ноги. В этом поможет, например, йога.

Снизить негативное воздействие холода на костно-суставную систему можно с помощью закаливания. Но перед его началом следует проконсультироваться с врачом.

Метода, который бы гарантировал полное избавление от суставных болей на холоде, нет. Но от дискомфорта избавиться можно. Для снятия боли можно приобрести обезболивающие средства в таблетках, мазях, гелях. При коксартрозе могут понадобиться хондопротекторы, а при сложных необратимых изменениях в суставах — эндопротезирование.

Почему болят суставы от холода: причины, как защитить суставы от холода

Марина Дмитриевна

248

Заболевания коленного сустава

Когда на улице начинает холодать, у некоторых людей могут обостряться разные патологии. Иногда это становится причиной проявлений болей в коленях. Погода способна оказывать сильное влияние на здоровье сустава – при холоде заболевания опорно-двигательного аппарата обычно обостряются, поэтому и появляется боль в коленях.

Могут ли болеть суставы под влиянием холода

Медикаментозный метод

Самый распространенный метод лечения — медикаментозный. Он применяется при различных заболеваниях и в зависимости от диагноза может включать в себя:

  • нестероидные противовоспалительные препараты — применяются для снятия воспалительного процесса и устранения болевых ощущений. Наиболее эффективными и часто назначаемыми являются Кетопрофен,Индометацин, Диклофенак, Нимулид;
  • хондропротекторы — применяются для восстановления хрящевой ткани и улучшения выработки синовиальной жидкости. Препараты выпускаются в виде таблеток, капсул, мазей и внутримышечных инъекций. Самыми популярными препаратами являются Артра, Терафлекс и Эльбона;
  • миорелаксанты — необходимы для снятия спазмов мышц, расслабления и устранения ощущения скованности и дискомфорта. Врачи чаще всего назначают Мидокалм или Сибазон;

Совместно с медикаментами врач может назначить физиотерапевтические процедуры, способствующие улучшению кровообращения, ускоряющие обмен веществ в суставе , а также снимающие воспаление. Наиболее часто применяются лазерная терапия, электрофорез и грязелечение.

Мануальная терапия и массаж могут быть применены после снятия острого состояния также для улучшения кровообращения и ускорения восстановления организма.

Степени

Стадии артрита определяются степенью запущенности болезни, выраженностью клинических проявлений и результатами рентгенологического обследования.

Артрит 1 степени характеризуется следующими признаками:

  • отечность в области сустава;
  • быстрая утомляемость при ходьбе;
  • ночные суставные боли (при псориазе).

Ревматоидный артрит 1 степени отличается появлением утренней скованности, особенно в суставах кистей рук. На рентгеновском снимке артрит первой степени характеризуется наличием воспалительных изменений.

Почему болят суставы от холода: причины, как защитить суставы от холода

Артрит 2 степени можно заподозрить по местным изменениям. В области суставов появляется отек, кожа краснеет и становится горячей на ощупь. При второй стадии болезни движения вызывают боль и сопровождаются хрустом.

Инвалидность при ревматоидном артрите 2 степени может быть обусловлена выраженной утренней скованностью, суставными болями, ограничениями при движениях, что затрудняет самообслуживание и снижает работоспособность. На рентгеновских снимках видны разрушения хряща и эрозии костей.

Артрит 3 степени характеризуется постоянным болевым синдромом и ограничением подвижности суставов. При третьей стадии артритов на рентгене видны разрушения суставных элементов и выраженная деформация сочленений.

Боли при остеоартрозе

Одна из популярных заболеваний опорно-двигательного аппарата, которое провоцирует боль суставов от холода – это остеопороз. По данным медицинской статистики она поражает примерно 80% людей пожилого возраста. опасность болезни в сложности своевременного выявления. Она длительное время может никак не проявляться, при этом прогрессировать.

Болят колени от холода на фоне остеопороза

Часто после диагностики нарушения оказывается, что оно уже успело развиться до запущенных стадий, часто необратимой. Способствуют прогрессированию остеопороза большой вес, менопауза, плоскостопие, также генетическая предрасположенность и непосильные нагрузки.

Диета

Артрит — болезнь, которая во многом зависит от правильного и сбалансированного рациона.

Диетологи считают необходимыми следующие ингредиенты:

  • полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (жирная морская рыба);
  • кальций (молочные продукты, творог, твердые сыры);
  • магний (крупы, отруби, зелень).

Необходимо ограничение сахара и легко усвояемых углеводов. Должен быть исключен алкоголь, острая и соленая пища. Диетический стол №6 лечит артрит, вызванный подагрой. При этом запрещены жирные сорта мяса, рыбы, субпродукты. Подробнее про диету для суставов →

Читайте также:  Болят суставы, как снять боль в домашних условиях

Прогноз

Заболевание является хроническим, медленно прогрессирующим. Поэтому исход некоторых форм считается условно неблагоприятным и может спровоцировать инвалидность.

Своевременное обращение и адекватное лечение способствуют длительной ремиссии и сохранению работоспособности. Раннее начало терапии инфекционного артрита позволяет добиться полного излечения.

Своевременное оказание помощи при псориазе и подагре в большинстве случаев позволяет избежать выраженной деформации и стойкой утраты трудоспособности.

Заключение

Забота о коленных суставах – это вклад в здоровую и активную жизнь. Необходимо внимательно следить за симптомами заболеваний, и при первом их появлении обращаться к специалисту за медицинской помощью. Самолечение может привести к прогрессированию симптомов простуженного колена и развитию осложнений.

Кирилл Владимирович Герасимов

Ортопед. Стаж: 4 года. Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело) «, Ижевская государственная медицинская академия (2015 г.)

Курсы повышения квалификации: «Ортопедия», Ижевская государственная медицинская академия (2019 г.)

Заключение

Показания и противопоказания к лечению суставов холодом

Воздействие холодом применяется при таких патологиях:

Методика эффективна при бурситах.

  • ушибы и переломы;
  • подагра;
  • ревматоидный артрит;
  • бурсит;
  • синовит и теносиновит;
  • фибромиалгия.
Показания и противопоказания к лечению суставов холодом

Процедура нецелесообразна при хронических заболеваниях с умеренным течением, без очага воспаления и сильных болей (например, коксартроз в первой стадии). Противопоказана в таких случаях:

  • общее переохлаждение;
  • шок и коллапс;
  • ИШБ;
  • инфаркт;
  • гипертония III—IV;
  • холодовая аллергия.

Причины из-за которых на холоде болят суставы?

Переохлаждение вызывает боли в коленях в основном у людей старшего возраста. При этом в первую очередь страдают суставы, пораженные артритами, артрозами, т. к. к холодной погоде более чувствительны больные конечности. Остеоартроз, коксартроз также являются причиной болей в коленях, появляющихся как во время нагрузок, так и в спокойном состоянии или возникающих после переохлаждения. Сырость, холод способствуют ухудшению питания и кровоснабжения околосуставных и костных тканей, что и провоцирует болезненное состояние.

Сезонные проявления дискомфорта в суставах происходят еще потому, что люди пренебрегают теплой одеждой.

К причинам болей в сочленениях на холоде относятся:

  • Отсутствие тренировок мышц. Происходит атрофирование, нарушение микроциркуляции мышечных тканей. Питание, кислород, поступают в недостаточном количестве. Возникает дистрофия суставов и как следствие — нарушение терморегуляции. У больного изменяется кровоснабжение, в результате чего постоянно мерзнут конечности. Если человек здоров и занимается физическими упражнениями, перемена погоды не вызывает дискомфорта в конечностях, не нарушается кровоснабжение органов, мышцы находятся в тонусе и боли не возникают.
  • Лишний вес. Увеличивает риск травмирования суставов рук и ног с появлением гололеда.
  • Хронические патологии. Человек даже весной может ощущать боль, вследствие нарушения обмена веществ или сбоев в работе щитовидной железы.
  • Инфекции. Болят суставы в холода при инфекционном поражении организма, которое провоцирует воспалительные процессы в костно-суставном аппарате.
  • Женщины чаще подвержены влиянию сезонных смен температуры. Причины в гормональном дисбалансе, наследственности, лишнем весе, ревматических заболеваниях, которые носят хронический характер. При переохлаждении возникают ноющие боли спины, коленей, рук. Не проходящий болевой синдром суставов, опухшие кисти и стопы, ощущение скованности в руках и ногах в утреннее время свидетельствуют о ревматоидном артрите, резкие болевые ощущения нижних конечностей — о реактивном. При обострении хронических недугов боль на холоде будет сначала тянущей и тупой, но через время она может усилиться.

    На погоду обостряется и остеоартроз. Ноют колени, болят руки, ломит поясницу. Аналогичными симптомами сопровождаются недолеченные трещины, переломы хряща, полученные при ударах, падениях и ушибах. Выкручивает суставы, болят конечности у метиозависимых людей, женщин в период менопаузы, в пожилом возрасте как у мужчин, так и у женщин вследствие ослабления хрящевой и костной ткани.

    В первую очередь не следует больные суставы переохлаждать. Чтобы не возникла боль в суставах необходимо тепло одеваться. На холодные конечности для снятия болевого синдрома нельзя накладывать теплый компресс, мази с согревающим эффектом, поскольку создается только видимость возобновления терморегуляции. Расширение сосудов происходит, но мышцы под влиянием тепла не расслабляются.

    Для снятия и уменьшения боли следует:

  • Тренировать мышцы на руках, ногах в меру и осторожно. Давать для начала минимальные нагрузки, которые повлияют на улучшение микроциркуляции в околосуставных областях.
  • Прикладывать холодные компрессы, лед на время от 3 до 10 минут, тело станет отдавать тепло, усилится кровообращение. Можно холод чередовать с теплом. Промежутки должны быть одинаковыми и начинать следует всегда с холодных.
  • Заняться плаванием, которое будет полезным при разработке коленей.
  • Избавиться от лишнего веса, увеличивающего нагрузку на ноги. В этом поможет, например, йога.
  • Снизить негативное воздействие холода на костно-суставную систему можно с помощью закаливания. Но перед его началом следует проконсультироваться с врачом.

    Метода, который бы гарантировал полное избавление от суставных болей на холоде, нет. Но от дискомфорта избавиться можно. Для снятия боли можно приобрести обезболивающие средства в таблетках, мазях, гелях. При коксартрозе могут понадобиться хондопротекторы, а при сложных необратимых изменениях в суставах — эндопротезирование.

    Можно ли избежать болей от холода?

    Для того чтобы избежать болезненных ощущений при понижении температуры, нужно правильно подбирать одежду и отдавать предпочтение комфорту. Если станет теплее, верхнюю одежду всегда можно снять. Стоит позаботиться о стопах, ведь их переохлаждение вызывает нарушения в работе иммунной системы и человек становится более восприимчивым к разного рода заболеваниям. В случае сильного похолодания и последующего дискомфорта, лучше принять тёплую ванну. Ни в коем случае нельзя добавлять туда горячую воду. Использовать можно специальную мазь для согревания.

    Очень важно избегать падений, иначе можно не просто травмироваться, но и запустить процесс разрушения. Если это произошло, нужно обратиться к врачу в первые часы, чтобы своевременно начать процесс лечения.

    Активность – залог успеха. Физические упражнения должны, по меньшей мере, присутствовать в жизни каждого человека. Это поможет поддерживать мышечный тонус и обеспечит нормальную циркуляцию крови. Чем меньше человек двигается, тем слабее становятся его суставы. Поэтому в разы легче травмироваться не только при небольшом падении, но даже во время уборки дома, бега.