10 эффективных упражнений от треска и хруста в коленях

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Существует ли повод для беспокойства

Периодически каждая часть тела человека может хрустеть. Если отмечается хруст в суставах без боли, отечности и покраснения, то переживать не стоит. Этим звуком могут сопровождаться физиологические процессы, которые для здоровья совсем не опасны.

Известны следующие причины хруста в суставах без боли:

  • слабые связки;
  • образование внутри сустава газовых пузырьков;
  • высокое содержание белка во внутрисуставной жидкости;
  • интенсивные физические нагрузки.

Результатом растяжения связок может являться повышенная двигательная активность. В медицине это называют гипермобильностью. Если связки слабые, активные движения неизбежно сопровождаются щелчками.

Растяжение суставной сумки способствует уменьшению давления внутри нее. Вследствие этого появляются пузырьки в синовиальной жидкости. Когда они лопаются, то отмечается ярко выраженное похрустывание.

У некоторых людей вырабатывается особый тип коллагена, способствующий повышению растяжимости связочного аппарата и появлению треска. Это состояние обусловлено генетическими факторами, поэтому исправить его невозможно. Важно только избегать перегрузок и растяжения связок.

При высоких физических нагрузках суставная жидкость быстро расходуется, а новая не успевает образоваться. Поэтому возникают щелчки, которые в дальнейшем исчезают.

Специфическое лечение хруста в суставах без боли обычно не требуется. Нужно только принимать меры по укреплению суставно-связочного аппарата.

Почему хрустят суставы

Рассмотрим причины, которые могут спровоцировать хруст в сочленениях опорно-двигательной системы:

1. Артрит. Хроническое инфекционное воспаление разрушает и ослабляет элементы суставов. Из-за чрезмерной подвижности и деформации, проявляется трение между ними.

2. Артроз. Изнашивание сустава приводит к несоответствию форм поверхностей отдельных элементов. Недостаток коллагена, трансформация фибриллярного белка деформируют структуру хряща. В суставной жидкости скапливаются пузырьки газа. Их высвобождение сопровождается характерным звуком.

3. Бурсит. Воспаление тканевой околосуставной сумки приводит к нарушению работоспособности. Как вариант, возможно развитие синовита – воспаления синовиальной оболочки.

4. Тендинит (дистрофия сухожилий) приводит к дегенеративным изменениям. На месте воспалений образуются рубцы, которые препятствуют естественному скольжению.

5. Остеохондроз (протрузия). Чаше всего болезни позвоночника проявляются хрустом в шейном отделе. Причиной «щелчков» могут стать отложения солей на суставных поверхностях. При наличии межпозвоночных грыж, хруст связан с патологическими процессами в позвоночном столбе и смещением позвонков.

6. Подагра. Причина хруста – отложение уратов (солей мочевой кислоты) вследствие нарушенного обмена минеральных веществ в костных тканях.

7. Заболевания печени (желчного пузыря) нарушают процесс выработки коллагена, а значит, ухудшают эластичность хрящей и сухожилий.

8. Болезни почек. Патология органа, который влияет на количество и качество всех жидкостей в организме, приводит к уменьшению «суставной смазки». В результате трение усиливается.

9. Отложение солей. Кристаллы кальция «проникают» в составляющие части суставов, провоцируя их «минерализацию». Ранее гладкая поверхность костей становится шероховатой на ощупь. В результате длительного трения с «поскрипыванием», на хрящах возникают микротравмы и трещины.

Артрит, бурсит поддаются лечению, если диагноз установлен на ранней стадии. В случае артроза можно только приостановить развитие болезни.

Какие заболевания вызывают хруст суставов?

Странные звуки, издаваемые суставами при движении – это подаваемые организмом «сигналы» о наличии заболеваний, имеющих любую этиологию. Это могут быть:

Какие заболевания вызывают хруст суставов?
  • болезни печени или желчного пузыря. Именно эти органы «ответственны» за процесс выработки коллагена, гарантирующего эластичность хрящей и сухожилий;
  • болезни почек. Данный парный орган «контролирует» жидкость человеческого организма и синовиальную секрецию суставной сумки в том числе. При ее нехватке смазка сустава не может быть качественной, а значит, возникает процесс трения;
  • остеопороз. Износ или поражение хрящей. Заболеванию обычно подвержены пожилые люди. Появившийся хруст суставов сопровождается болью и нередко повышением температуры тела.
  • различные воспалительные заболевания:
    • синовит;
    • подагра;
    • артрит;
    • бурсит;
    • тендинит.
  • дисплазия. Это неполноценное развитие суставных тканей, провоцирующее ослабление связок.
Читайте также:  Как снять отек на коленных суставах при артрозе

Безопасный хруст в коленях, причины и что делать

Безопасный хруст в коленях не требует обращения к врачам и лечения, то есть при таком хрусте ничего делать не надо. Он либо физиологический, либо — возрастной. Происходит время от времени, без болевого синдрома и опухания коленного сустава.

Рассмотрим причины возникновения безопасного хруста в коленях.

1. Лопаются пузырьки газа в синовиальной жидкости

Синовиальная жидкость имеет газовый компонент — растворённые в жидкости газы. При движении сустава изменяется давление в синовиальной сумке и газ диоксид углерода начинает пузыриться и лопать, издавая щелкающий звук, напоминающий хруст.

Подобный хруст колен не представляет никакой опасности.

2. Связка или сухожилие задевает кость сустава

Причиной возникновения такого хруста служит выпирание кости, за которую во время движения сустава и цепляются связки или сухожилия.

Наиболее часто встречается в подростковом возрасте при быстром и неравномерном росте скелета или в пожилом возрасте при возрастном изменении костных и мышечных тканей. Подобное явление относится к норме и не требует лечения.

3. Врождённая повышенная гибкость суставов из-за слабых связок

Наблюдается в гимнасток и акробатов. Наши связки фиксируют сустав, обеспечивают его прочность, а слабые связки позволяют суставу увеличить амплитуду движений взад-вперёд, вправо-влево, а значит — повышают гибкость. При движении сустава возникает хруст.

На заметку! Возможно, вам будет интересна статья на смежную тему о том, что такое синовит коленного сустава и его лечение, причины возникновения. Для улучшения иммунитета в осенне-зимне-весенний период рекомендую статью о таком дереве, как липа полезные свойства и противопоказания и как употреблять прополис. Также вам будет полезна календула лечебные свойства и противопоказания.

Почему хрустят суставы и что с этим делать?

Одной из неопасных причин, почему хрустят суставы, являются естественные процессы в организме. Если долго не менять положение тела, суставная жидкость собирается в околосуставной сумке. Копятся газы, которые лопаются при движениях, издавая посторонний звук.

Газ также скапливается из-за неправильного питания. Излишек белка проникает в околосуставную жидкость, она становится гуще. Не обеспечивается необходимое скольжение сустава при движениях. Избыток белка усиливает газообразование и приводит к развитию воспаления.

Хрустеть суставы по всему телу могут из-за чрезмерной физической активности, с чем часто сталкиваются спортсмены. Серьезные нагрузки способствуют быстрому расходу околосуставной жидкости. Для ее восстановления необходимо временя. Пока объем жидкости восстанавливается, слышен хруст.

При неправильных тренировках возникает нехватка суставной смазки, что приводит к разрушению хряща и развитию остеоартроза.

Патологические проявления

Хруст появляется после травм костей, суставов. При восстановлении в поврежденных тканях образуются уплотнения, мешающие движениям сочленений. При разгибательных движениях хрустят все кости.

Еще одна причина хруста – отложение солей. Чаще страдают лица, употребляющие воду с высоким содержанием кальция. Излишек минеральных солей способствует затвердению мышц, что затрудняет нормальное передвижение, вызывает хруст и боль.

Болезни, приводящие к хрусту

Кроме распространенных естественных причин, появление хруста во время разгибания может указывать на наличие серьезных заболеваний.

  1. Воспаление в суставной ткани (артроз, артрит). Каждое движение вызывает хруст и боль. Запущенные случаи ограничивают двигательную активность.
  2. Патологии крупных суставов при бурситах, тендинитах. Для заболеваний характерно поражение суставной сумки, мышц, проходящих через сустав.

При любой патологии необходимо комплексное обследование, после которого врач назначает подходящую терапию.

Хруст у детей

Нередко хруст в суставах появляется в детском возрасте. Явление требует внимания со стороны родителей и врачей. Частые причины хруста у детей:

  • дисплазия соединительной ткани: нужна консультация ревматолога и кардиолога, так как врожденные патологии суставов часто сопровождаются пороками сердца;
  • гипермобильность: состояние не нуждается в лечении, проходит с возрастом самостоятельно, необходимо проходить ежегодное обследование, чтобы исключить развитие ювенильного артрита.

Когда хруст сопровождает боль и отечность, следует скорей обратиться к специалисту, чтобы предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Что делать при хрусте в суставах

Когда во всем теле слышится хруст, нужно проанализировать жизненный ритм. Умеренная физическая активность, сбалансированный рацион важны для нормализации состояния. Нужно избавиться от лишнего веса и поддерживать мышечный тонус.

Читайте также:  Болит колено, боль в колене правой или левой ноги

Лечение

Лечение хруста в уставах комплексное, включает несколько этапов:

  • подавление боли и воспаления;
  • восстановление пораженных хрящей;
  • прием специальных витаминных комплексов.

Медикаментозное лечение назначается врачом после диагностики.

Методы народной медицины

Бороться с хрустом помогает народная медицина. В домашних условиях готовят лечебные мази, делают компрессы. Лечебным эффектом обладают сабельник, барсучий жир, жгучий перец. Для приготовления мази следует взять по столовой ложке сабельника и барсучьего жира, маленькую ложку перца, перемешать и втирать состав в сустав.

Для компрессов используют несколько рецептов.

  1. Залить теплым молоком отруби, оставить до набухания. Наложить на больной сустав, накрыть полиэтиленом. Компресс держат 30-40 минут.
  2. Сок свежевыжатого апельсина смешивают с растительным маслом в пропорции 5:1. Составом пропитывают марлю и прикладывают к воспаленной области. Накрывают полиэтиленом, утепляют шарфом и выдерживают 30 минут.

Устранить хруст помогают настойки на еловых шишках, плодах рябины, траве окопника с медицинским спиртом. Готовят средства в соотношении 2 столовые ложки любого из компонентов на 125 мл водки.

Перед лечением область больного сустава следует промыть и распарить.

Особенности питания

При хрусте в суставах необходимо пересмотреть рацион. Полезны свежие овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием фосфора (молочные и морепродукты). Необходимо ограничить употребление и заменить красное мясо белым. Нужно отказаться от магазинных сладостей, заменить их натуральными продуктами: желе, мед, пастила.

Ежедневное меню должно включать 15-20 мл растительного масла или 30-40 г подсолнечных/тыквенных семечек. Обязательно соблюдение режима питья: ежедневно выпивать не меньше 1,5 л воды, поскольку хруст часто возникает из-за обезвоживания.

Хруст во всех суставах требует врачебного наблюдения и соблюдения его предписаний.

Советы о том, как бороться с болью в колене

Если вас уже беспокоит боль в колене, то определенно не нужно ее недооценивать. Не нужно сразу задумываться про серьезное заболевание, но если следующие советы не сработают в течение 2 дней, вам следует обратиться за помощью к эксперту.

  • Дайте колену отдохнуть – коленный сустав способен восстанавливаться после тяжелой физической активности, достаточно просто отдохнуть от нагрузок целый день или два. Если вам не станет лучше в течение нескольких дней, обратитесь за медицинской помощью.
  • Попробуйте горячий и холодный компресс – горячая ванна лучше снимает боль в колене по сравнению с сухим теплом. При воспалениях используйтелед, завернутый в полотенце.
  • Носите повязку или бандаж – такой способ обезопасит ваше больное колене и может помочь при кратковременной боли.
  • Используйте трость или костыль – если вам нужно снять нагрузку на коленный сустав из-за травмы или операции, опритесь о костыль. Лучше на пару недель походить с костылями, чем не стоять на ногах всю жизнь.
  • Посетите специалиста – врача, который может назначить необходимые обезболивающие препараты. В то же время, врач скажет вам, когда пришло время для операции и замены поврежденных суставов или хряща.

Если хрустят суставы: к какому врачу обращаться?

Чтобы исключить риск образования патологии в суставном соединении, следует обратиться к ревматологу или ортопеду для проведения профессиональной диагностики.

Как правило, для установления точного диагноза проводятся следующие мероприятия:

Если хрустят суставы: к какому врачу обращаться?
  • внешний осмотр специалиста;
  • рентген конечности или участка спины/шеи;
  • УЗИ проблемного органа и прилегающих тканей;
  • компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ);
  • лабораторная диагностика;
  • проба пунктата суставной жидкости.

Лабораторные исследования обычно сводятся к общим анализам, но при подозрении на инфекционную причину развития воспаления список исследований может быть расширен.

Лечение и восстановление

Зная все возможные причины возникновения хруста в суставах, важно точно установить диагноз, чтобы  лечение было максимально эффективным. Терапевтическая тактика зависит от первичного заболевания, возрастных особенностей и других факторов.

Дегенеративные и воспалительные болезни суставов требуют комплексного лечения. В целом схемы терапии разных заболеваний суставов довольно похожи:

  • На первом этапе устраняются боль и воспаление — для этого применяются лекарственные препараты.
  • Затем проводятся мероприятия по восстановлению кровообращения и метаболизма в проблемной зоне — для этого назначают физиотерапевтические процедуры (магнитотерапию, аппликации, электрофорез, фонофорез, лазерную терапию и другие).
  • На этапе восстановления назначаются ЛФК, массажные процедуры, рефлексотерапия.

После избавления от хруста в суставах большое значение имеет реабилитация суставов и мышечно-связочного аппарата. Она может занять несколько месяцев: важны регулярность и профессиональный подход к лечебным процедурам. Для полного восстановления работоспособности конечностей и позвоночника полезно пройти курс лечения в санаторно-курортном учреждении.

Читайте также:  Витамины группы в в ампулах при остеохондрозе

Травмы и запущенные стадии деформирующего остеоартроза иногда требуют радикального вмешательства. Проводятся как малоинвазивные операции, так и открытые полостные. Самый радикальный способ лечения повреждённого сустава — замена его на качественный эндопротез.

Что делать

В случае возникновение хруста в суставах без болевых ощущений и кратковременного характера, беспокоится, не стоит. Требует определить причину возникновения хруста и постараться устранить её. Данный вид хруста в суставах не несет угрозы здоровью человека.

Однако если возникают хрусты с болевыми ощущениями, с частой периодичностью, стоит обратиться за медицинской помощью к специалисту в данной области. Врач определит причину хрустов суставах и назначит подходящий курс лечения.

Что предпринимать при появлении хруста в суставе? Если подобные проявления доставляют беспокойство, то лучше пройти обследование и получить консультацию у специалиста. При нормальных результатах и отсутствии патологии, может быть рекомендовано разгрузить сустав. Если пациент вынужден долго проводить время в положении сидя, необходимо почаще разминаться и менять положение тела. Чтобы снять нагрузку, желательно избавиться от лишнего веса. Отдохнувшие суставы быстро восстановятся и воспаление исчезнет.

Лечение проблемы

Для того чтобы знать, чем лечить подобные проявления, необходимо пройти обследование, которое начинается с рентгеновского снимка сустава, потом при необходимости все дополняется КТ и МРТ исследованиями. Лечащий врач определит, являются ли звуки суставов вариантом нормы, вмешиваться в которую не имеет смысла, или это патология. В последнем случае назначаются медикаментозные препараты, ограничивается нагрузка.

Коррекция питания

Восстановление хрящевой ткани происходит медленно, но в этом помочь может специальное питание, ведь давно известно, что человек состоит из того, что ест. Представление о том, что регулярное употребление желе и хрящей позволяет укрепить суставы не совсем правильное. Когда хрустят суставы по всему телу, этих продуктов просто мало. Настоящий лечебный эффект наблюдается после студней, которые получают путем длительной варки мозговых костей крупного рогатого скота. Варка позволяет сделать из сложных соединений мономеры, которые проще усваиваются слизистой кишечника.

Когда сильно хрустят суставы, в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, обязательно в сыром виде. Это просто идеальный источник витаминов, которые укрепляют плечевые суставы, да и все остальные, усиливают восстановление клеток хряща. Салаты нужно делать с добавлением оливкового или подсолнечного масла. Это источник полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е, которые так полезны, когда болят суставы.

Для того чтобы полноценно вылечить суставы, стоит отказаться от жирной и копченой пищи, ее можно заменить тушеными или запеченными продуктами. Противопоказаны жирные сорта мяса, к которым относится баранина и свинина, поскольку животный жир провоцирует боль в области печени, увеличивается масса тела и нагрузка. Предпочтение отдается телятине, мясу птицы, но при условии, что нет подагрического артрита.

И самое основное состоит в том, что прежде чем лечить суставы, нужно установить контроль над весом. Именно он является причиной того, что возникает хруст и нагрузка. Рациональная нагрузка способствует не только укреплению физической выносливости, но и суставов.

Методики физиотерапии

Отлично устраняет боль в суставе физиотерапия, только на разных этапах применяются всевозможные методики, которые позволяют избавиться от болезненного хруста. Процедуры улучшают кровоснабжение сустава, устраняют спазмы мышц.

При хрусте, возникающем на фоне синовита, показаны методики:

  • электрофорез с добавлением Тримекаина;
  • магнитное поле низкой частоты;
  • уВЧ;
  • уФО на пораженный сустав.

Когда воспалительный процесс идет на спад, применяются другие методики:

  • фонофорез с добавлением Гидрокортизона;
  • лазер;
  • магнит;
  • диодинамик;
  • электромагнитное поле сверхвысокой частоты.

Постоянный электрический ток благоприятно влияет на состояние сустава, оказывая седативное действие, снижает тонус мышц. После процедуры снижается боль, расширяются сосуды, лучше становится метаболизм, утихает воспаление.

В случае лечения остеоартроза, при котором часто симптомом является хруст в суставе, помимо всего вышеперечисленного, дополняются тепловые процедуры грязями, использование ванн с бишофитом. Это материал, в котором содержатся ионы магния, натрия и хлора, при использовании позволяет восстановить уровень суставной жидкости.

Хруст может быть симптомом различных патологий или вариантом нормы. В этом еще предстоит разобраться во время обследования. Лечение должно быть тогда, когда есть болезнь, которая проявляется подобным симптомом и, главное, своевременно.