Выбираем подходящий эллиптический тренажер

Занятия на эллиптическом тренажере – отзывы и советы

Перед покупкой ответьте на такие вопросы:

  1. Сколько человек будет заниматься на эллипсе? Если модель подбирается для всей семьи, она должна иметь удобные широкие регулировки длины шага.
  2. Каков максимальный вес пользователей? Подбирайте этот показатель с запасом в 15-20 кг, чтобы оборудование имело запас прочности и не работало на пределе.
  3. Какой тип привода для вас предпочтительнее? В переднеприводных моделях узел расположен спереди, в заднеприводных — сзади, поэтому последние — более устойчивые и компактные. Какой вариант выбрать, зависит от роста пользователя (людям выше 180 см заднеприводные эллипсы могут показаться неудобными) и личных предпочтений. Оптимальный вариант — провести тест-драйв и сориентироваться по собственным ощущениям.
  4. Насколько важна при выборе эллиптического тренажера «умная» составляющая? В линейках производителей много моделей с «умными» функциями, электроникой и датчиками. Некоторые орбитреки способны оценить состояние организма в процессе занятия, дать советы по выбору режима, не говоря уже о контроле пульса. Однако за любой функционал, помимо базового, приходится переплачивать.
  5. Достаточно ли места в вашем доме для выбранной модели? Очень важно, чтобы в процессе тренировки пользователь не чувствовал себя стесненным, иначе достигнуть успехов не удастся. Размеры орбитреков на рынке хоть и незначительно, но отличаются, поэтому этот фактор оставлять без внимания не стоит.

Эллиптический тренажер и его разновидности

Эта машина здоровья появилась не так уж и давно, ее также называют орбитреком или эллипсоидом. Он совмещает в себе три отдельных тренажера – это беговая дорожка, велотренажер и степпер, который имитирует восхождение по лестнице.

Эллиптические тренажеры разделяются по типу механизма нагрузки на четыре группы:

  1. Агрегаты с воздушной системой сопротивления. Самые первые модели эллипсоида. Он имеет ограниченную длину шага – 400 мм, что не очень удобно для высокорослых людей, которые предпочитают заниматься дома. На сегодняшний день этот вид тренажеров постепенно снимается с производства, потому как он не может обеспечить плавность движения.
  2. Магнитно-механические тренажеры с ручной регулировкой нагрузки. Эти недорогие модели рассчитаны для людей, которые только начинаются заниматься спортом. Беговая дорожка на этом эллипсоиде имеет фиксированную длину шага в 400 мм. Регулировка нагрузки происходит в ручном режиме, либо же в ней встроен магнит для создания сопротивления. Несколько неудобно во время тренировки, отключать велотренажер, к примеру, для того, чтобы изменить нагрузку. Данные тренажеры обладают, сравнительно, небольшими габаритными размерами, которые отлично подходят для дома, да и цены на них весьма привлекательные. Эллипсоиды этой категории чаще всего имеют вид раскладной модели. Изначально именно это и привлекает покупателей, то есть достаточно удобно иметь такой тренажер дома, который можно сложить и убрать в другое место. Но данное удобство зачастую перерастает в мучение при складывании/раскладывании тренажера, масса которого исчисляется десятками килограммов.
  3. Эллипсоиды с электронной регулировкой системы торможения. Данные модели – это логическое продолжение предыдущей группы. В каждый из этих агрегатов вставлен небольшой двигатель, который перемещает магниты сопротивления ближе или же дальше от маховика, регулируя силу противостояния. Беговая дорожка или же велотренажер в данном орбитреке, практически, не издают ни одного звука, также они имеют более плавную регулировку системы торможения и немалое количество уровней нагрузки. Беговая дорожка предоставляет пользователю ограниченную длину шага, это 400 мм. Тренажеры этой группы предназначены для людей, которые периодически занимаются спортом.
  4. Эллипсоиды с электромагнитной системой торможения. Это наиболее популярные тренажеры для похудения и поддержания хорошей физической формы. Они работаю абсолютно бесшумно, имеют точную настройку физической нагрузки с минимальным интервалом в 5 Ватт. Беговая дорожка имеет длину шага более 400 мм, а степпер и велотренажер оснащены функцией регулировки угла педалей. В каждую из этих моделей встроен бортовой компьютер, в котором сосредоточено огромное количество различных программ, а также высокоточные измерительные приборы, которые смогут измерить ваш пульс, давление и прочие показатели организма. Эллиптические тренажеры этой группы самые дорогостоящие из всех представителей данных агрегатов, их чаще всего можно увидеть в тренажерном зале, нежели у кого-то дома.
Эллиптический тренажер и его разновидности

Помимо системы торможения, эллипсоиды делятся на заднеприводные и переднеприводные. Первые – это весьма распространенные модели, они подходят, практически, для всех. Тогда как последние будут весьма удобны для людей с большим ростом, потому как, занимаясь на нем, колени не будут задевать раму тренажера.

Читайте также:  Как можно быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях?

Вдобавок, при выборе эллипсоида для похудения или поддержания физической формы немаловажную роль играют и габаритные размеры данного агрегата. Беговая дорожка с регулированием длины шага на большом тренажере сможет максимально приблизить вас к реальным движениям.

Плюсы и минусы орбитрека

Специалисты выделяют такие плюсы эллиптического тренажера:

  1. Удобный в использовании, безопасный. Аппарат позволяет повторять движения человека во время ходьбы, при этом нагрузка на костные минимальная.
  2. Имеет функциональную конструкцию. Эффективный тренажер оснащен двигающимися рукоятями, что позволяет тренировать не только ноги, но и корпус.
  3. Есть реверсивный (задний) ход. Некоторые модели позволяют двигаться назад, тогда работают те мышцы, которые пассивны при движении вперед. Это повышает результат тренировки.
  4. Минимальные усилия. Спортсмен меньше устает, израсходует большее количество калорий.

Таким образом, эллиптический тренажер позволяет похудеть, подтянуть мускулатуру с минимальным риском для здоровья.

Плюсы и минусы орбитрека

Но не обошлось без недостатков:

  1. Минимальный набор функций. Если сравнивать орбитрек с беговой дорожкой, то на первом нельзя настроить скорость или изменить угол наклона, как на второй.
  2. Отсутствует «эффект опоры». Судя по отзывам, большинству спортсменов не нравится, что во время занятий отсутствует контакт с опорой, так как педали расположены над полом. Однако к этому можно привыкнуть.
  3. Незаметное снижение интенсивности занятия. Если беговая дорожка сохраняет темп, за счет движущегося полотна, то на эллипсе он может незаметно снизиться. За 60 минут тренинга человек теряет в среднем 700 калорий.

Как видите, плюсов у эллипсоида больше, чем минусов, он позволяет развивать мышцы ягодиц, бедер, икр, а также рук и пресса, минимизируя риск травмирования костных соединений.

Выбор места для установки

В домашних условиях вы должны выделить просторную комнату, хорошо освещенную и с окнами (свежий воздух вам необходим). Если же есть возможность заниматься под открытым небом, то можно поместить его под навесом или в тени деревьев. При этом важно следить за плотностью почвы, чтобы он не просел в землю или песок. Для таких занятий лучше использовать механический эллиптический тренажёр или же магнитный (в случае с последним стоит поместить его на сухой асфальт). При занятиях в закрытом помещении, естественно, более полезными будут тренировки на электромагнитном девайсе.

Лучшие аэромагнитные эллипсоиды

Ammity Ocean OE 40

Исходя из особенностей аэромагнитных эллипсоидов, нагрузка измеряется в ваттах. У данной модели она колеблется от 10 до 400 Вт. Предусмотрено 76 программ, все они аналогичны электромагнитной модели Ammity. Параметры и функционал у аппаратов практически одинаков. Агрегат сам заставляет пользователя выполнять все упражнения правильно, благодаря продуманной конструкции и наличию рычагов для рук. Особенности эллипсоидного тренажера:

  • Bluetooth-модуль;
  • беспроводной кардиодатчик на грудь;
  • максимальный вес пользователя – 180 кг.
Лучшие аэромагнитные эллипсоиды

Подбирают подобные модели в спортзалы серьёзного уровня.

Радует надежность аппарата – поломки крайне редкие. Он не занимает большую территорию, твердо стоит. Мощность у агрегата высокая (так как аэромагнитный) и его можно посоветовать самым натренированным спортсменам. Тренажер можно использовать, как зарядку для телефона.

Педали располагаются непривычно, а соответственно и ноги, которые будут уставать, но это дело привычки. Показатель пульса может глючить время от времени. От турбины есть шум. Вентилятор дует слабовато.

Bowflex Max Trainer M3

Аппарат предназначен для легкого использования. Он выдерживает до 136 кг веса и имеет 8 уровней нагрузки. Дисплей отображает время проведения тренировки в целевой зоне, количество калорий, скорость и пройденное расстояние. Программы тренировок всего две. Машина небольшая и нетяжелая – для дома очень хороший вариант.

Лучшие аэромагнитные эллипсоиды

Тренажер хоть и не хвастается многоуровневой нагрузкой, но хорошо напрягает мышцы ног, заставляет реально попотеть после 5 минут занятий. Радуют дополнительные опции подключения смартфона и беспроводного кардиодатчика. Эллипсоид удобный в транспортировке благодаря специальным колесикам.

Читайте также:  Что такое трастер? Основные упражнения и техника исполнения

Цена завышена для небольшого количества программ и невнушительного максимального веса пользователя. Измерение пульса показывает разные результаты при повторной проверке. Не хватает цветного монитора.

BigFoot K-31

Это недорогой вариант переднеприводного эллиптического тренажера. Вес маховика составляет 8 кг. Основные цифры модели:

  • длина шага – 41 см;
  • макс. вес пользователя – 120 кг;
  • программ тренировки – 5.
Лучшие аэромагнитные эллипсоиды

Дисплей выдает стандартные данные, аналогичные предыдущим моделям. Кардиодатчик крепится на руле. Аппарат поддерживает встроенные программы Body Fat, Quick Start и фитнес-оценка. Подключить к нему можно iPhone, iPod, MP3, CD. Весит машина – 99 кг.

Отзываются о модели хорошо, благодаря, прежде всего, цене. Есть возможность заниматься, прослушивая музыку с телефона или другого устройства. Длина шага неплохая для среднего роста. Маховик оптимального веса, в домашнем использовании аппарат годится.

Дисплей тусклый и не цветной, максимальный вес пользователя сильно огорчает. Для хорошего похудения, нужно искать другой вариант.

Как эллипсоид помогает худеть

Если для похудения вы выбрали эллипсоид, знайте – орбитрек даст ряд преимуществ.

Во-первых – безопасность для здоровья. Эллипс оберегает позвоночник и суставы от время тренировки ступни не отрываются от поверхности, как при беге. Тренажер исключает ударную нагрузку на скелет человека.

Во-вторых – эллипсоид эффективно расщепляет жировые клетки. Полчаса интенсивной тренировки «сожгут» до 300 ккал.

В-третьих – возможность проработать проблемные заставляет работать мышцы всего тела. Вместе с тем, орбитрек позволяет распределять вперед или вращение педалей в обратную сторону перенесут упор на бедра и ягодицы. Такая тренировка хорошо прокачивает мышцы и топит подкожный жир в этой с рычагами подтягивает грудь и укрепляет мышцы рук.

Преимущества домашних тренажеров

Большим плюсом является возможность выбора удобного времени для занятий. Положительные стороны наличия собственного тренажера:

  • Гигиеничность. В спортзале занимаются десятки посетителей, поэтому там присутствуют микробы и бактерии. Дома такая вероятность исключена.
  • Экономия времени. Не нужно тратить деньги на дорогу.
  • Повышение эффективности тренировок.
  • Возможность заниматься при любой погоде.
  • Тренироваться может вся семья на одном тренажере. 

Вложения в приобретение домашнего тренажера быстро окупятся, поскольку не нужно будет посещать фитнес-клубы. Бережный уход за инвентарем позволит наслаждаться тренировками не один год. 

Эллиптический тренажер для дома

Домашние варианты легкие и компактные. Подойдут магнитные или электромагнитные тренажеры. Продумайте, насколько часто и с какой целью вы планируете использовать свой тренажер. Если планируете заниматься по 5-6 раз в неделю, выбирайте электромагнитную систему. При тренировках, повторяющихся в неделю 2-3 раза, покупайте обычный магнитный аппарат.

Целью занятий может быть сбрасывание веса или укрепление сердца. Учитывайте рост, вес, количество людей, которые будут тренироваться. В инструкции указана допустимая масса тела пользователя. Ваш вес не должен превышать этот показатель. Он должен быть на 15-20 кг меньше допустимой нормы веса. Иначе тренажер быстро выйдет из строя.

При росте выше 180 см выбирайте модели с передним приводом. Принимайте во внимание размеры комнаты, в которой поставите ваш тренажер. Размер основания в среднем составляет 1.5 метра. Для свободного движения педалей и рукояток тоже необходимо пространство. Если вы приобретаете складной тренажер, продумайте – где он будет храниться в собранном состоянии.

При выборе обращайте внимание на следующие моменты:

  • Панель управления. Показатели должны быть понятны. Написаны на русском языке (если вы не владеете английским).
  • Габариты маховика. Если привод тяжелый, то движения будут плавными и нагрузка на суставы уменьшится.
  • Расположение привода. Для квартиры покупайте устройства с центральным расположением маховика. Они компактны и устойчивы.
  • Уровень шума. Механические модели издают сильный шум, но стоят дешевле. Если вы не хотите причинять своим домочадцам и соседям неудобств, покупайте бесшумный тренажер.
  • Движение педалей. При движении вперед и назад не должна нарушаться плавность хода. Скачки отсутствуют, педали двигаются по эллиптической траектории. Желательно покрытие педалей прорезиненным антискользящим составом.
  • Рычаги для рук. Должны двигаться плавно и равномерно. Высота должна соответствовать вашему росту.
  • Длина шага. Оптимальна – 40 см. Это стандарт. У более дорогих моделей данный показатель достигает 50 см. Это подойдет для людей с ростом от 180 см. Длина в 30см «морально» устарела.
  • Измерение пульса. При стандартной комплектации пульсометр расположен на поручнях. Он фиксирует среднюю частоту пульса в конкретный отрезок времени. У некоторых моделей измерители пульса крепятся к телу (в области сердца). Если вам необходимы дозированные кардионагрузки, такой вариант предпочтительней. Приобретите отдельный измеритель пульса.
  • Смена угла наклона педалей. Если вы занимаетесь регулярно, данная функция вам не помешает.
  • Складная или стационарная модель. Первый вариант экономит место, но второй устойчивее и надежней.
  • Удобство и простота сборки и разборки.
  • Наличие гарантийного срока работы и обслуживания. Хорошая марка имеет не менее 1 года гарантии.
  • Возможность протестировать товар.
Читайте также:  Проверено на себе: 5 ошибок начинающего вейкбордиста

Эллиптические тренажеры –востребованный покупателями вид тренажеров. Они надежны. Человек эффективно тренируется на них  в щадящем для суставов режиме. Выбор конкретного вида тренажера остается за вами. Главное – заниматься регулярно и с удовольствием.

Тренажеры Oxygen

Неплохое спортивное оборудование выпускается и под тайваньским брендом. Среди большого ассортиментного перечня продукции находится и эллиптический тренажер Oxygen. Основная ставка делается на дизайн, невысокую цену и компактность товара.

Этот бренд пользуется популярностью во всем мире. Над разработкой выпускаемого под маркой Oxygen спортивного оборудования трудятся высококвалифицированные специалисты из Норвегии, Тайваня и США. В продажу поступают только те модели, которые прошли испытания и получили соответствующие сертификаты.

Эллиптические тренажеры Oxygen пользуются популярностью и на российском рынке. Они привлекательны для покупателей своей доступностью и качеством исполнения. В эллиптических моделях указанной фирмы имеется весь необходимый для эффективных тренировок функционал. Кроме того, эти спортивные снаряды, выполненные в современном дизайне, прекрасно подойдут к интерьеру любой комнаты. Даже самый привередливый покупатель найдет для себя модель, подходящую ему по функционалу, габаритам и стоимости.

Эллипсоид для похудения. В чем же уникальность?

Эллипс тренажер — своего рода гибрид от беговой дорожки. Вы можете использовать его для ходьбы и бега, а также для имитации поднятия по лестнице, что будет тренировать все ваше тело. Большинство людей используют его в виде кардионагрузки в домашних условиях для похудения, но также он может использоваться для наращивания мышц и тренировок легких и сердца.

Почему стоит выбрать занятия на эллипсоиде для снижения веса?

На это есть несколько причин:

Эллипсоид для похудения. В чем же уникальность?
  1. Колени, бедра и лодыжки легче это переносят. Бег и бег трусцой — высокотравматичные занятия, оказывающие большую нагрузку на суставы. Люди после операции или травмы часто не могут бегать на улице или по беговой дорожке. Но на эллипсе вы не отрывает ступни от педалей, так что плачевного результата не будет.
  2. Легче спине. Например, велоспорт задействует мышцы нижней части тела, но ослабляет нагрузку на ягодичную мышцу и уменьшает мышцы спины. Тренировка на эллипсоиде для похудения включает обе эти группы мышц вместе с ногами. Мышцы спины выполняют большую работу по поддержанию равновесия.
  3. Подвижные ручки работают над вашей верхней частью тела, а также вы можете настроить наклон педалей: ходьба, бег или лестница.
  4. Легче всего вашему телу. 20 спортсменов сообщили о более низком восприятии стресса при тренировках на эллиптическом тренажере, но их частота сердечных сокращений и потребление кислорода были такими же, как и при других видах упражнений.

Бонус: с помощью эллипса вы сможете подточить ваши шаги именно на ягодица, а не на квадрицепсы.

Все-таки довольно веские причины заниматься на эллипсоиде, чтобы похудеть, не так ли?