Велотренажеры для дома: какой лучше купить

9 плюсов велотренажера 4 минуса Противопоказания Сколько нужно заниматься 3 главных правила тренировки Как заниматься на велотренажере для похудения дома Примерная схема занятий для новичков Что такое сайкл Польза Недостатки Как заниматься сайклом для похудения 3 разновидности сайкла

О пользе спортивного инвентаря в домашних условиях

Решив купить домашний кардио тренажер, необходимо понять, в чем заключаются его полезные свойства, для чего он нужен и что тренирует. Велотренажер максимально положительно сказывается на физическом состоянии человека. Во время занятий человек качает ноги (икры и бедра), косвенно задействуются пресс, руки и спина. Покупка такого оборудования имеет много преимуществ, ведь занятия на хорошем велотренажере гарантируют:

  • повышение сил и выносливости организма;
  • эффективную проработку мышц ног;
  • улучшение подвижности суставов;
  • повышение устойчивости связок к травмам;
  • развитие дыхательной системы;
  • плавное снижение веса благодаря сжиганию лишних калорий;
  • коррекцию фигуры и улучшение осанки;
  • снижение уровня стресса.
О пользе спортивного инвентаря в домашних условиях

Если правильно организовать тренировки, такой инвентарь незаменим для похудения и укрепления сосудов. Но прежде чем подобрать лучшую модель, нужно изучить противопоказания к занятиям на кардио тренажере.

Упражняться запрещено людям с заболеваниями сердца и сахарным диабетом, а также лицам во время обострения хронических болезней, инфекций, ОРВИ и гриппа.

На что обратить внимание при выборе велотренажера?

Выбирая ту или иную модель, примите во внимание следующие рекомендации:

На что обратить внимание при выборе велотренажера?
  • Определитесь, какой тренажёр, вам необходим: вертикальный или горизонтальный? Для молодых и здоровых пользователей подойдёт тренажёр с вертикальной посадкой. Людям в возрасте, а также имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата лучше остановить свой выбор на велотренажёре с горизонтальной посадкой -такой вариант снимет нагрузку со спины и суставов.
  • Определите, насколько важен для вас дизайн. Часто именно за счёт модного и броского дизайна цена может значительно увеличиваться.
  • Обратите внимание на удобную посадку. Наличие персональных настроек (регулирование седла в горизонтальной и вертикальной плоскости и другое) значительно повысит удобство использования и уровень комфорта.
  • Проведите пробное тестирование. Это даст возможность определить, подходит лично вам данная модель или нет. Можно уточнить у консультанта все интересующие вас вопросы по эксплуатации данной модели.
  • Сравните стоимость и функции аналогичных моделей разных производителей. Выбор стоит делать при оптимальном соотношении цены и качества.
  • Предельный вес пользователя. Является важным моментом, так как при его превышении тренажёр может быстро прийти в нерабочее состояние.
  • Уровни нагрузки. Большое количество уровней позволит менять сопротивление педалей и уменьшать или увеличивать интенсивность тренировки.
  • Не торопитесь с выбором. Внимательно изучите характеристики заинтересовавших вас моделей; осведомитесь у продавца-консультанта, что входит в комплектацию выбранной вами модели.
Рекомендация! Продумайте, какие опции вам необходимы. Это может быть наличие определённых компьютерных программ (сжигание жира» или каких-то аксессуаров). В первую очередь уделите внимание значимым для вас моментам — нецелесообразно переплачивать за то, чем вы не будете пользоваться.

Важные критерии выбора

Чтобы выбрать горизонтальный велотренажёр для дома, обращайте внимание на моменты, приведённые ниже.

Система нагрузки

Важные критерии выбора

Она бывает трёх разных типов:

  • Магнитная. Здесь система торможения работает от магнита. Издаёт минимум шума, легко разбирается. Но стоит на порядок дороже остальных.
  • Механическая. Сила воздействия на педали регулируется натяжением ремня и сжатием маховика. Подобная система очень шумная. Стоит дешевле остальных. Склонна к быстрому износу.
  • Электромагнитная. Это уже профессиональная система, которая выдерживает различные нагрузки. Но требует подключения к сети.

Интересно: Велотренажер: как заниматься, чтобы похудеть

Цель тренировок

Важные критерии выбора

Для похудения лучше выбрать модель с пульсометром и счетчиком затраченных на занятие калорий. Чем навороченнее будет модель, тем дороже она обойдётся. Обязательно изучите весь функционал. Возможно, что большая часть программ вам даже не понадобится. А деньги за них переплатите. На месте попробуйте разобраться с имеющимися программами.

Для разработки мышц после травм подойдёт модель с крепким маховиком. Он имеет плавный ход.

Система крепления сиденья

Важно, чтобы тренажёр имел как можно меньше пластиковых элементов. Это существенно продлит ему жизнь. А вас убережёт от травмы. Даже если очень хочется недорого купить модель велотренажера за счёт хлипких деталей в нем, откажитесь от этого. Жизнь и здоровье дороже. Сиденье должно быть удобным для вас. Оцените его размер и уровень комфортности, обивочный материал или крепость полимера (оно может быть выполнено из любого материала).

Важные критерии выбора

Максимальный вес спортсмена

Обязательно обратите внимание на вес, который способен выдерживать тренажер. Чем больше этот показатель, тем ближе модель принадлежит к категории профессиональных. Учтите, что если вы берёте тренажёр на пределе её возможностей (к примеру, ваш вес 95 кг, а максимальная нагрузка на модель 100 кг), то тренажера будет работать на пределе возможностей. А значит быстро придёт в негодность. Желательно, чтобы модель имела запас по весу около 50 кг.

Читайте также:  Как делать отжимания на трицепс правильно

Габариты устройства

Перед отправкой в магазин за тренажером оцените пространство, которое можете свободно отвести под установку оборудования. С запасом прикиньте по 50 см на каждую сторону и спереди, сзади. В магазине обязательно обращайте внимание на модель устройства. Возможно, придётся пожертвовать функционалом оборудования в пользу размеров. Но не действуйте в обратном направлении. Заниматься в стесненных условиях крайне неудобно.

Важные критерии выбора

Интересно: Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения

Эргономика

При выборе тренажера обязательно садитесь на него и проверяйте все — от удобства посадки до комфорта расположения ног на педалях. Ничего не должно тереть или сковывать движения. Нигде не должно давить или вызывать иной дискомфорт.

Обязательно определите для себя нижний и верхний пределы суммы, которые вы хотите потратить на покупку. Присматривайте модель в этом диапазоне. Если консультант советует обратить внимание на более дорогие модели за пределами ваших возможностей, поищите другой магазин. Недорого — не значит плохо. Устаревшая на год-два модель вполне может оправдать ваши ожидания по цене и функционалу.

Важные критерии выбора

Топ-моделей горизонтального велотренажера для дома

Среди представленных на современном рынке моделей особым спросом пользуются такие:

  • Sportop R60. Имеет 12 программ для эффективных тренировок. Оснащен наклонным дисплеем и эргономичными педалями / сиденьем / ручками. Тип нагрузки – профессиональный, электромагнитный. Максимальная нагрузка по весу – 130 кг. Модель оснащена роликами, что делает ее перемещение по квартире или дому легким. Компенсаторы неровности полов обеспечивают безопасную устойчивость тренажера.
  • DFC B8715R. Магнитная модель, которая функционирует без подключения к сети. Издает низкий уровень шума. Сиденье имеет вентилируемую спинку, что удобно во время тренировок. Есть возможность менять положение сиденья в зависимости от роста спортсмена. Модель имеет 8 уровней нагрузки. На консоли отображаются время и скорость тренировки, расстояние, пульс, температура, расход калорий. Максимальный вес спортсмена – 130 кг.
Важные критерии выбора
  • Голосовать

    • NORDICTRACK VXR400. Имеет электромагнитный тип нагрузки. Максимальный вес спортсмена – 115 кг. Устройство позволяет менять уровень нагрузки в 25 вариантах. А 20 встроенных программ позволяют самостоятельно устанавливать нужный режим тренировки. Велотренажер оснащен компенсаторами неровности пола, аудиовходом с динамиками и подставкой для книги, планшета.

    Перечисленные модели горизонтальных велотренажеров для дома пользовались повышенным спросом в 2019 году. Возможно, в новом году появятся более усовершенствованные модели по доступной цене.

    Интересно: Какой тренажер самый эффективный для похудения

    Важные критерии выбора

    Напишите в комментариях: А какой у вас тренажер дома?

  • Дополнительные параметры велотренажеров

    Выбирая подходящую модель тренажера для своего дома, важно обращать внимание не только на систему нагрузки и тип конструкции, но и на три следующих параметра.

    Первый – система регулировки нагрузки. Она может быть двух типов:

    • ручная – подразумевает изменение нагрузки посредством вращения специальной ручки, расположенной на стройке тренажера. Плюс системы – простота использования.

    Велотренажер с программной регулировкой нагрузки

    • программная – предусматривает возможность установки необходимой нагрузки и регулировки ее уровня с помощью компьютера. Преимущество системы – высокая точность.
    Дополнительные параметры велотренажеров

    Второй – датчики пульса. Они бывают двух видов:

    • дистанционные – крепятся к мочке уха, на пальце или на поясе. Полученные сигналы пульса, они передают в компьютер по радиоканалу.
    • контактные – встроены в ручки прибора и снимают показания при непосредственном контакте с пользователем.

    Совет. Людям, которые планируют использовать велотренажер для кардиотренировок, то есть для которых важна точность измерения пульса, рекомендуется выбирать модели с дистанционными датчиками. Объясняется это тем, что контактные элементы не гарантируют абсолютную достоверность измерений, так как они требуют постоянного плотного соприкосновения ладоней человека с ручками велотренажера, что не всегда удобно.

    Третий – функциональность компьютера. Простейшие тренажеры оснащены компьютерами, отслеживающими время занятий, скорость, затраты калорий и расстояние преодоленной дистанции. А более усовершенствованные модели позволяют выбирать или самостоятельно создавать программы индивидуальных тренировок, а также оценивать эргономические показатели организма пользователя.

    Почему важно принимать во внимание все вышеперечисленные конструктивные и технологические особенности современных велотренажеров? Потому что только так вы сможете успешно подобрать подходящую модель для дома, которая будет радовать вас своей функциональностью и гарантировать высокий результат занятий в комфортных условиях.

    Критерии выбора

    Из всего разнообразия предлагаемых моделей домашних велотренажеров сделать правильный выбор помогает список их основных критериев:

    • стоимость устройства;
    • его форма, размеры;
    • наличие встроенного компьютера для контроля скорости движения, затраченного на тренировку времени, преодоленного расстояния, пульса и объема сожженных калорий;
    • различные дополнительные функции — в основном развлекательные медиа-опции;
    • комфортность — возможность регулировки высоты руля и сидения, угла наклона последнего и прочее.
    Критерии выбора

    Определившись с приоритетами — какие из этих деталей являются самыми важными элементами комфорта, а какие влияют лишь на бесполезный рост стоимости, — оптимальный по цене и качеству вариант подобрать несложно.

    Читайте также:  Подготовка лыж и необходимые для этого инструменты

    В первую очередь при выборе велотренажера стоит определиться с целью приобретения

    Дополнительные функции

    Большинство современных домашних велотренажеров оснащено встроенным компьютером с набором программ для различного вида тренировок. Достаточно выбрать необходимую из готового комплекта, например:

    Критерии выбора
    • для расхода калорий;
    • кардионагрузка;
    • определенное расстояние или время езды;
    • тренировка при равномерности пульса;
    • занятия с жироанализатором BodyFat.

    Этот же встроенный компьютер позволяет контролировать в процессе тренировки:

    • уровень нагрузки;
    • время занятий;
    • пульс;
    • пройденную дистанцию;
    • скорость движения;
    • расход калорий.

    Наиболее продвинутые устройства оснащены функцией создания программ. Она позволяет самостоятельно составлять проект тренировки, вводя индивидуальные показатели (в отдельных моделях заложена возможность разработки нескольких программ).

    Критерии выбора

    Кардиодатчики, или пульсометры, как правило, находятся на рукоятках велотренажера в виде сенсорных пластин. При касании к ним они достаточно надежно определяют частоту сердечных сокращений. Погрешность возможна если, например, руки вспотели. Профессиональные агрегаты оснащены более точными нагрудными пульсометрами, которые синхронизируются со смартфоном или часами.

    Для более комфортного пользования тренажером существуют такие опции, как регулировка сиденья по вертикали и горизонтали, а также возможность изменения наклона и высоты руля. MP3-плеер, радио, видеопроигрыватель позволяют сделать тренировку интереснее, но в то же время повышают стоимость спортивного агрегата.

    Встроенный компьютер с набором программПульсометр на рукоятках

    Критерии выбора

    Дополнительные возможности, повышающие комфорт тренировки

    Размеры помещения

    Поскольку далеко не все пользователи велотренажеров имеют дополнительную жилую площадь для размещения устройства любых габаритов, его размеры играют важную роль при выборе. По компактности на первом месте находятся мини-велотренажеры, за ними следуют обычные вертикальные агрегаты. Существуют и складные велотренажеры. Несмотря на удобство трансформации, подходят они не всем:

    • бюджетные модели выдерживают небольшой вес, а стоимость складных снарядов для спортсменов «в теле» возрастает в несколько раз;
    • сами по себе имеют небольшой вес, потому из-за низкого предельного сопротивления педалей обеспечивают малый диапазон нагрузок;
    • ломаются чаще, чем стационарные модели.
    Критерии выбора

    В среднем для установки стационарного вертикального велотренажера достаточно площади 1 х 2 квадратных метра. Простые модели не только дешевле, но и компактнее: могут уместиться на свободном участке размером метр на 70 см. Если есть балкон, многие предпочитают использовать его для установки спортивного агрегата в теплое время года.

    В среднем для установки стационарного вертикального велотренажера достаточно площади 1 х 2 метра

    Вес пользователя

    Чем больше масса тела, тем мощнее должна быть конструкция спортивного снаряда. Чтобы он не работал на износ, перед тем как выбрать велотренажер, рассчитывают максимально выдерживаемый им вес. Для этого к массе пользователя следует прибавить 15-20 %. Например, если вес самого «тяжелого» члена семьи, тренирующегося на девайсе, составляет 80 килограммов, целесообразно приобрести агрегат, выдерживающий 96 килограммов.

    Критерии выбора

    Перед тем как выбрать велотренажер, рассчитывают максимально выдерживаемый им вес

    Противопоказания

    Худеть с помощью велотренажеров рекомендуется не всем. Существует целый список заболеваний, при которых тренировки могут нанести серьезный ущерб здоровью:

    • костно-суставной системы;
    • гипертонии;
    • бронхиальной астме, если приступы регулярные;
    • пороках сердца;
    • проблем с сердцем, сопровождающихся тахикардией..

    При обострении хронических и острых заболеваниях занятия обязательно прерываются. Возобновлять их необходимо постепенно. Даже если прерваться пришлось всего на неделю и общее состояние организма удовлетворительно, приступать к тренировкам следует по аналогии с начальным этапом.

    Особенности выбранных моделей

    Горизонтальные велотренажеры отличает особая конструкция:

    • Педали находятся не под пользователем, а впереди него.
    • Вместо сидения предусмотрено комфортное кресло со спинкой.
    • Руль заменяют компактные поручни по бокам от сидения и консоли.

    Этим обеспечивается положение пользователя полулежа, минимизирующее давление на опорно-двигательную систему. Так задействуются не лишь мышцы нижней части тела, но и брюшного пресса.

    Компьютеризация «великов» позволяет отслеживать жизненные показатели пользователя и данные о процессе занятий. За счет большого выбора тренировочных уровней и программ можно с точностью регулировать интенсивность упражнений и разнообразить их.

    При занятиях на горизонтальном тренажере руки остаются свободными — их не обязательно держать на поручнях и можно занять чем-нибудь полезным.

    Тренировочные программы

    Программы тренировок охватывают любые предварительно запрограммированные автоматизированные процедуры во время занятий, которые пользователь может получить одним нажатием кнопки. Эти программы тренировки обычно используют автоматические изменения сопротивления, чтобы имитировать различные типы реальных велосипедных маршрутов, таких как холмистые дороги или подъем на гору. А также использовать специализированные тренировочные процедуры, такие как спринты.

    Тренировочные программы

    Другие подпрограммы включают высокоинтенсивные тренировки сжигания жира и силовые занятия. Владельцы, которые хотят свои тренировки разнообразить, как правило, придают большое значение разнообразностью категорий режимов.

    Тренировочные программы

    Основные функции программы тренировки

    Тренировочные программы
    • Сжигание жира. На велосипеде есть программа тренировки, предназначенная для эффективного сжигания жира.
    • Холмы. Можно выбрать программу тренировки, которая имитирует холмистую местность или езду в гору.
    • Интервал. Есть возможность выбрать программу тренировки, которая чередуется между периодами высоких и низких нагрузок.
    • Инструкция (Manual). Можно вручную выбрать скорость, наклон и расстояние.
    • Сила. Возможно выбрать программу тренировки, предназначенную для постепенного увеличения сопротивления, для тренировок на силу и выносливость.
    • В некоторых моделях доступны другие типы тренировочных программ.
    Читайте также:  Тяга штанги в наклоне. Рецепт мощной спины.

    Критерии выбора

    Из всего разнообразия предлагаемых моделей домашних велотренажеров сделать правильный выбор помогает список их основных критериев:

    • стоимость устройства;
    • его форма, размеры;
    • наличие встроенного компьютера для контроля скорости движения, затраченного на тренировку времени, преодоленного расстояния, пульса и объема сожженных калорий;
    • различные дополнительные функции — в основном развлекательные медиа-опции;
    • комфортность — возможность регулировки высоты руля и сидения, угла наклона последнего и прочее.
    Критерии выбора

    Определившись с приоритетами — какие из этих деталей являются самыми важными элементами комфорта, а какие влияют лишь на бесполезный рост стоимости, — оптимальный по цене и качеству вариант подобрать несложно.

    В первую очередь при выборе велотренажера стоит определиться с целью приобретения

    Дополнительные функции

    Большинство современных домашних велотренажеров оснащено встроенным компьютером с набором программ для различного вида тренировок. Достаточно выбрать необходимую из готового комплекта, например:

    Критерии выбора
    • для расхода калорий;
    • кардионагрузка;
    • определенное расстояние или время езды;
    • тренировка при равномерности пульса;
    • занятия с жироанализатором BodyFat.

    Этот же встроенный компьютер позволяет контролировать в процессе тренировки:

    • уровень нагрузки;
    • время занятий;
    • пульс;
    • пройденную дистанцию;
    • скорость движения;
    • расход калорий.

    Наиболее продвинутые устройства оснащены функцией создания программ. Она позволяет самостоятельно составлять проект тренировки, вводя индивидуальные показатели (в отдельных моделях заложена возможность разработки нескольких программ).

    Критерии выбора

    Кардиодатчики, или пульсометры, как правило, находятся на рукоятках велотренажера в виде сенсорных пластин. При касании к ним они достаточно надежно определяют частоту сердечных сокращений. Погрешность возможна если, например, руки вспотели. Профессиональные агрегаты оснащены более точными нагрудными пульсометрами, которые синхронизируются со смартфоном или часами.

    Для более комфортного пользования тренажером существуют такие опции, как регулировка сиденья по вертикали и горизонтали, а также возможность изменения наклона и высоты руля. MP3-плеер, радио, видеопроигрыватель позволяют сделать тренировку интереснее, но в то же время повышают стоимость спортивного агрегата.

    Встроенный компьютер с набором программ

    Пульсометр на рукоятках

    Критерии выбора

    Дополнительные возможности, повышающие комфорт тренировки

    Размеры помещения

    Поскольку далеко не все пользователи велотренажеров имеют дополнительную жилую площадь для размещения устройства любых габаритов, его размеры играют важную роль при выборе. По компактности на первом месте находятся мини-велотренажеры, за ними следуют обычные вертикальные агрегаты. Существуют и складные велотренажеры. Несмотря на удобство трансформации, подходят они не всем:

    • бюджетные модели выдерживают небольшой вес, а стоимость складных снарядов для спортсменов «в теле» возрастает в несколько раз;
    • сами по себе имеют небольшой вес, потому из-за низкого предельного сопротивления педалей обеспечивают малый диапазон нагрузок;
    • ломаются чаще, чем стационарные модели.
    Критерии выбора

    В среднем для установки стационарного вертикального велотренажера достаточно площади 1 х 2 квадратных метра. Простые модели не только дешевле, но и компактнее: могут уместиться на свободном участке размером метр на 70 см. Если есть балкон, многие предпочитают использовать его для установки спортивного агрегата в теплое время года.

    В среднем для установки стационарного вертикального велотренажера достаточно площади 1 х 2 метра

    Вес пользователя

    Чем больше масса тела, тем мощнее должна быть конструкция спортивного снаряда. Чтобы он не работал на износ, перед тем как выбрать велотренажер, рассчитывают максимально выдерживаемый им вес. Для этого к массе пользователя следует прибавить 15-20 %. Например, если вес самого «тяжелого» члена семьи, тренирующегося на девайсе, составляет 80 килограммов, целесообразно приобрести агрегат, выдерживающий 96 килограммов.

    Критерии выбора

    Перед тем как выбрать велотренажер, рассчитывают максимально выдерживаемый им вес

    Вертикальный или горизонтальный велотренажер – какой лучше для дома?

    При выборе домашнего тренажера первым критерием оценки является физическое состояние и здоровье человека.

    • При грыжах и протрузиях, артритах, артрозах и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата рекомендуется выбирать горизонтальные велоэргометры.
    • Если проблем с опорно-двигательным аппаратом нет, можно обратить внимание и на вертикальные модели, к тому же, их стоимость гораздо ниже горизонтальных.

    Выбирайте прочную конструкцию, выдерживающую большой вес. Чем выше вес самого велотренажера – тем он прочнее, и способен дольше прослужить.