Инструкция по применению: желтые тренажеры — Om Activ

Существует множество тренажеров для спины, каждый из которых выполняет свою функцию. Некоторые из них можно применять в домашних условиях. Хорошими отзывами пользуется ортопедическое устройство для позвоночника «Мостик».

Силовой тренажер Сотского

Тренажер Сотского — это современный силовой тренажер,который предназначен для развития и тренировки сухожилий и мышц рук, а такжеверхней части тела и плечевого пояса. Кроме того, данный тренажер предназначендля активной тренировки и укрепления сердечно-сосудистой системы. Подтверждаюттакое действие и положительные отзывы о тренажере Сотского.

В интернет-магазине Gramix вы можете купить тренажерСотского «Бизон-1М», который позволяет пользователю развить потрясающую силу ивыносливость рук, пальцев и плечевогопояса.

Виды реабилитации

Реабилитация инвалидов или временно утративших способность к полному самообслуживанию людей подразделяется на социальную, профессиональную, психолого-педагогическую. Компенсация утраченных или нарушенных функций организма при помощи специальных тренажеров относится к медицинской реабилитации.

Она необходима:

  • После инсультов и инфарктов;
  • После травм позвоночника, конечностей, суставов, черепа;
  • Ослабленным и пожилым людям;
  • Пациентам с параличом и ограничением подвижности;
  • При слабости мышечного тонуса;
  • Пациентам с тяжелыми заболеваниями мышц, костей, сердца и органов дыхания.

Медицинская реабилитация предполагает использование специального реабилитационного оборудования или иначе тренажеров. К ним относят технические устройства и приспособления, использование которых за счет активной или пассивной тренировки помогает восстановить или улучшить функционирование организма.

Конструкция тренажера

Корректор Мостик может быть выполнен из любого материала, но конструкция одинаковая

Конструкция тренажера

Корректоры «Мостик» выпускаются разными производителями, однако конструкция у всех одинакова. Тренажеры имеют дугообразную форму и ровную основу. Верхняя часть с точностью повторяет физиологический изгиб позвоночника в пояснично-грудном отделе.

Основные конструкционные элементы приспособления – дугообразная часть и трехгнездовая основа. По одну сторону тренажера располагается отверстие, с помощью которого можно регулировать дугу. Это позволяет самостоятельно изменять контуры приспособления и устанавливать конкретную программу для работы.

Конструкция тренажера

Массажер для спины Мостик может быть деревянным или выполненным из ударопрочного пластика. Последние приспособления более легкие, чем первые. Их масса не превышает 1 кг. Несмотря на это, тренажер может выдержать значительную нагрузку.

Пластиковые тренажеры имеют доступный и несложный механизм складывания, поэтому сложности в коррекции не возникают. Существуют обычные версии приспособлений для спины, есть устройства с массажным эффектом. Во вторых присутствуют специальные элементы, которые располагаются вдоль дуги.

Конструкция тренажера

Эллиптический тренажёр

  • Сколько занимает места: длина — от 0,9 до 1,7 м, ширина — от 0,7 до 1,5 м, высота — около 1,7 м.
  • Сколько стоит: от 5 тысяч рублей.

Движения на этом тренажёре не вполне естественны для человека: вы занимаетесь стоя, ноги описывают траекторию эллипса, что не встречается в обычной жизни. Поэтому первое время может быть некомфортно, но вы быстро приспособитесь.

Читайте также:  6 упражнений для королевской осанки и здоровой спины

Мягкие движения без ударов снижают нагрузку на колени и позвоночник, так что на тренажёре можно заниматься с любым весом и уровнем подготовки.

Эллиптический тренажёр задействует не только ноги, но и плечевой пояс, а трата калорий на нём и воздействие Maximal exercise testing using the elliptical cross‑trainer and treadmill на выносливость сравнимы с бегом по дорожке. При этом работать на нём легче Physiologic response to a prescribed rating of perceived exertion on an elliptical fitness cross‑trainer , чем бежать. Это безусловный плюс для тех, кто хочет восстановить форму, не страдая от тяжёлых нагрузок.

Как выбрать тренажёр для дома

Лучше не покупать ременные модели: они стоят от 8 до 12 тысяч рублей, но сильно шумят, быстро разваливаются и не дают хорошей нагрузки.

Эллиптический тренажёр

Если вам нужен надёжный и недорогой тренажёр, а на пульсовые зоны плевать, берите магнитный.

Такие модели стоят 12–30 тысяч, не шумят, не шатаются и позволяют тренироваться интенсивно.

Если же вы хотите точно знать, на каком пульсе работаете и сколько калорий сожгли, а также готовы попробовать программы с разной интенсивностью, придётся выложить от 30 до 100 тысяч рублей за электромагнитный тренажёр. Количество фич зависит от модели и цены.

При выборе обращайте внимание на вес маховика: если меньше 8 кг, педали начнут дёргаться и заниматься будет некомфортно.

Что купить

  • Эллиптический тренажёр NordicTrack E 300, 27 999 рублей →
  • Компактный эллиптический тренажёр Body Sculpture BE-6800D, 28 990 рублей → 
  • Эллиптический тренажёр AppleGate E22 M с магнитной системой нагрузки, 32 190 рублей →
  • Эллиптический тренажёр с эргономичными ручками CardioPower E20, 25 900 рублей →

Что может понадобиться для тренировки?

Важнейшим преимуществом занятий на таком тренировочно-терапевтическом устройстве является то, что для них не понадобится никаких дополнительных приспособлений или дорогостоящих аксессуаров. Человек, приступающий к упражнениям, должен быть одет в удобную, свободную, эластичную одежду. Если тренировка проходит в общественном спортзале или тренажерном комплексе, с собой нужно взять полотенце и сменную обувь.

Что может понадобиться для тренировки?

Таким образом, занятия на таких тренажерах доступны буквально всем. Они не требуют никаких дополнительных затрат. Важно лишь соблюдать определенные правила и предосторожности, чтобы не получить травму или не усугубить уже имеющееся болезненное состояние.

Тренажер при остеохондрозе позвоночника: эффективность

Заболевания позвоночного столба становятся все более распространенными с каждым годом. Для лечения подобных проблем врачи назначают специальные лечебные корсеты. Также эффективным средством является тренажер при остеохондрозе позвоночника.

Тренажер для позвоночника помогает не только предотвратить, но и вылечить заболевания. Подобные изделия выпускаются в различных конфигурациях, размерах, типах. Представленные изделия получили широкое распространение в лечении проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Главное, направить вектор на саму проблему, а не на следствия.

Читайте также:  Резинки для брекетов: виды, рекомендации по использованию

Как выбрать тренажер для позвоночника? Есть ли какие-то противопоказания? Ответы на эти вопросы можно будет найти ниже.

Кратко о главном

Длительное сидение на протяжении многих лет, недостаток физической активности, неправильная осанка — эта совокупность приводят к ряду заболеваний, которые связаны с опорно-двигательным аппаратом. При остеохондрозе проявляется неприятная симптоматика, которая существенно снижает уровень жизни пациента.

Преждевременное старение может привести к стиранию межпозвоночных дисков. Результатом этих процессов становится защемление нервных окончаний. При остеохондрозе наблюдается нарушение обменных процессов в организме, кровь не может нормально циркулировать по организму.

В таком случае активизируются застойные процессы в тазовой области, ведущие к повышению утомляемости всего организма, снижению мозговой активности, головным болям. Тренажеры для остеохондроза помогут избежать не только болевого синдрома, но и восстановить осанку.

Виды тренажеров

Представленные изделия укрепляют естественный мышечно-связочный корсет позвоночного столба.

Тренажер при остеохондрозе позвоночника: эффективность

Домашний тренинг поможет любому пациенту. Он действует следующим образом:

  • стимулирует активность нервной системы;
  • активизирует обменные процессы в организме;
  • уравновешивает вегетативную нервную систему.

Кроме того, регулярные тренировки улучшают не только кровообращение, но и иммунитет. Для проведения занятий надо лечь на любую жесткую поверхность. Аппарат, заранее подключенный к сети, начинает медленно раскачивать ноги. Колебательные движения распространяются от таза к позвоночнику.

Тренажер от остеохондроза обеспечивает расслабление, снятие мышечного спазма, улучшение кровообращение.

Основа действия тренажера заключается в повторении тех действий, который совершает человек при движении. В таком случае достигается максимальная эффективность.

Изделие будет полезно всем тем, у кого наблюдается низкая физическая активность или проблемы с пояснично-крестцовым отделом позвоночника.

Другой, не менее эффективный снаряд — тренажер-сиденье — борется с заболеваниями позвоночного столба. Сиденье располагается на жестком основании, которое двигается. Пациент, сидящий на тренажере, должен поддерживать равновесие, совершая ряд движений своим туловищем. В результате задействуется не только позвоночник, но и мышцы тазовой области и ног.

Если проводить регулярные занятия, можно добиться существенного улучшения не только в лечении остеохондроза, но и всего организма. Им можно пользоваться, не тратя на это много времени. Работая за компьютером, можно получать большую пользу. В таком случае можно добиться существенных сдвигов в лечении, не отстраняясь от процесса работы или учебы.

Чем раньше будет начато лечение, тем большая польза будет оказана организму. Регулярные занятия на домашнем тренажере позволят предотвратить развитие ряда заболеваний. Главное правило, которое обеспечит эффективность — регулярность. Перед началом использования необходимо обращаться за помощью к лечащему врачу.

Разновидности конструкций тренажера

Принцип действия данного устройства состоит в том, что растяжение связок, мышц, суставов, межпозвоночных дисков происходит под воздействием массы тела самого человека. Это достигается благодаря тому, что занимающийся крепится на четырех специальных подвесах за конечности. Эти подвесы имеют одинаковую длину, чтобы тело располагалось параллельно поверхности пола. Сегодня широко применяются четыре разновидности таких устройств:

  1. Стандартный вариант. В него входят 8 реек, из которых составляется устойчивый параллелепипед. К верхним углам крепятся тросы. Схема его сборки очень проста. Такое устройство предназначается в основном для домашнего использования. Его часто устанавливают на просторной веранде, возле частного дома, на лужайке перед баней. Существуют методики, при которых Правило используется непосредственно в помещениях парилок.
  2. Большой тренажер. Его устройство полностью сходно с предыдущим вариантом, однако он имеет более массивный каркас, который не разбирается каждый раз, а устанавливается в спортзалах стационарно.
  3. Анкерный. Такой тренажер Правило своими руками легко установить даже у себя дома. Здесь не нужен сложный чертеж. В прямоугольной комнате в углах или на противоположных стенах вкручиваются кольцевые анкеры. Именно в их кольца и продеваются затем подвесные тросы. Это очень удобный и дешевый вариант, подходящий для домашнего использования.
  4. Грузоблочный. Самый сложный механизм, который однако позволяет выполнять более сложные упражнения, необходимые при решении специфических проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата. Здесь тросы не закреплены в верхних углах каркаса, а натягиваются с помощью подвешенных гирь. Это позволяет совершать разные упражнения, двигая конечностями.
Разновидности конструкций тренажера

Схема тренажера правило

Читайте также:  Беговая дорожка или Велотренажер или Эллиптический тренажер

Таким образом, разные виды тренажера используют один принцип: подвешивание человека за конечности, но каждый из них имеет свою функциональную или конструктивную специфику. Для использования любого из этих вариантов обязательно нужно применять специальные хомуты-манжеты для тренажера, с помощью которых тросы фиксируются на руках и ногах. Для некоторых упражнений, связанных с избавлением от болей в спине, используют и специфические инверсионные ботинки.

Программа тренировок на рельеф

Даже самые мощные спортсмены без красивого, ярко выраженного рельефа мышц не будут выглядеть подтянуто и атлетично. А уж если процент жира в вашем организме приближается к 20 (35-40 для женщин), значит, вам срочно нужна сушка и эффективная программа тренировок на рельеф. Конечно, придется терпеть некоторые лишения и ограничения, но итоговый результат того стоит. Вы станете выглядеть гораздо привлекательнее в глазах противоположного пола и станете объектом зависти для тех, чья сила воли не настолько сильна.

Степ тренажёр (объект: кардио)

Степ – отличный тренажер для тех, кто живет в частном секторе и не может заменить лифт подъемами по лестнице. Для воссоздания полной картины занимайтесь на степ тренажере с 10 килограммами овощей в одной руке и с 10 килограммами фруктов — в другой. Ведь лифты редко ломаются тогда, когда вы возвращаетесь домой налегке.

Польза

Степ тренажёр (объект: кардио)
  • Упругие и подтянутые ягодицы
  • Тонус всех групп мышц

 Техника

Встаньте на тренажер и имитируйте подъем по лестнице. И больше никогда ничего не имитируйте.

Степ тренажёр (объект: кардио)