Гребной тренажер: подходит ли для похудения и как заниматься правильно

Благодарю Вас за начальную заинтересованность в проведении корпоративных тренингов или открытых бизнес-семинаров с моим участием, в разделе Райдер содержится информация по ключевым этапам взаимодействия.

Каталог

  • Прайс-лист компании «Неограниченные возможности»
  • Перечень оборудования по программе «Доступная среда»
  • Проектирование «Доступной среды»
  • Видеоувеличители DION
    • Стационарные видеоувеличители
    • Портативные видеоувеличители
  • Индукционные системы для слабослышащих «Шестое чувство»
  • Мнемосхемы DION TACTIL
    • Стандартные мнемосхемы
    • Тактильно-звуковые мнемосхемы
    • Стойки для мнемосхем
    • Крепления
  • Сурдотехнические средства для инвалидов
  • Тактильная продукция DION TACTIL
    • Тактильные пиктограммы
    • Тактильные таблички
    • Тактильные наклейки
    • Тактильные стенды
    • Тактильные книги
    • Тактильные картины
  • Тактильная плитка
  • Тактильные ленты и индикаторы
    • Тактильные индикаторы
    • Тактильные ленты и алюминиевые полосы-профили
  • Паспортизация объектов на предмет доступности
  • Пандусы, подъёмники, лифты
    • Пандусы
    • Подъёмники и лифты для инвалидов
    • Складные пандусы для инвалидов
    • Изготовление и установка пандусов
    • Пандус для детской коляски
  • Поручни для инвалидов
    • Перила для инвалидов
  • Санузел для МГН
  • Медицинская мебель
    • Медицинские кушетки
    • Медицинские ширмы
    • Стулья
    • Тележки для медикаментов
    • Тележки кресельные
    • Медицинские столы и тумбы
  • Функциональные кровати
    • Кровати механические
    • Матрацы для функциональных кроватей
  • Тренажеры для инвалидов
    • Уличные тренажеры для инвалидов
    • Детская площадка для инвалидов
    • Брусья
    • Велотренажеры и беговые дорожки
    • Вертикализаторы
    • Тренажеры для вестибулярного аппарата
    • Акватренажеры
    • Тренажеры для кинезотерапии
    • Силовые тренажеры для инвалидов
    • Тренажеры для реабилитации рук и ног
    • Иппотренажёры
  • Кресла-коляски
    • Механические коляски
    • Электрические коляски
  • Реабилитационное оборудование
    • Опоры для сидения
    • Оборудование для ЛФК
    • Ходунки
  • Доступный вход «DION»
  • Доступные остановки
  • Информационные сенсорные терминалы
  • Тифлоплееры
  • Световые маяки
  • Столы регулируемые по высоте для МГН
  • Сигнальная разметка
  • Кнопка вызова помощи
  • Слуховое оборудование
    • Слуховые аппараты
    • Аудиометры
    • Экскурсионное оборудование
  • Методическое пособие

Способы оплаты

При оформлении заказа с доставкой по Москве и Московской области вы можете оплатить товар следующими способами:

  • Наличными при получении
  • Оплата на сайте с помощью самых популярных платежных систем (Картой любого банка, WebMoney, Qiwiи т.д.)
  • Банковской картой при получении
  • По банковскому счету

В случае если вы оформляете заказ с доставкой в другие регионы РФ, Вам будут доступны следующие формы оплаты:

  • Оплата по банковскому счету
  • Оплата на сайте с помощью самых популярных платежных систем
  • Наложенным платежом (оплата за товар на терминале транспортной компании любым удобным способом)

Тренажеры – плюсы:

  • Отлично подходят для новичков, у которых пока низкий уровень ОФП, слабо развита межмышечная координация, практически неразвита связь “мозг – мышцы”, связки, сухожилия и суставы также находятся в довольно растренированном состоянии
  • Тренажеры помогают целенаправленно нагрузить ту мышечную группу, для которой и предназначено упражнение. Например, практически никто из новичков не сможет подтянуться несколько раз, да еще и с правильной техникой, а вот тренажер “Гравитрон” прекрасно помогает сразу задать нагрузку широчайшим мышцам спины, которые и должны больше всего работать в подтягиваниях
  • Тренажеры помогают новичкам более точно соблюдать траекторию правильного движения
  • Тренажеры позволяют держать мышцу в напряжении по всей амплитуде движения, особенно в начальных и конечных положениях упражнения, что очень затруднительно сделать при использовании свободных отягощений
  • На тренажерах можно менять нагрузку буквально за несколько секунд, передвинув фиксатор, подкрутив ручку и т.д.

Отдельный момент – тренажеры позволяют многим новичкам избежать распространенной ошибки, о которой говорится в принципе “Поднимай вес, а не свое эго“.

То есть новичок, который стесняется своего небольшого уровня тренированности при использовании свободных отягощений часто пытается поднять бОльший вес, чем может, что влечет необоснованные риски получения травмы.

На тренажерах, как правило, особо не видно, какой вес вы поднимаете, и вы можете спокойно сосредоточиться на технике упражнений, не думая о том, что на вас будут смотреть, как на слабого.

Тренажер-наездник SY-720: описание

Наездник одинаково подходит для людей, занимающихся спортом постоянно и для людей, тренирующихся крайне редко. Занятия на тренажере безопасны для здоровья.

— Стильный, привлекательный дизайн

— Эргономичная форма конструкции

— Механический принцип работы устройства

— S-образные движения равномерно моделируют все тело

— Даже редкие тренировки координируют работу всего организма

— Оздоровительный эффект занятий йогой и аэробикой

Тренировки на механическом наезднике SY-720 улучшают координацию движений и общее самочувствие пользователя. Волнообразные тазобедренные движения позволяют прорабатывать практически все группы мышц.

Результат занятий на тренажере:

— Сбалансированная работа всех систем организма

— Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем

— Избавление от суставной и мышечной боли и скованности

— Увеличение гибкости тела

— Снятие локальной и общей усталости

— Отличное настроение

Особенности иппотренажера S-Rider SKY-007:

  • Фитнес-тренажер S-Rider SKY-007 это точная имитация верховой езды. Движения иппотренажера точно воспроизводит ход лошади. Стремясь удержать равновесие, у наездника автоматически включаются практически все группы мышц. Такие занятия тренируют мускулатуру, увеличивают подвижность суставов, развивают чувство равновесия и координацию движений.
  • Регулярные занятия на тренажере-наезднике формируют вокруг позвоночника сильный мышечный корсет, укрепляют брюшной пресс, мышцы спины, тазобедренные суставы.
  • Тренировка на иппотренажере S-Rider SKY-007 происходит на рефлекторном уровне и совершенно безопасны, полностью исключают микротравм.
  • S-Rider SKY-007 прошел медицинские испытания и одобрен врачами СПбГМА им. И.И. Мечникова и рекомендован для лечения детей с диагнозом ДЦП.

Силовые тренажёры

Баттерфляй

Силовой тренажер используют с вытянутыми руками или с согнутыми в локтях, а также спиной или лицом к спинке кресла.

Назначение баттерфляя:

  • Воздействие на грудные мышцы, плечи, руки и пресс;
  • Задействуются мышцы верхней части тела: большая грудная мышца, передняя дельтовидная мышца, трицепс и бицепс, косая мышца живота, прямая мышца живота, передняя зубчатая мышца и ключевидно-плечевая мышца;
  • Подходит для набора мышечной массы.
Силовые тренажёры

Инструкция по использованию баттерфляя:

  1. Спину держите в ровном положении, плотно прижимайте к спинке сидения;
  2. Ногами упирайтесь в пол;
  3. В момент разведения контролируйте, не расслабляйте руки, пока они не достигнут упора;
  4. Тренируйтесь плавно и без рывков, делайте паузы;
  5. Следите за дыханием.

Гравитрон

Назначение гравитрона:

  • С помощью гравитрона можно научиться подтягиваться и отжиматься;
  • Варьируются различные виды подтягиваний;
  • Подходит для выполнения упражнений с замедленной скоростью повторов;
  • Развивает мышцы верхней части тела: спины, плечевого пояса и рук.

Инструкция по использованию гравитрона:

Силовые тренажёры
  1. Отжимайтесь на брусьях, смещая нагрузку на грудь или трехглавые мышцы;
  2. Для проработки грудных мышц на тренажере для отжиманий с противовесом держитесь за ручки так, чтобы ладони были направлены к корпусу;
  3. Для проработки трицепсов разводите локти в стороны, фаланги пальцев направляйте друг на друга;
  4. Перед упражнениями делайте разминку;
  5. Подтягивайтесь на гравитроне медленно и без рывков;
  6. Корпус держите прямо, без прогиба в пояснице.

Римская скамья

Используется для гиперэкстензий. Лавка подгоняется под параметры тела. Можно фиксировать ноги и заниматься самостоятельно без посторонней помощи.

Назначение:

  • Укрепление поясницы и позвоночника;
  • Задействованы квадратная мышца поясницы, длиннейшая мышца спины и длинная головка бицепса бедра;
  • Разминка до выполнения комплекса на проработку мышц спины;
  • Поддержание тонуса мышечного корсета;
  • Снижает риск появления грыжи позвоночника;
  • Поддерживает эластичность мышц.

Инструкция по использованию:

  1. Выставляйте подушки тренажера по росту;
  2. Поставьте стопы на подставки;
  3. Опускайте позвоночник ровно вниз, полностью расслабившись;
  4. Поместите руки за головой или держите на груди;
  5. На выдохе поднимайте туловище на одну линию с бедрами;
  6. На вдохе опустите позвоночник вниз.
Силовые тренажёры

Скамья Скотта

Ещё один вид силового тренажёра для проработки мышц в верхней части тела.

Назначение скамьи Скотта:

  • Проработка двуглавой мышцы плеча;
  • Изоляция двуглавой мышцы и подключение брахиалиса и брахирадиалиса как мышц-стабилизаторов;
  • Подключает предплечья и снимает нагрузку с запястий;
  • Снимает нагрузку с поясницы.

Инструкция по использованию скамьи Скотта:

  1. Выполняется с EZ-грифом или с гантелями;
  2. Поставьте ноги на пол, держите спину ровно, а руки разогните в локтях;
  3. Возьмите снаряд в руки, согните в локтевых суставах;
  4. На вдохе медленно опустите штангу вниз, не разгибайте руки до конца и не касайтесь тыльной стороной ладоней поверхности тренажера;
  5. Зафиксируйтесь в положении на 1-2 секунды;
  6. На выдохе медленно поднимите руки обратно;
  7. Не отрывайте локти от скамьи;
  8. Выполняйте упражнение без рывков.

Тренажер для приводящих и отводящих мышц

Силовые тренажёры

Назначение:

  • Укрепление внешней и внутренней поверхностей бедер;
  • Борьба с проблемными участками и сжигание жира.

Инструкции по использованию:

  1. Перед занятием проведите разминку, чтобы разогреть связки и тазобедренные суставы;
  2. Тренируйтесь размеренно;
  3. После тренировки проведите растяжку.

Техника выполнения для приводящих мышц:

  1. Настройте вес на тренажере;
  2. Прижмите внутреннюю поверхность ног к опорным подушкам;
  3. На выдохе сведите ноги вместе;
  4. На вдохе вернитесь в стартовое положение и повторите упражнение.

Техника выполнения для отводящих мышц:

Силовые тренажёры
  1. Отрегулируйте выбранную нагрузку;
  2. Поместите бедра между упорами;
  3. Напрягите пресс и разведите ноги;
  4. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

К выбору видов тренажёров следует подходить осознанно, советуясь с инструктором, который расскажет. Не старайтесь превысить рекомендованную нагрузку, иначе может возникнуть риск отложить тренировки из-за травмы. Перед физическими упражнениями обязательна разминка.

Лучшие тренажёры для похудения живота и боков для занятий в спортивном зале

Тренажёры для похудения живота и боков, которые используются в домашних условиях, не всегда дают желаемые результаты. Для достижения желаемой формы можно начать посещать тренажёрный зал с профессиональным оборудованием.

Читайте также:  16 лучших брендов спортивной одежды и обуви

Плюсом посещения специализированных заведений является возможность консультации с профессиональным тренером, который может дать рекомендации по подбору подходящих тренажёров и величины нагрузки.

Какие тренажеры убирают живот и бока

Лучшие тренажёры для похудения живота и боков для занятий в спортивном зале

Тренажёры для похудения живота и боков в тренажёрном зале делятся на кардио и силовые агрегаты.

К механизмам, обеспечивающим кардиологическую нагрузку, относятся следующие тренажёры:

В среднем за кардиотренировку длительностью 40-60 мин. тратится до 500-700 калорий.

Силовые тренажеры для мышц живота и боков

В современных спортивных залах размещают следующие силовые тренажёры:

  • Скамья для пресса — горизонтальная поверхность с небольшим наклоном, с одной стороны которой закреплено крепление для нижних конечностей. Она предназначена для прокачки мышц пресса и спины.
  • Блочные тренажёры представляют собой конструкцию с креплением для конечностей и системой дополнительных весов. Комплекс упражнений и нагрузку подбирает тренер в соответствии с уровнем подготовки и целями клиента.
  • Наездник Райдер — тренажёр, совмещающий функции гребли, нижнего жима и верхней тяги. Он обеспечивает нагрузку на пресс, спину, верхние и нижние конечности.
Лучшие тренажёры для похудения живота и боков для занятий в спортивном зале

Комплекс упражнений в тренажерном зале

Убрать живот и бока в тренажёрном зале можно при помощи следующего комплекса.