CS:GO: лайфхаки для облегчения игры

В основе Counter-Strike: Global Offensive лежат достаточно примитивные механики. В отличие от современных шутеров, в «контре», например, нельзя прицелится из любого оружия. Или вот, в Counter-Strike: Global Offensive нет специальной анимации преодоления преград.

Поставили С— поставь граффити

Таймер на С4 установлен на 40 секунд. Именно столько времени проходит от момента установки взрывчатки до взрыва. Команда разработки Counter-Strike: Global Offensive пыталась нагнать интригу и добавила в игру интересную фишку. Установка С4 убирает таймер и подсчитать время до взрыва становится почти невозможно.

Но есть небольшая хитрость. Как только С4 была установлена, нужно быстро нанести граффити и потом использовать время перезарядки, как таймер! Следующий рисунок можно нанести через 45 секунд, о чем игра сообщает на соответствующем экране. Есть даже удобный обратный отсчет.

У этого лайфхака только один минус — убийство противника сбрасывает перезарядку граффити. Но если тебе удалось добраться до С4 никого не убив, у тебя под рукой будет удобный таймер до взрыва!

Какие беговые кроссовки лучше купить

Беговые кроссовки рассчитаны на интенсивные тренировки. Они обеспечивает надежную поддержку стопы, хорошее сцепление с дорогой, упругую амортизацию. Специальная обувь помогает улучшить результаты от тренировок и снижает риск получения травм. Однако нельзя назвать какую-то универсальную модель, которая идеально подойдет всем спортсменам и для любых условий.

В первую очередь определитесь с назначением обуви (типом тренировок):

  • Для длительного интенсивного бега выбирают кроссовки с износоустойчивой подошвой, хорошей амортизацией и надежной поддержкой стопы.
  • Для соревнований в приоритете легкость обуви, гибкость подошвы и высокие скоростные показатели.
  • Для бега по пересеченной местности нужны кроссовки с хорошим протектором, плотным верхом, защищенным мыском и надежной фиксацией на ноге.
  • Для занятий на беговой дорожке подойдут минималистичные модели, обеспечивающие максимальную свободу движений.
Читайте также:  Виды жимов лежа на наклонной скамье – качаем верх и низ грудных

Техника бега тоже имеет значение. Различают классическую технику, естественную и «с носка». В первом случае приземление выполняется на пятку, во втором – на всю стопу, а в третьем – на носок. Соответственно, нужно выбирать кроссовки с перепадом высоты подошвы минимум на 10 мм (выше в пяточной зоне), с равномерной амортизацией по всей подошве или с усиленной носовой частью.

Вес спортсмена определяет амортизационные характеристики обуви. Чем он больше, тем сильнее возрастает нагрузка на суставы. Поэтому спортсменам от 80 кг нужно выбирать варианты с упругой подошвой и высоким уровнем амортизации.

Начинающим бегунам лучше выбирать кроссовки с хорошей фиксацией на ноге, чтобы защитить от травмы непривычные к интенсивным нагрузкам связки.

Встречаются мужские, женские и универсальные варианты спортивной обуви. Модели для мужчин доступны в более широком диапазоне размеров. Кроссовки для девушек учитывают особенности строения женской стопы и отличаются более ярким стилистическим исполнением. Модели унисекс рассчитаны на профессиональных бегунов и в них основное внимание уделяется техническим параметрам.

При покупке нужно учитывать индивидуальное строение стопы, ее размер и ширину. Для комфортного бега кроссовки должны быть на 1,5-2 размера больше повседневной обуви, это позволит исключить травмы пальцев ног.

Ширина колодки отличается у разных производителей. Например, бренд Asics выпускает более узкую обувь, Reebok и New Balance – с широкой колодкой, у Puma представлены модели средней ширины, а в линейке Mizuno – расширяющиеся в носочной части.

Рекомендации: 15 лучших бутс 15 лучших спортивных кроссовок 16 лучших моделей обуви

Сколько времени бегать?

Если рекомендации по первым двум параметрам общие для всех новичков, то продолжительность тренировок более индивидуальна и может меняться в зависимости от возраста и общего состояния здоровья человека.

«Я бы посоветовал самый первый раз попробовать начать с быстрой ходьбы и через пять минут медленно побежать. Если пульс не начал резко расти, и вы чувствуете себя хорошо, то можно пробежать 10 минут и опять перейти на ходьбу, пройти 5 минут и на этом закончить. Если самочувствие после пробежки и на следующий день хорошее, то в следующий раз добавьте 2 минуты бега», — порекомендовал Шишков.

Читайте также:  Великие и страшные приседания со штангой на плечах

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:Мобильные приложения для крутой фигуры

Если постепенно увеличивая время тренировок удастся бегать каждый день по 20-30 минут или через день по 50-60 минут, контролируя интенсивность, то, по оценке эксперта, это отличный уровень двигательной активности.

Многие перед пробежкой делают разминку. По утверждению тренера, если это не соревнования, то разминка не требуется. Достаточно начать с быстрой ходьбы или с бега в низком темпе. А чтобы избежать мышечного дисбаланса, необходимо не просто разминаться, а регулярно делать силовые упражнения для мышц пресса и спины, укреплять мышцы ног, обязательно работать над гибкостью, делать упражнения на растягивание. Собеседник отмечает, что в любой тренировочной программе важны гармония и баланс, и для эффективности тренировок, если поставлена конкретная цель, лучше их проводить под контролем специалиста.

Лучшие профессиональные кроссовки для бега

Кроссовки для бегунов-профессионалов отличаются от любительских высокой степенью поддержки стопы и амортизацией, необходимыми для комфортного движения ноги в течение преодоления коротких и длинных дистанций.

Adidas Energy Boost ESM

У спортсменов в почёте профессиональные кроссовки для бега Adidas Energy Boost ESM с обновлённым слоем внутри подошвы Boost из гранул термопластичного полиуретана, которые обеспечивают компенсацию неровностей любого типа дорожного покрытия и грунта. Технология амортизации посредством шариков также полезна другим свойством – сохранением энергии и передачи её ноге, то есть при движении усилия снижаются и сил на пробежку остаётся больше. Однако подошва из термопластичного механизма Dual Torsion не такая гибкая, как хотелось бы – это стремление Adidas сделать кроссовки совершенными и износостойкими в большей степени.

Читайте также:  Виды и техника скандинавской ходьбы с пользой для здоровья

Верхняя часть обуви – во всех направлениях тянущаяся сетка, уширенная у носка для свободы передней части стопы. Она недостаточно хорошо пропускает воздух, поэтому нога в жару нагревается, но не потеет – эта задача решена достойно. Задник жёсткий, но из-за слабой гибкости подошвы ощущается грубовато.

Adidas Energy Boost ESM – кроссовки для серьёзного бега, но хорошо смотрятся в повседневном образе – модель эстетичная и универсальная. Купить пару в мужском и женском варианте можно за 7 600 рублей.

Достоинства

  • Усиленная пятка и мысок;
  • Поддержка стопы и защита от скручивания;
  • Технология амортизации Boost для бега по ровной дороге и грунту;
  • Представлены в мужском и женском вариантах.

Недостатки

  • При недостаточно гибкой подошве кажутся жесткими в первое время;
  • В жаркую погоду внутреннее пространство вместе с ногой нагревается.

Asics GEL-DS TRAINER 20 NC

Колодка типа California устойчива к ударным нагрузкам, её экзоскелетный задник надёжно фиксирует пятку, предотвращая скручивания и вывихи. Наружный материал – дышащий текстиль со светоотражающими вставками, внутри – впитывающая стелька ComforDry, которую можно достать, постирать или заменить при необходимости.

Стоимость кроссовок Asics GEL-DS TRAINER 20 NC от 6 150 рублей.

Достоинства

  • Двухслойная подошва с силиконовым компенсатором;
  • Дышащий текстиль обшивки;
  • Фиксация пятки в заднике;
  • Подходят для бега по асфальту и грунту.

Недостатки

  • Маломерят;
  • Менее выносливые и износостойкие по сравнению с Adidas Energy Boost ESM.

№— Merrell Agility Peak Flex Gore-Tex

Многие читатели часто спрашивают – какие кроссовки лучше купить на осень? Глядя на эти кроссовки наш выбор может показаться странным, но тем, кто знает, что такое технология GORE TEX объяснять два раза не придется – эта водонепроницаемая мембрана оставит ваши ноги сухими даже в ливень или снегопад. Вес пары – всего 240 грамм, так что даже пройдя весь день вы можете почувствовать усталость, но не тяжесть в ногах от носки этих потрясающих кроссовок. Продуманная до мелочей и сильная в каждом компоненте модель – однозначный выбор нашей редакции!

№— Merrell Agility Peak Flex Gore-Tex