Бег в кислородной маске для повышения выносливости

Не так давно многие люди начали выбирать активный образ жизни. Футбол, баскетбол, бокс, борьба – эти виды спорта связаны с дыхательной системой. И часто спортсмены, не уделяют этому вопросу должного внимания. Девяносто процентов новичков, да и чего таить, некоторых профессионалов, страдают одышкой или проблемами с дыханием. 

Описание

Особенности:

  • Универсальный размер
  • 3 комплекта ограничителей дыхания разного сопротивления, позволяют установить 6 режимов нагрузок на вдохе (в режиме максимального ограничения сопротивление значительно затрудняет дыхание даже в состоянии покоя)
  • Самая низкая цена за полностью функциональную тренировочную маску

ЗАКАЗАТЬ Тренировочную маску Running Mask

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной *Телефон *Указывайте код оператора 029 033 025 044ЗАКАЗАТЬ

Running Mask

Тренировочная маска для развития выносливости, используется в кроссфите, спринте и бодибилдинге. Визуально напоминает респиратор, позволяет в ручном режиме контролировать объем поступления кислорода, что крайне важно при любых кардионагрузках. Принцип работы Running Mask

Маска намеренно усложняет дыхание через нос и рот — дыхание регулируется системой клапанов и мембраной. Создается контролируемый стресс для легких, что в долгосрочной перспективе позволяет развивать все спортивные показатели, в том числе дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Использование тренировочной маски Runing Mask

Как работает Running Mask? 

Как работает Running Mask? Почему спортсмены, тренируясь в горах, становятся чемпионами? В чем главное преимущество тренировочной маски?

Гипоксическая маска

Это особый спортивный аксессуар, который становится барьером вдыхаемому воздуху из-за системы многоуровневого сопротивления. В основе приспособления специальные клапана, которые дозируют поступления кислорода в организм. Во время использования маски ограничитель воздуха усложняет свободное дыхание во время тренинга, что улучшает аэробную выносливость организма.

Преимущества использования, как заверяют компании-производители, следующие:

  • укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • увеличивается объём лёгких;
  • кислород потребляется эффективнее;
  • развивается психическая выносливость.

Раскрученные марки для тренинга следующие:

  • Bas Rutten O2–trainer – стоимость в районе 50 – 70$
  • Phantom Training Mask – стоимость в районе 30 – 43$
  • Elevation Training Mask 2.0 – стоимость в районе 30 – 40$

Маска Bas Rutten включает в себя силиконовую трубку, которая зажимается в зубах и ряд дыхательных накладок, она более удобная, поэтому и дороже в ценовом сегменте. Последние 2 марки имеют только систему ограничивающих дыхание клапанов.

Какую маску выбрать?

На сегодняшний день наиболее популярными являются официальные маски Elevation Training Mask. Их существует 3 версии.

Training Mask 1.0

Подходит для “избранных”, которые имеют хорошую физическую форму и жаждут экстремальных нагрузок. Маска 1.0 обладает наиболее агрессивным и сложным профилем сопротивления из всех поколений тренировочных масок и вызывает наиболее сильное гипоксическое состояние. Рекомендуется для бойцовских тренировок. На официальном сайте стоит такая маска около 1700 грн.

Training Mask 2.0

Одно из самых продаваемых устройств для тренировки силы и техники дыхания. Благодаря механизму из клапанов и мембран создается сопротивление при вдохе и выдохе. Нагрузка легко регулируется. Является идеальным дополнением практически ко всем тренировкам.

Читайте также:  Как бегать зимой: советы по технике и экипировке

Сама маска выполнена из силикона. Имеет съемный неопреновый рукав. Все части маски следует стирать вручную.

Стоит такая маска от 1400 до 1960 грн. А сменный рукав можно заказать по цене от 140 до 560 грн.

Training Mask 3.0

Это суперсовременное устройство для тренировки дыхания, которое выведет ваши занятия спортом на совершенно новый уровень. Training Mask 3.0 оснащена специальной платформой для потока воздуха NXT FORC3, позволяющей варьировать нагрузку на дыхательные мышцы. Регулировка воздушного потока осуществляется намного легче и удобнее, чем в предыдущей модели. Также благодаря использованию более современных материалов, маска стала легче и износоустойчивее. Производитель указывает срок службы для нее 5 лет.

Стоит третья версия маски около 2240 грн. А сменный рукав к ней обойдется в 700 грн.

Еще на украинском рынке можно встретить маску Phantom Training Mask. Принцип ее действия такой же, как и у американской Elevation Training Mask, только производит ее Австрия. Уровень нагрузки можно регулировать прямо в процессе тренировки, не снимая маску. Стоит она около 1200 грн.

Какую маску выбрать?

Если нет возможности приобрести какую-то из вышеперечисленных масок, то всегда можно остановить свой выбор на более дешевых китайских аналогах. В среднем они обойдутся в 300-400 грн. Но и качество будет соответствующее.

Выбрать спортивный инвентарь, а также сравнить цены удобно на

Обзор Elevation Training Mask 0

Маска для тренировок, Elevation Training Mask 2.0 – это улучшенная версия первой модели этого устройства. Она повышает эффективность тренировок, сокращая время упражнений. Эта маска давно завоевала популярность в странах Европы и в США. Профессиональные боксеры, спортсмены, которые практикуют боевые искусства, давно выбрали это устройство, и в этом нет чего-то удивительного.

Обзор Elevation Training Mask 0

Elevation Training Mask 2.0 отличается от схожих устройств. Из-за агрессивного дизайна приспособления можно оказывать психологическое давление на оппонента. Маска получила максимальный уровень комфорта, она стала меньше и удобнее для ношения. При выполнении физических упражнений она практически не чувствуется на лице. У новой версии есть целых три клапана, в отличие от старой вариации, у которой он был всего один. Такое количество клапанов улучшает тонкую настройку и повышает эффективность всего устройства.

Кроме этого, у маски есть неопреновый корпус и надежные крепления, которые позволят заниматься с маской в любых ситуациях.

Обзор Elevation Training Mask 0

Ценовой диапазон широкий – от 2 тысяч рублей до 5 (стоимость только за маску), а еще требуются рукава и клапаны, комплект которых стоит по тысяче, но стоит остерегаться подделок – настоящая маска дешево стоить не будет!

Респираторные маски

Этот вид спортивных аксессуаров отличается от рассмотренного выше. Подобные маски считаются не ограничителями, а фильтрами для вдыхаемого воздуха. Основные функции: задержка выхлопных газов, содержащих вредные вещества (свинец, сера, азот, бензопирен, копоть и др.), а также защита от цветочной пыльцы и других аллергенов.

Наиболее популярна продукция английской компании Respro. Все респираторы производителя оснащаются заменяемыми фильтрами, а также специальными клапанами, отводящими выдыхаемый воздух. Кроме того, несомненным плюсом изделий Respro является яркий молодежный дизайн, дополняющий любой спортивный образ.

Respro может использоваться как маска для бега в городских условиях. Например, модель Techno (3700–4000 р.) имеет угольный HEPA-фильтр, прекрасно справляющийся с пыльцой растений, а также с широким спектром загрязнений, которые воздействуют на человека в черте города (строительная пыль, выхлопные газы, промышленные выбросы).

Помимо беговых тренировок респираторные аксессуары отлично подойдут велосипедистам, мотоциклистам и спортсменам-экстремалам для защиты от неблагоприятных погодных условий.

К преимуществам также можно отнести простоту конструкции и сменяемость элементов, что позволяет улучшить характеристики и внешний вид аксессуара.

В целом респираторные маски существенно не затрудняют дыхание. Все люди, использующие их, отмечали быстрое привыкание. К минусам можно отнести скопление конденсата под неопреновой накладкой, а также невозможность утоления жажды «на ходу». Придется останавливаться и оттягивать маску, чтобы попить.

Зачем нужна маска для бега

Профессиональные бегуны, стремящиеся увеличить ёмкость лёгких, повысить анаэробный порог и выносливость, уезжают тренироваться в среднегорье на высоту до 2500 м над уровнем моря. Но как повысить эффективность тренировок любителю, если возможности устраивать сборы нет? Тут на ум приходит маска для бега.

В описаниях к этому приспособлению утверждается, что эффект от него близок к тому, что происходит с человеческим организмом в районах среднегорья. Но может ли простое устройство, по существу, противогаз, который ограничивает поступление кислорода, имитировать жизнь и тренировки на высоте? Ведь спортсмены не просто тренируются на высоте, но и живут там продолжительное время.

8-недельный онлайн-курс «Как начать бегать и не бросить» Сделайте бег привычкой на всю жизнь!

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

В горах и, соответственно, при тренировках в маске, по заявлению производителей, ускоряется кровообращение, происходит насыщение крови эритроцитами, последние начинают активно вырабатываться, что способствует быстрому переносу кислорода клеткам. С этим напрямую связан рост выносливости и результатов.

Вряд ли вы будете ходить в кислородной маске очень долго, а продолжительности вашей пробежки не хватит на то, чтобы внести изменения в химический состав крови из-за снижения содержания кислорода, что, в свою очередь, снижает вероятность увеличения МПК (или VO2 max) или повышения анаэробного порога.

Читайте по теме: Максимальное потребление кислорода (МПК): от чего зависит и как влияет на результаты в беге

К слову, пожить неделю в среднегорье тоже не вариант, поскольку для необходимого эффекта ваш спортивный сбор должен продлиться от 21 до 60 дней.

Как сделать бег в маске комфортнее

Одним из основных недостатков бега в маске является то, что материал постепенно становится влажным — частично от пота, а в основном от водяных паров при выдохе. Это неудобно и очень неприятно.

Победить этот момент можно, попробовав дышать только носом. Выдох через нос производит меньше капель воды, чем через рот. Это поможет сохранить маску более сухой.

Большинство бегунов просто не привыкли дышать носом. Но медики настоятельно советуют попробовать привыкнуть. Ведь еще одним преимуществом является то, что ноздри — это на природный «фильтр» аллергенов, пыли и вирусных тел. Когда же вы дышите ртом, вы «заглатываете» их за один вдох.

Читайте также:  Как пользоваться тренажерами в тренажерном зале

Что мы предлагаем?

Аэробная маска привлекает вас своими возможностями? В нашем каталоге представлены знаменитые модели — Elevation Training Mask 2.0 и 3.0. Кроме них, производитель выпускает «Фантом тренинг маск», которая позволяет переключать режимы, не снимая аксессуар. Однако такая маска для дыхания во время бега имеет более высокую стоимость.

Все товары можно заказать у нас по доступным ценам. Кислородная маска для бега будет доставлена в любую точку России и даже за рубеж. Чтобы уточнить информацию об изделии, звоните нам по телефонам в Москве 8 (800) 775-95-35, 8 (499) 347-19-35.

Какие бывают маски для бега и как их выбрать

Маски для бега изготавливают из синтетических материалов: неопрен, полиэстер, эластан. Большинство моделей внешним видом напоминают респиратор, с той лишь разницей, что некоторые полностью закрывают лицо, как противогаз, а другие – только его нижнюю часть.

Elevation Training Mask 2.0

Какие бывают маски для бега и как их выбрать

Так, первое поколение модели Elevation Training Mask закрывает всё лицо спортсмена, и среди её минусов – затруднение видимости. Последующие поколения масок этого бренда стали закрывать только нос и рот подобно респиратору.

Приборы разных фирм и моделей могут также различаться по способу регулировки сложности.

Например, в Phantom Training Mask регулировка происходит в процессе тренировки посредством изменения положения встроенного регулятора. А вот в уже описанной Elevation Training Mask 2.0 – ступенчатая регулировка посредством смены клапанов и мембран, то есть для изменения уровня сложности придётся остановить тренировку.

Phantom Athletics Training Mask

Какие бывают маски для бега и как их выбрать

Упомянем ещё миниатюрную O2 Trainer, которую и маской назвать сложно, поскольку ваше лицо она не закрывает, но занимает рот. Устройство, изначально разработанное для спортсменов, снискало популярность и среди музыкантов, играющих на духовых инструментах, и аквалангистов.

Эта кислородная «маска» не скрывает нос, но так как некоторые спортсмены дышат через него, в набор включён зажим для носа. Производитель рекомендует использовать зажим только тогда, когда вы привыкните к находящейся во рту трубке.

O2 Trainer

Как ни странно, но маска, надеваемая на лицо, выбирается, исходя из вашего веса. Функционально они абсолютно аналогичны, но есть незначительные отличия в длине рукава, с помощью которого маска фиксируется на голове.

Какие бывают маски для бега и как их выбрать

Выбор между маской или трубкой зависит от ваших предпочтений, так как принцип работы у тех или иных моделей одинаковый, однако следует сказать, что трубку O2 Trainer постоянно нужно держать во рту, а это может подойти не каждому.

Для чего используется маска

Легкая гипоксия, которая искусственно создается с помощью маски, положительно влияет на организм. Ощущая дефицит кислорода, организм человека пытается адаптироваться к стрессу и начинает работать с удвоенной силой. Даже при обычной ходьбе в среднем темпе у человека в маске учащается сердцебиение и дыхание, улучшается вентиляция легких и убыстряется процесс кровообращения.

Маска для дыхания используется при увеличении нагрузки и сокращения времени тренировки. Например, 1 час бега без маски по эффективности равен 20 минутам занятий в маске.